Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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mercredi 4 janvier 2017
Menu Végétarien à bas IG du mercredi 4 janvier 2017
Faisons une petite révision . . . :
- Le Végétarisme
Le végétarisme est une pratique alimentaire que l’on peut remonter à la Grèce Antique. De nombreux philosophes grecs étaient végétariens, dont Pythagore, que l’on considère comme le père du végétarisme. Dans un premier temps, on nommait "pythagoriciens" les personnes qui excluaient la viande de leur régime alimentaire.
Le végétarisme fait référence à un type d’alimentation qui exclut la viande (viande rouge et viande blanche), les poissons et les fruits de mer.
Mais nous pouvons trouver des lacto-ovo-végétariens, des lacto-végétariens , mais aussi des semi-végétariens qui mangent des poissons et crustacés
- Le Végétalisme
le végétalisme est un régime alimentaire qui ne comporte que des aliments issus du monde végétal.
Très souvent, un végétalien ne se limite pas aux produits qu’il consomme et opte pour le véganisme.
- Le Véganisme
Le terme vegan (à prononcer "végane") est d’origine anglo-saxonne. On le traduit souvent en français par végétalien.
Ce mode d'alimentation a été créé en 1944 par Donald Watson,
Le veganisme ne se réduit pas à une alimentation spécifique : il est avant tout un mode de vie . Le véganisme est une façon de vivre et un mode de consommation qui cherchent à exclure l’exploitation, la souffrance et la cruauté envers les animaux, que ce soit pour se nourrir, se vêtir, etc…
Voici le menu du déjeuner végétarien pour aujourd'hui . . .
-Côtes de Bettes cuites à la vapeur avec de l'ail et du persil
- une part ( environ 30 à 40 gr) de Gruyère français . . . Les fromages à pâtes pressées et au lait cru, que nous trouvons à la vente en Janvier, sont des fromages généralement d'alpages affinés pendant 6 mois et sont particuliérement parfumés. Profitons en !!!
Bonjour à toutes et bienvenue aux nouvelles qui arrivent pas mal en ce moment. 😉😉 Merci pour ce rappel,👍👍 il y a souvent confusion. Depuis quelques temps nous avons aussi une montée en puissance des flexitariens. Ce terme désigne les personnes qui sont principalement végétariennes mais qui, parfois, mangent viande, poisson et autres « produits animaux ». Selon les circonstances, un flexitarien peut manger végétarien ou végétalien chez lui, mais manger des plats incluant de la chair animale lors d'occasions particulières comme aller au restaurant, lors de repas en famille ou chez des amis.
Il s'agit surtout de prendre conscience qu’on a donné trop de place à la viande et que ces excès ont des conséquences sur la planète et sur notre santé. Les pratiquants du flexitarisme s'imposent donc des contraintes alimentaires plus souples que celles des végétariens, et ce pour différentes raisons comme des raisons de santé[5], le souhait d'un traitement plus juste des animaux, le lien social avec les personnes consommant de la viande, ou des préoccupations environnementales. C'est plutôt là que je me positionnerai même si je ne suis pas pour les étiquettes et que j'en parle très rarement . Il y a encore beaucoup d'incompréhension ou d'intolérance chez certains.😉😉 .belle journée à vous toutes et gardez le cap 🙋🏻😘🙋🏻😘 Devi
Ouiii, d'accord avec toi Devi.... Mais on se rappelle toutes nos leçons d'histoire sur la préhistoire où l'on nous racontait que nos ancêtres étaient avant tout des carnivores..... Mais comme toi, je souhaite un traitement plus juste des animaux que l'on élève pour la viande.
Ma fille.... Est née végétarienne ;) elle a depuis sa naissance refusé toute viande. Mais mange du fromage et des oeufs. D'ailleurs, elle vient manger ce midi. Je vais faire pour tout le monde, des crêpes à la farine de lentilles que je farcie d'une fondue de poireaux/endives, gruyère râpé et un oeuf au plat..... :)
Tu as toit as fait raison Devi mais j'ai voulu restée dans les définitions simples et officielles . . .
