voici ma proposition pour un repas PL
IG < ou = 35 pour tout les aliments
servie
avec une salade verte
et en dessert les mikos
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour à toutes, bon anniversaire Anmarie :-*
RépondreSupprimerLa météo annonce une journée particulièrement chaude, 35° chez moi cet après-midi, je crois que je vais aller me mettre dans le congélateur =))
Matin GP :
1 tasse d’eau chaude citronnée
4 biscottes
Pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Œufs à la coque
Frites de panisse
fromage
Soir GP :
Taboulé revisité (brocoli, tomates, concombre, abricots secs, chou-fleur, noix de cajou)
Jambon blanc ou thon au naturel
Fruits en gelée (je n'ai pas pu les faire hier !!!)
Bonne journée ensoleillée et pleine de chaleur à toutes.
Bonjour Saze
Supprimertu as une bonne idée avec congélateur =))
..chez moi prévue 28°.. les mikos vont vite disparaitre :))
bonne journée
Je viendrai te rejoindre de temps en temps dans le congélateur quand j'aurai un peu trop chaud, Saze . . . ! ! ! =))
Supprimerattention aux noix de cajou après 17h . . . c'est assez gras et le soir les matières grasses sont stockées . . .
Uns sauce bouillon pour ton taboulé ?
bonne journée !
Yvonne, il n'y a qu'une petite poignée de noix de cajou (pour 4 personnes), la sauce est faite avec huile d'olive et citron.Je mettrais la recette sur mon blog ou ce soir ou demain.
SupprimerBonne journée.
Donc fais attention à la quantité de Mat Grasse / pers = pour tout le repas = 1 c à s d'huile . . .
SupprimerBonne journée je passe vite fait j'ai un ouvrier à la maison et ce midi mon mari mange ici car ce matin avait un RV sur le plateau donc ne descend pas à Grenoble. DOnc je suis ravie car c'est rare que le midi je sois accompagnée
SupprimerBonjour à toutes, il fait très chaud ici aussi, passez une belle journée.
SupprimerJe te souhaite un très bon anniversaire Anmarie . . . avec tes proches et tes amis. . . avec avec le fraisier . . . . ! ! ! :X
RépondreSupprimerBon anniversaire Anmarie. Une très belle journée à toi.
SupprimerTres bon anniversaire Anmarie :X
Supprimerbon anniversaire anmarie Tu verras le fraisier c'est un délice
SupprimerBon anniversaire Anmarie :X
SupprimerJoyeux anniversaire et belle journée
SupprimerJoyeux anniversaire Anmarie, je confirme pour le fraisier
Supprimer:D Ich habe es geschafft. :D
RépondreSupprimerJe suis trop contente examen d'allemand (Goethe) dans la poche.
Maintenant je vais pouvoir profiter des vacances.
Une très belle journée à toutes.
Félicitations Martinoche. Bisous.
SupprimerSuper Martinoche !!! Félicitations :)
SupprimerFélicitations Martinoche . . . Bilingue maintenant ! ! ! :)) :X
SupprimerBravo Martinoche et avec cet examen ça t'ouvre quoi comme porte maintenant ? BRAVO
SupprimerFélicitations
SupprimerBravo ! Félicitations !
SupprimerBravo Martinoche, tu es la meilleure !!!!
SupprimerBravo ma grande !
SupprimerMerci les zamies :)
Supprimer@ MC R rien formation obligatoire pour tous les enseignants primaires. Et le pire c'est j'ai les petits alors je n'enseigne pas l'allemand.
bonjour les filles je passe en coup de vent journee stressee ,ma fille n'ai pas sure d'avoir son camion de demenagement ce matin cause de tout ce bazard de greve et en plus elle a son avion avec les gamins dimanche de tres bonne heure si elle peu arrive à lyon a l'aeroport ! imaginez l'etat ou elle est et toute les complications
RépondreSupprimermatingp
citron eau chaude
pancakes sarrasin (psyllium et graines de lin (framboises et groseille
1 cafe he oui ce matin oblige
midi
salade verte
quiche provençale (pâte orge mondee bgm ( jenverrai photo à barbara un peu le même menu que toi ma belle !
