Un petit déjeuner GP à choisir dans cette rubrique
Le déjeuner PL
Je vais tester les mug cakes salés de Marie Chioca
Il suffit d'utiliser de la farine d'orge mondée pour les adapter à la méthode.
Avec un potage ou une salade, selon vos envies ou la météo (on parie sur le potage?)
En dessert, la gourmandise du week-end, toujours une recette de Marie Chioca tirée de son livre 60 desserts à index glycémique bas.
Le gâteau fourré praliné noir de Marie Chioca
Un dîner GP à choisir ici
Je vous souhaite une excellente journée, un bon bilan aussi.
Bonjour à toutes, hier visite chez le chirurgien pour Gaudéric, il est content de la cicatrisation, les infirmières ne viendront qu'un jour sur deux au lieu de tous les jours, puis inscription pour le BAC. Après-midi bien remplie !!!!
RépondreSupprimerMenu du jour :
Matin GP :
Moi : jus de pommes, café, 2 t de pain « Gilda » + pate à tartiner
Gaudéric : jus de pommes, 1 t de pain « Gilda » + pate à tartiner
Midi PL :
Carottes râpées
Steak
Frites de panisse
Fromage
soir GP :
Salade verte + tomates
Blanc de poulet
Pomme cuite
Bonne journée à toutes et bon anniversaire à Martinoche et Yvonne :X :X
Tes journées sont toujours bien remplies Saze !!!
SupprimerJe vais aussi préparer une pâte à panisses tiens, ça fait longtemps.
Bonne journée
Merci Saze . . . . :X
Supprimercoucou vous
RépondreSupprimermatin GP
pain,
confiture
petit suisse,
raisins blancs
Midi PL
steack tartare au pesto,
soupe au potiron, courgettes et carottes,
lentilles,
choux raves cuits (problème d'IG ?)
chocolat 85%
soir GP
soupe comme ce midi,
salade avec un filet d'HO,
thon.
deux collations
pomme,
poire,
10 amandes ou noix
merci pour vos conseils pour la faim les filles
j'espère que je ne fais pas un excès de ghréline, hormone gastrique qui induit la faim et que l'on rencontre chez les obèses.
Ma faim est réelle, ce n'est pas une simple envie de manger pour tuer le temps.
bisous et bons WE
Le chou rave ne figure pas dans la liste du site MM, mais je suppose que c'est le chou navet, et dans ce cas l'IG est de 70.
SupprimerLa faim perpétuelle, la vraie faim, est à voir avec un spécialiste.
S'occuper les mains et l'esprit aide aussi dans ces cas là. Moi c'est le tri et le rangement qui m'aident.
si si Samantha choux rave IG 20
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/search?q=Le+chou+rave+
et ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/search?q=Le+chou+rave+
pour bien calmer la sensation du faim c'est bien voir -
Supprimer1 ! La richesse en protéines : une consommation suffisante de protéines entraîne une meilleure satiété.
2 ! Un index glycémique bas : avec notamment la présence de fibres solubles qui réduisent la sensation de faim.
3 ! La durée de la mastication : une mastication longue induit une satiété plus rapide et durable.
et puis voir sur toi et trouver la cause
Une petite idée pour voir quand la faim se déclenche . . . . . noter sur un cahier
Supprimer- l'heure à la quelle la faim se déclenche ,
- l'activité à ce moment là ,
- la sensation de faim ?
- . . . .
cela permet de mieux analyser le phénomène . . .
Merci Barbara, mais en regardant sur internet quand je tape chou rave et chou navet je tombe sur la même image et sur le site MM le chou navet est à 70 d'IG
SupprimerOui Samantha c'est très botanique pour voir la diferance!
SupprimerLes raves sont de l’espèce Brassica rapa, alors que les navets sont de la famille Brassica napa.. la différence principale serait la présence de poils sur les feuilles des navets alors que celle des raves n’en ont pas.
Mon dieu mon dieu que c'est compliqué :(( heureusement que nous t'avons Barbara pour détricoter tout ça.
