T'y déj GP:
Tomates farcies avec quinoa
sorbet fraises
Dîner GP :
Tomates
Crevettes roses à la plancha
Ananas rôti
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pommes
Pain T150
Thé
Déjeuner PL
Boulette maison (filet de poulet, curry, œuf, oignon échalotes)
Mâche VHO
Yaourt soja maison
1 pomme dans l'après-midi
Dîner GP
Mâche VHO
Filet de poulet champignons crème soja et un peu de basmati
Bonne journée
mmmmm le curry !!! :)
SupprimerBonjour tout le monde.
RépondreSupprimerAllégeant ce menu et me donne envie.
MATIN GP
un bol chocolat lait soja cacao maison fait avec chocolat 74 %
pain maison grillé avec miel acacia
1 kiwi
MIDI PL
un demi pamplemousse
céleri rave cru
un filet de lotte
reste lentille
pointes asperges grillées
un morceau fromage
ananas poêlé (vous m'avez donné envie et vu que j'en ai un qui m'attend !)
SOIR GP
haricots vert
1 tranche de jambon dégraissé
un yaourt soja
1 pomme four
je vais en plus manger tôt car je vais à un loto pour 19 h 30 mais je mange avant pour ne pas être tentée sur place. J'aimerais bien gagner le premier lot une tablette tactile...Ce qui me permettrais de l'emporter avec moi en cure et de télécharger avant toutes mes applications. C'est un rêve. Mon petit fils hier de 5 ans m'a dit (mamie je penserai très fort à toi pour que tu l'as gagne) c'est pas mignon tout ça .
BONNE JOURNEE A TOUS
ananas IG =45
Supprimeren plus après un fromage ,il va rester sur te fesses! :(
Merci Anne du coup pas d'ananas mais je pourrais le faire une autre fois en GP alors. En plus j'ai le demi pamplemousse donc pas de souci j'ai mon fruit pour midi. MERCI MERCI je n'ai pas envie que mes fesses s'arrondissent en plus....
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerBen moi je m invite pour manger avec gribouille car tout me convient lol
Matin Gp jus de citron, café et pain intégral avec puree amandes
MIDI PL salade verte, haricots coco avec saucisse aux herbes et chorizo avec tomate, fromage chevre
Goûter une orange
Soir Gp st Jacques sautées et courgettes, pomme cuite
miam ! :))
Supprimercoucou les filles...
RépondreSupprimerJe mets aussi mon menu d'hier...
Hierr: matin: soupe verte, pain intégral + 1/2 yaourt maigre
Tisane roibos
midi pl lentilles chorizo poulet tomates fraiches...un carré de chocolat
collation: 10 abricots secs, morceaux de pommes
soir pl quinoa, poulet, salade endive VHO, dés de gruyère
yaourt au soja + agave
Poires cuites..
(je me dis que ça fait beaucoup le soir...j'avais faim ;)
Aujourd'hui:
Ti dej: pain maison T150 3 tranches + crème de noisettes agave
midi PL: quinoa, crevettes ail gingembre huile d'olive, dal de diverses lentilles, légumes verts
poires cuites
collation: une pomme
soir: pâtes complètes, sauce tomates fraiches
yaourt soja
merci de vos commentaires! belle journée!!!
repas du soir d'hier trop lourd!
Supprimerle fromage est lourd et les poires après le fromage resteront sur tes fesses :(
si tu as faim, prends plus de quinoa!
SupprimerAnne si je comprend bien après un fromage tous les fruits restent sur les fesses ???? Moi le soir je privilégie le yaourt soja, mon fromage je le réserve pour le midi.
SupprimerBonne journée
le fromage est dur à digérer-
Supprimermais les fruits sont digérés dans le "grêle" , si tu les manges après des protéines , ils vont rester dans l'estomac et tu vas stocker - plus de vitamines :(
en plus ,ils font tellement de bien entre les repas -
ils servent de coupe faim aux "snacks"
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Jus d'un citron dilué dans de l'eau tiède
Thé vert
Une pomme
Flocons d'avoine (4 CS)
Fromage blanc O%
Graine de lin (1 CS)
10 noisettes
3 pruneaux
Midi PL
Salade de tomates avec VHO
Pizza rapide BGM
Poire (si faim)
Dîner GP
Saumon
Épinard avec crème liquide de soja
Pomme
Bonne journée à toutes :)
les fruits ,c'est mieux dans la matinée ou en snack -
Supprimerles graines de lin, tu les mixes avant ?