peche
soir gp
riz basmati concombre cuit sauce soja curcuma
compote pomme pruneaux
desolee les filles si je suis moins presente mais je dois epaule ma fille !
bonne journee à toutes j'essaie de venir vous lire je vais lire celui d'hier
J'attends ta photo ! Super
SupprimerFaites attention sur la consommation des féculants..tu as 3 fois dans la journée..il faut laisser la place pour les legumes ..
Et pas mal de fruits ..alerte sur fructose !
Courage pour la journée..tout va se bien passer ..tu nous diras ?
Bonne journée
allez on va croiser les doigts Mady pour que tout ce passe bien pour ta fille
SupprimerCourage à toi et à ta fille pour ce déménagement.
SupprimerCourage Mady, ah ces grèves !!!!
Supprimercoucou les filles ce n'ai pas la greve qui a empeche le demenagement c'est juste que ma fille est tombe sur un demenageur malhonnête ! oblige de trouver un autre qui pourra lui faire dans la semaine ! elle a porte plainte au commisariat de bourgoin jalleux ou se trouver les terroristes cet apres midi ! bref un vendredi tres stressant !!!
Supprimerelle prend son avion dimanche comme prevu ! des amis vont s'occuper de s'occuper de son demenagement ! tout est prêt il y a juste a emporter vers le bearn !
je vais rectifier pour ce soir pas de riz! des légumes cuits courgettes certainement
bonne soiree a vous toutes
Uf c'est toujours bien d'avoir des amis ..des vrais amis !
SupprimerHeureusement que tout histoire c'est fini bien et la journée stressante aussi !
oups bon anniversaire anmarie ! j'attends l'appel de ma fille pour savoir si elle a le camion avant 9h normalement ! j'espereeeeeeeeeeeeeeee
RépondreSupprimerBonjours les filles
RépondreSupprimerJoyeux anniversaire Anmarie
Félicitation Martinoche pour ton examen
Matin GP
1 yaourt soja
1 nectarine
2 wasa fibres confiture M
Midi PL
concombre
moules et frites de panisse
1 compote de poire
Soir GP
radis sel
duo HV petit pois
1 yaourt 0%
bonne journée et à bientôt
Coucou Véro . . . !
SupprimerBelle journée !
Un petit coucou matinal Véro. Bises
SupprimerBonne journée Véro, bisous
SupprimerCoucou tout le monde . . . je vous souhaite un très bon WE bien chaud parait-il !
RépondreSupprimerJe vous dis à Lundi soir ! ! ! :X
Courage Barbara . . . tu va être seule pour le blog . . . !
:X
Bon vents Yvonne ..:X
SupprimerAvec de beau temps tout les monde va partir au soleil =))
Bon WE Yvonne :X
Supprimerj'espère que ton marché sera fructueux Yvonne. J'aurais une petite pensée pour toi et tu sais pourquoi en tant que Jurassienne d'origine.
SupprimerBarbara va être seule mais je lui fais confiance. Et nous nous partons demain chez notre fils donc ces deux jours je ne noterai pas mes menus.
Bonne route
Bon week end Yvonne, j'ai des trucs de prévus aussi mais j'essaierai d'épauler Barbara du mieux que je peux
SupprimerMerci Samantha :X
SupprimerJ'ai eu la journée hyper rempli !
Mais je suis là..
