Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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mercredi 13 avril 2016
Menu végétarien à bas IG du mercredi 14 avril 2016
Et des menus végétariens . . .
Je vous propose un dîner végétarien qui sent bon le printemps avec des légumes de saison, c'est à dire des légumes que j'ai trouvé chez mon magasin bio.
Les légumes sont produits par un maraîcher local en plein champ carottes, choux rouge . . . Les fraises sont de Provence sous abri . . . seule petite entorse . . . !
Le Dîner GP
- Assiette polychrome du blog " Green Cuisine " avec du riz Basmati, pois chiche rôtis, chou rouge, carottes, ciboulette, sauce bouillon. Par rapport à la recette originale le riz sera du riz basmati, et nous ne mettons pas de graines de courges , un peu d'huile de graines de courges est possible ( 1c à s pour 2 personnes est acceptable )
Dans ce plat nous avons du cuit (riz et pois chiches) du cru (chou rouge carotte et ciboulette) . C'est un plat complet où les pois chiches apportent une belle portion de protéines .
- 1 portion de fraises de Provence
Je vous souhaite une belle journée avec les petits loups . . . . voici un petit jeu si vous vous ennuyez . . .
Oui je vais lire là rubrique sur le gainage smce soir ! Mon ostéopathe hier ma écris un programme à faire car de plus en plus de problèmes au dos. Donc je vais m'y mettre ;)
J'ai mangée une coupelle d'endive vinaigrette ce midi au travail et je rajouterais peux être un peu de concombre ce soir.
Bonjour à toutes, beau soleil ce matin, mais ils annoncent de la pluie cet après midi.
Matin GP :
citron pressé café 4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL : moi
Avocat Jambon blanc Artichauts Fromage
Gaudéric : sandwich pain PL avec du jambon blanc de la salade et des rondelles de tomates, un morceau de fromage des Pyrénées. (sa classe est de sortie ce matin et c'est plus facile à manger un sandwich qu'un plat !!)
Soir GP :
Légumes au riz avec crevettes et poissons Pommes au four
Bonne journée. Alexia a rendez vous avec son superviseur ce matin pour un éventuel stage à Perpignan, ce qui m'irait parfaitement car je pourrais surveiller ses menus :D. Le stage en Bretagne ne se fera pas, c'est sa copine qui a été prise, elle n'est pas trop triste car si elle avait eu ce stage (6 mois) cela aurait reculé d'autant son opération. Je croise les doigts pour qu'elle soit prise à Perpignan.
Je suis triste pour Alexia pour le stage en Bretagne.... Mais des fois il n'y a pas de hasard.... Un stage à Perpignan ce serait l'idéal....elle aurait tout comme cela... Et pourra se faire chouchouter par maman :))
Mes petits enfants en Belgique, ont toujours mangé des sandwichs 4 fois par semaine....,les menus de la cantine ne leur plaisaient pas. Et c'est dans les habitudes du pays. Et le soir ma fille leur fait un plat complet avec des legumes.
J'ai recherché sur le blog la note d'info de Marielle sur les fleurs de Bach mais je ne retrouve plus. J'ai vu une plus ancienne mais c'est pas celle-là que je cherchais. Je me souviens aussi que Saze en avait parlé et notamment sur quel site commander. Merci d'avance Ét bon après-midi
Bjr tout le monde, je suis de retour après une belle grippe tardive qui ma cloué au lit la semaine. Je n'ai pas beaucoup mangé a part du bouillon et de la soupe de courge ! Hier g pu manger en plus un pe de pain et de fromage de chèvre. Matin gp : Pas très faim g pris 1 petit lait de noisette avec chocolat poudre 1 tranche pain mm Nutignac
Midi pl Carotte râpé vinaigrette Épinard Un filet de merlu pane ( maison avec chapelure orge mondé) 1 kiwi
Soir gp : Soupe courge Salade de fruit maison (orange, pomme, banane, kiwi, mangue avec un pe de fructose et eau de fleurs orangers)
Coucou Bomeval . . . ! Eh bien quelle surprise une grippe maintenant . . . tu vas donc mieux ! Kiwi IG = 50 donc à réserver pour un repas GP ou en collation . . . normalement le sucre des fruits devrait suffire pour la salade de fruits ce soir . . . Récupère bien . . . Bonne après midi !:)
Le van houten 100% cacao sans sucre ? C'est OK..... Si c'est du sucré non..... Il vaut mieux du sans sucre et que toi tu sucres à ton goût, sirop d'agave, sucre de bouleau etc.....
