Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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jeudi 9 juin 2016
Menu àbas IG du jeudi 9 juin 2016
Si Si , nous sommes déjà Jeudi . . .
Vous vous êtes aperçues nous avons retrouvé notre ami le soleil et avec lui la chaleur . . . ! ! !
Voici un dîner qui sent bon le soleil . . . .
Le Dîner GP léger ( IG < 35)
- Salade de tomates et fines herbes , sauce bouillon de BGM
- aiguillettes de poulet marinées au thym , grillées et ratatouille ( tomates, oignons,ail, poivron, courgette,aubergine)
Ça fait vraiment du bin de le retrouver le soleil.
Hier soir je n'ai pas manger mon menu, invitation surpris, barbecue avec de la salade et comme dessert il y avait gâteau au yaourt pour eux et pour moi crumble de rhubarbe (son d'avoine, farine de soja, amande, purée d'amande). C'était très bon.
Matin Gp Eau Reste de crumble à la rhubarbe Pain intégral Thé
Midi Gp Tomate à la croque Reste de spaghetti Champignon
Coucou Diabolo, c'est toujours agréable d'avoir des amis à l'improviste.... Tu as fait un bon changement pour ton menu. Hummmm le crumble à la rhubarbe... Il faut en profiter, car cela ne dure pas longtemps.
Il manquerait juste un fruit frais dans la journée, ;) Bonne journée; :)
C'est vrai que le soleil est de plus en plus recherché..... Quoique nous hier c'était des trombes d'eau ponctuelles, mais pas d'inondations. Et aujourd'hui c'est gris, et des nuages à pluie. Mais au moins il fait doux.
Je pense que ce sont des dés de tofu que tu as poélés ;) Bon menu. Bonne journée. :)
Quand je pense que l'on n'a pas envie de mettre des affaires d'été !!!! Je crois que l'on va profiter pleinement des soldes cette année, il y aura du choix :))
Coucou Nanou . . . ! Ce matin le ciel était tout gris et vers 12 h le soleil est arrivé . . . et les températures grimpent vite . . . Belle après midi <. . . !
Coucou à toutes Et oui le soleil, ça change tout quand il est là :) Je pars en sortie lundi avec mes eme enfaite un parcours d'orientation sur les contes, ''je croise les doigts pour la météo :)
Matin GP Citron tiède Lait soja Yaourt soja muesli maison( flocons d'avoine, sarazin et son d'avoine et chia) Qq noisettes amandes... Pain mm et confitureMaison
Midi pl Avocat iceberg Poireaux sautés Escalope de veau
Poire au goûter
Soir GP Iceberg lentilles Blancs d'œuf en omelette et jambon Tofu cacao Lait soja
Bravo Sophie, un parcours d'orientation avec tes enfants..... Les enfants adorent ça en général, en plus sur les contes.... Cela va sûrement leur parler. Tu nous raconteras au retour ;)
Beau menu, si je n'ai rien "zappé", tout y est :) Bonne journée; :)
Ici, c'est entre-deux... des pluies d'orage hier, gris ce matin mais il fait très doux. Mes menus d'hier ont été modifiés : invitation surprise au restaurant hier midi. Du coup, j'ai aussi changé le menu du soir pour adapter les ingrédients :
PL : Batavia, tomate, échalotte, pois chiches vbho, clafoutis cerises (oeuf, cerises, crème soja). Et aujourd'hui :
Matin GP Eau citronnée Ricoré lait de soja Yaourt soja nature, flocons d'avoine, confiture prune-abricot maison Banane
Midi Artichauts vapeur vbho Escalope de dinde Aubergine et poivron grillés Cerises
Soir GP Salade de lentilles corail Crème de prunes congelées mixées dans yaourt nature 0%
Bonjour Aurélie, une paniflette ? Je ne sais pas ce que c'est :)) Y a-t-il une céréale ou un féculent dedans ? Attention car tu es en PL. Bonne journée. :)
Cc Marielle, La Paniflette est une tartiflette à base de panisse au lieu des pomme de terre, et à la place des lardons je mets du tofu fumée. Et c est très bon
Coucou Cathou.... En fin de compte c'est une tartiflette avec à la place des pommes de terre on met de la Panisse en cube ou tranches.... Va voir la recette là..... http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/09/la-tartiflette-aux-panisses-bas-ig.html
Tu tapes dansl le moteur de recherche "tartiflette", et tu auras toute les recettes...... Bonne soirée':)
Je m'appelle Flore, j'ai 27 ans. Je suis en couple et j'ai un petit loulou de 15 mois.
J'ai de gros problèmes de sommeil depuis très longtemps. C'est en cherchant des solutions que je suis tombée sur le principe de l'IG bas, l'insuline, ect... J'ai réalisé à quel point mon hygiène de vie et mon alimentation est déplorable (j'adoooore les pâtes et les sandwichs!) et j'ai envie de changer cela!
