Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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jeudi 6 avril 2017
Menu du dîner à bas IG du jeudi 6 avril 2017
Hello ! Hello !
Toujours sous le soleil. . . ?
Nous sommes au milieu de la semaine, pensons un peu à la poésie avec ce joli poème dessinant un cheval . . .
Merci Mr Appollinaire . . . . !
En 1918 Guillaume Appollinaire publie un recueil de poêmes intitulé " Calligrammes"
C'est aussi une façon amusante d'écrire un texte en lui donnant la forme d'un dessin.
Ce dessin représente en général le thème du texte, mais pas forcément.
Le dîner sera GP avec un air de vacances . . .
Le Diner GP < 50
Photos YD
- Crevettes grises avec jus de citron et / ou sojanaise
Photos YD
- Galette de sarasin au jambon blanc bien dégraissé et fondue de poireau au bouillon de légumes
je ne sais pas servir les galettes sans quelques feuilles de salade . . .
- Compote maison fraises rhubarbe , petite compote de saison . . .
Merci Yvonne pour ton image qui met de bonne humeur =)) Et merci pour ses poèmes de Guillaume Apollinaire.
Matin gp Flocon d'avoine, pomme, noix de macadamia, lait de soja. Thé
Midi gp Avocat Tagliatelles à l'orge mondé Courgette Tomate Fromage (je le met tous les jours mais j'en ai pas mangé depuis le début de la semaine. Reste de la pomme de ce matin.
Soir gp Mélange quinoa et blé coulis de tomate. Yaourt soja.
Coucou Diabolo..... Pas de protéines dans ta journée ? Par contre tu as 3 portions de cereales.... Une de trop Matin, flocons d'avoine Midi tagliatelles à l'orge mondé soir, quinoa/ble Sinon le reste est bon..... Bonne journée :)
Coucou Diabolo. . . ! Un légume ce soir à la place du mélange quinoa +blé . . . . et tout ira bien . . . Les protéines végétales ou animales calent bien . . . ! Bonne journée !
Bonjour tout le monde!!! Nan mais j'hallucine!! Maigrissez en lisant de la poésie... Et un de mes poètes préférés en plus. :)) Merci pour le menu, ça donne bien envie tout ça...
PDJ GP: Pain de seigle, purée d'amandes, fraises, thé vert à la menthe.
Dej PL: Quinoa à la bolognaise, concombre vinaigrette, 2 carrés de chocolat 70%
Dîner GP: Poulet à la vanille du blog, riz complet, 1 pomme cuite au four.
Coucou tout le monde..... Snif..... Ma semaine arrive à la fin.... Nous avons eu un temps superbe.... Les soins et les balades en front de mer sur le chemin des douaniers..... Tous les jours.....un regal .... Du soleil, l'air iodé vivifiant c'est ce qui me manque le plus dans mes montagnes.
J'avais complètement oublié ces dessins/poèmes d'Appolonaire .... Un régal. Merci yvonne d'avoir reveillé ma mémoire.
Profites bien de ta dernière journée !!! C'est vrai que c'est un coin bien sympathique. La prochaine fois, tu peux essayer aussi la thalasso en Côtes d'Armor du côté du Val André, pour un air encore plus iodé, et une région magnifique à visiter. Belle journée !
Holà la oui, mais avec le mistral en revenant par moment j'ai dû aller à pied en poussant le vélo , puis g enchaîné avec piscine car c'était mercredi... Aujourd'hui vu qu'il s'est renforcé j'irai marcher !! Ici il y a beaucoup de vent, mistral ou vent du sud, alors il faut choisir ses jours pour pédaler. ..
