P’tit Déj GP
Jus de fruit
Un petit bol de fromage blanc 0% avec des morceaux de fruits frais
Pain intégral
Café
Déjeuner PL
Carottes râpées
Beignets de poisson selon une recette de Diab&Bon&Gourmand
(testée et approuvée !)
... servis avec une sauce tartare (la mienne : soyanaise ici, fines herbes ciselées, petits dés de cornichons et câpres)
Salade verte
Un morceau de fromage
Une orange
Dîner GP
Soupe à la tomate
Protéines de soja aux saveurs asiatiques
une part du gâteau tout pommes de Saze sur le blog et selon les pommes ne pas mettre de sucre. J'y ai juste saupoudré entre les couches du mélange à pains d'épices.... Confit à souhaits et succulent.....
Et comme c'est le printemps......
Bonne semaine à toutes
Coucou
RépondreSupprimerMatin GP
Pain integral avec crème abricots secs
Infusion
Orange
Midi PL
Salade verte cc ho
Restes de poisson d'hier au ras el Hanout
Chou fleur
Compote SSA
Soir GP
Carpaccio de navets crus et betterave avec ho
Orge mondée aux légumes
Yaourt soja nature
Ca ira ?
Et bien ouiii Isabelle..... Ça ira :)) tout va bien pour ton menu.
SupprimerBonne journée :)
Coucou Isabelle . . . !
SupprimerBonne journée !:)
Oups j'ai oublié de mettre la photo du gâteau de Saze.... J'y vais de ce pas :))
RépondreSupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerCi dessous mon menu de ce jour
Petit dej gp
Thé vert sirop d agace
Pain complet aux céréales
Déjeuner pl
Salade verte
Poisson ou jambon dégraisse d
Legumes ( courgettes ou haricots verts)
Orange
Goûter
Une tisane
Diner GP
Soupe italienne poire
Tisane
Excellente journee et Belle semaine
Tout va bien Mado, beau menu.
SupprimerToujours aussi tentante cette soupe italienne.... il y a vraiment tout ce qu'il faut pour une soupe repas :))
Belle et bonne journée...:)
Coucou Mado . . . !
SupprimerBonne journée ! :)
Merci Marielle et yvonne ...
SupprimerJe confirme que j ai définitivement adopté cette soupe . Tant elle est délicieuse.
Merci encore .
Bonjour !
RépondreSupprimerPdej GP lait amandes flocons avoine, 2 wasa fibres confiture fraises sans sucre
Dej PL
Carottes râpées coeur de palmier
Omelette , brocolis et fenouil
Fruit
Diner GP
Une tranche de jambon, flageolets, Crudités
Yaourt soja
Bonne journée à tous !
Coucou Stella . . . !
SupprimerOk pour ton menu !
Bien récupéré durand le WE ?
Bonne journée !
:)
Oui Yvonne, merci !!
SupprimerBon 1er jour de printemps,
RépondreSupprimerMenu du jour :
Matin GP : jus citrorange/Thé vert - yaourt soja avec son et flocons d'avoine + 1 CS de compote - 1 tartine type Wasa
MIDI PL : avocat/tomate HO - lentilles poulet/chorizo - 1 poire
Soir GP : soupe légumes(courgette/céleri/carotte/oignon) - salade verte/soja/tomate cerise/carotte râpée au thon.
Yaourt chèvre 0% si encore faim.
Allez je me bouge !!!!
Coucou Isabelle . . !
SupprimerBien ton menu penses aussi à une deuxième portion de fruits dans la journée . . . au petit déj 1 portion de compote = 100 gr = 2 bonnes c à s
. . .
Bonne journée ! :°
D'accord, ce sera compote alors ce soir.
SupprimerUne question : en cas de lever tardif, si on ne prend que du son d'avoine dans un yaourt avec 1 thé, peut-on dans ce cas cuisiner des légumineuses le midi par exemple et des pâtes le soir ??
Avec IG correspondants au PL/GP bien sûr.
Merci de m'éclairer
Coucou Isabelle,
SupprimerLe son d'avoine n'est pas considéré comme 1 glucide, tu peux sans pb faire légumineuses midi + pâtes soir. Bonne journée !
Merci Cathou pour l'éclairage. M'en doutait un peu mais préfère m'en assurer.
SupprimerBonne journée
bonjour merci beaucoup pour tous vos encouragements le week end a été chargé je n est pas eu le temps d'y répondre ceci dis mes week-end sont toujours chargés !!
RépondreSupprimerMATIN GP
jus de citron
thé scones
MIDI PL
endives+bleu+noix +vinaigrette du blog
rôti de porc
choux blanc braisé
gateau tout pommes (tu m as fait envie!!)
SOIR GP
noix de st jacques
reste du choux +champignons+vermicelle soja
gateaux pomme
Coucou Sylvie, tu fais des "bis" dans tes menus . :))
Supprimertout va bien.
Bonne soirée :)
Bonjour à tout le monde,
RépondreSupprimerToujours très sympa ces menus ...