Encore un peu demain..je vais pas être très présente la journée..mais je vais vous lire en fin journée
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RépondreSupprimerbonjour à toutes
RépondreSupprimerjoyeux anniversaire amarie et félicitations à martinoche pour ses examens bonnes vacances
matinGP
eau chaude citron pressé
muesli
1 kiwi
midiPL
carottes rapées- jambon de bayonne (2tr)
haricot blanc-tomate
fromage
compote maison rhubarbe ou melon je ne sais pas encore
soirGP
soupe (courgette-carotte-brocolis)
riz basmati - fondue de poireaux-
nectarine
l'idée de ses petites glaces me plait bien j'ai des framboises à cueillir ça tombe très bien faut juste que je remette la main sur mes empreintes pour les faire merci de vos idées, j'apprends chaque jour, des choses simples auxquelles on ne pense pas , anesthésié par les industries
bonne journée
J'aime bien ton expression Cerise "anesthésié par les industries" c'est tout à fait ça.
SupprimerMoi les sorbets avec mon thermomix je les fais c'est super bon.
Que dire sur ton menu ? Peut être attention les fruits pas plus de deux par jour car contiennent du fructose, céréales que deux fois là tu en as le matin le midi le soir.
Mais nos coachs viendront te corriger et te dire effectivement
Bonne journée à toi
Merci MC R pour ton aide :X
SupprimerCoucou Cerises
Tes muesli c'est quoi? Avec quel laitage?
Pas de melon en PL !
Tu programme 3 portions de fruits et 3 portions de féculants - muesli,haricots blanc et riz ..il faut laisser la place pour des légumes
Bonne journée
Excuse moi , mais j'ai suprimé ton commentaire qui était en double
SupprimerSuper menu et très appétissant
RépondreSupprimerMATIN GP
un citron chaud
kiwi
un roibos au lait de sojat
pain et miel acacia
MIDI PL
Salade verte tomates
pain tofu (je vous dirais car je ne l'ai pas encore démoulé ....peut être un tord ?) avec sauce tomates maison
fruit (abricots je pense)
gratin courgette
un café un cran chocolat
SOIR GP
courgettes ailées et persillées que j'ai mises de coté avant de les mettre en gratin pour le midi
pas de crudités mais c'est volontaire
une tranche jambon
un yaourt soja
Bonne journée à toutes.
Je vais profiter du soleil pour faire un peu de jardin et cet après midi à la fraiche dans la maison toute fermée pour préparer mes bagages car le 4 juillet je pars avec mes deux petits loups à la mer. Mon mari n'est pas encore en vacances donc je pars seule avec eux. Ils ont hate. On va préparer jeux de plage, jeux après midi tranquille......
BONNE JOURNEE les filles
Bonjour MC R
SupprimerTu as besoin de petit douceur ..le miel d'acacia sur le pain le matin miam!
Tu va nous laisser pour combien de temps :-/
Bonne journée avec super soleil :)
Ups! Tu nous diras pour le pain au tofu..
SupprimerEt bien pas trop mécontente mais ça ressemblait plus à un gros flan patissier donc je ne sais pas si en fait c'est vraiment comme ça pour vous. Mais bon. Mon mari en a pris une part et n'a pas fait de commentaire (il faut dire qu'il n'est pas difficile je lui fais avaler tout ce que je veux.)
SupprimerAvec mes petits loups je pars le vendredi soir 3 juillet après l'école, je fais une halte à Valence chez une amiepour que ça fasse moins long le lendemain et je repars le 4 jusqu'au 12 juillet où je remonterais tranquillement. Mon amie de Valence m'accompagne car vu dans l'état où je suis elle s'est proposée pour m'aider et mes petits loups sont contents car l'ainé de 6 ans disait "Chic avec D........ je vais pouvoir faire du toboggan" alors que moi seule je ne pourrais pas me permettre de laisser la pimprenelle de 3 ans seule pendant que je fais du toboggan avec le grand. Donc c'est génial. Je ne prends pas l'ordi car je serai assez occupée avec les deux petits.
Mais je crois qu'on va se faire des grosses salades composées de légumes cuits et frais avec pois chiche, haricots rouges ou blanc, du riz du quinoa...... et des fruits et laitages. je vais essayer de gérer IG bas et fraicheur du Sud. Pas trop de cuisine dans le mobil home.
