mardi 14 janvier 2014

menus du mardi 14 janvier à bas IG




P’tit déj GP
2 clémentines
Un thé au lait de soja

2 tranches de pain intégrales au levain avec confiture d'abricots maison
Déjeuner PL
Rougaille saucisse au lentilles vertes

Coupelle de poires épicées et noix caramélisées  ici












Dîner GP
Noix de st Jacques au curry et crème soja avec riz basmati


  
Yaourt au soja maison



lundi 13 janvier 2014

Bienvenue à Maryvonne F

fillet10.gif
Bienvenue sur le bateau du BGM..
 tu peux se présenter ici 
Je mets ci-dessous ce que tu as mis en commentaire.......

Tout d'abord, y a-t-il un endroit spécifique pour se présenter ? (Je suis nouvelle)
J'ai voulu m'inscrire sous le pseudo "Cyrtlle" mais apparemment, j'ai échoué. Je me sens tellement fatiguée et mal en ce moment que je laisse tomber ce "détail".
Ensuite, je n'ai pas que des soucis de poids, j'en ai malheureusement bien d'autres. Mais je souhaite envisager globalement une amélioration de mon état physique et de mon état moral.
Ainsi, j'ai un gros problème relationnel avec la nourriture. Je ne mange jamais avec plaisir (que je sois seule ou invitée) mais je mange malgré tout beaucoup trop comme pour me remplir, comme si une force m'y obligeait. Quelqu'un dans le groupe a-t-il connu ça ?

Merci si quelqu'un peut me donner son avis .

Menu à IG bas lundi le 13 janvier 2014



Matin GP

2 pancakes  avec la Confiture aux abricots maison

café 100% Arabica 

Midi PL 


cake au roquefort , salade de carottes râpées 
une pomme 

Soir  GP 


salade verte 
Compote de pomme /rhubarbe maison (décongelée)

dimanche 12 janvier 2014

Bienvenue à Cathy

Bienvenue sur le bateau du BGM..
Je mets ci-dessous ce que tu as mis en commentaire.......

Bonjour, 
Moi c'est Cathy. Cela fait quelques semaines que je suis votre blog et me régale de vos recettes, j'ai même fait un réveillon inspiration MM pour ma famille grâce à vous et ça y est je saute le pas pour m'inscrire avec vous. 
J'ai fait beaucoup de régimes en reprenant toujours mes kilos plus ou moins vite et maintenant je veux trouver l'équilibre et après avoir lu la méthode MM illustrée( puis essayer de suivre sans perte massive), MM pour les nuls et votre blog je me décide à m'inscrire et profite du jour de ginette pour faire mon bilan.

Je pèse 92,5 kgs , IMC: 31,5 , Objectif: 65 kgs ou au moins descendre en dessous de 70kg.

J'ai 33 ans et habite du même côté de l'Atlantique que Gilda à Saint Martin. 
Merci pour votre blog. 
A bientôt.


Cathy  

Menu du dimanche 12 janvier 2014




 

Le petit déjeuner GP

- salade de fruits d'hiver ( pomme, poire, orange, grains de grenades , jus de citron )



- Galettes de sarrasin avec un peu de purée de noisette 


- un chocolat à 100% et lait de soja ou d'amandes


Le déjeuner PL

- Une salade élégante de jeunes pousses , poires, magret de canard , avec une vinaigrette huile d'olive et vinaigre de framboise..



- Choux chinois farci comme des lasagnes -

- accompagné d'orge mondée





- Financiers sans beurre, 1 ou 2 selon leur grosseur pour accompagner un bon expresso

- N'oublions pas de bien boire durant tout la journée environ 1,5 litre d'eau



 Le Diner GP

 


 Soupe de pois cassés de BGM







- Compotes de  pommes vanille et zeste de citron sans sucre ajouté