Je tente donc (à partir de lundi le temps de faire les courses! :-) ) le régime Montignac à IG bas.
J'espère retrouver un bon sommeil. Perdre du poids ne serait pas non plus superflu (j'ai pris 23 kilos pendant ma grossesse et il m'en reste une bonne quinzaine...)
J'ai acheté le livre Montignac, j'ai pris l'application et me voilà sur ce blog.
Je n'ai pas encore tout compris mais j'essaye.
Ce qui me questionne :
- pour le repas Glucide GP et le repas léger, les protéines doivent être maigres OK mais pour le repas Gourmand, cela veut dire qu'on a le droit à toutes les protéines que l'on veut??? viande de notre choix, fromages, crème fraiche, beurre... ??? - Vous limitez (voir arrêtez) les glucides à indice IG élevé OK mais est ce que vous limitez les quantités des glucides à IG bas?
En espérant créer des contacts ici pour s'entraider...
Pour un repas gourmand ou PL ( nous utilisons la dénomination PL ) tu peux avoir toutes les protéines que tu souhaite MAIS si tu veux perdre du poids il faut être raisonnable . . . c'est à dire choisir des protéines sans matière grasse composée d'acide gras saturé c'est à dire on va faire très attention aux viandes grasses comme l'agneau, le porc le bœuf trop gras et on va privilégier les viande normalement maigres
regarde ici la liste des protéines http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/info-viandes-maigres.html et ici http://aidedegilda.blogspot.fr/2016/05/menu-du-diner-bas-ig-du-jeudi-26-mai.html
tu as aussi ceci sur les lipides http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/info-lipides.html
Le principes de MM c'est de manger à sa faim sans exagérer tu as http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/02/corrections-du-menu-dhier.html
C'est un blog d'entraide nous sommes toutes passée par là donc nous connaissons les difficultés du démarrage . . .
Mets bien tes menus tous les jours Marielle et moi nous les regarderons ! Je vais te faire un post de bienvenue ou tu pourra tout nous dire . . . la curiosité femminine . . . =))
Je découvre ce site et je voudrais être informée des nouveaux commentaires. Je crois avoir compris qu'il faut cocher "m'informer" en commentant alors je teste...
Oui, le test est sûrement positif :)) Tu vas recevoir sur ta messagerie mon commentaire..... À chaque post journalier, tu dois cocher "m'informer" comme cela tu peux suivre les commentaires ;)
Bonjour bonjours amies Bgmettes !^^ J`ai une question ,je cherche un appareil a moindre cout pour moudre lentilles pois chiches et autres noix .... est ce qu`un moulin a acfe ferait l`affaire ?? MErci pour vos avis et BON APPETIT bien sur ! Bises MAryam
Coucou Maryam, si tu n'as pas un mixer puissant.... L'idéal c'est effectivement un moulin à café... En mettant peu de graines dedans, et plus souvent... Mais c'est le plus performant sans gros investissement. Bonne soirée :)
Oh merci MArielle pour ta reponse ... Et non j`ai un hachoir tout simple et bien sur ce n`est pas concu pour broyer des legumes secs.. Tres bien donc je vais me mettre a la recherche de ce petit appareil et si je n`en trouve pas je dirai a Belle maman de m`en ramener un de France ;). MErci encore ,bises !
Bonjour.
RépondreSupprimerÇa fait vraiment du bin de le retrouver le soleil.
Hier soir je n'ai pas manger mon menu, invitation surpris, barbecue avec de la salade et comme dessert il y avait gâteau au yaourt pour eux et pour moi crumble de rhubarbe (son d'avoine, farine de soja, amande, purée d'amande). C'était très bon.
Matin Gp
Eau
Reste de crumble à la rhubarbe
Pain intégral
Thé
Midi Gp
Tomate à la croque
Reste de spaghetti
Champignon
Soir gp
Ratatouille
Jambon
Yaourt 0%
Passez une bonne journée avec le soleil.
Coucou Diabolo, c'est toujours agréable d'avoir des amis à l'improviste....
SupprimerTu as fait un bon changement pour ton menu. Hummmm le crumble à la rhubarbe... Il faut en profiter, car cela ne dure pas longtemps.
Il manquerait juste un fruit frais dans la journée, ;)
Bonne journée; :)
Coucou Diabolo . . . !
SupprimerBonne gestion de ton invitation . . .
Bonne après midi !
Coucou tout le monde !
RépondreSupprimerOui le soleil est revenu ça fait du bien au moral ^^
Matin ( GP)
Jus citron- orange - pomme verte - 3 poignée d’épinards
2 tranches pain integral
une thé vert sans sucre
5/6 amandes/noisettes
Midi (PL)
concombre
Dés soja poélés
Poelee champignons courgettes
Soir ( GP)
escalope de dinde
Haricot vert persillé et riz basmati
compote SSA
Bonne journée !