Ce week end on part ce soir chez mon fils en Savoie (on change de montagne.....) car dimanche j'ai un bal country près de chez lui donc mon mari restera avec eux à balader pendant que moi je danserai. J'en profite car après je ne sais pas si je pourrais avec l'intervention que je vais avoir sur le talon. Déjà c'est sur le 2 juillet j'avais prévu un bal que je ne pourrai faire car ce sera le soir de mon intervention.
Bonne journée à vous, là je me repose un peu, mon mari est parti chez le dentiste et à 15 h j'ai la fête des écoles et mon petit fils et petite fille dansent et veulent que je sois présente.
Amuse toi bien Mc et bonnes vacances
SupprimerPasse de bonnes vacances MC R, que tout aille bien.
SupprimerCoucou mc,
SupprimerJ'aurai besoin de ton aide car j'ai lu que si on fait une alimentation sans gluten pour les hyperactif cela aide .
Du coup j'ai lu tellement d'articles contradictoires, et je voudrais savoir si tu pouvais me dire qu'est ce qu'il pourrait manger compatible bgm et sans gluten, quelques exemples de féculents (déjà rien que pour le pain je suis perdue),
Si tu veux mon mail je te le donne sans soucis.
Je te remercie d'avance
Bonne journée
Bonnes vacances MC R !
SupprimerEt a très vite de te lire..tu vas nous manquer !
Bonjour ! Alors pour moi aujourd'hui c'est
RépondreSupprimerMatin GP: pomme
Cacao 100% avec lait d'avoine, petite tartine de pain avec farine T150 de confiture montignac et yaourt de soja
midi PL: tomate, courgette, jambon ou thon je sais pas encore, St moret et de la salade si ça me suffit pas
Snack: un fruit et une Amandine au citron (PL)
Soir GP: je sais pas encore... On verra bien
Et je mange toujours un fruit avant les repas, c'est bien ou pas ? Parce que ça m'aide à moins dévorer...
RépondreSupprimerton fruit après le repas sans souci pourvu que tu n'en manges que deux par jour (un matin et midi ou matin et soir compote car le soir le fruit cuit est mieux toléré)
SupprimerTon repas de midi me semble juste. Pourquoi tu te fais un encas avec fruit et amandine ? Pourquoi tu ne les manges pas après le repas. Tu ne dois pas priver ton corps qui risque de te le faire payer cher après.
Il faut absolument que tu nous notes tes repas et au départ c'est vrai que c'est un peu difficile pour celles non habituées à faire leurs menus d'avance mais tu verras après tu ne pourras plus t'en passer.
J'ai lu que les fruits après le repas c'était pas bon, donc je les mange en en-cas, merci de tes conseils, ce soir je vais manger en GP: thon, courgettes, salade et salade de fruits avec du sirop d'agave, c'est bien ?
SupprimerAh oui pas de fruit cru... Je ferai une compote de pomme alors
Supprimeraprès le repas il est préférable de prendre des fruits rouges
Supprimerparfait pour la compote le soir
Isis beaucoup de personne soufre de ballonnement..dans cette çàs là il est préférable de manger les fruits à juin ou entre les repas ..je pense pas que tu as cette problème là ! Donc tu te prives pas de fruits en dessert..tu peux choisir d'après leur IG ..en PL IG Max 35 et en GP jusqu'à 50 ..
SupprimerFaites toi plaisir ..
Pourquoi petit tartine le màtin?
Ton corps a besoin énergie pour bien démarrer la journée..la portion normale c'est 2-3 tartines!
Tu prends quel St Moret? Ne cherche pas dans les produits allégé ! Il est mieux de privilégier un bon morceau de fromage que de produits allégées qui contients beaucoup additifs ! En plus c'est un fromage frais à base du lait de vache,crème etc ..à limiter 1 par jour les laitage frais, car ils augmentent la réponse insulinogenne...
Toujours mieux de choisire le fromage a pates dur ou la faisselle bien égoutter
C'est toi qui cuisines?
Tu as choisi quoi pour ton dîner ?
