Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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vendredi 12 décembre 2014
Menu à bas IG du vendredi 12 décembre 2014
Comme promis . . .
voici la manifestation de Marseille
qui existe depuis 212 ans , c'est la foire aux Santons . . .
Elle s'installe pour le 15 novembre et disparait le 31 décembre !
Depuis que je suis toute petite je la parcours toutes les années . . . !
Les tentations sont nombreuses en ce mois de décembre pour nous , pensons bien à anticiper les "craquages":
- beaucoup de légumes verts dans nos repas,
- Evitons le plus souvent possible, les aliments à IG compris entre 35 et 50 pour préviligier les aliments à IG< ou = à 35
pour compenser surtout les invitations prévues,
les chocolats offerts inférieurs à70% !
les apèitifs de fins d'année !
les désserts ou douceurs . . . . !
voici le menu d'aujourd'hui . . .
Le Petit déjeuner GP
- pain intégral Montignac
- quelques tranches de viande des grisons ou de Brésaola
- un yaourt au soja maison avec quelques myrtilles (surgelées bien sur . . . !)
-un thé noir pour se réchauffer . . . !
Le Déjeuner PL
- une salade de carottes rapées au citron et huile d'olive
- une cuisse de poulet au four et Haricots verts
- une portion de camembert
Le diner GP
- un potage tout vert mais avec des pois cassés et quelques rondelles de carottes pour le contraste des couleurs
- Gratin de choux fleurs avec un peu de crème soja et un peu de parmesan royal ou de la levure en paillettes . . .
Bonjour Saze. . . ! J'ai retrouvé le froid à Lyon . . . mais pas de montagnes blanches autour. . . elles sont trop loin . . . :)) flans au chocolat . . .à l'agar agar ? Belle journée !
Betterave rapée j'aime beaucoup avec son petit gout doucâtre avec une sauce au bouillon . . . ce fut notre entrée à midi . . . j'épluche q'une partie de la bétterave comme cela je ne me salis pas les doigts . . .
C'est la petite nouvelle...Merci pour ces exemples de menus :-)
voila je vous soumets mon déj PL et diner GP (d'hier) pour avis et corrections pour la suite de mon programme déj PL: hier midi je crois avoir limite la casse repas PL ( de noel au bureau): une tranche de foie gras avec de la confiture de figue, tranche de saumon haricots verts et champignons avec des oeufs et en dessert salade de fruits ( en conserve je pense)
diner GP: mache avec tomates cerises et carrotes crues, aile de raie, une bonne salade de fruits (kaki, quelques raisins) nb: j'ai déconné sur le verre de vin rouge j' avoue qu'en pensez vous ?
ce matin: 2 tranches de pain, yaourt au lait de soja, baies de goji ce midi: je pense que ca va être un japonais (est ce qu'ils font du riz basmati ? on a le droit de prendre des makis ou le bol de riz ?) ce soir restau mexicain avec des fajitas aie je sais pas comment je vais faire en plus ils ont de la superbe bonne margarita aie aie merci :-) et bonne journée
Bonjour Fauzia . . . ! les 2 petits bémoles à ton menu d'hiermidi sont la confiture de figues certainement au saccharose à IG Explosif ! et la salade de fruits qui devait être au sirop de saccharose Il est possible de prendre un verre de vin . . . ce n'est pas interdit . . . le repas du soir est GP par la présence du kaki et des raisins . . . si le gras n'était pas trop important , maxi 1 c à soupe pour tout le repas . . . Riz basmati ou riz complet ! Pour ce soir Aîe aïe . . ! belle journée !.
Merci Yvonne !!! ah oui fait faire attention aux salades de fruits et confiture de la cantine ;-) hier je confirme pas d huile meme pas une goutte !! en tout cas je suis super motivee et sens deja lea bienfaits au bout de 5 jours avec des erreurs !! youpi
L'idéal c'est de tenir au moins troi mois sans craquage afin que le métabolisme change et les bienfaits sur la santé se font sentir super bien . . . . !
