Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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jeudi 12 janvier 2017
Menu du Dîner à IG bas du jeudi 12 janvier 2017
Paris - La rencontre France-Brésil, affiche mythique du sport en général, donne le coup d'envoi mercredi à Paris du Mondial-2017 de handball où la bande de Nikola Karabatic espère marcher sur les traces des "Costauds", sacrés à domicile il y a seize ans.
Vibrons pour le "Mondial de hand Ball" qui se déroule en France pendant ce mois de janvier .
La France a de sacrées chances de le remporter avec une des meilleurs équipes qui raffle toutes les médailles en ce moment . . .
Champions d' Europe,
Champions du monde,
Champions olympique . . .
Bonne chance aux Experts !!!
Voici le menu du dîner GP léger c'est à dire à IG < 35 que je vous propose aujourd'hui . . .
Le Dîner IG < 35
Photo YD
- Potage aux petits pois surgelés, poireaux, oignons, ail, courgettes surgelées de notre jardin
Les petits pois sont des légumineuses (IG = 35),
Photo YD
- Poireaux vapeur, sauce bouillon au vinaigre balsamique ,
Matin GP Pain Gilda Je ne sais pas si j'ai le droit de mettre 2 cc de purée 100% amandes complètes toastées? Sinon ça sera compote pomme poire ssa 1 tisane
Midi PL 1/2 avocat, sel, poivre Jambon de noël 1 tomate 1 yaourt nature à 0% avec du fructose
Goûter 1 orange 5 noix de cajou
Soir GP Crevettes Riz basmati 1 tomate 1 mangue
J'espère ne pas avoir fait d'erreur. Merci et bonne journée !
Coucou Sylvie, oui tu peux mettre de la purée d'amandes même toastées, jamais vu, ce dois être bon :)
Pour moi, pas d'erreurs.... Il y a beaucoup de choses que j'adore dans ton menu, avocat, noix de cajou, crevettes ey mangue.... Je l'inviterai bien chez toi..... Au soleil !!!!! Bonne journée. :)
Coucou Sylvie . . . ! Qu'est-ce que le jambon de Noël ? Ce sont les amandes qui sont toastées et après elles sont broyées pour faire la purée . . . le toastage par la chaleur transforme les nutriments des amandes c'est peut-être dommage car l'amandes crue est une "bombe" de bons nutriments . . .
Pas d'erreurs Bonne journée sous les cocotiers . . . :))!
Coucou Marielle, la brioche est un régal, oui il en reste encore, je pense qu'il en reste au moins pour 2 ou 3 matin. Alexia est la seule de la maison à n'avoir pas aimé, mais ça ne m'étonne pas car depuis que nous faisons BGM elle n'aime pas la moitié des choses que je fais, surtout quand il y a de la farine, peut importe laquelle, elle me demande toujours de la farine normale, et la réponse est toujours NON. Elle fera ce qu'elle voudra quand elle aura son chez elle !!!
Coucou Yvonne, pour moi elle n'a pas de goût particulier, en tout cas beaucoup moins que la farine d'épeautre et celle de pois chiche, le goût est plus proche de la farine normale. Pour l'instant je n'ai fait que la brioche avec, par contre hier soir nous avons mangé nos pizzas avec le fond de pizza tout prêt vendu sur le site, un véritable régal. Mes prochaines pizzas, je ferais la pâte moi-même avec la farine et je verrais. Bonne journée.
Merci Saze . . . En 2016 Flo, qui habitait en Suisse nous avait déjà parlé de ce site Italien de de farines. Mais nous n'avions pas eu de renseignements convainquant sur la composition des farines . . . .
Bonjour Mesdames Ce qui est bien ici, c'est qu'on en apprend tous les jours. Il y a quelques temps j'ai découvert que l'on pouvait manger des petits poids, et là j'apprends qu'ils font partie des légumineuses! L'idée de soupe est très bien, mais peut être pour demain car ce soir je rentre tard! Voici ce que j'ai mangé hier
Matin GP Pain MAP du site confiot pomme banane yaourt au soja, ils sont bons!!!!
