Bonjour les filles !!! ça boume? Allez, demain c'est la der avant un week-end oh combien mérité.
Nous sommes déjà à la mi-janvier. Envie de soleil, de fleurs, d'oiseaux qui chantent, de petits déjeuners pris sur la terrasse, vivement le printemps quoi !!!!
Le petit déjeuner GP
Un jus de fruits frais, ou de l'eau citronnée, ou de l'eau tout court pour nous réhydrater dès le matin.
Cette rubrique consacrée aux petits déjeuners vous propose un large choix, n'hésitez pas à y piocher pour varier les plaisirs matinaux.
Le déjeuner PL
Lieu noir à l'Indienne
Accompagné de quinoa
Flan aux pommes et au citron
Un dessert citronné est toujours le bienvenu après un plat de poisson.
Le dîner GP
Spaghetti aux champignons et aux calamars
Un fruit de saison en dessert
Je vous souhaite une excellente journée à tous points de vue, sur tous les plans. Mais le plus important c'est la santé, l'avoir vaut toutes les richesses du monde, prenez-en soin.
Bonjour samantha et oui la der avant le week end!!!!!!!
RépondreSupprimerMatin GP
1 thé
3 Wasas fibres + miel
1 fromage blanc soja
1/2 banane verte
Midi PL
crudités
jambon blanc dégraissé
légumes verts
1 yaourt nature 0%
16 h
1 compote ssa
Soir GP
poulet grillé
champignons +lentilles
1 yaourt soja nature
1 pomme
Bonne journée et bon courage à toutes
bonjour Dann
Supprimer-pourquoi ton repas de midi est PL? où est gras? tu as bien caché ?
-Quel morceau de polet en GP ?
-Tu as 3 portions de fruits ..mieux de rester à 2 portion ..pense de remplacer par de legumes -carottes à croquer,branche de céleri , radis ..
bonne journée
En GP tu peux choisir une banane m^re ( Nouvel IG !
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/search/label/tableau%20des%20index%20glyc%C3%A9miques
banane verte IG = 35
banane mûre IG = 50
belle journée Dann!
Pour midi effectivement ce n est pas PL
RépondreSupprimerje laisse en GP par contre ma compote de 16 h c est sous réserve si non j enlevé celui du soir pour le poulet c est une cuisse sans la peau que je fais au four avec une l'armichette d huile d olive et des oignons!!!!!
cuisse de poulet que en PL ..trop gras !
Supprimerpeux tu cliquer sur répondre avant de mettre ton commentaire ,pour garder un fil de discussion ..merci !
ton repas du soir est PL
Supprimermême si tu faites un repas du soir PL il est mieux d'alléger en gras et préférer les gras du poissons ..on stocke facilement car c'est trop tard
regardes ici la liste de viande maigre et extra maigre
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
Jus de pomme, café, 2 t de pain (t150) + pâte à tartiner maison
10 h : une banane
Midi PL :
Salade verte
Œufs à la coque
Frites de panisse
Crème chocolat maison
Soir GP :
Crème d’artichaut
Jambon
spaghetti
fruit
Bonne journée.
J'adore ton menu, Crème d'artichaut je connais pas... la recette est sur ton blogue ?
Supprimercoucou Saze . . . !
Supprimerton repas fétiche de midi ! régalez vous bien !
belle journée !
un petit oubli . . . tu auras 3 portions de céréales ou légumineuses aujourd'hui et peu de légumes . . . !
SupprimerVéro, la recette n'y est pas encore, ce soir ou demain je la mettrais.
SupprimerYvonne, changement pour ce midi, suis rentrée trop tard pour faire mon panisse, donc on mangera des haricots verts avec des oeufs au plat, comme ça j'aurais mes légumes.
le hazard a bien fait les choses . . . ! bon appétit !
SupprimerMerci Saze j'ai hâte de tester
Supprimerune petite question, pouvons nous manger du chorizo ? Si oui en GP ou en PL, j'ai pas trouvé l'IG.
SupprimerTu peux en effet manger du Chorizo . . . tu ne trouveras pas son IG car il ne contient pas de glucides normalement . . . mais c'est un produit assez gras . . . donc toujours en PL et modérément , bien sûr !
SupprimerVéro, je te mets le lien pour ma crème d'artichauts
Supprimerhttp://saze66cuisine.over-blog.com/2015/01/creme-ou-veloute-d-artichauts.html
Bonne soirée
Je me permets Saze de mettre ici les ingredients avec mes changement si tu es d'accord.. Pour ta 2 ème version
Supprimer1 bocal de fonds d'artichauts (des fonds pas des coeurs) soit environ 250 g
50 g de riz thaï - IG 70 ! A remplacer par du riz basmathi
75 cl de bouillon de volaille dégraissé (ou de bouillon de légumes)
Le jus d'1/2 citron
10 cl de crème liquide- pas en GP! Remplacer par creme soja par exemple
Poivre, sel
Ciboulette
La première version il faut aussi remplacer la creme fraiche par du soja ..
Tu m'est quoi comme mat grasse? Il y a 40 g
Tu as quel version au dîner ?
SupprimerAttentions sur ensemble du mat grasse dans ton repas
Coucou Barbara,
SupprimerJ'ai corrigé ma recette avec tes indications. Merci, pour le riz j'ai pas fait attention. J'ai remplacé la crème fraiche par crème de soja. Moi comme matière grasse j'utilise de la margarine. A mon avis j'en ai mis moins (je ne pèse pas !!!) et j'ai fait pour hier soir la première version.
Bonne journée
bonjour Saze si c'est la margarine il faut la remplacer par la graisses végétale car en GP pas possible !
