Aie aie, sont pas contents les 'tits poussins !!! on n'a pas le choix, à quand la semaine des 7 dimanches?
La météo annonce un redoux aujourd'hui, espérons qu'ils ont vu juste, tant qu'il ne gèle pas c'est le principal. Pour le reste, c'est l'hiver et ça on ne peut rien y faire.
Un petit déjeuner GP
Un jus de pamplemousse rose
Crêpes à la farine T150 avec de la confiture maison
Un café
Le déjeuner PL
Fenouil farci à la Comtoise
Le fenouil est un légume de saison, plein de fibres et de vitamines, aussi détox.
Avec une viande grillée, un fruit de saison en dessert.
Le dîner GP
Soupe de pois cassés
Pommes au four de Barbara
Dans la journée, buvez des tisanes, du thé pour vous réchauffer et vous hydrater. Si vous avez besoin d'une collation, veillez à ce qu'elle soit toujours compatible avec la méthode. Les noix, amandes, noisettes....chocolat noir à plus de 70% ne sont plus à consommer après 17h00 pour éviter le stockage des graisses, à ce moment de la journée, privilégiez un fruit frais ou cuit, un yaourt au soja.
Passez un très bon lundi, au plaisir de vous lire.
Ah les filles, j'ai adoré les 3 chatons d'hier,
RépondreSupprimermais les poussins flingueurs d'aujourd'hui sont trop supers !!!!
Pour le redoux, je confirme, ils annoncent ici jusqu'à 35° aujourd'hui sur la plage de Dominicus, le plus difficile va être de trouver de l'ombre. . . . =)) =)) =))
Inutile de vous dire que, question couleur de peau, Cricri et moi sommes devenus couleur locale !!! :D des vrais dominicains. . .
Question apéritif aussi, on est devenus couleur locale !!!
Caïpirina et coco loco tous les soirs. . . d'après vous, on peut classer dans du GP ?????? =)) =)) =)) après tout, la noix de coco est fraiche, pas en conserve. . . . . . . . . .. . .
Sinon, on est très sages tous les 2 !
10 kms de marche tous les jours (podomètre à l'appui ! ) SOUS 35° CA COMPTE DOUBLE, curry de légumes, riz complet basmati ou riz sauvage ou quinoa le midi, et le soir, après l'apéro, salade composée.
Je vous souhaite une bonne semaine à toutes et une bonne reprise IG bas.
Et je vous surveille si les chefs sont occupés. . .alors on se tient bien dans les rails, compris ???????
bonjour Carol et merci pour ton aide :-*
SupprimerCaïpirina comme les autres alcools « forts » sont déconseillés. Pas besoin de savoir si c'est GP =))
Ils contribuent à la prise de poids :p
bonne journée Carol ;)
Bonjour Carol et Barbara.
SupprimerHo dis la Carol, pas bientôt fini de nous rendre vertes avec tes 35 degrés? =)) =)) =))
Tu rentres quand au fait?
Tu sais, lors de mes vacances en Provence avec menus pas BGM, j'ai perdu 2 kilos. La détente sans doute. Alors te prends pas la tête ma belle, profites en bien avec ton Cricri.
Samantha tu penses pas que c'est plus tôt 35* que la détente ?
SupprimerLors jours de fetes en hiver ne manque pas de détend et les résultat =+ kilos !
LOL, le GP c'était pour la noix de coco, pas pour l'alcool !
SupprimerSam, on rentre le 22.
En attendant, il fait frisquet ce matin : 23.5° sur la terrasse, l'humidité de la nuit est bien là, j'ai du mettre un gilet.
Il fait nuit noire, la lune est toute ronde et il est 6h.
Je me lance dans une petite heure de yoga.
Bon courage à toutes pour la reprise.
LOL GP si tu penses de boire du lait de coco !
SupprimerLa noix de coco a IG 35 ! Profites bien si tu aimes et faites toi plaisir !
coucou Carol, coucou les filles
Supprimerc'est le moment de vous dire que dans la famille Brassard on a pris une résolution : c'est d'arrêter de dire qu'on serait mieux à vivre en Martinique, on fait toute belle notre maison et à fin juillet mon mari part chercher du boulot là bas, le mois d'aout sera ensemble comme chaque année mais je reviendrais seule. On ne risque rien, il a peu de boulot ici, il est ancien militaire... et moi s'il trouve du boulot je pourrais bénéficier du chômage pour le rejoindre. J'en ai marre de déprimer .
Si nous suivons les signes et qu'ils vont dans le bon sens, notre rêve prendra forme sinon on attendra ma retraite c'est tout !