Midi PL cresson et betterave rouge crue vinaigrette HO quiche aux poireaux (crème fraiche, oeufs, gruyère et poireaux) aubergines et tomates (sans MG car un reste de la veille du dîner) 2 mandarines un carré chocolat 74%
soir GP saumon cuit au four quinoa aubergine/tomate yaourt soja avec confiot pomme banane
avant de me coucher, je sentais mon estomac vide, il était 1h35, un yaourt soja avec confiot pomme banane.
Voilà.... je pense que c'est correct à part le yaourt de la nuit, mais bon... il m'a permis de bien dormir... 4h30 non stop!!! réveil un peu dur ce matin quand même
Je vous souhaite une très belle journée, courage, on est jeudi!
Coucou Rocaille . . . ! Je trouvais original tes yaourts soja recouvertde rose . . . c'était très girly . . . ! Pour le yaourt soja de la nuit à 1h 3( toujours réveillée c'était un peu normal d'avoir une petite faim . . . ! si tu comptabilise le yaourt dans ta journée c'est OK !mais attention 3 yaourt soja dans une journée c'est peut-être un peu trop . . . bonne journée !:X
Bonsoir Marielle et Yvonne Pour ma quiche, oui c'est une quiche sans pâte et la crème fraiche est une crème à 30% de MG. C'est une recette que j'ai eue par une nana qui avait fait Montignac, une vielle recette conseillée, à l'époque pour le soir!!! Elle m'avait aussi filé les menus pour me donner une idée. Je vous souhaite une bonne soirée
Bonjour à toutes Et oui, aller les handballeurs !!! J'ai trouvé du dolcedi, sucre liste de pommes, ig 22, vous connaissez ? C'est bien? Bonne journée à toutes, 💚
Coucou Sophie . . . . ! Je suis très méfiante pour les produits industriels. . . les fabricants rajoutent toujours des produits improbables . . . j'ai apris il y a peu que l'inuline qui fait baisser l'IG est rajouté dans beaucoup de produits à bas IG . . . il y a un marché porteur et les industriels s'y engouffre . . . j'achéte que des produits bruts non transformés car ma confiance dans les industriels de l'alimentations est très limitée ! Je pense qu'il vaut mieux se sevrer du sucre que de trouver des subterfuges à notre addiction au sucré . Bonne journée ! :X
Alors ça s'appelle dolcedi Ig 22,5… de rigoni di asiago, c'est italien. Sucres de fruits biologiques 65,5% fructose 2,5 glucose 2,5 saccharose Voilà, dites moi ? Merki ⭐️
J'ai bien reçu ton mail . . . . . . je suis allée voir . . . mais je bloque su la présence de glucose et de saccharose . . . mais c'est toi qui choisi ! bonne journée !
il faut plus boire en hiver qu'en été . . . pour maintenir notre température corporelles à 37°C il faut beaucoup d'eau . . . et en hiver on y pense moins . . . Bonne journée !
Bonjour à toutes ! Je ne marque plus mon p. Dej qui est tjr le même Midi Pl je vais enfin cuisiner rôti de porc et choux de Bruxelles. Avant soupe légère maison Dessert pomme cuite 1 carré de choc dedans Soir...je sais pas encore.. Bonne journée à vous !
oui j'ai vu l'ig du lait d'avoine ... je le prend froid le matin j'adore vraiment le gout... je vais essayé d'en faire moi meme se sera mieux je suis sure ..
Ma soupe , c'est'le reste d'une soupe chinoise que j'ai fait hier....mon mari a pas compris il a tout mixé, normalement tous les légumes étaient en lamelles... (et hier soir en GP, j'ai rajouté escalope poulet en morceaux marinés gingembre et pâtes complètes ) Il y a dedans choix chinois, champignons de Paris, brocolis, oignons, quelques bûchettes carottes c,était pour la couleur..mais bon mixé, elle était verte ......