Je suis chez ma soeur à partir de 27 chouette je vais pouvoir allez faire un tour a la foire des santons Temps de chien de la flotte de la flotte et encore de la flotte
MatinGP 1 yaourt soja 2 clémentines 2 tranches de pain maison (farine T150) confiture M
Midi PL concombre moules purée de chou fleurs pomme au four
Soir GP soupe de poireaux maison petit pois tranches de Brésaola si encore faim 1 yaourt nature
c est en effet super joli ces photos pour moi aujourd hui apres midi cuisine pour m avancer un peu 2 terrines marie chioca au saumon, deux pains integraux, deux pompes aux epices en effet dimanche ma soeur et son cheri a dejeuner mardi repas au boulot, j emmene des desserts de noel et chocolats maison et y avais plus de pain donc en boulange aussi j adore ça, je prefere que passer mon weekend devant la tele
super Sandrine ..je suis pareil ! j'adore la cuisine ..dommage qu'il me manque toujours le temps pour essayer des recettes que j'ai mets dans favoris ! je reste rarement devant la télé aussi .. bonne nuit Youpi c'est le week end ! je commence mes petit gâteaux , bonbons pour offrir ..mais BGM !
Ne sort pas Boubou avec ton poids plume tu risque de te retrouver à Marseille:D courage pour ton week-end de taf mon maris bosse aussi avec la crève tout les lundi en Belgique les marchandises sont livrées le samedi ....:x
Si tu t'envole . . . tu auras le ciel bleu de Marseille . . . et je suis rentée à Lyon . . . le ciel est bleu souris encore et encore . . . je vais le peindre en bleu . . . c'est promis , juré . . . ! je vais les faire demain ces petits souflés . . . ! Bon courage pour le WE de boulot . . . :)
Coucou les filles ! Chez moi le vent soufle et je vois pas le ciel bleu! En plus j'ai glissé en vélo ! J'ai un bleu et douleur partout ! Je programme aussi pour demain le souflé de Vero!
j'ai un bleu sur un manteau ,la main, mais gauche et je suis droitière ..et la lampe de vélo est cassé.. la reste ça va ..merci les filles ..je vais me reposer le week end et j'espère que j'ai pas trop mal pour faire mes petits gâteau Noël =))
Merci pour l'info Geny . . . j'ai regardé sur la 8 une émission sur lesaliments de luxe devenus pas chers pour les fêtes de fin d'année , les pétoncles. . . le caviar. . . le boudin blancs . . . éddifiants . . . !l
Bonjour à tous, ici ce matin il a gelé, les montagnes autour sont toutes blanches.
RépondreSupprimerMatin GP :
Moi : 1 jus de pomme, 1 café, 2 t de pain (t150) + confiture vivis
Gaudéric : 1 jus de pomme, 2 t de pain (t150) + pate à tartiner
10 h : un fruit
Midi PL :
Salade verte
Hachis parmentier de chou-fleur
yaourt
Soir GP :
Flammekueche
Salade verte
Flan au chocolat sans oeufs
Bonne journée.
Bonjour Saze. . . !
SupprimerJ'ai retrouvé le froid à Lyon . . . mais pas de montagnes blanches autour. . . elles sont trop loin . . . :))
flans au chocolat . . .à l'agar agar ?
Belle journée !
Bonjour Yvonne,
SupprimerOui le flan est à l'agar-agar.
Bonne journée
Coucou, j'ai enfin trouvé de la betterave crue dans ma biocoop, je vais essayer ça demain. Je pense qu'on fait comme pour les carottes râpées.
SupprimerCoucou Saze,
SupprimerVoui, tu verras c'est délicieux !! C'est exactement ça, tu fais comme une carotte râpée :)
Sauf la couleur bien rouge qui tache les mains ! Les gents sont bien vu !
SupprimerTu nous dites si c'est bon ?
Les gants !
SupprimerLes gents vont rigoler !
Betterave rapée j'aime beaucoup avec son petit gout doucâtre avec une sauce au bouillon . . . ce fut notre entrée à midi . . . j'épluche q'une partie de la bétterave comme cela je ne me salis pas les doigts . . .
Supprimerj'ai jamais compris comment faire avec d'autre parti de betterave :))
Supprimerbon je mets les gants !