Coucou Isabelle . . . ! Si tu fais un poême on le publiera . . . N'hésite pas j'aime beaucoup les galettes jambon et fondue de poireaux ou de tomates . . . Belle journée !:)
petite erreur pour le repas du soir . . . crème coco c'est du lait de coco plus épais donc IG du lait de coco . . . IG = 40 donc GP = pas repas PL Si le peu d'huile coco n'est pas égal à 1 c à s / pers pour le repas ton repas est GP ; Voilà ! Bonne après midi !:)
Petit dèj GP : 3 tartines Montignac + framboises /chia + beurre de cacahuete en poudre
Déjeuner PL : Grosse salade avec crudités (concombre, poivrons, tomates, pissenlit, frisée) + feta Un filet de maquereau (80g) Sauce citron + sauce soja Un carré de chocolat 70%
Snack : yaourt grec 0% + blueberries + 1CS de son d’avoine
Coucou Gail . . . ! tu n'as qu'une portion de légumineuses ou céréales dans ta journée C'est exprès ? un petit peu de légumineuses dans ta salade à midi et l'équilibre est bien ! bonne journée !:)
Coucou tout le monde! Merci Yvonne, pour ce petit flash back d'Apollinaire, j'adore la poésie :) Bien vu le p'tit dessin humoristique;) Ouiiii Marielle, ramène-nous une grosse bombonne d'iode ! C'est chouette que tu aies pu faire des provisions d'impressions du bord de mer :) Profite bien de ces derniers moments!
Mon emploi du temps est toujours bien rythmé par mes petits bout'choux, mais en même temps, c'est cadeau �� donc j'en profite allègrement :)
Matin GP Ricoré lait de soja Bowl du blog (lait de soja, graines diverses, amandes, un peu de gelée de pommes maison fructose)
Midi PL Feuilles de chêne et brocolis en salade (graines écrasées, ail) Escalope de veau à la crème allégée Aubergines sautées 2 chocolat 90 % (faut que je finisse le stock :( )
Soir GP Velouté d'asperges (et courgette pour remplacer les PDT) Galettes du menu, qui me fait de l'oeil (je vais tester les crêpes à la farine de lentilles) avec épinards et saumon fumé Mousse de fruits du congélateur (abricot-pêche-quetsches)
Yvonne, je rebondis sur ta question (1 portion de légumineuses /féculents) : j'essaye de faire ça depuis quelque temps. Est-ce prudent de le tenir dans la durée (- ou pas) ? Je ne veux pas faire n'importe quoi...
Belle journée avec le soleil (légèrement voilé de brume par ici) :)
Coucou Cathou! Je me permets de te demander comment tu fais ta mousse de fruits. Tu la laisses au congélateur combien de temps? Tu la sors au fur et à mesure après l'avoir congélée en petits pots? Sinon, pour les 2 carrés de chocolat à 90% tu m'épates. J'en avais pris 2 à 70% pour ce midi, et j'ai eu du mal à finir le 2ème. Un peu écoeurée. Ce sont des carrés lindt, plus gros que les carrés nestlé dessert par ex.
Coucou Cathou . . . § Tu as raison de profiter de tes petis choux . . . le bonheur on le prends quand il passe devant nous . . . !
Tu veux finir le stock de chocolat de la Suisse . . . bon courage car il me semble que j'ai lu qu'il était colossal . . . !!!=)) =)) =))
Ma réponse n'engage que moi . . . MM nous dit maximum 2 portions de céréales par jour . . . mais il ne parle pas de minimum . . . une portortion quand nous avons du mal à perdre je ne pense pas que nous "trahisssons" la méthode . C'est ce que je fais en ce moment à cause du diabète que ne voulait pas autant baisser que ce que souhaité l'endocrinologue . . . et tout va bien . . ; si cela te fait perdre du poids . . . . Ici très beau soleil mais vent du nord très vif . . . .! belle journée !:X
Merci Yvonne, je vais poursuivre encore quelque temps dans ce sens.