J'ai vu récemment une émission archéologique qui expliquait que les hommes préhistoriques étaient avant tout des cueilleurs et ne mangeaient pratiquement pas de viande crue . . . Bonne journée. Devi et merci pour ces compléments. . . :X
C'est vrai qu'actuellement on voit fleurir un tas d'expressions ou de nouvelles vagues . Je ne connaissais pas le terme il y a quelques mois et sans me définir comme telle, c'est vraiment ce qui me correspond. Je n'irai pas chez des amis ou autres manger et refuser le bon plat de viande ou de poisson préparer par la maîtresse de maison mais à la maison on mange très rarement de la viande .😉😉 J'aime toujours le poulet du marrché et les oeufs ainsi que le fromage 😉😉😉
Tu vois Devi maintenant si je suis invitée et que du boeuf est au menu je n'en mange pas je ne peu plus par bisous contre si c'est du poulet ,du porc pas encore de problème. . .
comme vous la viande je n'en mange pratiquement plus et mes deux petits enfants (qui ont pourtant un père carnassier++++) n'en mangent pas non plus au grand damne du père mais bon je lui explique qu'ils peuvent vivre sans. Ce sont mes petits végans on leur enseigne ce qui est bon et pas bon mais aussi le respect de la nourriture comme le respect des animaux et de la nature. C'est un tout et je suis fière d'eux.
Comme toi Yvonne il m'arrive de manger du poulet mais alors la viande rouge plus du tout ça me dégoute. (si seulement je pouvais avoir un dégout du sucre...)
Ton rappel est sympa. BB je ne connaissais pas le terme fexitariens. On en apprend tous les jours
Fais ce pain au tofu..... Tu nous diras....... Moi, je fais comme la photo sous la recette... Dans un moule à baba et au centre une sauce tomates.... Accompagné d'une salade verte.... Un régal.... Bonne journée Diabolo :)
Bonjour ! Et merci pour ces renseignements. .mon fils est végétarien depuis qq mois, son iMC est tombé à 17.3....car il aime peu de légumes en plus...🤐 et a la flemme de se cuisiner des plats ce qui est un peu inquiétant tout de même... Pdej : lait amandes flocons avoine, avant jus de citron Déjeuner : je travaille d am donc je vais faire GP à midi Crudités sauce bouillon, soupe avec champignons, choux, asperge,et petit reste de pâtes épeautre d'hier, une escalope poulet grillé, mandarine. Dîner. ..à 22h en rentrant boulot, je pense salade composée, jambon, yaourt lait de chèvre. En cas , pomme. Bonne journée à tous !
Coucou Stella, ma fille aussi est végétarienne depuis toujours.... pas toujours facile au debut de comprendre et de preparer pour un menu équilibré..... De nos jours c'est beaucoup plus fzcile, nous avons tous les renseignements et recettes sur le net. Tu as aussi notre blog, tous les mercredi Yvonne met un menu, et nos recettes vegetariennes. Pour ton'fils, prépare-lui quelques plats bien équilibrés, cela lui donnera sûrement ensuite l'envie de se préparer des petits plats. Bonne journée. :)
Coucou Stella pas facile de changer de régime alimentaire . . . Les légumineuses sont une belle alternative à la viande . . . Essayes quand tu le peix de faire un petit déjeuner PL ,midi GP et soir GP léger <35 sans matières grasse et avec des aliments < 35 comme cela tu auras plein d'énergie sans MG pour bien récupérer de ta journée de travail . . . Bonne journée:)
Bonjour à toutes, la première journée de stage de Gaudéric s'est bien passée, en même temps c'est normal il fait son stage ou travaille ma soeur, il créé le site internet des canaux d'arrosage du coin, (ma soeur est la secrétaire, et mon beau frère est le garde vanne !!!) ça reste en famille car ma nièce va faire le design du site. Aujourd'hui repos, il ne travaille pas tous les mercredis.
