Je vous souhaite une excellente semaine,bien que les prévisions météo ne soient pas extra.
Le petit déjeuner GP
Crème Budwig BGM
Un café
Le déjeuner PL
Cassoulet de Castelnaudary
Profitons-en, la météo s'y prête encore malgré le "printemps calendrier"
Pomme meringuée et sa crème anglaise
Le dîner GP
Bouillon de légumes
Yaourt aromatisé maison
Je vous souhaite un bon lundi.
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
30g de son d'avoine
Lait de soja
2 blanc d'oeufs
100g environ de compote de pommes ssa
25g d'amandes
Une cc de cacao 100 %
Midi PL
Omelette (2 oeufs, 1 blanc d'oeuf) avec 100g d'oignons
125g de pois chiche
Poivrons
Goûter
Une pomme
Dîner GP
Laitue avec sauce jus de citron/moutarde
Colin avec 5CS de soja cuisine
Choux fleur
Un fromage blanc 0%
bonjour Margaux
Supprimertu as copié ton menu de vendredi ..essayes de varier tes menues , la monotonie c'est pas super idée ..
bonne journée
Bonjour,
RépondreSupprimerPetit déj GP : 1 orange, 1 tr pain T, confiture maison fructose, yaourt soja et thé vanille.
Midi PL : œuf mimosa/mâche, caille au four et asperges
poêlées, fromage blanc 0%, café et 1 carré chocolat.
Soir GP : soupe légumes maison, pâtes au pesto avec parmesan végétarien. Compote ssa.
Bonne journée
tu as faite comment tes oeufs mimosa ?
Supprimerbonne journée Den
je vais essayer de faire une sojanaise avec le tofu soyeux que j'ai préparé hier
SupprimerTu verras Den c'est super bon et pas gras du tout !:)
SupprimerVerdict : la sojanaise est adoptée à 100%.
SupprimerSuper! Moi aussi j'adore
SupprimerCoucou!
RépondreSupprimerLa gym est finie !
Petit déjeuner gp :
Tranches de pain de seigle
Confiture
Thé vert
Déjeuner pl:
Salade verte tomates
Quinoa avec aubergines en sauce tomates
Deux tranches de jambon
Yaourt chèvre
Pomme
Dinergp
Peut être une purée de petits pois
Pomme au four
purée de petits pois avec une omelette de blanc d'oeufs et salade de mâche par exemple ..pas mal ton menu
Supprimerbonne journée
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
Jus de pomme
Café
2 t de pain d’épice
Midi PL :
Rillettes de canard
Jambon blanc
Courgettes
Fromage
Soir GP :
Flammekueche
Salade verte
Fruits cuits
Bonne journée.
bonjour Saze
Supprimerpense des légumes cru en plus à midi
bonne journée
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerBonne journée :)
Et le programme repart.
Matin :
1/2 pamplemousse rose
1 tr de Wasa
1 café
Un fromage blanc chèvre à zéro pour cent.
Midi
Haricots verts + tomates
un steak haché,
une banane.
Soir
Je dois faire des courses ce matin.
Une question :
Pour boire de l'eau au citron pressé le matin, j'ai l'estomac qui fabrique pas mal d'acidité ceci naturellement, comment faire ?
bonjour aufildeau
Supprimermatin ton repas est GP .essayes de prendre la portion de céréales ..surtout le matin après longue nuit ton corps a besoin .. 2-3 Wasa c'est ok
ton repas de midi est mélangé PL (steak ) et banane (GP) ..il manque de crudité ..
le jus de citron se transforme et devient un aliment alcalin (c’est-à-dire non acide), une fois qu’il est rentré dans notre organisme et assimilé.
bonne journée et bon courses !
Merci Barbara pour le jus de citron :) et pour le sigle GP :)
SupprimerSi j'ai bien compris, une tranche de wasa n'était pas suffisante ?
Pour le midi, je sais, j'en ai plus dans mon frigo, je dois en acheter. Je devais faire des courses ce matin, c'est raté, je me suis égarée chez Babelio dans les ajouts des bouquins que j'ai chez moi :)
Bonjour les filles
RépondreSupprimerGrand soleil mais mais encore de la gelée
Matin GP
1 yaourt soja
gateau d'auré
1 orange
Midi PL
salade verte soufflet au fromage
chou blanc saucisse de Morteau
1 compote de pomme
Soir GP
soupe de poireaux et oignons
spaghetti Montignac sauce tomate maison et champignons
si encore faim 1 yaourt 0%
Bonne journée. . . . . pour ma part grosse journée car revenue du notre week-end à Dieppe et me voila repartie à Nancy demain . Ma fille se fait opérée ce matin ( chirurgie esthétique de la poitrine de 80 B elle passe à 95 C ) le futur mari est à coté d'elle aujourd'hui et demain et je reprends le relais mardi soir jusqu'à la fin de la semaine mais pas de problème c'est moi qui cuisine et elle sait que j'applique la méthode et meme ma fille l' applique plus ou moins pas pour une question de poids elle fait 1m70 pour 58kg mais plus pour mieux manger
A bientôt
Bonne journée Véro
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerce matin gp
muesli bgm
poire
yaourt 0%
café arabica
Midi pl
radis
omelette champignons
fruit
soir gp
poulet dégraissé
poivron
endives
à bientôt
Prends que de blanc de poulet en GP
SupprimerLes autres parti trop gras
Bonne journée
hello à toutes
RépondreSupprimerdur ce matin, hier fiesta donc un peu difficile de revenir dans le monde du bureau ce matin ! Bon je passe sur mon repas de midi d'hier... bon et par dessus tout j'ai meme pas manger hier soir, aucune envie ! et je sais que c'est pas bien de sauter un repas !