Non je ne les mixes pas.
SupprimerD'accord, donc les fruits il ne faut jamais les prendre en desserts?
ils sont digérés dans le "grêle" c'est mieux hors des repas
SupprimerD'accord merci :)
SupprimerMes repas de mardi :
SupprimerPetit déjeuner GP
All bran
Lait de soja
6 pruneaux
Midi PL (repas pris à l'hôpital donc je n'ai pas pu prévoir entrée et dessert)
Poulet
Lentille
Dîner GP
2 Tr de jambon
Épinard avec crème liquide de soja
Pomme
Repas d'hier :
Petit déjeuner GP
All bran
Lait de soja
6 pruneaux
Pomme
Midi PL
Frite de paisse
Blanc de poulet avec sauce au champignon (crème liquide 5% MG + champignons)
Tarte au chocolat de grib
Dîner GP
Repas de fruit (3 pommes, 1 poires, 5 pruneaux)
Fromage blanc 0%
Ai je mal constitué mes repas car j'ai pris 1kg300 en deux jours?
Merci d'avance pour vos réponses
bon!
Supprimerprendre du poids c'est parfois prendre de l'eau , avec du sel ou une rétention d'eau -
si on dort mal, on grossit-
si on a du stress ,on grossit -
je vois souvent crème soja
bien sûr ce n'est pas très gras, mais des légumes verts te feraient plus de bien
et enfin tarte au chocolat : les desserts doivent être réservés pour les jours de fête - sinon = prise de poids ou stagnation !
Coucou les BGM,
RépondreSupprimerAlors ça y est c'est fait, frein sur le KF, hier 3 et du thé vert, et vous savez quoi ? et bien ça ne m'a même pas manqué !!! il faut dire que Monsieur étant absent, les tentations sont moins fortes !
Mon menu du jour,
Matin GP
½ citron pressé, flocons d'avoine lait de soja 1 figues, 2 tranchettes de pain Gilda purée d'amande.
Midi PL <35
salade d'endives -gruyère- oeuf dur- pomme, VHO.
2 petites cotes d'agneau, champignons ail-persil.
1 pomme
Soir GP<35
Salade de quinoa, tomate, carotte, vinaigrette crème de soja, 1 tranche de saumon fumé,
pomme cuite à la cannelle.
Excellente journée à toutes
super marie laure, le thé remplace bien le kawa et est meilleur pour la santé. Tu peux varier en plus avec le thé.
Supprimerbarvo Marie Laure ! :)
Supprimerla pomme de midi sera plus bénéfique et 'goûter" :)
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerAujourd'hui Al et Ga sont en sortie scolaire chacun avec son école, donc repas midi en sandwich.
Petit déjeuner GP :
Al : café, pain d’épice, smoothie (pomme,banane,kiwi)
Ga : céréales+lait, jus de fruits
Moi : jus de fruits, café, pain maison, smoothie
Déjeuner GP pour Al et Ga et PL pour moi :
Al et Ga : (sortie scolaire) Sandwich (jambon et fromage)
Compote ssa
Moi : jambon, ratatouille,
yaourt
Diner GP
Couscous végétarien
Fruits cuits
Bonne journée Saze ! :)
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimerpour moi ce jour
ty dej GP eau, flocons d'avoine et leur suite (ça fait classe LOL), café
snack banane verte
dej PL : salade variée, roulades de saumon fumé à l'avocat, wasa fibres, yaourt au soja avec agave, fraises et cannelle
pomme en attendant le bus à 20h00
dîner GP riz basmati avec fruits de mer aux légumes et sauce tomate épicée.