Pour moi aujourd'hui, ce sera :
matin GP :
cacao sans sucre + lait de soja
pain intégral et compote SSA
Pause : 1 café sans sucre
Midi PL :
tout petit reste de pois chiches et carottes râpées sauce bouillon
cabillaud, champignons de Paris, haricots verts et galette de légumes (brocolis, chou fleurs, romanesco, carottes, oeuf, crème soja)
Fromage blanc brebis et fruits rouges décongelés
1 thé
Goûter : 1 infusion + 1 fruit
Soir GP :
radis natures ou poireaux cuits sauce bouillon
Reste de röstis de poireaux et patate douce
Yaourt 0%
Excellente journée. :)
Corinne... c'est combien " un tout petit reste ? :))t'inquiète ... je plaisante =))
SupprimerBonne soirée :)
Coucou les filles,,Yvonne a encore jn problème d'internet ce matin.... Dknc pas de soucis de ne pas la voir mettre sa petite touche perso dans vos menus 😂
RépondreSupprimerÀ plus tard... Je vais préparer mon repas 🤗
BOnjour ! Mon menu d'hier:
RépondreSupprimerPetit dej PL light:
Overnight porridge avec Lait soja + yaourt soja + 2 CS flocons de pois chiches + 1 CS son d'avoine + 1/2 banane verte + blueberries + 1 CS graines de chia + beurre de cacahuète en poudre reconstitué (très peu de MG et composition = 100% cacahuètes)
Déjeuner PL:
lentilles roses à l'indienne + tofu et poivrons poelés + salade verte sauce bouillon
yaourt grec 0% + framboises + noix....beaucoup de noix, je ne sais pas ce qui m'a pris, j'ai mangé la moitié du paquet.... :-(
Dîner PL light, pas très faim avec toutes mes noix !!:
2 wasas + tofu maison à tartiner
crudités (carottes, celery, tomates cerises ) + hummus
Merci !
Petite question : si je prends seulement 2 CS de flocons d'avoine ou de pois chiches dans mon lait le matin + 1 wrap le midi, je ne peux pas prendre de féculents le soir, c'est bien ça ??? Rien du tout ??? et est-ce que 2 wasas comptent pour une part complète de féculents ?? J'imagine que oui mais bon :-) Donc pas de wasas au goûter alors dans ce cas ??? Merci !!
Gail, tu trouves où la poudre de beurre de cacahuète ? jamais vu .... il faut vraiment qu'il y ait très peu de matière grasse car c'est en GP ;)
SupprimerPour répondre à ta question.... je te dirai non, car tu en a déjà le matin.... en plus tu as des lentilles le midi. Et beaucoup trop de gras avec les noix... oléagineux pas plus de 30 gr par jour...
Et le soir les wasas + houmous... beaucoup dans la journée.
bonne soirée :)
OK, merci MArielle !
Supprimerla poudre de cacahuete est un produit que je trouve au Canada, où j<habite, il y a 1.5g de lipides pour 2 CS (qui est la quantité que je prends normalement), dont 0.3g de gras saturés, et 6g de proteines, 4g de glucides dont 2g de fibres...est-ce que ça passe en GP ?
et sinon, wasas + hummus c'est trop pour le soir ??? C'est mieux le midi alors ??
Merci !!!
Ok, pour la poudre de cacahuète ....
SupprimerC'est sur l'ensemble de la journée qu'il faut équilibrer et...... Et qu'entre les flocons de pois chiche le matin + les lentilles à midi + les wasas + l'houmous cela fait beaucoup de glucides dans la journée.
Bonne journée :)
Coucou tout le monde
RépondreSupprimerSuper le menu du jour j'aime 👍
Matin Gp
Lait de coco et graines de tournesol
3 wasas confiture au fructose ( mirabelles)
Yaourt
Thé
Midi LP
Salade de choux chinois + tomates séchées et ho
2 œufs au plat
Choux fleur et haricots plats
5 cl de vin rosé
2 carrés de chocolat 90%
Tisane
Goûter
Noix tisane
Soir Gp
Couscous avec son d'avoine
Yaourt au soja
Tisane
Bonne journée les filles
Bisous 😘
Bonsoir Rose, si tu veux boire du vin. Michel Montignac préconisait que c'était mieux de boire un verre de vin rouge... mais je pense que 5 cl (c'est vraiment peu, je suis d'accord :)) )
SupprimerAttention les noix.... pas trop et bien avant 17h car après le corps stocke et c'est là que s'installent les graisses ;)
Ton couscous d'avoine... tu le manges avec légumes ? mais sans viande n'est-ce pas ?
bonne soirée :)
bonsoir
RépondreSupprimerMatin : citron/eau tiède , jus (1 pomme, 1/2 fenouil, 1 branche de céleri, gingembre) et 1 poignée de noix
midiPL : pot au feu (canard, patates douces, poireaux, courgettes)
soirGP : reste de quinoa/lentilles et endives braisées, 1 carré de chocolat noir à 80%
Pas de gouter, car je suis rentrée trop tard ce soir (vers 18h30, la prochaine fois, j'emporte mon gouter)...et je n'ai pas envie de stocker ça, comme vous me l'avez expliqué hier.
J'espère que mes repas sont ok car...j'ai tout mangé ! :), demain c'est plus calme, je mettrai mes repas le matin.
Bises
Bonsoir Julie,
Supprimerpetit dej' GP c'est OK
déjeuner PL .... pas de patates douces dans un repas PL... IG 50
Les repas PL doivent avoir des ingrédients IG < 35 avec bons gras (donc ton canard est excellent)
Bonne soirée :)
oups j'ai oublié le dîner.... qui doit être GP sans gras.... donc pas de chocolat même noir... il faut le réserver pour le petit café du midi ;)
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