Donc aujourd'hui retour aux bonnes habitudes :
Matin GP
Tisane, 2 tranches pains intégral, 2 tranches de jambon
Midi PL
Sardine à l'huile,
salade verte
taboulé de quinoa aux olives
1 yaourt soja
1 compote de poires
Diner GP
Soupe aux choux MM
une tomate + vinaigrette
bonne journée à toutes
Tu peux glisser dans tes sandwichs le matin une feuille de salade et 1 fruit frai en plus
SupprimerBonne journée..
Lundi passe vite.. Demain c'est mardi LOL
Bonjour,
RépondreSupprimerWeek-end surgarché mais j'ai géré ;)
Pour aujourd'hui :
Matin GP
2 tranches de pain Pro Body (je termine ce que j'avais au congel)
confiture maison au Stévia
1 déca
1 yaourt 0%
Midi PL OU GP? (je sais il va manquer de légumes cuits mais le frigo était vide)
Wasa fibres + filet de poulet
2 carottes crues
1 pomme
Soir GP ou PL,
Clairement plein de légumes et puis ????
Bonne journée,
Audrey
Très légère ta journée -;(
SupprimerFilet de poulet c'est sont des protéines maigre donc ton déjeuner est GP
Finalement ai opté pour ce soir, un steak de boeuf et des brocolis... Et puis j'ai craque pour un morceau de chocolat à 72% de cacao!
SupprimerJe comprend car tu as eu midi trop légère..pense toujours de faire les repas structurées ..entrée / cruidutés,plats / viande/ oeufs/ poissons et legumes cuits / legumineuses et dessert / fromage/ fruit / yaourt ...
SupprimerTu as trouvé ta viande sur la liste de viande maigre? Si non trop gras pour le soir..
Bonne nuit
bonjour
RépondreSupprimermatin GP :
eau citronnée avec spiruline
smoothie banane-fraises mixées avec yaourt lait de soja et son d'avoine
dej PL :
mâche, tomates séchees, oeuf dur mayonnaise maison
bifteck, poivrons marinés maison et quinoa
fromage blanc 0%
déca et 2 carrés choco 70%
diner GP:
crudités
purée pois cassés maison et saumon fumé
1 poire
Bonne journée Anaïs
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerSympa les recettes çe matin. Moi j'ai prévu inviter mes enfants à un brunch pour Pâques et justement de de faire un cassoulet toulousain. Ça tombe bien... Je vais copier la recette !
J'aime bien aussi le dessert aux pommes. Je vais aussi copier cette recette. J'aimerais la faire le soir mais c'est sur un PL à cause de l'œuf. Je vais voir quand me le programmer....
Aujourd'hui, de retour de week end, je n'ai pas beaucoup réfléchi à mon alimentation . Donc quelque chose de vite fait...
Petit déj. Gp
Un jus de pamplemousse
2 tranches de pain
philadelphia 0%
1 café
Déjeuner Pl
1 salade verte 1cs d'huile d'olive vinaigre balsamique
1 grosse omelette avec 2 œufs complets et + 1 blanc
Un poivron coupé en lamelles, 1 oignon, des pâtes recoupées,du céleri coupé tout fin et 40g de fromage mozzarella allégé.
1 yaourt
Dîner Gp
1 salade de lentilles tièdes avec un peu de carottes râpées
1cs d'huile et vinaigre balsamique
1 cuisse de poulet a la moutarde
250g de lait d'amande avec un peu de fruits rouges congelés et fructose
bonjour Dominique
Supprimerton repas du matin parfait !
midi j'attends ta réponse :
1 / quel pâtes ?
tu peux mettre que avec IG < ou = 35 ..
2/ céleri cru ?
3/ mozzarella est un fromage frais ..
faites attention sur la consommation de laitage frais à cause de lactosérum
ton repas du soir est PL à cause de cuisse de poulet (trop gras pour les repas GP )
Pour les desserts es-tu allée voir nos rubriques ?
tu peux faire la pomme meringuée tout simplement sans la crème ..dessert tout simple GP ou PL ..
bonne journée Dominique
est-ce que tu as lu ça ?
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
et encore ça
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
je te conseille vraiment de commencer à bien potasser la méthode ..et imprimer le tableau IG
ici
http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#letter_
repas PL =IG max de toutes les aliment est 35
repas GP =IG max 50 mais sans graisses ..sauf en quantité limité de bon graisses ou les protéines maigre ou très maigre ..
bonne journée Dominique
Question : j'ai deux pique-nique samedi et dimanche prochains et j'envisage de faire des pains PL. Peux-t'on en manger 2 petits ? La journée risque d'être longue alors j'anticipe (vide-grenier).
RépondreSupprimerTu penses de quel pain?
SupprimerSi royale attention sur la dose de son 'avoine.. Pour que tu n'as pas mal..
Mange a ta faim .. Garni bien avec de légumes cru, oeuf dur..
Et prends avec un fruit et des amandes..
Je vais peut-être faire le vôtre. Il a moins de son que le "royal".
RépondreSupprimerMerci de vos conseils et bonne soirée.