SupprimerBonjour le BDG,
RépondreSupprimerMatin GP:
2 tr pain MM
conf framboises maison
2 cafés
Midi PL:
1 v vin rouge
choux blanc /pomme en salade
roti dinde au vin blanc/choux fleur
yaourt soja /gojis
Soir GP:
épinards crème soja/jambon blanc dégraissé
1 ptit gateau choconoix (recette Sylvie V avec noix en poudre GPL peut être?
Bonne journée :X
bonjour Geny. . .!
SupprimerQuels sont les composants du ptit gateau choconoix ?
Bon samedi !
recette de Sylvie V de cette semaine: mais j'avais pas de noisette donc poudre de noix/fructose/cacao/purée amande/5 blancs d’œufs
SupprimerCoucou Yvonne
tiens, je pensais à toi car je voudrais aller à un salon (en fait plusieurs ce WE: sport, maison, etc) à Bordeaux où je t'avais vue (mon mari n'a pas voulu repasser par ton stand, il a du trouver que j'aimais bien ce que tu fais :))
coucou Geny . . . !
SupprimerTu n'as rien perdu car je ne fais pas de salon, donc pas de salon de Bordeaux. J'ai fait une pose sur les salons car ils sont très chers et très fatiuant . . . . !
:X. . .
Coucou les copines,
RépondreSupprimerFinalement, je note quand même mon menu de ce jour:
Matin GP:
Wasas fibres et carré frais 0% + conf V...
Clémentine
Midi PL:
Carotte râpée
Quinoa tomate aux brocoli et tofu fumé
Poire
Ce soir invitation, je verrai ps le choix :)
Je vous souhaite un super samedi, moi j'ai 4 jours de repas.... trop cool !!!!!!
bonne soirée Boubou et faites des bon choix !
Supprimertu as 4 jours de repas ou repos ?
moi j'ai faite pas le pont ..je bosse lundi !
coucou
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP:
porridge à la farine d'orge
1cc miel d'acia
4 amandes et noisettes
jus de citron dilué
infusion
Déjeuner PL:
salade VHO
2 petits morceaux de poulet grillé
tagliatelles de courgettes avec 1cc HO
1 poire
Diner GP:
je n'ai aucune idée !!! des lentilles vertes au curry
1 pomme au four
bonne journée à toutes
bonjour Sabrina
Supprimerton porridge avec laitage ? 0% ?
tu manages à ta faim ? pourquoi petit morceaux de poulet ?
c'est bien le soir les lentilles ..
bonne soirée
le porridge au lait écrémé
Supprimercomme j'ai mal à la gorge ça m'a coupé l'appétit..
ok Sabrina soigne toi bien !
SupprimerBonjour ce matin au petit déjeuner
RépondreSupprimer6 petites tranches de pain complet avec du fromage de chèvre
2 tranches de blanc poulet
1 pomme
1 café
Ce midi
1 part pizza ( paté à base de son d'avoine et de millet )avec une base au chèvre et des crevettes
1part de flan au surimi (son d'avoine et fromage blanc)
1 verre de rosé
Fromage blanc nature avec 2 càs de raisin sec
Et ce soir aucune idée
Bonjour Sev Cabuya
Supprimeril faut que tu mets ton menu avec GP et PL
matin GP
Midi PL
Dîner GP
pour comprendre GP et PL tu clique sur la barre latérale !
en bref
Tu as besoin la liste IG
tu peux voir cette liste ici
http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_
maintenant ton menu
pain complet est pas compatible avec la méthode ! IG trop élevé
ton petit déjeuner est un mélange GP (pain) avec PL (fromage/gras) =pas phase 1
Midi
millet IG trop haut=pas compatible avec la phase 1
et toujours mélange GP (farine de millet, surimi) avec PL (fromage)
raisin sec IG trop haut =pas compatible avec la phase 1
à très bientôt ..demain ça va être mieux !
regardes nos propositions de repas ..au début ça peux te bien aider
Merci Barbara pour ces infos
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