Bravo pour ta course.... Tu as fait un bon temps ? Tu es contente ? ;) Bonne soirée :)
Coucou Marielle Pour le cacao, c'est bien du 100%, donc ok en GP comme en PL, c'est bien ça? Pour la course; j'ai mis 1,22, donc, je suis contente de moi;) Bonne soirée aussi à toi.:)
Bonjour !!
RépondreSupprimerMatin GP: café + 2 petits suisse 0% avec sirop agave + 2 trh pain MM avec confiture fructose
Midi PL: Haricot vert + bolognaise
1 pomme
Soir GP: quinoa cremeux aux legumes (quinoa, courgette, carottes, concentré de tomate, soja..)
recette un peu modifié trouvé sur le blog ABC
1 poire
Je commence le gainage ce soir ;) !!
Bonne journée !
Coucou Tetel.... Belle recette trouvée chez ABC, nos deux blog se complètent bien.... DOG fait toujours des recettes à IG bas.
SupprimerLe gainage tu le fais chez toi ou dans une salle ? Tu as vu que nous avons un post sur le gainage.... Efficace....
Bonne journée :)
Coucou Tétel . . .
Supprimercourage pour le gainage . . . !
Petites crudités . . . ?
Bonne journée !
Oui je vais lire là rubrique sur le gainage smce soir ! Mon ostéopathe hier ma écris un programme à faire car de plus en plus de problèmes au dos. Donc je vais m'y mettre ;)
SupprimerJ'ai mangée une coupelle d'endive vinaigrette ce midi au travail et je rajouterais peux être un peu de concombre ce soir.
Bonne journée :)
Ce serait bien une petite crudité ce soir . . .
SupprimerBonjour à toutes, beau soleil ce matin, mais ils annoncent de la pluie cet après midi.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL : moi
Avocat
Jambon blanc
Artichauts
Fromage
Gaudéric : sandwich pain PL avec du jambon blanc de la salade et des rondelles de tomates, un morceau de fromage des Pyrénées. (sa classe est de sortie ce matin et c'est plus facile à manger un sandwich qu'un plat !!)
Soir GP :
Légumes au riz avec crevettes et poissons
Pommes au four
Bonne journée. Alexia a rendez vous avec son superviseur ce matin pour un éventuel stage à Perpignan, ce qui m'irait parfaitement car je pourrais surveiller ses menus :D. Le stage en Bretagne ne se fera pas, c'est sa copine qui a été prise, elle n'est pas trop triste car si elle avait eu ce stage (6 mois) cela aurait reculé d'autant son opération. Je croise les doigts pour qu'elle soit prise à Perpignan.
Je suis triste pour Alexia pour le stage en Bretagne.... Mais des fois il n'y a pas de hasard.... Un stage à Perpignan ce serait l'idéal....elle aurait tout comme cela... Et pourra se faire chouchouter par maman :))
SupprimerMes petits enfants en Belgique, ont toujours mangé des sandwichs 4 fois par semaine....,les menus de la cantine ne leur plaisaient pas. Et c'est dans les habitudes du pays. Et le soir ma fille leur fait un plat complet avec des legumes.
Bonne journée à tous :X
Coucou Saze . . . !
SupprimerCroisons les doigts pour Aléxia . . . !
Bonne journée !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Citron pressé
Lait soja + chocolat
2 Wasa confiture
Banane
Midi (PL)
Radis croq au sel
Escalope de dinde gratiné avec aubergine
Fromage / Wasa
Poire
Soir (GP)
Carotte râpé au citron
Soupe de courgette
Yaourt de soja
Bonne journée
Coucou Aurélie . . . .
SupprimerTes photos sont publiées . . .