Bonjour tout le monde Menu du jour PHASE 2 : Matin : 2 tranches de pain orge grillées avec confiture au fructose et purée amandes complètes et miel acacia, 1 kiwi et lait noisettes maison chaud au cacao amer et stévia
Midi : Mesclun en salade avec pâtes complètes, 1/2 avocat, carottes rapé, tomates séchées à l'huile, olives, graines, levure et son d'avoine avec une sauce sans mg fromage blanc de brebis avec agave, cannelle, goji et mûres séchées café et 2 carrés de chocolat 70% cru (c'est une 1ère jamais gouté le chocolat cru)
Collation : 2 biscuits okara et 1 thé au lait
Soir : émincé de blanc de poulet aux courgettes, poivrons, oignons et coulis de tomates 1 pomme
Coucou Ninette, comme je te l'ai dit.... En phase 2..... Quelque soit le repas, tu ne dois pas dépasser IG 50 en faisant attention que le soir..... Le moins de gras possible 😄 Bonne soirée :)
Ninette, moi je mets un peu de fructose dans mes sauces tomates maison, ça retire l'acidité. Pour la quantité, je fais ça au pif, tu en mets par exemple 1/2 c à café et tu gouttes ou tu fais goutter à ton mari, et après tu ajuste à ta convenance.
Coucou tout le monde! J'aime beaucoup ta photo, Yvonne! Ça me rappelle des photos que nous avions prises l'hiver 2015-2016, où une grosse quantité de neige était tombée dans la nuit en plaine. Ballade au matin sur les coteaux au milieu du vignoble, c'était magique!
Mes menus d'hier Matin GP Café arabica, 2 wasas fibres et gelée de cerises fructose
Midi PL Salade verte vbho Frittata (poivrons, oignons et ail émincés, 2 cs ho, oeufs et parmesan) gratinée au four
Soir GP Soupe chinoise à la tomate (recette Mme Figaro) 1 tranche de pain T150 Banane (mangée plus tard, j'avais encore faim) Dans la journée, 1 thermos d' infusion de sauge
Aujourd'hui -matin GP (idem hier) Midi PL Salade composée (champignons et courgette émincés crus, tomates cerises, quartiers d'orange -moutarde, vbho) Gratin de chou fleur béchamel farine d'orge mondee et mozzarella 2 carrés chocolat 90%
Soir GP Paupiettes de poisson (carrelet, saumon fumé) fondue de légumes (cuisson sans mg, au vin blanc) : poireaux, carottes et fenouil, aneth. Mousse de kiwi
Oups. J'ai encore une question: pour le menu d'aujourd'hui, est-ce que le quota légumineuses /céréales est déjà atteint avec la béchamel, ou est-ce qu'une tranche de pain est admise le soir? Sinon, il me reste du son d'avoine cuit avant-hier, que je peux mettre en complément. Merci!
Coucou Cathou . . . ! Pour la béchamel . .. . tu as 1 c à s de farine d'orge mondée divisée en plusierus pers . ce n'est pas = à une portion /pers
Le son d'avoine n'est pas un glucide il ne peux pas être comptabilisé comme glucide du pain ce soir te donnera un complément en glucide . . . bonne fin d'après midi ! :X
Carotte croquée telle que...!! J'adore... Aujourd'hui, je n'ai pas assez mangé en quantité...En fait, le soir, j'ai pris l'habitude du féculent ...Et ça me manque !! Ce soir, le quinoa...etaient 2 malheureuses c à soupe....😥très insuffisant pour mon grand bec!! Bonne nuit
Je remets ton com du repas à la bonne place sur la page des menus , Rose Rose12 janvier 2017 à 19:31 Bonsoir à toutes Coucou Yvonne j'ai vu que tu s habité à Belfort. Je crois que maintenant tu es dans Le sud. Tu as bien de la chance 😍 Mes menus Matin GP Yaourt 0% 3 wasas confiture fructose thé Midi LP Tomates cerises huile d'olive Bourguignon ss carottes pour moi Choux chinois cuit 1 carré Gervais 0% 5 cl vin rouge 2 mandarines Goûter Amandes pomme tisane Soir GP Reste de tomates cerises Lentille jambon Reste de choux-fleurs 1 yaourt soja 1 compote Dis moi si je suis bien à propos des menus Merci 😊 bisous
Oui j'ai habité place Schuman et je travaillé au collège agricole de Valdoie . . . en 1972-1973 Ce fût une année difficile , -20)C en hiver , neige le 1er mai . . . et toujours du vent . . . j'étais seule avec ma fille année de 8 mois, mon mari faisait son service militaire à Toulouse . . . ! Dur dur! pour ton menu . . . Menu OK !!! Passes une bonne journée !