@ Norhia, pour la mousse de fruits, j'ai congelé cet automne différents fruits (d'abord sur une plaque au congélateur, puis quand ils sont durs, je les transvase dans un sachet congélation, ils ne sont pas écrasé comme ça). Je sors ensuite ce dont j'ai besoin, pour des tartes... Là, ce sera des fruits congelés et mixés direct, ce qui fera une sorte de sorbet. Pour le chocolat, c'est du Lindt, mais avec le post d'Yvonne sur le chocolat, j'ai revu la composition... Très floue pour la proportion cacao maigre /beurre de cacao. Bonne soirée
Bonjour.
RépondreSupprimerMerci Yvonne pour ton image qui met de bonne humeur =))
Et merci pour ses poèmes de Guillaume Apollinaire.
Matin gp
Flocon d'avoine, pomme, noix de macadamia, lait de soja.
Thé
Midi gp
Avocat
Tagliatelles à l'orge mondé
Courgette
Tomate
Fromage (je le met tous les jours mais j'en ai pas mangé depuis le début de la semaine.
Reste de la pomme de ce matin.
Soir gp
Mélange quinoa et blé coulis de tomate.
Yaourt soja.
Passez une bonne journée.
Coucou Diabolo..... Pas de protéines dans ta journée ? Par contre tu as 3 portions de cereales.... Une de trop
SupprimerMatin, flocons d'avoine
Midi tagliatelles à l'orge mondé
soir, quinoa/ble
Sinon le reste est bon..... Bonne journée :)
Coucou Diabolo. . . !
SupprimerUn légume ce soir à la place du mélange quinoa +blé . . . . et tout ira bien . . .
Les protéines végétales ou animales calent bien . . . !
Bonne journée !
Coucou Diabolo! Tu es satisfaite de ta machine à pâtes? Dis nous en davantage... Je m'y intéresse;) Belle journée!
SupprimerBonjour tout le monde!!!
RépondreSupprimerNan mais j'hallucine!! Maigrissez en lisant de la poésie... Et un de mes poètes préférés en plus. :)) Merci pour le menu, ça donne bien envie tout ça...
PDJ GP: Pain de seigle, purée d'amandes, fraises, thé vert à la menthe.
Dej PL: Quinoa à la bolognaise, concombre vinaigrette, 2 carrés de chocolat 70%
Dîner GP: Poulet à la vanille du blog, riz complet, 1 pomme cuite au four.
Je vous souhaite à tous une excellente journée.
Coucou Norhia.... Comme Diabolo.... Tu as 3 portions de céréales dans la journée..... Une de trop. Sinon le reste est OK.
SupprimerBonne journée à toi aussi :)
Hello Marielle!
SupprimerMince, mais qu'est ce que je manger avec mon poulet? Je vais cogiter.
Bonne journée!!
Coucou Norhia . . . !
SupprimerTu vas t'en sortir sans aucun doute . . . !
bonne journée !:)
Coucou tout le monde..... Snif..... Ma semaine arrive à la fin.... Nous avons eu un temps superbe.... Les soins et les balades en front de mer sur le chemin des douaniers..... Tous les jours.....un regal .... Du soleil, l'air iodé vivifiant c'est ce qui me manque le plus dans mes montagnes.
RépondreSupprimerJ'avais complètement oublié ces dessins/poèmes d'Appolonaire .... Un régal. Merci yvonne d'avoir reveillé ma mémoire.
Bonne journée à tous :)
Profites bien de ta dernière journée !!! C'est vrai que c'est un coin bien sympathique.
SupprimerLa prochaine fois, tu peux essayer aussi la thalasso en Côtes d'Armor du côté du Val André, pour un air encore plus iodé, et une région magnifique à visiter.
Belle journée !
Profites bien respire beaucoup pour faire le plein d'iode !!! :X
SupprimerOuiii, Isabelle pour moi il me faut un aéroport pas loin .... donc Nantes c'est l'idéal. Mais pourquoi pas ..... merci de l'info. 😃
SupprimerProfites en bien Marielle ! !! 😆
SupprimerBonjour ☉🌞
RépondreSupprimerPdej GP
Lait amandes chicorée, flocons avoine
Dej PL
Salade endives/pomme
Steak haché 5% ratatouille (reste d'hier)
Orange
Diner GP
Salade roquette
Galette sarassin recette ci dessus poireaux, jambon
Yaourt soja
Bonne journée à tous !!