C'est vrai que le soleil est de plus en plus recherché..... Quoique nous hier c'était des trombes d'eau ponctuelles, mais pas d'inondations. Et aujourd'hui c'est gris, et des nuages à pluie. Mais au moins il fait doux.
SupprimerJe pense que ce sont des dés de tofu que tu as poélés ;)
Bon menu.
Bonne journée. :)
Coucou Marielle
SupprimerOui ca commence a etre long, nous sommes en juin quand meme
Oui ce sont des dés de soja que je poele comme ça ils sont croustillants dehors et tendre à l'interieur.
Bonne journée !
Quand je pense que l'on n'a pas envie de mettre des affaires d'été !!!! Je crois que l'on va profiter pleinement des soldes cette année, il y aura du choix :))
SupprimerCoucou Nanou . . . !
SupprimerCe matin le ciel était tout gris et vers 12 h le soleil est arrivé . . . et les températures grimpent vite . . .
Belle après midi <. . . !
Coucou Yvonne !
SupprimerOui grand soleil cet apres midi alors que ce matin pour aller en courses, je supportais mon petit blouson. Temps de fou ^^
Du coup cet apres midi ce fut jardinage, je suis crevée mais heureuse car j'ai bien avancé !
Bonne soirée !
Tu as raison Nanou, en ce moment il faut profiter de la moindre "fenêtre météo" :))
SupprimerCoucou à toutes
RépondreSupprimerEt oui le soleil, ça change tout quand il est là :)
Je pars en sortie lundi avec mes eme enfaite un parcours d'orientation sur les contes, ''je croise les doigts pour la météo :)
Matin GP
Citron tiède
Lait soja
Yaourt soja muesli maison( flocons d'avoine, sarazin et son d'avoine et chia)
Qq noisettes amandes...
Pain mm et confitureMaison
Midi pl
Avocat iceberg
Poireaux sautés
Escalope de veau
Poire au goûter
Soir GP
Iceberg lentilles
Blancs d'œuf en omelette et jambon
Tofu cacao
Lait soja
Très très belle journée :)
Bravo Sophie, un parcours d'orientation avec tes enfants..... Les enfants adorent ça en général, en plus sur les contes.... Cela va sûrement leur parler. Tu nous raconteras au retour ;)
SupprimerBeau menu, si je n'ai rien "zappé", tout y est :)
Bonne journée; :)
Coucou Sophie . . . . !
Supprimerbelle course d'orientation . . . !
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerIci, c'est entre-deux... des pluies d'orage hier, gris ce matin mais il fait très doux.
Mes menus d'hier ont été modifiés : invitation surprise au restaurant hier midi.
Du coup, j'ai aussi changé le menu du soir pour adapter les ingrédients :
PL : Batavia, tomate, échalotte, pois chiches vbho, clafoutis cerises (oeuf, cerises, crème soja).
Et aujourd'hui :
Matin GP
Eau citronnée
Ricoré lait de soja
Yaourt soja nature, flocons d'avoine, confiture prune-abricot maison
Banane
Midi
Artichauts vapeur vbho
Escalope de dinde
Aubergine et poivron grillés
Cerises
Soir GP
Salade de lentilles corail
Crème de prunes congelées mixées dans yaourt nature 0%
Très bonne journée !
Oups ! Midi = PL
SupprimerCoucou Cathou, Tu as bien fait d'adapter ton dîner.. En plus tu as droit de prendre 2 fois par semaine, un dîner PL.
SupprimerSinon bien ton menu de ce jour....
Bonne journée :)
Merci Marielle ;) :)
SupprimerCoucou Cathou . . . !
SupprimerBelle salade hier midi
Plein de soleil dans ton repas !
bonne après midi !
Merci Yvonne!
SupprimerLe soleil s'est montré cet après-midi: 28*C ! Il faisait bien chaud dans le vignoble...
Coucou à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Citron pressé
Miam o fruit sans MG
Café
Midi (PL)
Taboulé de chou fleur
Paniflette / salade
Poire
Soir (GP)
Reste de taboulé
Courgette à la crème soja
Yaourt soja
Bonne journee
Bonjour Aurélie, une paniflette ? Je ne sais pas ce que c'est :)) Y a-t-il une céréale ou un féculent dedans ? Attention car tu es en PL.
SupprimerBonne journée. :)
Cc Marielle,
SupprimerLa Paniflette est une tartiflette à base de panisse au lieu des pomme de terre, et à la place des lardons je mets du tofu fumée.
Et c est très bon
Oups !!!!! Moi aussi je fais comme ça ..... Mais je n’avais pas percuté =)) j’avais encore les neurones endormies :))
SupprimerBonne journee :))
c est le ☀️ qui nous endort... On a plus l habitude 😜
SupprimerCoucou Aurélie . . . bonne après midi !