Menu du jour :
Matin GP :
citron pressé café 4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées Filet de poulet au camembert Épinards Yaourt
Soir GP :
Spaghetti bolognaise végétarien (ma recette) Pomme cuite
Comme tu dis Saze, c'est une histoire de famille 😂 tant mieux, comme ça il aura un bon souvenir de son stage 🤗 Ha ! Ha ! Avec le filet au camembert.... On reconnait la normande 😂 ce doit être bon.... Mais quand j'en ai parlé à mon mari.... Il a fait la moue :))
Coucou Hortensia, beau menu.. Ouiiii, je crois que l'on va rester bien au chaud.... Mais c'est de saison n'est-ce pas ? C'est maintenant qu'il doit faire froid :)) Bonne journée :)
Lili, beau menu... À midi pas obligée de prendre du 0% pour ton carré frais.... Nous avons besoin de gras pour faire fonctionner le cerveau ;) Bonne journée :)
Coucou Lili ! Ton repas de midi = 100% protéine Un repas de midi MM doit être composé de: - une crudité, - une protéine, - un accompagnement soit un légumes,soit un glucides (céréale et ou légumineuse) - une part de fromage et ou un fruit voilà ! Pour maigrir il nous faut une belle part de fibres . Il nous faut aussi penser à nos reins trop de protéines fatiguent beaucoup les reins . Avec une telle portion de protéine a midi les protéines le soir sont en trop. . . Bonne journée:)!
Merci pour votre menu ! Je viens de découvrir votre blog et j'en suis ravie ! Je me suis mise au sport à la salle de sport la teste de buch et j'avais envie de commencer un régime végétarien en plus histoire d'allier le sport à un bon équilibre alimentaire
Bonjour Judith...on est contentes que notre blog te plaise..... Mais..... Je ne sais pas si tu as vu..... Nous ne faisons pas de publicité sur notre blog...... Ce n'est pas la 1ère fois que cette salle de sport revient sur notre blog..... Nous aimerions que cela ne se reproduise pas ..... La prochaine fois je serai obligé de supprimer le commeentaire. Bonne journée. :)
Marielle tu m'as devancé. . . J'allais faire un com dans le même sens que toi. . . Simplement j'avais envie de demander de supprimer le lien de cette sale de sport . . . :X
On ne peut rien faire Yvonne que de supprimer le commentaire.... Je supprimerai systematiquement le prochain commentaire qui aura dedans le lien pour cette salle de sport.:))
Déj PL - petites tomates /avocat vho - saumon au court bouillon avec crème fraîche et moutarde - courgettes aux oignons avec 1 cc ho - café - 2 chocolats
Collation Une demi pomme Thé
Souper GP - lentilles avec tomates ho -soupe au chou et oignon 1 carré Gervais 0 % - 2 petits suisses 0% avec compote SS et cannelle
Voilà pour aujourd'hui... Merci mes coaches pour toutes ces attentions 😘😘😘
Bonsoir Jacqueline, ton menu est bien, mais tu ne nous dis pas ton'petit dejeuner ;) c'est important pour voir si tu as bien tout dans la journée ;) Bonne nuit :)
Bonjour à toutes et bienvenue aux nouvelles qui arrivent pas mal en ce moment. 😉😉
RépondreSupprimerMerci pour ce rappel,👍👍 il y a souvent confusion.
Depuis quelques temps nous avons aussi une montée en puissance des flexitariens.
Ce terme désigne les personnes qui sont principalement végétariennes mais qui, parfois, mangent viande, poisson et autres « produits animaux ». Selon les circonstances, un flexitarien peut manger végétarien ou végétalien chez lui, mais manger des plats incluant de la chair animale lors d'occasions particulières comme aller au restaurant, lors de repas en famille ou chez des amis.