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerMatin GP
Pain Gilda
Je ne sais pas si j'ai le droit de mettre 2 cc de purée 100% amandes complètes toastées? Sinon ça sera compote pomme poire ssa
1 tisane
Midi PL
1/2 avocat, sel, poivre
Jambon de noël
1 tomate
1 yaourt nature à 0% avec du fructose
Goûter
1 orange
5 noix de cajou
Soir GP
Crevettes
Riz basmati
1 tomate
1 mangue
J'espère ne pas avoir fait d'erreur.
Merci et bonne journée !
Coucou Sylvie, oui tu peux mettre de la purée d'amandes même toastées, jamais vu, ce dois être bon :)
SupprimerPour moi, pas d'erreurs.... Il y a beaucoup de choses que j'adore dans ton menu, avocat, noix de cajou, crevettes ey mangue.... Je l'inviterai bien chez toi..... Au soleil !!!!!
Bonne journée. :)
Coucou Sylvie . . . !
SupprimerQu'est-ce que le jambon de Noël ?
Ce sont les amandes qui sont toastées et après elles sont broyées pour faire la purée . . . le toastage par la chaleur transforme les nutriments des amandes c'est peut-être dommage car l'amandes crue est une "bombe" de bons nutriments . . .
Pas d'erreurs
Bonne journée sous les cocotiers . . . :))!
Merci beaucoup pour vos réponses ! Je vais pouvoir me régaler avec la purée d'amandes ... miam !
SupprimerLe jambon de Noël est une spécialité antillaise, il est cuit avec plein d'aromates je crois ... c'est la première fois que j'en mange aujourd'hui.
SupprimerLe jambon de Noël est une spécialité antillaise, il est cuit avec plein d'aromates je crois ... c'est la première fois que j'en mange aujourd'hui.
SupprimerMerci beaucoup pour vos réponses ! Je vais pouvoir me régaler avec la purée d'amandes ... miam !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
2 t de brioche japonaise à la farine Fiberpasta
Midi PL :
Salade verte
Cuisse de dinde
Épinards
Yaourt
Soir GP :
Spaghetti aux boulettes de thon
Sauce tomate maison
fruit
Bonne journée.
Alors Saze, verdict de ta brioche ? Il en reste encore ? :))
SupprimerBonne journée :)
Coucou Marielle, la brioche est un régal, oui il en reste encore, je pense qu'il en reste au moins pour 2 ou 3 matin. Alexia est la seule de la maison à n'avoir pas aimé, mais ça ne m'étonne pas car depuis que nous faisons BGM elle n'aime pas la moitié des choses que je fais, surtout quand il y a de la farine, peut importe laquelle, elle me demande toujours de la farine normale, et la réponse est toujours NON. Elle fera ce qu'elle voudra quand elle aura son chez elle !!!
SupprimerCoucou Saze . . . !
Supprimerest-ce que la nouvelle faine a ungoût particulier ?
Bonne journée !
Coucou Yvonne, pour moi elle n'a pas de goût particulier, en tout cas beaucoup moins que la farine d'épeautre et celle de pois chiche, le goût est plus proche de la farine normale. Pour l'instant je n'ai fait que la brioche avec, par contre hier soir nous avons mangé nos pizzas avec le fond de pizza tout prêt vendu sur le site, un véritable régal. Mes prochaines pizzas, je ferais la pâte moi-même avec la farine et je verrais.
