Menu Végétarien à bas IG du Mercredi 26 février 2014

Un peu de beauté italienne pour bien démarrer cette belle journée !

Le petit Déjeuner GP

- Ananas frais

 

- Flocons d’avoine avec du lait d'amande

- Yaourt à 0%

- une jolie tasse de chicorée 

 

Le Déjeuner PL

 

- Oeufs mimosa

 

 - on les accompagne d'une salade de lentilles et avocats

 

- une poêlée de haricots verts avec quelques dès de poivrons 

Le Diner GP

- velouté de brocolis

 

 - gratins de courgettes à la crème de soja et au parmesan royal de BGM

 

- Yaourt au soja et fruit rouge ( mixer des fruits rouges surgelés avec le yaourt soja )

 

 

 

Anniversaire de février!!

Je pense qu'il doit y avoir des anniversaires en février, on attend vos dates si vous voulez bien.

Le  9 février - Yvelis

Le 14 février -  Raphaël, le fils d'Anne11

Le 14 février - Matéo 7 ans, le petit-fils de Nicole

Le 17 février Alban le  fils de Filoumumu 
Voici sa bouille!

Le 21 février -  Maciej, Mr Barbara

Le 22 février -  Elisabeth

Le 25 février - René, Mr Anne11

Menus du mardi 25 février à bas IG

Bonne journée à toutes!!!

Petit déjeuner GP :

Jus de fruit maison : poire, kiwi et jus de pomme

Semoule au lait de soja

Un expresso pur arabica


Déjeuner PL :
Mogettes à la tomate ici
Avec deux côtelettes d'agneau ail et persil revenues à l'huile d'olive.

 

Un Flamby vanille  là

Dîner GP :

Galette de sarrasin au saumon fumé (saumon, crème de soja, aneth)

Une belle salade de mâche VHO (1 cs d'HO)

Un blanc mangé au lait d'amande

Menu à bas IG du Lundi 24 février 2014

Allez on recommence une semaine avec des repas à IG bas , on ne lâche rien, on y croit  ! ! !

On respecte le petit déjeuner GP pour au minimum 6 matins dans la semaine avec la possibilité de 1 matin avec un petit déjeuner PL .

Le repas de midi sera PL... .

Le repas du soir, lui sera généralement GP avec la possibilité de 1 à 2 diners PL avec une très faible quantité de matière grasse .

Vous avez aussi la possibilité de faire 1 diner de fruits  accompagné d'un yaourt soja ou un yaourt de lait animal à 0% .

 

Le Petit Déjeuner  GP

Photo de "dukanaute.com"

- 3 à 4 tranches de viandes des Grisons avec du pain de Gilda de BGM ici

 

Photo de "marmiton.org"

-1 yaourt soja maison (bien meilleurs que ceux du commerce !)

Photo de" lepetiterudit.com"

- 1 pomme 

 

- 1 bol de thé vert 

 

Le Déjeuner PL

- Carottes râpées  citronnées et HO

- cuisse de poulet et des haricots verts

 Photo de top santé.com

- une part de camembert  ( environ 30 gr)

- un expresso pour finir le repas !

Le Diner GP < à 35 

photo de cuisinedesylvmel

- une soupe de légumes verts ( poireaux, courgettes, brocolis, épinards ... ce que vous voulez et quelques dés de poivrons pour la beauté du plat !

 

- gratin de choux fleurs avec de la crème soja ,et à la sortie du four on peut le saupoudrer de levure de bière maltée pour donner un effet de gratin 

- Fondant aux poires de BGM 

 N'oubliez pas de bien boire ( 1,5 l ) dans la journée eau, tisane thé,.... .

Bienvenue à Lucie J.

Bienvenue sur le bateau du BGM..

Je mets ci-dessous ce que tu as mis en commentaire.......

Bonjour,

Je voudrais faire la méthode Montignac mais je ne sais pas comment mis prendre ni par où commencer?? Avez vous des conseils?

Merci