Ginette, je m'en balance ! hé hé !

Avant Noël on fait un effort , histoire de se sentir moins coupable de savourer les menus de fête !

On le fait aussi pour arriver en forme , avec un système digestif capable d'écluser les écarts!

Ces deux belle dames pratiquent le grand écart !!!  je reste sans voix! ...................................

Alors? combien d'écarts par semaine???

- eh bien  dans le meilleur des cas : aucun !  ( cf Gilda dans sa présentation )

  Si nous n'arrivons pas à nous discipliner là dessus c'est sûrement parce que notre motivation n'est pas parfaite .
  C'est donc dans ce chapitre que nous devons aller voir  :
  http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/11/psychologie.html

  et peut-être nous faire aider par quelqu'un d'extérieur à nous - un thérapeute  , par exemple -

  Evitons de culpabiliser ! Nous avons parfois des histoires compliquées , la vie est difficile!

  analysons , réfléchissons , pour cela , une idée que je viens de mettre en pratique : écrire dans un journal , rien que pour nous  - il ne sert à rien de le faire lire à X ou Y ... ça dénaturerait toute notre réflexion -

Ce n'est pas une lettre ,c'est un outil de réflexion ça vous concerne VOUS et VOUS SEUL !

Ce dialogue avec  vous- même vous aidera à dénouer bien des blocages !

Bonne journée ,Bonne semaine ! ♥

Menus à bas IG du samedi 15 décembre 2012

Petit déjeuner GP :



Smoothie ananas fraise ici

Deux crêpes de sarrasin.
Une à la confiture et une au nutignac (pas tous les jours hein??? LOL)

 Un thé au lait de soja

Déjeuner PL :

Côtelettes d'agneau et purée de pois chiche au paprika là

  Flan aux poires BDG là
Très bon et vite fait.

Dîner GP :

Spaghetti aux calamars et aux champignons ici
Naturellement, vous remplacez la crème fraîche par de la crème de soja.

Un yaourt au soja maison fraises framboises là

Menus à bas IG du vendredi 14 décembre 2012

Bonjour!

Petit déjeuner GP :

Un jus de fruit maison poire kiwi fruits de la passion là

2 belles tranches de pain intégral toastées
Confiture maison

 Un expresso pur arabica

Déjeuner PL :

Poulet à la Normande ici

Servi avec des pommes fruits revenues dans de la graisse de canard!!! un délice!

Deux clémentines

Dîner GP :

Papillotes au saumon, carottes et tomates là

Un morceau du gâteau de Metz ici

Bon week end à toutes et tous!

"Sauce aux poivrons et tomates séchés à bas IG"

Voici une recette d'Amandine

Ingrédients :

Un petit bocal de tomates séchées
Un petit bocal de poivrons séchés
(Vous pouvez aussi les faire sécher vous même au four)
Une moyenne boîte de concentré de tomates
De l'eau

Préparation :

Pour une recette GP, enlever le maximum d'huile
Mixer dans le mixeur tous les ingrédients en ajoutant de l'eau jusqu'à consistance désirée

Facile et vite fait.

Je me permets de rajouter une petite note!
Je ne suis pas fan du concentré de tomates et je pense qu'une petite boîte de tomates pelées et mixées pourraient aussi faire l'affaire.
A essayer. Qu'en penses tu Amandine?

Voilà une bonne sauce pour nos spaghettis en GP!

La pâte à quiche à bas IG aux feuilles de chou

Voici une recette de pâte à quiche originale en PL

Faites blanchir des feuilles de chou
Graisser légèrement votre moule
Y déposer les feuilles

Ensuite, vous y mettez tout ce que vous désirez

Le résultat est bluffant!

En voici un exemple :