Supprimermerci et excuse moi , car tu peux toujours ajouter un mot que c'est la recette pour la phase 2 ..
bonne journée
la margarine à remplacer par du graisse végétale =))
Supprimerje suis mal réveillée =))=))=))
trop gras pour le repas GP c'est mieux ..il faut choisir d'autre chose acceptable en phase 1
Bonjour les filles
RépondreSupprimerMatin GP
1 yaourt soja
1 orange
gateau d'auré 2 tranches
Midi PL
soufflé au fromage avec salade verte
chou de Bruxelles
1 steak haché
compote de poire
Soir GP
carottes rapé sauce bouillon
tomates farci au quinoa
yaourt nature 0%
Bonne journée et à bientot
Coucou Véro . . . !
SupprimerTrès beau menu Véro !
belle journée !
Coucou
RépondreSupprimerJ'ai essayé de tenir compte de vos commentaires. Merci infiniment de vos corrections.
Aujourd'hui, j'ai congé et je vais imprimé les liens que vous m'avez conseillés.
Petit déj. GP
1 kiwi
1 tranche de mon pain
sirop d'avage
1 œuf dur
10h wasa fibre
midi PL
petite salade mêlée
Quinoa
tranche de poulet grillée
16h 1 pomme
soir: GP
Socca
Tomate
Voilà j'espère que c'est plus équilibré, parce que j'ai encore pris du poids. Je suis dans ma mauvaise période du mois et j'ai toujours tendance à faire de la rétention d'eau et j'ai dû prendre des cachets.
Bonne journée
Gros bisous et MERCI
Bonjour Garance . . . !
SupprimerPour le peti dej GP:
l'oeuf dur - blanc : OK
- jaune : pas possible trop gras . . . !
Repas de midi super
repas du soir super aussi
Jamais de fromage à midi et de déssert le soir ?fruit cuit . . . .
Coucou Garance
SupprimerTu te pèse tout les jours? dur à lacher Ginette ou Robert mais la perte de poids reste sur la duré et les résultats sont visible dans le long terme et crois moi se peser tout les jours te sabote le moral et gache ta journée si les résultat sont pas à la hauteur de tes espérances......:X
Merci les filles,
SupprimerLe passage sur Ginette est très difficile à supprimer, je l'avoue.
J'ajouterai du fromage à midi et un dessert le soir.
Merci des conseils !!
Tu bois assez? Tu as essayer de suprimer du sel?
SupprimerJe suis d'accord avec Véro que ça gâche la journée de que tu vois les chiffres !
Trouves les plaisirs on mangeant et oublie la balance
Coucou les zamies.
RépondreSupprimerVous pensez quoi de la composition de cette soupe?
Courgettes, lentilles, brocolis, oignon, lentilles vertes, épinards, carottes, poireaux, haricots verts, céleri-rave, eau, HO vierge extra, cerfeuil, sel et thym.
Moi je dirai OK en GP. Et vous?
Bonne journée :)
pour moi aussi !
SupprimerMerci Lucky Luke :D
Supprimer=))
Supprimer=))
Supprimerje vois le nouveau concours =))=))=))
super Martinoche ! faites juste attention sur la quantité de HO vierge extra ! 1 c à s en GP !
Matin GP
RépondreSupprimer2biscotes intégrales avec conf maison
Midi PL
Betteraves rapees HO
Chou vert cuit avec haricot borloti HO ail piment
1tranche de jambon blanc 1yaourt soja +conf oranges
Soir GP
Potage de pois cassés
1demi pamplemousse
Bonne soirée
Bonsoir Monique
SupprimerConfiture maison fait avec oranges ?
C'est bien ta journée
Oui confiture maison
SupprimerMerci Barbara
Bonsoir,
RépondreSupprimerJe m'appelle Amandine, j'ai 30 ans et je suis maman d'1 petite Noélie de 2 mois.
Depuis un moment je viens sur votre blog. J'ai très envie de partager votre aventure... mais j'ai peur de ne pas réussir, par manque de tps. Je travaille 4 j/semaine de 6h45 à 19h30 (avec trajet) et avec louloutte à m'occuper j'ai peur de très vite être débordée. Car je remarque que vs faites énormémt de plats maison. Comment faites vs? Quelle organisation me conseilleriez vs?
J'aimerai trouver 1 bon rythme et de bonnes habitudes alimentaires avant la reprise du boulot. merci de vos conseils
À bientôt
Bonsoir Amandine
SupprimerJe te comprends très bien, car je travaille aussi et comme pas mal ici
Tout est qustion d'organisation ..tu commence à ton rythme avec de chose vite faite dans la semaine..et le week end ou quand tu as plus de temps tu cuisine plus et tu peux bien tout congeler , mettre dans les bocaux..
Le principe de faire 3 repas
2 GP IG jusquau 50 sans gras - petit dej et le dîner
et 1 repas PL jusquau IG 35 où tu peux prendre du gras en quantité normale..
Commence de programmer à l'avance tes menus et ca aide beaucoup ..pareil pour la liste de courses ..commence aussi de penser à toi..
Tu as combien kilos à perdre ?
OK merci Barbara! avec tous les conseils et de la bonne volonté je devrais y arriver. Y'a pas de raison ☺ Pour être bien j'ai 20kg à perdre au moins. Y'a du boulot j'ai intérêt à m'y mettre rapidement! :)
RépondreSupprimerTu as déjà faites ton premier pas ! Bravo! Tu va arriver !
SupprimerPrends ton temps et pense à toi ..!
Si tu peux essayes au début de mettre tes menu , questions ..nous somme là pour t'aider ..ensemble plus facile
Bonne nuit et à demain