1 portion de wasas = 2 à 3 wasas . . .
Bonne journée !
Coucou les filles,
RépondreSupprimerTout d'abord merci pour vos réponses d'hier soir Yvonne Ét Marielle, ma galette était extra :)
Marin GP :
Citron chaud
Galette au son d'avoine avec confiture ssa
Yaourt soja maison cafe
Midi pl :
Salade de rampon sauce ho
Épinards cuits
Reste de poulet rôti transforme en poulet curry
Amande au choc
Soir GP :
Carottes à croquer
Courgettes jaunes vapeur
Couscous d'orge
Reste de saumon fumé
Compote
Bonne journée à toutes
Coucou Flo . . . !
SupprimerJ'aime beaucoup cette recette de galette . . . simple et efficace !
Bonne journée !
C'était super bon et bien consistant.
SupprimerJ'ai recherché sur le blog la note d'info de Marielle sur les fleurs de Bach mais je ne retrouve plus. J'ai vu une plus ancienne mais c'est pas celle-là que je cherchais. Je me souviens aussi que Saze en avait parlé et notamment sur quel site commander.
Merci d'avance Ét bon après-midi
C'est là que tu es allée voir
Supprimerhttps://docs.google.com/file/d/0B_fo9ny6ZplKSEhuVlRLRUtXRnc/edit
Sinon pose la question à Saze car je ne sais pas
Bonjour à toutes, le soleil est revenu après le gros orage de cette nuit.
RépondreSupprimerMatin Gp
Crème budwig
Thé
Midi Pl
Avocat
Steack
Haricot vert (ou autre légumes vert)
Fromage
Soir Gp
Tomate a la croque
Quinosotto à la portugaise du site ABC
Gratin de pommes-noisettes du dite ABC
Bonne journée
Coucou Diabolo. . . !
SupprimerBonne journée !
Bjr tout le monde, je suis de retour après une belle grippe tardive qui ma cloué au lit la semaine. Je n'ai pas beaucoup mangé a part du bouillon et de la soupe de courge ! Hier g pu manger en plus un pe de pain et de fromage de chèvre.
RépondreSupprimerMatin gp :
Pas très faim g pris
1 petit lait de noisette avec chocolat poudre
1 tranche pain mm
Nutignac
Midi pl
Carotte râpé vinaigrette
Épinard
Un filet de merlu pane ( maison avec chapelure orge mondé)
1 kiwi
Soir gp :
Soupe courge
Salade de fruit maison (orange, pomme, banane, kiwi, mangue avec un pe de fructose et eau de fleurs orangers)
Bonne journée
Coucou Bomeval . . . !
SupprimerEh bien quelle surprise une grippe maintenant . . . tu vas donc mieux !
Kiwi IG = 50 donc à réserver pour un repas GP ou en collation . . .
normalement le sucre des fruits devrait suffire pour la salade de fruits ce soir . . .
Récupère bien . . .
Bonne après midi !:)
Coucou à toutes
RépondreSupprimerJe passe vite fait et plus t'as que d'habitude mais j'ai fais une courses de 16km aujourd'hui!!
Je voudrais savoir si le cacao vanhouten est ok pour mettre dans mon Tofu soyeux du soir?
Merci les coachs:)
Le van houten 100% cacao sans sucre ? C'est OK.....
SupprimerSi c'est du sucré non..... Il vaut mieux du sans sucre et que toi tu sucres à ton goût, sirop d'agave, sucre de bouleau etc.....
Bravo pour ta course.... Tu as fait un bon temps ? Tu es contente ? ;)
Bonne soirée :)
Coucou Marielle
SupprimerPour le cacao, c'est bien du 100%, donc ok en GP comme en PL, c'est bien ça?
Pour la course; j'ai mis 1,22, donc, je suis contente de moi;)
Bonne soirée aussi à toi.:)
Oui, c'est OK en PL comme en GP car IG 20
SupprimerBravo pour ta performance.... Ma fille aînée coure aussi 15 ou 20 km selon les courses.... Mais il faut que j'aille voir quels sont ses temps !!!!
En tous cas bravo. :)
:) :)
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