Il s'agit surtout de prendre conscience qu’on a donné trop de place à la viande et que ces excès ont des conséquences sur la planète et sur notre santé. Les pratiquants du flexitarisme s'imposent donc des contraintes alimentaires plus souples que celles des végétariens, et ce pour différentes raisons comme des raisons de santé[5], le souhait d'un traitement plus juste des animaux, le lien social avec les personnes consommant de la viande, ou des préoccupations environnementales.
C'est plutôt là que je me positionnerai même si je ne suis pas pour les étiquettes et que j'en parle très rarement .
Il y a encore beaucoup d'incompréhension ou d'intolérance chez certains.😉😉
.belle journée à vous toutes et gardez le cap
🙋🏻😘🙋🏻😘 Devi
Ouiii, d'accord avec toi Devi.... Mais on se rappelle toutes nos leçons d'histoire sur la préhistoire où l'on nous racontait que nos ancêtres étaient avant tout des carnivores..... Mais comme toi, je souhaite un traitement plus juste des animaux que l'on élève pour la viande.
SupprimerMa fille.... Est née végétarienne ;) elle a depuis sa naissance refusé toute viande. Mais mange du fromage et des oeufs. D'ailleurs, elle vient manger ce midi. Je vais faire pour tout le monde, des crêpes à la farine de lentilles que je farcie d'une fondue de poireaux/endives, gruyère râpé et un oeuf au plat..... :)
Bonne journée Devi :)
Tu as toit as fait raison Devi mais j'ai voulu restée dans les définitions simples et officielles . . .
SupprimerJ'ai vu récemment une émission archéologique qui expliquait que les hommes préhistoriques étaient avant tout des cueilleurs et ne mangeaient pratiquement pas de viande crue . . . Bonne journée. Devi et merci pour ces compléments. . . :X
C'est vrai qu'actuellement on voit fleurir un tas d'expressions ou de nouvelles vagues .
SupprimerJe ne connaissais pas le terme il y a quelques mois et sans me définir comme telle, c'est vraiment ce qui me correspond.
Je n'irai pas chez des amis ou autres manger et refuser le bon plat de viande ou de poisson préparer par la maîtresse de maison mais à la maison on mange très rarement de la viande .😉😉
J'aime toujours le poulet du marrché et les oeufs ainsi que le fromage 😉😉😉
Tu vois Devi maintenant si je suis invitée et que du boeuf est au menu je n'en mange pas je ne peu plus par bisous contre si c'est du poulet ,du porc pas encore de problème. . .
Supprimercomme vous la viande je n'en mange pratiquement plus et mes deux petits enfants (qui ont pourtant un père carnassier++++) n'en mangent pas non plus au grand damne du père mais bon je lui explique qu'ils peuvent vivre sans. Ce sont mes petits végans on leur enseigne ce qui est bon et pas bon mais aussi le respect de la nourriture comme le respect des animaux et de la nature. C'est un tout et je suis fière d'eux.
SupprimerComme toi Yvonne il m'arrive de manger du poulet mais alors la viande rouge plus du tout ça me dégoute. (si seulement je pouvais avoir un dégout du sucre...)
Ton rappel est sympa. BB je ne connaissais pas le terme fexitariens. On en apprend tous les jours
Bonjour,
RépondreSupprimerMatin pl
Eau citron
Gaufre (farine de soja, farine de coco, oeuf entier, lait de soja, extrait de vanille)
Miel d'acacia
Thé
Midi pl
Carottes râpées
Je vais essayer le pain au tofu
Haricots plats
Comté
Soir gp
Salade de pois chiche avec endives
Compote de pommes
Bonne journée
Fais ce pain au tofu..... Tu nous diras.......
SupprimerMoi, je fais comme la photo sous la recette... Dans un moule à baba et au centre une sauce tomates.... Accompagné d'une salade verte.... Un régal....
Bonne journée Diabolo :)
Coucou Diabolo. . . !
SupprimerEssayes ce pain au tofu, nous nous régalons à chaque fois . . .tu nous diras . . .
Top ton menu !