SupprimerBonne journée.
Merci Saze . . . En 2016 Flo, qui habitait en Suisse nous avait déjà parlé de ce site Italien de de farines. Mais nous n'avions pas eu de renseignements convainquant sur la composition des farines . . . .
SupprimerMerci pour ton avis !
Bonjour Mesdames
RépondreSupprimerCe qui est bien ici, c'est qu'on en apprend tous les jours. Il y a quelques temps j'ai découvert que l'on pouvait manger des petits poids, et là j'apprends qu'ils font partie des légumineuses!
L'idée de soupe est très bien, mais peut être pour demain car ce soir je rentre tard!
Voici ce que j'ai mangé hier
Matin GP
Pain MAP du site
confiot pomme banane
yaourt au soja, ils sont bons!!!!
Midi PL
cresson et betterave rouge crue vinaigrette HO
quiche aux poireaux (crème fraiche, oeufs, gruyère et poireaux)
aubergines et tomates (sans MG car un reste de la veille du dîner)
2 mandarines
un carré chocolat 74%
soir GP
saumon cuit au four
quinoa
aubergine/tomate
yaourt soja avec confiot pomme banane
avant de me coucher, je sentais mon estomac vide, il était 1h35, un yaourt soja avec confiot pomme banane.
Voilà.... je pense que c'est correct à part le yaourt de la nuit, mais bon... il m'a permis de bien dormir... 4h30 non stop!!! réveil un peu dur ce matin quand même
Je vous souhaite une très belle journée, courage, on est jeudi!
Contente pour toi, Rocaille que tu aies enfin trouvé.... L'anomalie de tes yaourts :))
SupprimerAvec ces horaires décalés, c'est normal que ton corps réclame ;)
Quiche sans pâte en PL ?
Sinon, c'est OK pour moi. Bonne journée :)
Coucou Rocaille . . . !
SupprimerJe trouvais original tes yaourts soja recouvertde rose . . . c'était très girly . . . !
Pour le yaourt soja de la nuit à 1h 3( toujours réveillée c'était un peu normal d'avoir une petite faim . . . !
si tu comptabilise le yaourt dans ta journée c'est OK !mais attention 3 yaourt soja dans une journée c'est peut-être un peu trop . . .
bonne journée !:X
Crème fraîche entière pour ta quiche à midi . . . je la trouve un peu riche en matière grasse . . . !
SupprimerBonsoir Marielle et Yvonne
SupprimerPour ma quiche, oui c'est une quiche sans pâte et la crème fraiche est une crème à 30% de MG. C'est une recette que j'ai eue par une nana qui avait fait Montignac, une vielle recette conseillée, à l'époque pour le soir!!! Elle m'avait aussi filé les menus pour me donner une idée.
Je vous souhaite une bonne soirée
OK pour ta quiche à midi...en PL et heureusement que tu as dit " une vieille recette" car avec la crème ça ne passe pas le soir en GP. ;)
SupprimerBonne soirée :)
Surtout qu'il y a les oeufs!!
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerEt oui, aller les handballeurs !!!
J'ai trouvé du dolcedi, sucre liste de pommes, ig 22, vous connaissez ?
C'est bien?
Bonne journée à toutes, 💚
Non, je ne connais pas Sophie.... L'IG est inscrit sur le paquet ?
SupprimerBizarre, car pomme IG 35, jus de pomme sans sucre ajouté IG 40
Je suis curieuse de savoir ce qu'il y a d'autre dedans pour faire baisser l'IG.
Tu peux nous dire ?
Coucou Sophie . . . . !
SupprimerJe suis très méfiante pour les produits industriels. . . les fabricants rajoutent toujours des produits improbables . . . j'ai apris il y a peu que l'inuline qui fait baisser l'IG est rajouté dans beaucoup de produits à bas IG . . . il y a un marché porteur et les industriels s'y engouffre . . . j'achéte que des produits bruts non transformés car ma confiance dans les industriels de l'alimentations est très limitée !