SupprimerCoucou Aurélie, je suis preneuse de la recette de paniflette (pas trouvée).Merci et bonne soirée. :)
SupprimerCoucou Cathou.... En fin de compte c'est une tartiflette avec à la place des pommes de terre on met de la Panisse en cube ou tranches.... Va voir la recette là.....
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2010/09/la-tartiflette-aux-panisses-bas-ig.html
Tu tapes dansl le moteur de recherche "tartiflette", et tu auras toute les recettes......
Bonne soirée':)
Bonjour à tous,
RépondreSupprimerJe suis une petite nouvelle !
Je m'appelle Flore, j'ai 27 ans. Je suis en couple et j'ai un petit loulou de 15 mois.
J'ai de gros problèmes de sommeil depuis très longtemps. C'est en cherchant des solutions que je suis tombée sur le principe de l'IG bas, l'insuline, ect... J'ai réalisé à quel point mon hygiène de vie et mon alimentation est déplorable (j'adoooore les pâtes et les sandwichs!) et j'ai envie de changer cela!
Je tente donc (à partir de lundi le temps de faire les courses! :-) ) le régime Montignac à IG bas.
J'espère retrouver un bon sommeil. Perdre du poids ne serait pas non plus superflu (j'ai pris 23 kilos pendant ma grossesse et il m'en reste une bonne quinzaine...)
J'ai acheté le livre Montignac, j'ai pris l'application et me voilà sur ce blog.
Je n'ai pas encore tout compris mais j'essaye.
Ce qui me questionne :
- pour le repas Glucide GP et le repas léger, les protéines doivent être maigres OK mais pour le repas Gourmand, cela veut dire qu'on a le droit à toutes les protéines que l'on veut??? viande de notre choix, fromages, crème fraiche, beurre... ???
- Vous limitez (voir arrêtez) les glucides à indice IG élevé OK mais est ce que vous limitez les quantités des glucides à IG bas?
En espérant créer des contacts ici pour s'entraider...
A bientôt :-)
Flore
Bonjour Flore
Supprimersois la bienvenue parmi nous !
Pour un repas gourmand ou PL ( nous utilisons la dénomination PL ) tu peux avoir toutes les protéines que tu souhaite MAIS si tu veux perdre du poids il faut être raisonnable . . . c'est à dire choisir des protéines sans matière grasse composée d'acide gras saturé c'est à dire on va faire très attention aux viandes grasses comme l'agneau, le porc le bœuf trop gras et on va privilégier les viande normalement maigres
regarde ici la liste des protéines
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/info-viandes-maigres.html
et ici
http://aidedegilda.blogspot.fr/2016/05/menu-du-diner-bas-ig-du-jeudi-26-mai.html
tu as aussi ceci sur les lipides
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/info-lipides.html
Le principes de MM c'est de manger à sa faim sans exagérer tu as
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/02/corrections-du-menu-dhier.html
C'est un blog d'entraide nous sommes toutes passée par là donc nous connaissons les difficultés du démarrage . . .
Mets bien tes menus tous les jours Marielle et moi nous les regarderons !
Je vais te faire un post de bienvenue ou tu pourra tout nous dire . . . la curiosité femminine . . . =))
Merci beaucoup pour cette réponse et pour la présentation!! Je vais potasser ça! :-)
SupprimerYvonne t'a dit l'essentiel.... Maintenant demain on attend ton menu sur le "menu " du jour :)
SupprimerJe découvre ce site et je voudrais être informée des nouveaux commentaires. Je crois avoir compris qu'il faut cocher "m'informer" en commentant alors je teste...
RépondreSupprimerOui, le test est sûrement positif :))
SupprimerTu vas recevoir sur ta messagerie mon commentaire..... À chaque post journalier, tu dois cocher "m'informer" comme cela tu peux suivre les commentaires ;)
Bonjour bonjours amies Bgmettes !^^
RépondreSupprimerJ`ai une question ,je cherche un appareil a moindre cout pour moudre lentilles pois chiches et autres noix .... est ce qu`un moulin a acfe ferait l`affaire ?? MErci pour vos avis et BON APPETIT bien sur ! Bises
MAryam
Coucou Maryam, si tu n'as pas un mixer puissant.... L'idéal c'est effectivement un moulin à café... En mettant peu de graines dedans, et plus souvent... Mais c'est le plus performant sans gros investissement.
SupprimerBonne soirée :)
Oh merci MArielle pour ta reponse ... Et non j`ai un hachoir tout simple et bien sur ce n`est pas concu pour broyer des legumes secs.. Tres bien donc je vais me mettre a la recherche de ce petit appareil et si je n`en trouve pas je dirai a Belle maman de m`en ramener un de France ;). MErci encore ,bises !
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