Dans la journée des amandes et beaucoup de thé, environs 4 à 5 mugs de thé vert, ou detox (j'alterne)
Bonne journée.
merci pour le tuyau du thé!
Supprimertu as tellement raison !!! :)
;)
SupprimerBonjour tout le monde,
RépondreSupprimerJe regarde chaque jour les menus et puise dans les recettes.
Le pain d'épices est au four, les crêpes à la farine de lentilles vertes, que j'ai déjà préparées deux fois, sont excellentes (j'en cuis un certain nombre, que je congèle par deux), le pain Royal reste toujours royal...
La brioche reste compacte malgré la MAP, mais elle est bonne. Essais à poursuivre.
Je croque volontiers des pistaches, des amandes ou des noix de cajou pour tromper la faim (et par gourmandise).
Bref, je vous remercie de vos bonnes idées et vous souhaite une excellente journée :)
Pas trop d'oléagineux Monica, même par gourmandise.... Et surtout pas après 17 h.... Il faut être raisonnable en tout.
SupprimerMets-tu tes menus afin que l'on voit pourquoi tu as besoin de tromper ta faim.....?
Il doit peut-être te manquer quelque chose dans l'organisation de tes repas.... À bientôt de te lire.
Je suis en phase 2, ayant atteint le poids désiré (50,5 ks pour 1,60m). Là, en vacances, je m'aligne un peu sur mon ami qui mange peu au déjeuner et dont le dîner est le repas principal (c'est dommage, mais il a du mal à changer ses habitudes).
Supprimer- Au PD: 2 tranches de brioche avec un soupçon de St Hubert, accompagnées d'un très grand thé.
- Au déjeuner : une galette de farine de lentilles avec des tranches de jambon et de Merzer (fromage à 13% qui fond très bien) puis une clémentine.
- Le soir: des asperges vinaigrette, des crevettes, et des fraises macérées au fructose et au citron.
Il a manqué des légumes et un laitage dans ma journée, ce qui explique ma petite faim, à laquelle s'ajoute mon appétence pour les pistaches et autres amandes ...
J'ai indiqué là mon menu d'hier. Aujourd'hui, je corrige le tir.
Supprimerphase 2 ou 1 , les oléagineux ne sont pas un produit neutre: ils sont PL donc contiennent des lipides -
Supprimeril faut les compter dans tes rations de protéines -
Monica Petite question au passage, combien de temps pour arriver a ton poids de croisière ?
SupprimerMerci
@ Saandrine: J'avais progressivement pris 8 kilos, après des soucis et (donc) une alimentation moins "IG bas". Je les ai perdus entre le mois d'août et le mois de mars.
SupprimerJe connaissais bien la méthode Montignac, mais avec le livre de sa fille Sibylle et ce blog, j'ai découvert des nouvelles façons de cuisiner qui rendent les choses encore plus faciles.
Bravo a toi, moi c très très long car souvent en déplacement donc pas facile de résister qq fois
SupprimerMais j'avoue que je me sens mieux, moins grasse quoi !! Il me reste encore 5k pour être bien
En tout cas tu gères très bien ça c est super
Anne, je croyais que les oléagineux pouvaient se manger en gp ou pl mais pas après 17h! C'est une erreur?
Supprimerre bonjour à toutes
RépondreSupprimerje suis visiblement pas douée du tout pour poster un commentaire, depuis tout à l'heure je galère, j'avais écrit plein de trucs et tout s'est effacé :((
je suis nouvelle ici et un peu perdue dans la méthode montignac, je ne sais pas où poster pour me présenter , ni où poser mes questions, c'est ici ?
j'ai pris et perdu pas mal de poids avec weight watchers, puis la chrononutrition (23 perdus, 17 repris...environ) et là je veux retrouver un mode d'alimentation plus sain (ancienne végétalienne , les fruits et légumes me manquaient trop).
pour me présenter vite fait : j'ai 33 ans, séparée depuis 1 an, j'ai 2 petites puces (8 et 6 ans), je travaille en magasin bio...je fais actuellement 68 kg pour 1,66m (fin décembre j'etais à 78 kg, et j'ai commencé montignac il y a 5 semaine quand j'etais à 73 kg).
j'ai le livre des nuls mais j'avoue que je suis parfois perdue, beaucoup de zones d'ombres, j'ai trouvé plein de précieuses infos sur votre blog, merci à toutes !
mais j'ai encore pas mal de questions, et j'aimerai aussi que vous regardiez mes menus si ils sont corrects ?
je dois les inscrire sur cette page ?
merci à toutes (j'espère que cette fois je vais réussir à poster !)