Je pense qu'il vaut mieux se sevrer du sucre que de trouver des subterfuges à notre addiction au sucré .
Bonne journée ! :X
Alors ça s'appelle dolcedi
SupprimerIg 22,5… de rigoni di asiago, c'est italien.
Sucres de fruits biologiques
65,5% fructose
2,5 glucose
2,5 saccharose
Voilà, dites moi ?
Merki ⭐️
Cette composition me rend perplexe . . . :
Supprimer- fructose (Montignac) IG = 20
- glucose IG =100
- saccharose IG = 70
Il contient 2 sucres à IG explosif . . ., impossible avec MM; il vaut mieux utiliser le fructose tout simple qui a un IG plus bas que ce sucre .
Il doit y avoir autre chose dedans car nous arrivons à 70.5% il manque 29.5 de produit . . .
Pour moi ce sucre ne convient pas du tout il vaut mieux l'éviter . . .
Mais Sophie ceci n'est que mon analyse perso.
Bonne aprèsmidi !:)
Yvonne je t'ai envoyé par mail le fameux produit, bises 😜
SupprimerJ'ai bien reçu ton mail . . . . . . je suis allée voir . . . mais je bloque su la présence de glucose et de saccharose . . . mais c'est toi qui choisi !
Supprimerbonne journée !
Ouiiii, allez les bleus, de superbes "Experts" ils ont bien commencé hier soir contre le Brésil 👏
RépondreSupprimerIls ont été supers !!!
SupprimerBonjour.
RépondreSupprimerOui allez les bleus.
Matin gp
Citron eau chaude
Waza fibre
Purée d'amande
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Midi pl
Concombre vinaigrette
Oeuf sur le plat
Haricot vert
Fromage blanc
Soir gp
Reste de soupe d'hier
Bruchetta (pain orge mondé, sauce tomate, champignon, courgette)
pomme
Passez une bonne journée
Tu ne bois, ni thé ni café le matin Diabolo ? Attention de bien boire dans la journée ?
SupprimerMenu ok. Bonne journée :)
Coucou Diabolo . . . !
Supprimeril faut plus boire en hiver qu'en été . . . pour maintenir notre température corporelles à 37°C il faut beaucoup d'eau . . . et en hiver on y pense moins . . .
Bonne journée !
Bonjour à toutes !
RépondreSupprimerJe ne marque plus mon p. Dej qui est tjr le même
Midi Pl je vais enfin cuisiner rôti de porc et choux de Bruxelles. Avant soupe légère maison
Dessert pomme cuite 1 carré de choc dedans
Soir...je sais pas encore..
Bonne journée à vous !
Coucou Stelle . . . !
SupprimerQuels légumes dans ta soupe légère . . . !
On attends ton dîner . . . !
Bonne journée !
bonjour à toutes ...
RépondreSupprimerpetit passage tardif
matin gp:
porridge sons avoine et blé
thé
grand verre de lait d'avoine (je peux en pl aussi le lait d'avoine ? y'a des limites en quantité?)
2 wasa
midi pl
spagetti de konjac choux fleur oignon et poulet roti
buche de chèvre
clémentine
collation
thé
soir gp
soupe choux carottes oignons butternut
lentilles
fb
clémentine
voilà pour moi ..; bonne journée à toutes
Coucou Magalie . . . !
SupprimerAs tu regardé l'IG du lait d'avoine ?
IG = 30 s'il n'est pas cuit . . . OK en PLs'il est froid !
non . . . quantité résonable !
fb = fromage blanc à 0% ?
. . .
Bonne journée Magali ! :)
oui j'ai vu l'ig du lait d'avoine ... je le prend froid le matin j'adore vraiment le gout... je vais essayé d'en faire moi meme se sera mieux je suis sure ..