Bonne journée:X
Bonjour ! Et merci pour ces renseignements. .mon fils est végétarien depuis qq mois, son iMC est tombé à 17.3....car il aime peu de légumes en plus...🤐 et a la flemme de se cuisiner des plats ce qui est un peu inquiétant tout de même...
RépondreSupprimerPdej : lait amandes flocons avoine, avant jus de citron
Déjeuner : je travaille d am donc je vais faire GP à midi
Crudités sauce bouillon, soupe avec champignons, choux, asperge,et petit reste de pâtes épeautre d'hier, une escalope poulet grillé, mandarine.
Dîner. ..à 22h en rentrant boulot, je pense salade composée, jambon, yaourt lait de chèvre.
En cas , pomme.
Bonne journée à tous !
Coucou Stella, ma fille aussi est végétarienne depuis toujours.... pas toujours facile au debut de comprendre et de preparer pour un menu équilibré..... De nos jours c'est beaucoup plus fzcile, nous avons tous les renseignements et recettes sur le net.
SupprimerTu as aussi notre blog, tous les mercredi Yvonne met un menu, et nos recettes vegetariennes.
Pour ton'fils, prépare-lui quelques plats bien équilibrés, cela lui donnera sûrement ensuite l'envie de se préparer des petits plats.
Bonne journée. :)
Coucou Stella pas facile de changer de régime alimentaire . . . Les légumineuses sont une belle alternative à la viande . . .
SupprimerEssayes quand tu le peix de faire un petit déjeuner PL ,midi GP et soir GP léger <35 sans matières grasse et avec des aliments < 35 comme cela tu auras plein d'énergie sans MG pour bien récupérer de ta journée de travail . . .
Bonne journée:)
Ok, merci Yvonne.
SupprimerEt merci Marielle !
SupprimerEt merci Marielle !
SupprimerBonjour à toutes, la première journée de stage de Gaudéric s'est bien passée, en même temps c'est normal il fait son stage ou travaille ma soeur, il créé le site internet des canaux d'arrosage du coin, (ma soeur est la secrétaire, et mon beau frère est le garde vanne !!!) ça reste en famille car ma nièce va faire le design du site. Aujourd'hui repos, il ne travaille pas tous les mercredis.
RépondreSupprimerMenu du jour :
Matin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Filet de poulet au camembert
Épinards
Yaourt
Soir GP :
Spaghetti bolognaise végétarien (ma recette)
Pomme cuite
Bonne journée à toutes.
Comme tu dis Saze, c'est une histoire de famille 😂 tant mieux, comme ça il aura un bon souvenir de son stage 🤗
SupprimerHa ! Ha ! Avec le filet au camembert.... On reconnait la normande 😂 ce doit être bon.... Mais quand j'en ai parlé à mon mari.... Il a fait la moue :))
Bonne journée :X
Coucou Saze. . . !
SupprimerUne histoire de famille. . . :))
Marielle tu aurais du lui proposer des filets de poulet au saint Nectaire ou au cantal . . . . =))
Belle journée!
Bonjour
RépondreSupprimerMon menu
Petit déjeuner
Blanc de poulet
Pain complet
Purée amande
Café
Midi pl
Carottes râpées ho
Tomates provençales
Steak haché 5% mg
Yaourt soja
Pomme
Soir Gp
Pizza aux anchois (appli coach à ig bas)
Soupe legumes
mandarine
Bonne journée au chaud
Coucou Hortensia, beau menu..
SupprimerOuiiii, je crois que l'on va rester bien au chaud.... Mais c'est de saison n'est-ce pas ? C'est maintenant qu'il doit faire froid :))
Bonne journée :)
Coucou Hortensia. . . !
SupprimerMiam une pizza aux anchois . . .
Belle journée au chaud!
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMon menu du jour
Un verre sceau citronnée
Une tasse de the vert
Tartine de pain au levain confiture orange maison' au fructose
Déjeuner pl
Salade verte
Hachis aux légumes grillés ( viande hachée et légumes )
Une poire
Diner GP
Soupe italienne du site
Compote pomme poire maison
Excellente journée
Coucou Mado. . . !