Bonjour tout le monde !!
RépondreSupprimerC'est la petite nouvelle...Merci pour ces exemples de menus :-)
voila je vous soumets mon déj PL et diner GP (d'hier) pour avis et corrections pour la suite de mon programme
déj PL: hier midi je crois avoir limite la casse repas PL ( de noel au bureau): une tranche de foie gras avec de la confiture de figue, tranche de saumon haricots verts et champignons avec des oeufs et en dessert salade de fruits ( en conserve je pense)
diner GP: mache avec tomates cerises et carrotes crues, aile de raie, une bonne salade de fruits (kaki, quelques raisins)
nb: j'ai déconné sur le verre de vin rouge j' avoue
qu'en pensez vous ?
ce matin: 2 tranches de pain, yaourt au lait de soja, baies de goji
ce midi: je pense que ca va être un japonais (est ce qu'ils font du riz basmati ? on a le droit de prendre des makis ou le bol de riz ?)
ce soir restau mexicain avec des fajitas aie je sais pas comment je vais faire en plus ils ont de la superbe bonne margarita aie aie
merci :-) et bonne journée
Bonjour Fauzia . . . !
Supprimerles 2 petits bémoles à ton menu d'hiermidi sont la confiture de figues certainement au saccharose à IG Explosif !
et la salade de fruits qui devait être au sirop de
saccharose
Il est possible de prendre un verre de vin . . . ce n'est pas interdit . . . le repas du soir est GP par la présence du kaki et des raisins . . . si le gras n'était pas trop important , maxi 1 c à soupe pour tout le repas . . .
Riz basmati ou riz complet !
Pour ce soir Aîe aïe . . !
belle journée !.
Merci Yvonne !!!
Supprimerah oui fait faire attention aux salades de fruits et confiture de la cantine ;-)
hier je confirme pas d huile meme pas une goutte !! en tout cas je suis super motivee et sens deja lea bienfaits au bout de 5 jours avec des erreurs !! youpi
L'idéal c'est de tenir au moins troi mois sans craquage afin que le métabolisme change et les bienfaits sur la santé se font sentir super bien . . . . !
Supprimercourage Fouzia tu es en bon endroit pour se motiver ;)
Supprimerla periode de fêtes est pas facile !
Bonjour les filles
RépondreSupprimerJe suis chez ma soeur à partir de 27 chouette je vais pouvoir allez faire un tour a la foire des santons
Temps de chien de la flotte de la flotte et encore de la flotte
MatinGP
1 yaourt soja
2 clémentines
2 tranches de pain maison (farine T150) confiture M
Midi PL
concombre
moules purée de chou fleurs
pomme au four
Soir GP
soupe de poireaux maison
petit pois tranches de Brésaola
si encore faim 1 yaourt nature
Bonne journée et à bientot
Bonjour Véro . . . !
Supprimeryaourt nature à 0% ce soir , naturellement . . . !
passes une bonne journée malgré la pluie . . . !:)
coucou Yvonne
Supprimeroui oui biensur c'est du 0%
Bonne journée à toi aussi
Coucou Véro,
SupprimerPetit passage pour te dire que, tes soufflés au chèvre sont délicieux.
Merci Véro. Bisou
Je suis heureuse que sa te plaise et tu a vue cette faciliter... Je t'embrasse
SupprimerMerci Yvonne pour ces jolies images.
RépondreSupprimerBises à toutes celles qui passeront par ici (sous-marin compris) :D
Pour moi c'es des vues de mon enfance et j'adore . . . !
Supprimerc est en effet super joli ces photos
Supprimerpour moi aujourd hui apres midi cuisine pour m avancer un peu
2 terrines marie chioca au saumon, deux pains integraux, deux pompes aux epices
en effet dimanche ma soeur et son cheri a dejeuner
mardi repas au boulot, j emmene des desserts de noel et chocolats maison
et y avais plus de pain donc en boulange aussi
j adore ça, je prefere que passer mon weekend devant la tele
super Sandrine ..je suis pareil ! j'adore la cuisine ..dommage qu'il me manque toujours le temps pour essayer des recettes que j'ai mets dans favoris !