SupprimerMa soupe , c'est'le reste d'une soupe chinoise que j'ai fait hier....mon mari a pas compris il a tout mixé, normalement tous les légumes étaient en lamelles... (et hier soir en GP, j'ai rajouté escalope poulet en morceaux marinés gingembre et pâtes complètes )
RépondreSupprimerIl y a dedans choix chinois, champignons de Paris, brocolis, oignons, quelques bûchettes carottes c,était pour la couleur..mais bon mixé, elle était verte ......
Très jolie la dernière photo du petit coeur en neige !
RépondreSupprimer:)
Supprimerbonjour !!
RépondreSupprimermatin GP
pain noir conf sans sucre
yaourt au soja (j'en fais chaque semaine c'est un régal !)
thé
midi PL
AIguillettes de poulet oignons creme fraiche allégée
ratatouille
clémentine
soir GP
spaghetti coulis de tomate
yaourt au soja
tres belle journée à toutes
Coucou Lili . . . !
SupprimerOk !
belle aprémidi !
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerMenu du jour PHASE 2 :
Matin : 2 tranches de pain orge grillées avec confiture au fructose et purée amandes complètes et miel acacia, 1 kiwi et lait noisettes maison chaud au cacao amer et stévia
Midi : Mesclun en salade avec pâtes complètes, 1/2 avocat, carottes rapé, tomates séchées à l'huile, olives, graines, levure et son d'avoine avec une sauce sans mg
fromage blanc de brebis avec agave, cannelle, goji et mûres séchées
café et 2 carrés de chocolat 70% cru (c'est une 1ère jamais gouté le chocolat cru)
Collation : 2 biscuits okara et 1 thé au lait
Soir : émincé de blanc de poulet aux courgettes, poivrons, oignons et coulis de tomates
1 pomme
Verdict les filles
Belle journée
Cucou Ninette . . . !
SupprimerBonne après midi !
Coucou Ninette, comme je te l'ai dit.... En phase 2..... Quelque soit le repas, tu ne dois pas dépasser IG 50 en faisant attention que le soir..... Le moins de gras possible 😄
SupprimerBonne soirée :)
J'ai une petite question.
RépondreSupprimerMon mari trouve que ma sauce tomate et souvent un peu acide. Avez vous une solution à ma proposer pour enlever l'acidité??
Ninette, moi je mets un peu de fructose dans mes sauces tomates maison, ça retire l'acidité. Pour la quantité, je fais ça au pif, tu en mets par exemple 1/2 c à café et tu gouttes ou tu fais goutter à ton mari, et après tu ajuste à ta convenance.
SupprimerCoucou Ninette, je t'avais répondu en substance la même chose que Saze ! :x
Supprimerok je vais tester ce soir. Merci les filles
SupprimerMoi je mets toujours une pincée de bicarbonate de soude...ce n'est pas sucré mais ça enlève l'acidité
SupprimerJ'aime bien ta solution Sella . . . !
SupprimerStella bien sur !
SupprimerCoucou tout le monde!
RépondreSupprimerJ'aime beaucoup ta photo, Yvonne! Ça me rappelle des photos que nous avions prises l'hiver 2015-2016, où une grosse quantité de neige était tombée dans la nuit en plaine. Ballade au matin sur les coteaux au milieu du vignoble, c'était magique!
Mes menus d'hier
Matin GP
Café arabica, 2 wasas fibres et gelée de cerises fructose
Midi PL
Salade verte vbho
Frittata (poivrons, oignons et ail émincés, 2 cs ho, oeufs et parmesan) gratinée au four
Soir GP
Soupe chinoise à la tomate (recette Mme Figaro)
1 tranche de pain T150
Banane (mangée plus tard, j'avais encore faim)
Dans la journée, 1 thermos d' infusion de sauge
Aujourd'hui -matin GP (idem hier)
Midi PL
Salade composée (champignons et courgette émincés crus, tomates cerises, quartiers d'orange -moutarde, vbho)
Gratin de chou fleur béchamel farine d'orge mondee et mozzarella
2 carrés chocolat 90%
Soir GP
Paupiettes de poisson (carrelet, saumon fumé) fondue de légumes (cuisson sans mg, au vin blanc) : poireaux, carottes et fenouil, aneth.