SupprimerJoli menu . . .
Bonne journée!:)
Bonjour Mado.... Bonne journée :)
SupprimerMerci Yvonne ... Belle journee également
SupprimerBonne journée également Marielle...
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerMatin GP
- tranche de pain noir conf sans sucre
Yaourt au soja.
Thé
Midi PL
Omelette 1 jaune 3 blancs
Jambon
1 carrés frais 0%
Clémentine.
Soit GP
jambon de poulet
Choux de choucroute
Yaourt soja
Clémentine.
Très belle journée à vous toutes.
Lili, beau menu... À midi pas obligée de prendre du 0% pour ton carré frais.... Nous avons besoin de gras pour faire fonctionner le cerveau ;)
SupprimerBonne journée :)
Coucou Lili !
RépondreSupprimerTon repas de midi = 100% protéine
Un repas de midi MM doit être composé de:
- une crudité,
- une protéine,
- un accompagnement soit un légumes,soit un glucides (céréale et ou légumineuse)
- une part de fromage et ou un fruit voilà ! Pour maigrir il nous faut une belle part de fibres . Il nous faut aussi penser à nos reins trop de protéines fatiguent beaucoup les reins .
Avec une telle portion de protéine a midi les protéines le soir sont en trop. . .
Bonne journée:)!
merci yvonne
Supprimerjai ajouté une tomate et de la salade verte avec une CS d'HO
et je supprime le jambon de poulet ce soir
bonne soirée!!!!
Merci pour votre menu ! Je viens de découvrir votre blog et j'en suis ravie ! Je me suis mise au sport à la salle de sport la teste de buch et j'avais envie de commencer un régime végétarien en plus histoire d'allier le sport à un bon équilibre alimentaire
RépondreSupprimerBonjour Judith...on est contentes que notre blog te plaise..... Mais..... Je ne sais pas si tu as vu..... Nous ne faisons pas de publicité sur notre blog...... Ce n'est pas la 1ère fois que cette salle de sport revient sur notre blog..... Nous aimerions que cela ne se reproduise pas ..... La prochaine fois je serai obligé de supprimer le commeentaire.
SupprimerBonne journée. :)
Marielle tu m'as devancé. . . J'allais faire un com dans le même sens que toi. . . Simplement j'avais envie de demander de supprimer le lien de cette sale de sport . . .
Supprimer:X
On ne peut rien faire Yvonne que de supprimer le commentaire.... Je supprimerai systematiquement le prochain commentaire qui aura dedans le lien pour cette salle de sport.:))
SupprimerOk pas de problème 😊!
SupprimerDéj PL
RépondreSupprimer- petites tomates /avocat vho
- saumon au court bouillon avec crème fraîche et moutarde
- courgettes aux oignons avec 1 cc ho
- café
- 2 chocolats
Collation
Une demi pomme
Thé
Souper GP
- lentilles avec tomates ho
-soupe au chou et oignon 1 carré Gervais 0 %
- 2 petits suisses 0% avec compote SS et cannelle
Voilà pour aujourd'hui...
Merci mes coaches pour toutes ces attentions 😘😘😘
Bonsoir Jacqueline, ton menu est bien, mais tu ne nous dis pas ton'petit dejeuner ;) c'est important pour voir si tu as bien tout dans la journée ;)
SupprimerBonne nuit :)
Petit déj GP
Supprimer- lait d'amandes avec graines de chia
- 3 tranches de wasa avec pâte d'amandes
- 2 Clémentines
J'ai dû mal faire mon copié collé ☺🤗
Merci...Bises et bonne nuit
Je voudrais me connecter
RépondreSupprimerRose
Je crois Que j'ai réussi.
RépondreSupprimerBonsoir à toutes
Tu as reussi....bravo ma Rosita
SupprimerÀ toi de jouer maintenant !!
Bisous
Bravo Rose..... À demain pour ton'premier menu, sur la page de jeudi ;)
SupprimerBonne nuit :)