Coucou Stella . . . !
SupprimerAlors bien pédalé hier . . . ?
Bien ; ; ;
Bonne journée avec ce beau soleil !:)
Holà la oui, mais avec le mistral en revenant par moment j'ai dû aller à pied en poussant le vélo , puis g enchaîné avec piscine car c'était mercredi...
SupprimerAujourd'hui vu qu'il s'est renforcé j'irai marcher !! Ici il y a beaucoup de vent, mistral ou vent du sud, alors il faut choisir ses jours pour pédaler. ..
Moi aussi j'avais oublié ces poèmes, on devrait s'y essayer !!!
RépondreSupprimerUn peu moins poétique la petite image humoristique...mais tellement vraie.
Menu jeudi :
MATIN GP : citron tiède, yaourt chèvre 0% et son d'avoine, thé vert, tartine pain intégral avec purée d'amande.
MIDI PL : avocat/tomate/HO, bolognaise courgette champignons, poire
SOIR GP : menu du jour qui me tente bien.
Bonne journée
Coucou Isabelle . . . !
SupprimerSi tu fais un poême on le publiera . . .
N'hésite pas j'aime beaucoup les galettes jambon et fondue de poireaux ou de tomates . . .
Belle journée !:)
Bonjour à toutes et tous,
RépondreSupprimerTrès tentant le menu du dîner ...
Pour moi, aujourd'hui, ce sera :
matin GP :
lait de soja + cacao 100%
1 biscuit au sarrasin du blog + 1 tranche de pain intégral grillée et compote SSA
Pause : 1 café sans sucre
Midi PL :
Salade de concombre et radis sauce bouillon
ratatouille et quinoa + 1 saucisse de poulet au tofu fumé
Yaourt 0%
compote SSA
1 thé
Goûter : 1 infusion
Soir GP :
velouté d'épinards
radis
Pomelos grillé
Bonne journée de jeudi à tout le monde :)
Coucou Corinne . . . !
Supprimerta recette de saucisses au poulet au micro onde est en ligne . . .
belle journée de menu . . .
belle journée pour toi !
:)
Merci Yvonne,
SupprimerDepuis le temps que j'utilise les recettes du blog, je peux bien participer un peu ;)
Belle journée.
Coucou
RépondreSupprimerEn retard aujourd'hui
Matin GP
Poire
Muesli tradi
Infusion
Midi GP
Je crois mais tant pis
Restes de tarte d'hier version GP
Salade jeunes pousses avec 1/2 avocat olives noires et oignon rouge
Yaourt nature
Soir PL
Saumon vapeur avec crème coco légèrement
Légumes cuits façon asiatique croquant dans un peu d'huile coco
Compote pomme SSA
Ca ira ?
Coucou Isabelle . . . !
Supprimerpetite erreur pour le repas du soir . . . crème coco c'est du lait de coco plus épais donc IG du lait de coco . . . IG = 40 donc GP = pas repas PL
Si le peu d'huile coco n'est pas égal à 1 c à s / pers pour le repas ton repas est GP ;
Voilà !
Bonne après midi !:)
Ok !
SupprimerMerci
😊
Bonjour !
RépondreSupprimerPetit dèj GP :
3 tartines Montignac + framboises /chia + beurre de cacahuete en poudre
Déjeuner PL :
Grosse salade avec crudités (concombre, poivrons, tomates, pissenlit, frisée) + feta
Un filet de maquereau (80g)
Sauce citron + sauce soja
Un carré de chocolat 70%
Snack : yaourt grec 0% + blueberries + 1CS de son d’avoine
Dîner light :
Omelette blancs d’œufs + chou-fleur + courgette
Salade sauce bouillon
Bonne journée !!!
Coucou Gail . . . !
