Bilan du samedi 1er Février

 Bonjour Bonjour !
Il est l'heure de songer au bilan !  je suis à votre écoute!

merci de noter :  poids de ce jour, variation de poids,  IMC  ou taille  ,
                             et  cm ,si vous avez mesuré!

Non! ne râlez pas, c'est mauvais pour le moral et pour la ligne!
et pour la vie de couple, je ne vous raconte pas les dégats!  :(

en revanche , préparez vous pour les JO d'hiver! c'est bientôt!

 pensez à boire de l'eau !!!  

Bonne semaine!!!

Menu à IG bas du samedi 1er février 2014

Besoin d'un peu de soleil . . . !

Le petit déjeuner 

-  Sarrasin façon riz au lait  remplacez la rhubarbe par 1 fruit de saison

 

- un bol de chocolat , cacao à 100% avec du lait écrémé ou du lait de soja.

 

  Le déjeuner 

photo de "la Belliloise"

- Rillettes de sardines  servies avec des wasas fibres à 24% et avec une salade de mâche

 

- Poulet Yassa servi avec du quinoa ou de l'orge mondée

 

- 1 fruit de saison à IG < ou = à 35 

 

Le diner GP

- potage aux topinambours 

en modifiant un peu la recettes pour être conforme à MM , remplacez les lardons de pancetta par des "lardons" de jambon blanc ou de bacon et la crème fraiche par de la crème soja ou de la purée d'amandes blanches , et là c'est un vrai délice !!!!

 

 - des choux de Bruxelles cuits à l'étouffée,

 

  flamby-vanille-et-chocolat  de BGM 

Menu à IG bas vendredi le 31 janvier 2014

Matin GP

Yaourt soja, flocons d’avoine, son d’avoine, abricots secs, pruneaux, graines de lin moulues, myrtilles

Café 100% Arabica

Midi PL

Céleri rave râpé avec sojanaise

Une cuisse de poulet au four avec 

Pommes « duchesse » ici

Compote de  pommes maison

Soir GP

soupe verte

Fromage blanc 0% avec fruits rouges (je n'ajoute pas de sucre, mais vous pouvez sucrer au miel, xylitol, stevia, fructose ou sucre de coco)

^Menus du jeudi 30 janvier à bas IG

                                                                                      

P’tit déj GP

Un thé, crème budwig ici

Déjeuner PL

Soufflé avec salade
Je fais le soufflé classique et remplace la farine blanche par la farine d'orge mondé

Yaourt au soja à la vanille maison

 

Dîner GP

Quinosotto aux moules
 ici

compote pommes poires cannelle

Bienvenue à Farfadette

Bienvenue  Farfadette !!!

Sois la bienvenue sur BGM , nous sommes heureuses de t'accueillir parmi nous et te souhaitons un très joli parcours ! 

Depuis deux jours tu mets tes menus sur BGM.  Nous ne connaissons rien de toi à part que tu vis en ALsace !!!

Ce message est pour toi !  Présentes toi et faisons plus ample connaissance  .....

Quelle est ta taille, ton poids, ton parcours dans le monde des régimes, quels sont tes objectifs   etc . . .

A toi !