Coucou,
SupprimerTes petits coms nous réchauffent Carol :)
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerReprise de l'école pour les enfants, Alexia est repartie chez elle hier après-midi. Et surtout reprise de BGM pour perdre les kgs pris pendant ces fêtes !!!
Matin :
Jus de pomme, café, 2 t de pain (t150) + pâte à tartiner maison
10 h : une banane
Midi PL :
Rillettes de canard
Steak haché
ratatouille
Fromage
Soir GP :
Velouté de pois chiches aux tomates
Jambon blanc dégraissé
Yaourt ou fruit
Bonne journée à toutes et bonne reprise pour celles qui étaient en vacances.
bonjour Saze et bonne route BGM après les fêtes !
Supprimerles rillettes et steak au menu ! faites attention sur la consommation du gras
bonne journée
Bonjour Saze, bonne reprise à toute la famille.
SupprimerCoucou Saze
SupprimerChez toi aussi les fêtes ont fait des dégats?? comme dit les filles vite pris vite perdu.... et puis avec BGM il y a juste le compte bancaire qui cri famine après les fêtes
Bonne journée
Bonjour comme je l ai dit hier me voilà de retour parmis vous et une reprise du taf après 3 mois d arrêt c est parti!!!!
RépondreSupprimerMatin GP
1 jus de citron pressé
1 thé
3 Wasas fibres confitures ssa
1 fromage blanc soja
4 pruneaux +noisettes+amandes
Midi PL
Je reprends le chemin du restaurant d entreprise mais bon peu équilibré mes menus en fonction de ce qu il y a et nos droits
Crudités
steak grillé ou poisson sans sauces
légumes verts
1 yaourt nature 0%
Soir GP
sardines sans huile
brocolis+pâtes complètes
yaourt soja
compote ssa
Voili voilou bonne journée à toutes
bonne journée dann et courage pour la reprise !
SupprimerMerci Barbara bonne journée également
SupprimerBonne journée dann, que tout aille bien, après 3 mois ça ne doit pas être facile de reprendre.
SupprimerCourrage Dann à bientot
SupprimerBonjour les copines
RépondreSupprimerMerci pour le conseil d hier Barbara ;-) c est la reprise aussi !
voici le menu de la journée d hier
petit déj GP 2 tranches de pain intégral avec du sirop d agave
Déj PL poulet et épinards salade (tomate 1/2 œuf) un carré de chocolat 70%
Snack 1/2 grenade
Dîner GP mousse aux fruits rouges (manque d appétit)
Bonnne journée
Bonjour Fauzia, je vois que c'est la reprise pour beaucoup de monde. Passe une bonne journée.
SupprimerBonne reprise Fauzia à bientot
SupprimerMerci Fauzia d'être avec nous! Ensemble c'est plus facile !
SupprimerTa journée est bien light ! Mais riche en "sucre"
Bonne journée et bonne reprise
coucou Fauzia, pourquoi ne met tu pas du miel d'accacia sur tes tartines le matin, à manger du sucre autant du miel, mais peut être n'aime tu pas ?
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimerLa lorraine est gelée -2 avec brouillard givrant route impraticable l'hiver s'installe pffffffffff
Matin GP
bagel maison
1 yaourt soja
1 orange
Midi PL
soufflet de fromage
foie de veau
brocolis
pomme au four
Soir GP
soupe de légumes( poireaux , courgettes, chou)
risotto d'orge mondée
si encore faim yaourt nature 0%
Bonne journée et à bientot
J'aime ta journée !
SupprimerSuper!
Rappelle toi de pas trop consommer produit laitiers frais de vache ..
Bonne journée
Coucou Barbara je retire mon yaourt du soir
SupprimerBonne journée à toi
Bonjour
RépondreSupprimerJe recommence aussi
Matin GP
Pain complet mais on conf orange maison
1kaki
Midi PL
Pâtes faites aux oeufs et farine petit épeautre avec poivrons et oignons
Boulettes de veau 1 orange
Puis 1 café avec de la chantilly
Soir du n'importe quoi
Pain industriel avec pâté fait maison mais pâté de porc
1 pomme
Vous m'avez dit d'être honnête donc je le suis
Bonne journée et surtout corrigés moi merci
Bonjour Monique!
SupprimerMoi au lieu de dire que je fait n'importe quoi je dite plus tôt la phase 2 !
La phase 1 est assez restrictive , mais on veux perdre du poids ! C'est normale.. Non?
Par contre en phase 2 c'est aussi possible de perdre du poids , mais ça peut prendre plus du temps.. Ok?
Donc pas de soucis pour un ou deux jours de phas 2!