Supprimerje reste rarement devant la télé aussi ..
bonne nuit
Youpi c'est le week end ! je commence mes petit gâteaux , bonbons pour offrir ..mais BGM !
merci Yvonne :X
Supprimerje connais pas ..j'apprend ici tout !
Moi aussi, j'adore cuisiner et je sais passer des heures en cuisine. cela me détend totalement :)
Supprimeret j'ai encore d'autre passion hihi de chercher toujours de nouveaux recettes ..pas toi ? j'adore de surprise =))
SupprimerAh oui je suis abonnée à plein de blog. J'adore essayer de nouvelles recettes. Je parle toujours de bouffe. Obsédée de la bonne bouffe 😂
Supprimerc'est bien je trouve Sandrine ..il faut pas pleurer :-o
Supprimerla bonne bouffe c'est ça qu'il faut !
Bonjour, bonjour les filles
RépondreSupprimerAujourd'hui dans mon nord, il faut faire attention de ne pas s'envoler !!!!
Menus du jour:
Matin GP:
Smoothie lait de soja, pruneaux, sarrasin et graines de lin moulues
Clémentine
Midi PL:
Soufflé au chèvre de Véro ( pas de chèvre frais, remplacer par du chèvre bûche) avec salade
Reste des endives braisées
Yaourt soja
Soir GP:
velouté chou fleur-pois cassés + jambon dégraissé
Compote pommes-rhubarbe ss
Je vous dis peut-être à demain c'est mon week-end de travail :)
Ne sort pas Boubou avec ton poids plume tu risque de te retrouver à Marseille:D
Supprimercourage pour ton week-end de taf mon maris bosse aussi avec la crève tout les lundi en Belgique les marchandises sont livrées le samedi ....:x
Coucou Boubou . . . !
SupprimerSi tu t'envole . . . tu auras le ciel bleu de Marseille . . . et je suis rentée à Lyon . . . le ciel est bleu souris encore et encore . . . je vais le peindre en bleu . . . c'est promis , juré . . . !
je vais les faire demain ces petits souflés . . . !
Bon courage pour le WE de boulot . . .
:)
biensur c'est la gréve et pas la crève celle la j'ai pas envie de l'avoir......
SupprimerCoucou les filles !
SupprimerChez moi le vent soufle et je vois pas le ciel bleu!
En plus j'ai glissé en vélo ! J'ai un bleu et douleur partout !
Je programme aussi pour demain le souflé de Vero!
aie Barbara plus de bleu que de peur? ou les deux car se prendre une gamelle reste des moments que l'on aime pas vivre..... soigne toi bien :x
SupprimerSoignes bien tes bleus . . . . Barbara et que des bleus , rien d'autres . . . ? heureusement . . . !
Supprimer:)
ouille Barbara, c est douloureux et aussi pour ton ego ! j espere qu il n y avait pas trop de monde autour
SupprimerJe suis rentrée... et je me suis pas envolée les filles... mauvaises langues na hihi.
SupprimerCoucou Barbara, tu as eu de la chance de pas avoir trop de bobo.
j'ai un bleu sur un manteau ,la main, mais gauche et je suis droitière ..et la lampe de vélo est cassé.. la reste ça va ..merci les filles ..je vais me reposer le week end et j'espère que j'ai pas trop mal pour faire mes petits gâteau Noël =))
SupprimerUn petit coucou,
RépondreSupprimerAvez vous vu cette semaine (mardi soir je crois) l'émission sur le sucre Enquête de santé sur la 5?
:X
Pas vue Geny je vais voire si je peux le regarder en replay
SupprimerMerci pour l'info passe une bonne fin de journée :x
Merci pour l'info Geny . . . j'ai regardé sur la 8 une émission sur lesaliments de luxe devenus pas chers pour les fêtes de fin d'année , les pétoncles. . . le caviar. . . le boudin blancs . . . éddifiants . . . !l
SupprimerJ'ai regardé l'émission... et c'est complétement fou tout ce sucre caché :(
Supprimerla tu as raison Boubou! le sucre est partout ..c'est un produit INDISPENSABLE pour la commerce !
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