Oublie pas de penser des légumineuses-lentilles , pois chiche ou céréales - pates,riz basmati ou complet etc
Petite tartine parce que si je commence je m'arrête plus, hier par exemple j'ai du manger facilement 400gr de pain.. Je sais qui faut pas, c'est pour ça que j'ai décidé de chercher de l'aide pour éviter ça et trouver le bon équilibre, St moret normal, je fait pas confiance aux trucs allégés.. Oui j'ai lu aussi qui fallait pas trop en manger, demain si je mange du fromage je prendrais du gruyère, Ce soir j'ai mangé des pâtes complètes, des courgettes et des tomates, des champignons, 3 socca (j'ai pas mis d'huile pour être en GP) et du thon, j'ai mis un peu de vinaigre balsamique mais pas d'huile
Supprimeril est mieux de manger bien le matin ..puis tu as moins faim et forcement le soir tu manges légère ..
Supprimertu as mangé combien de pâtes ?
+ 3 socca ? petit ou grande?
combien de légumes ?
tu manges plus le soir que le matin d'après toi?
je te laisse 2 lien à lire ..
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/09/la-methode-montignac-les-nouvelles.html
A la base j'avais même pas prévu de faire de socca.. J'ai juste craqué.. C'était 3 socca moyenne, et les pâtes je voulais pas les manger non plus, j'ai du en manger 25 gr crues. Les courgettes j'en ai mangé la moitié d'une ronde, donc pas beaucoup, après les champignons j'ai du en manger 45 gr avec une belle tomate, et oui aujourd'hui j'ai plus mangé le soir que le matin.. Chose à éviter absolument mais j'ai craqué... C'est ça mon problème, j'ai du mal à résiste, je sais pas gérer les féculents
SupprimerTu m'a fait rire avec 25 g de pates :))
SupprimerNon il te faut manger..la portion normale..tu grandi..tu faites le sport..regardes le lien ..que j'ai donné plus haut !
Si tu prives ton corps et il reçoit pas ses quantités il va socker..tu va pas ni maigrir ni bien fonctionner..yoyo garanti !
ce qui m'énerve c'est pas d'avoir mangé mes 25 gr de pates je sais que c'est pas grave, ce qui m'enerve c'est de les avoir mangées sans les avoir prévues... d'avoir craqué sur la premiere chose que j'ai vue quoi ^^" mais bon dès demain je vais faire de mon mieux pour avoir ce qui me faut sans me goinfrer :)
Supprimerj'ai lu tes deux liens, ca va beaucoup m'aider je crois :)
SupprimerA gauche sur le blog tu peux trouver les rubriques psychologique..pourquoi on craque ..c'est parfois très intéressant..nous les femmes sont vraiment compliquer ..
SupprimerMoi je craque de que j'ai la journée stressante et j'ai pas bien mangé..si je mange correctement..aucun souci..tu peu tout laisser devant et je touche pas :))
Je crois savoir pourquoi je craque... mais bon c'est un problème qui met du temps a se régler... c'est d'ailleurs a cause de ça que j'ai pris du poids, j'en ai parlé a mon psy donc ça devrais s'arranger :) je prie très fort pour arriver a trouver autre chose que le grignotage pour me calmer...
SupprimerPrends le temps qu'il te faut..rien ne pas fait en un jour ..équilibre alimentaire pareil..c'est jour d'après jour..semaine ..si tu prends les bonnes habitude de bien manger tu va arrêter ton grignotage..et au début tu fait les bon choix ..tu prends un fruit + quelques amandes ou un yaourt ..évités de se remplir avec la pâtisserie même à IG c'est pas bien ..
SupprimerTu vas arriver..on t'accompagne..mange pour maigrir c'est la base MM et les principe
Pour les grignotages je fais toujours des grignotage "sains"... Mais j'en fait trop souvent... Mais maintenant que vous etes la je sais que je vais y arriver :)
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerSuperbe menu la pizza ça me dirait bien mais j'ai pas de micro-ondes ...