Le pain complet a IG assez haut.. En phase 1 pas acceptable.. Si tu n'as pas de choix ou tu aimes cette pain je te conseille de manger avec les aliments avec IG très bas (35) .. C'est pour limiter les dégât !
Ton repas du midi c'est la phase 2 = mélange de farine petit épeautre (go) avec les œufs , boulet de viande (pl)
Parei pour ton dîner - la phase 2
Par contre il manque les légumes crue que nous avons besoin .. Tu peux aussi diminuer le quantité de fruit (tu manges 4 portions au lieux de 2 conseillée) et mettre plus de legumes a la place..
Merci Monique d'être honnête ! C'est comme ça tu va avancer
bonne journée
Merci Barbara ça me met du beaume au coeur et je continue merci merci
SupprimerCoucou Monique,
Supprimerperso je pense que lorsque l'on fait du n'importe quoi (et on y a toutes succombé, pas vrai les filles ????), c'est que le plan du jour n'a pas été programmé.
C'est moins facile de chuter quand tu sais d'avance ce que tu vas manger et que tu as tout préparé (pas forcément fait cuire, mais légumes quantifiés et détaillés, etc. . . ).
Essaies d'avoir toujours dans tes placards 1 ou 2 boites de pâté végétarien, si vraiment tu craques, avec 1 wasa, çà passera mieux. . .
Et puis, t'as pas tout faux =)) =)) =)), t'as mangé 1 pomme !!!!!!! hihihihihihihihi
Bonjour les filles. Je suis décale mon retour d'1 semaine car encore trop de choses non BDG dans mon frigo et je déteste jeter. Mais dès lundi suis se retour. En phase 2 je penses car j'ai un IMC de 18,5. Je veux juste manger seinement.
RépondreSupprimerY'a t'il encore des personnes en phase 2 (stab)?
Serait-il possible de qd même corriger mes menus?
Tout gros bisous et bonne reprise
Bonjour Ninette68
SupprimerJe suis en phase 2 .. Marielle aussi faites la phase 2 ..
Pas de problèmes pour manger équilibré
Qui encore?
Ben je crois que j'essaie la phase 1 je fais phase 2 quand je me trompe
SupprimerCoucou tout le monde, alors nous en sommes toutes a des bonnes résolutions! c'est super. Perso moi aussi je vais me faire trois ou quatre jours à IG 35 max et par après à nouveau GP-PL-GP normal, si nécessaire je recommence la semaine d'après ceci dit c'est quand j'ai fait des ecarts comme tout le monde biensûr. En principe ça me réussit très bien, et là j'ai repris 500 gr, donc pas une cata non plus.mon IMC est de 25,4.
RépondreSupprimerCourage à toute et je vous souhaite une bonne réussite, bisous
coucou Mariejo , courage :-* tu vas vite perdre tes 500 g !
SupprimerCoucou Barbara, oui tu as bien raison dans une semaine ou deux on en parle plus!
SupprimerBonjour, bonjour les filles,
RépondreSupprimerMenus du jour:
Matin GP:
Boisson chaude
Galettes de sarrasin et carré frais 0%
Clémentines
Midi PL:
Ratatouille froide
Brocolis et steack haché 5 %
Poire et soja
Soir GP:
Potage potimarron-carottes-lentilles vertes
Compote de pomme-cannelle s sucre
Je vous souhaite un bel après-midi :)
Coucou Boubou,
SupprimerPoire et soja ? C'est quoi "soja" ?
Toujours niquels tes menus. . .
Hihi, c'est yaourt soja Carol ;)
Supprimerj ai une petite question: on a droit aux carrottes cuites ? je pensais aue leur IG etait trop eleve... merci
RépondreSupprimercarottes cuits IG 40 ..pas de problèmes en repas GP
Supprimerregarde à chaque fois le tableau IG ! ça aide de comprendre ..
tu peux trouver les aliments avec * et IG haut , mais aussi acceptable en phase 1 -exemple courge divers IG 65* car cette * dit "*Bien qu'ayant un IG élevé, ces aliments ont un contenu en glucide pur très faible (5% environ). Leur consommation en quantité normale devrait donc avoir un effet négligeable sur la glycémie"..
c'est plus claire ?
Reprise pour moi aussi car depuis quelque temps c'était un sacré relâchement sans compté que j'ai changé de balance et qu'elle me donne 3 kilos de plus que l'ancienne :(( Bon début de semaine à toutes!! :-*
RépondreSupprimerOublie pas de poser Aaron quand tu montes sur Ginette :D :D :D
SupprimerSa fait plaisir d'avoir de tes nouvelles.......
SupprimerA bientot
J'aimerais bien Martine mais malheureusement il n'y était pas! snifff!
SupprimerMerci Véro, c'est gentil ;)