Bienvenue Jennifer!! Ton message de bienvenue est prêt, tu peux y aller! Pour les menus c'est ici, les questions sur le pause café. Lis bien tous les post sur la méthode et tu seras au top :D N'oublie pas de cocher la case " m'informer " pour suivre les messages.
Supprimerouais je suis contente mon message est parti !!!
RépondreSupprimerdu coup je vais poser quelques questions, vous me direz si je suis pas au bon endroit pour les poser :p
les tofinelles sont autorisées (je pense que oui comme le tofu mais pas sure !) ? en GP et PL ?
est ce un problème de manger du tofu soyeux très souvent ? aussi bien en GP que PL ?
j'ai vu qu'on peut utiliser de la creme de soja mais peut on prendre de la creme d'avoine, épeautre, coco ou amande à la place de la creme fraiche ? je regarde les etiquettes mais je ne sais pas comment savoir si c'est ok (faut regarder le taux de sucre j'imagine mais à partir de combien c'est pas bon ??)
les flocons d'avoine que je vends dans le magasin bio où je travaille sont précuits c'est ok ou non ?
désolée pour toutes ces questions basiques mais honnetement c'est pas évident du tout pour moi de savoir quoi consommer ; dès que je ne trouve pas les ingrédients sur le tableaux des IIG j'ose pas y toucher :(
merci beaucoup :)
j'ai peur de faire plein de petites bétises quotidiennes ...
là par exemple j'ai repris 500 gr alors que je ne fais pas d'écart...je suis déçue...peut être car je prend un gouter (mais sinon j'ai trop faim) :)
on peut utiliser raisonnablement la crème de soja!
Supprimermais oui ce sucre nous embête! :(
les flocons d'avoine chauffés ont leur IG qui grimpe!
tu peux prendre un goûter à condition de faire un repas du soir léger -
je ne connais pas les tofinelles , désolée, le tofu ne me plaît pas! comme une foule d'aliments ,d'ailleurs ! - :))
Anne adore par contre les anchois et le pouach !!!
Supprimersi si =)) =))
Bonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
1 kiwi, des noisettes, 2 biscottes confiture 100%, 1 thé
Midi PL
Omelette au chorizo et crème de soja + salade VHO, 1 pomme, 2 carrés de chocolat
Soir GP
Tagine de lentilles au potimarron, chou, abricots secs, tomates, oignons
1 compote pomme abricot SSA
Très bon, le pain d'épices. Il figurera au PD de demain matin :p
RépondreSupprimerBonsoir.
RépondreSupprimerMenu d'hier:
Matin gp: yaourt nature 0% avec flocons d'avoine complets et une compote pomme poire
Midi pl: salade d'endives recouverte de lentilles à la crème fraîche allégée et un peu de jambon cru avec oeuf à la coque avec des mouillettes de gruyère (pas de pain pl) puis poire
Gouter gp: amandes, noisettes, cajou puis pomme
Diner gp 50: pâtes au curry (curry, 4 épices, curcuma et lait de coco) puis pomme
Chocolat à midi :)
SupprimerMenu du jour:
RépondreSupprimerMatin gp: amandes, noisettes, cajou avec un jus d'ananas
Midi pl: salade tomate et edam avec graines de tournesol, huile d'olive et vinaigre balsamique ainsi que deux wasas fibre et deux tranches de jambon puis une compote pomme framboise ssa
Goûter pl: brie et jambon puis pomme
Dîner: pois gourmands au coulis de tomate et herbes de Provence puis compote pomme poire
Bonne nuit!
Oups j'ai oublié le chocolat à midi
SupprimerSoir gp35 bien sûr !