Dernier jour d'école pour mon grand et fête des promotions ce soir. Je l'ai gardé à la maison pour qu'il puisse dormir et être en forme pour sa fête car hier soir la fête a été écourtée vu son état .
Ce matin GP :
Citron chaud
2 tranches de pain de seigle avec confiture ssa
Yaourt soja nature
Café
Midi pl :
Salade de carotte VO
Choux Bruxelles
2 œufs cuits durs
1 petit morceau de parmesan
1 pomme et 2 carrés de choc 75
Cette après-midi je vais aussi me reposer pour être en forme ce soir car quand on revient de la fête il faudra que je termine le gâteau pour une commande.
Ce soir GP :
Il y aura des saucisses à la fête mais j'ai préparé ma tambouille :
Carottes et tomates crues
Haricots verts
Blanc de poulet grillé
Orge
1 compote
Bonne journée à toutes
Bonne journée Flo, j'aime bien ta "tambouille"
SupprimerFlo est pourquoi pas faire la pizza au four?
SupprimerBonne soirée
le muesli est au quinoa et pépite de choco noir bio, et pas de laitage le matin, j'aime vraiment pas ça, par contre j'ai testé le lait d'amande, ca va je sais le boire même si je ne raffole pas je peux peut-être le mettre le matin?
RépondreSupprimerle muesli j'en ai testé plusieurs, je ne trouve pas par ici le montignac donc je prends dans le rayon bio, mais c'est limité, et je n'en raffole pas spécialement non plus, c'est juste pour dire de changer, car sinon chaque matin ça serait le même type de repas, pain, confiture fruit et basta
après mon souci aussi c'est l'entre repas, j'ai du mal à arriver dans rien prendre d'un repas à l'autre aujourd'ui j'ai déjeuné plus tot car j'avais faim mais je n'ai rien pris, mais cet a-midi je suis sure que ça sera dure pour moi de ne rien prendre donc ma pomme en secours si je peux m'en passer ok sinon je ne la prendrais pas
melon non en pl ?
Bonjour cerise, le lait d'amande est parfait pour le petit déjeuner
Supprimertu dis que tu ne sais pas te passer d'en cas, manges tu assez aux repas?
pas de melon en PL, juste en GP
SupprimerJe suis désolée pour tes muesli ..mais il convient pas pour la phase 1 ..c'est le quinoa soufflée et IG est explosif ! Va regarder dans un tableau ..Et le chocolat! Il faut min 70% de cacao ..
SupprimerBIO ne dite pas que c'est IG bas ..c'est sont de produits d'agriculture biologique ..tu as aussi les pomme de terre bio..mais ils sont pas accepter en phase 1 non plus ..
Lis les étiquettes !
Évites les sucre et beaucoup E ..et impérativement regardes le tableau IG
Pourquoi melon pas en PL ? Car IG > que 35 ! Et dans cette repas tu doit choisir que les aliments avec IG max 35
Si IG > que 35 tu prends cette aliment en GP ,mais là il faut pas mélanger avec du gras !
C'est plus simple ? Tu as compris mieux?
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerdommage pour le fraisier anmarie, le mi cuit de Marie Chioca est pour le phase 2 car il contient de la farine GP et du gras (les oeufs entiers)
Supprimerallez, c'est ton anniv, ça n'arrive pas tout le temps
Et oui dommage..et on dites assez souvent demander tout d'abord notre avis si la recette est pour la phase 1 !
SupprimerTon repas de midi est donc mélange GP et PL
Ton repas du soir est parfait super car tu restes à IG max 35 ..c'est qui est conseillé en cas d'écart
Par contre le màtin c'est pas assez 1 tranche du pain ! La portion c'est 2-3 !
Bonne soirée
C'est vrai, j'aurais dû demander avant mais je n'ai pas eu le temps. J'ai pensé sur le coup que la farine était GP, erreur ! Ca me servira de leçon.
SupprimerGinette demain… :(