Mousse de kiwi
Belle journée à toutes
Oups. J'ai encore une question: pour le menu d'aujourd'hui, est-ce que le quota légumineuses /céréales est déjà atteint avec la béchamel, ou est-ce qu'une tranche de pain est admise le soir? Sinon, il me reste du son d'avoine cuit avant-hier, que je peux mettre en complément. Merci!
SupprimerOublié : dés de jambon dans le gratin de chou-fleur.
SupprimerCoucou Cathou . . . !
SupprimerPour la béchamel . .. . tu as 1 c à s de farine d'orge mondée divisée en plusierus pers . ce n'est pas = à une portion /pers
Le son d'avoine n'est pas un glucide il ne peux pas être comptabilisé comme glucide du pain ce soir te donnera un complément en glucide . . .
bonne fin d'après midi !
:X
Merci beaucoup à toi! C'était une bonne idée... Et ce que j'ai fait. Buona notte 😊
Supprimercoucou tout le monde!
RépondreSupprimerencore en retard lol
matin GP:
jus citron et pamplemousse pressé
pain gilda avec miel d'acacia
thé vert
midi PL:
salade vho
endives braisées avec viande hachée ho
1 poire avant repas
soir GP:
blanc de poulet avec tagliatelles de courgettes
semoule au lait GP
Bonne fin de journée
;)
Bonsoir Sabrina. . . !
SupprimerToujours au top . . .
Bonne soirée 😊 😊 😊!
Petit déj GP
RépondreSupprimer- 2 pancakes avec carré Gervais 0%
- miel et graines
- thé
Déj PL
- carotte
- chou FARCI saumon ( restes)
- yaourt
- café
Souper GP
-Blanc de poulet avec carottes, courgettes oignons
- quinoa
- yaourt de soja
- pomme
Voilà ce que fut ma journee...Entre babillements, gazouillis et calinous avec ma toute petite fille
Bonne soirée à vous toutes et bisous
C'est un plaisir d'être mamie.... On profite pleinement de ces bouts de chou. :)
SupprimerJ'ai préparé ta recette de chou farci au saumon pour dimanche..... Tout le monde pourra en profiter ;)
Salade de carottes crues à midi ?
Bonne soirée. :X
Carotte croquée telle que...!! J'adore...
SupprimerAujourd'hui, je n'ai pas assez mangé en quantité...En fait, le soir, j'ai pris l'habitude du féculent ...Et ça me manque !! Ce soir, le quinoa...etaient 2 malheureuses c à soupe....😥très insuffisant pour mon grand bec!!
Bonne nuit
Je remets ton com du repas à la bonne place sur la page des menus , Rose
RépondreSupprimerRose12 janvier 2017 à 19:31
Bonsoir à toutes
Coucou Yvonne j'ai vu que tu s habité à
Belfort. Je crois que maintenant tu es dans
Le sud. Tu as bien de la chance 😍
Mes menus
Matin GP
Yaourt 0% 3 wasas confiture fructose thé
Midi LP
Tomates cerises huile d'olive
Bourguignon ss carottes pour moi
Choux chinois cuit
1 carré Gervais 0%
5 cl vin rouge
2 mandarines
Goûter
Amandes pomme tisane
Soir GP
Reste de tomates cerises
Lentille jambon
Reste de choux-fleurs
1 yaourt soja
1 compote
Dis moi si je suis bien à propos des menus
Merci 😊 bisous
Coucou Rose . . . !
SupprimerOui j'ai habité place Schuman et je travaillé au collège agricole de Valdoie . . . en 1972-1973 Ce fût une année difficile , -20)C en hiver , neige le 1er mai . . . et toujours du vent . . . j'étais seule avec ma fille année de 8 mois, mon mari faisait
son service militaire à Toulouse . . . ! Dur dur!
pour ton menu . . .
Menu OK !!!
Passes une bonne journée !