Menu sans gluten du samedi 21 novembre 2015

Voici une fin de semaine pour nous aider à aller de l'avant après cette semaine hyper stressante pour tout le monde . . . . !

J'espère que les Bégémettes Parisiennes n'ont pas eu de soucis, et qu'elles et leur famille vont très très bien ! ! ! 

Reposez vous bien , récupérez au maximum. . . 

- Salade d'endive et de carottes râpées avec huile d'olive et jus de citron 

- Côtelettes d'agneau grillées et spaghettis de courgettes à la sauce tomate

- une poire de saison 

Ce repas nous apporte tous les nutriments nécéssaire à notre santé . . . :

- des protéines , 

- des glucides avec les fégumes crus, cuits, et les fruits, 

- des fibres crues et cuites, 

- Les courgettes ne sont plus de saison mais j'aime beaucoup ces spaghettis de courgettes, donc j'ai fait une petite exception . . . vous me pardonnerez . . . !

Passez une très bonne journée et une très bonne fin de semaine . . . ! ! !

Bilan du samedi 21 novembre 2015

Bonjour les filles !!!

C’est le jour du bilan, prêtes à partager vos résultats? Go !!!

On n’oublie pas de noter :

Taille, poids de départ, poids de samedi passé, poids du jour, perte de la semaine, perte totale depuis le début de la méthode. sans oublier de calculer votre IMC .

Il est aussi intéressant de prendre ses mesures, le transfert de masse, élimination du gras et prise de muscle, affine la silhouette  mais ne s’affiche pas forcément sur la balance.

Je vous souhaite un bilan à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.

“L'obstination est le chemin de la réussite.”

Charlie Chaplin

Bon week-end à toutes, profitez-en bien.

Menu du déjeuner PL à IG bas du vendredi 19 novembre 2015

En attendant d'avoir fait une bonne sélection des belles photos de Mady à la Réunion, deux photos pour vous faire patienter.

Notre Mady sur un pont de singe 

Le menu de ce déjeuner PL.Simple mais goûteux....

Boulettes de bœuf aux pois chiches servies avec une salade verte, carottes râpées et une sauce au yaourt de brebis ou de chèvre.

Crème de tofu soyeux pralinée

Et comme le vent, la pluie et la neige, selon les régions sont annoncés..... Une image d'actualité....

Menu du dîner à bas IG du jeudi 19 novembre 2015

Coucou Tout le monde . . . . ! ! !

Ce soir c'est l'arrivée du beaujolais nouveau . . . 

il y aura la fête dans tous les Bars et Restaurants de Lyon . . . 

Le troisième fleuve de Lyon va couler à grand flots . . . . ! ! !  

Bonne Dégustation . . . Il devrait-être très bon vu la récolte de haute qualité de 2015 . . . ! ! ! 

Mais toujours avec modération . . . ! ! !

- salade de mâche sauce bouillon de BGM

- spaghettis avec escalope de poulet, poireaux, champignons de Paris, et crème de soja 

- pomme au four 

Passez une très bonne journée pleine de bonheur ! ! !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 18 novembre 2015

Bonjour les zamies . . . vous allez bien . . . !

Pour ma part . . . je suis rentrée hier soir , nous avons fait une bonne partie de  la route  dans la brume . . . c'était un temps de tristesse . . . Mais nous devons montrer que la vie est toujours là , plus forte que jamais . . . ! ! ! 

Voici le menu végétarien que je vous propose pour le déjeuner végétarien de cette semaine . . . 

Le Déjeuner PL (IG < à 35)

- Salade de poireaux et oeuf durs

- Gratin de brocolis à la sauce béchamel à la farine de pois chiches 

- saucisse de soja juste pochée quelques minutes et servies avec le gratin de brocolis 

- une orange 

Passez une excellente journée . . . et