Nous allons revenir en détails sur le dîner dans la méthode Montignac.
Monsieur Montignac préconise
3 dîners GP par semaine et
4 dîners PL ALLÉGÉ EN GRAISSE
Quand aux diners PL, Monsieur Montignac les conseille légers avec le moins de gras possible.
Préférez les viandes très maigres ou le poisson.
En fait, je dirais que
l'idéal le soir, c'est un repas GP avec des aliments ayant un IG inférieur à 35.
Pourquoi?
Dans un dîner GP vous allez consommer des aliments ayant un IG inférieur à 50 mais souvent supérieurs à 35.
Lorsqu'on consomme ces aliments, la perte de poids est quasi inexistante mais on ne prend pas.
Pourquoi faut il alors consommer ces aliments me direz vous?
Parce que tout simplement notre corps en a besoin pour un bon équilibre.
MM préconise donc cet équilibre sur la semaine.
Et puis, personnellement, je dirais que ce serait extrêmement frustrant de ne plus pouvoir consommer nos bons desserts utilisant les farines GP par exemple ou bien des pâtes ou du riz.
De plus, Monsieur Montignac conseille de
prendre le dîner 3h avant le coucher.
La digestion se fait très mal si on se couche juste après avoir mangé.
Je l'ai vérifié!
Plus on dîne tôt moins on stocke!
En résumé :
Monsieur Montignac préconise par semaine :
- 6 petits déjeuners GP et 1 petit déjeuner PL
- 7 déjeuners PL
- 3 dîners GP et 4 dîners PL
ALLÉGÉ EN GRAISSE
Pourquoi autant de petits déjeuners GP allez vous me dire?
Tout simplement parce que , après une longue nuit de jeûne, il est important de recharger ses batteries.
Et rien de tel que de consommer des glucides comme le pain intégral.
Et ne craignez rien, le petit déjeuner n'a que très peu d'incidence sur votre perte de poids car il est consommé tôt et vous allez le brûler tout au long de la journée.
Et rappelez vous l'adage :
- un petit déjeuner de roi
- un déjeuner de prince
- un dîner du pauvre
Et n'oubliez pas ! les desserts en semaine restent légers. Consommez le moins de sucre possible.
Allez lire le tableau concernant les quantités de fructose pour 100g d'aliments
ici
En respectant ces règles, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour perdre du poids.
ET je vous rappelle que tout ce que je viens de vous dire , vous pourrez le lire dans le livre que vous avez toutes n'est ce pas???
"La méthode Montignac pour les nuls"!
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