Supprimertu n'as qu'une portion de légumineuses ou céréales dans ta journée C'est exprès ? un petit peu de légumineuses dans ta salade à midi et l'équilibre est bien !
bonne journée !:)
Bonjour Yvonne, non en fait c'est un oubli de ma part, j'ai mis 4 CS de quinoa cuit dans ma salade du midi... Merci !!!
SupprimerJe dois avoir des dos de voyances . . .=))
SupprimerCoucou tout le monde!
RépondreSupprimerMerci Yvonne, pour ce petit flash back d'Apollinaire, j'adore la poésie :)
Bien vu le p'tit dessin humoristique;)
Ouiiii Marielle, ramène-nous une grosse bombonne d'iode ! C'est chouette que tu aies pu faire des provisions d'impressions du bord de mer :) Profite bien de ces derniers moments!
Mon emploi du temps est toujours bien rythmé par mes petits bout'choux, mais en même temps, c'est cadeau �� donc j'en profite allègrement :)
Matin GP
Ricoré lait de soja
Bowl du blog (lait de soja, graines diverses, amandes, un peu
de gelée de pommes maison fructose)
Midi PL
Feuilles de chêne et brocolis en salade (graines écrasées, ail)
Escalope de veau à la crème allégée
Aubergines sautées
2 chocolat 90 % (faut que je finisse le stock :( )
Soir GP
Velouté d'asperges (et courgette pour remplacer les PDT)
Galettes du menu, qui me fait de l'oeil (je vais tester les crêpes à la farine de lentilles) avec épinards et saumon fumé
Mousse de fruits du congélateur (abricot-pêche-quetsches)
Yvonne, je rebondis sur ta question (1 portion de légumineuses /féculents) : j'essaye de faire ça depuis quelque temps. Est-ce prudent de le tenir dans la durée (- ou pas) ? Je ne veux pas faire n'importe quoi...
Belle journée avec le soleil (légèrement voilé de brume par ici) :)
Coucou Cathou!
SupprimerJe me permets de te demander comment tu fais ta mousse de fruits. Tu la laisses au congélateur combien de temps? Tu la sors au fur et à mesure après l'avoir congélée en petits pots?
Sinon, pour les 2 carrés de chocolat à 90% tu m'épates. J'en avais pris 2 à 70% pour ce midi, et j'ai eu du mal à finir le 2ème. Un peu écoeurée. Ce sont des carrés lindt, plus gros que les carrés nestlé dessert par ex.
Coucou Cathou . . . §
SupprimerTu as raison de profiter de tes petis choux . . . le bonheur on le prends quand il passe devant nous . . . !
Tu veux finir le stock de chocolat de la Suisse . . . bon courage car il me semble que j'ai lu qu'il était colossal . . . !!!=)) =)) =))
Ma réponse n'engage que moi . . . MM nous dit maximum 2 portions de céréales par jour . . . mais il ne parle pas de minimum . . . une portortion quand nous avons du mal à perdre je ne pense pas que nous "trahisssons" la méthode . C'est ce que je fais en ce moment à cause du diabète que ne voulait pas autant baisser que ce que souhaité l'endocrinologue . . . et tout va bien . . ; si cela te fait perdre du poids . . . .
Ici très beau soleil mais vent du nord très vif . . . .!
belle journée !:X
Merci Yvonne, je vais poursuivre encore quelque temps dans ce sens.
Supprimer@ Norhia, pour la mousse de fruits, j'ai congelé cet automne différents fruits (d'abord sur une plaque au congélateur, puis quand ils sont durs, je les transvase dans un sachet congélation, ils ne sont pas écrasé comme ça). Je sors ensuite ce dont j'ai besoin, pour des tartes... Là, ce sera des fruits congelés et mixés direct, ce qui fera une sorte de sorbet.
Pour le chocolat, c'est du Lindt, mais avec le post d'Yvonne sur le chocolat, j'ai revu la composition... Très floue pour la proportion cacao maigre /beurre de cacao.
Bonne soirée