Bilan du samedi 26 avril

   voilà j'arrive!  avec Ginette!   :)

Merci de noter:

poids du jour, variation de poids et IMC - ou taille -

Pas d'enervement, tout problème a une solution !

une vue de Port-Vendres ,lundi dernier!

je vous souhaite une bonne semaine!

Menu à bas IG du samedi 26 avril 2014

 

Bonjour, Bonjour et si nous profitons de ce samedi qui sera peut - être ensoleillé pour préparer un pique-nique à bas IG . . . 

 

M Montignac nous propose plusieurs solutions :

1) un véritable repas complet  GP avec du pain PL à IG < à 35. Un sandwich avec crudités viandes blanches,poissons fumés, ou au naturel . . . fromage . . .

2)  une salade GP avec les même ingrédients que le sandwich plus une légumineuses . . .

3) un déjeuner PL crudités, protéines , légumineuses à IG < ou = à 35 + VHO  

 

Le Petit déjeuner GP

- crème Budwig simplifiée avec son d'avoine + yaourt soja + 1 c à c de purée d'amandes + amandes, noix, noisettes concassées + quelques fruits secs en morceaux comme abricots secs , + fruits frais en petits morceaux                       bien sûr sans banane mûre, raisins secs, dattes . . . 

 

- une thé noir 

 

 

Le repas Pique-nique PL

 

 

  - une salade méli-mélo ( lentilles vertes, radis, cœur de laitue, poivron en conserve au vinaigre, féta ou un autre fromage, VHO) inspirée du site "http://recettessimples.fr/3 et on rajoutera du thon au naturel, si on aime quelques câpres,   pour avoir une salade équilibrée

 

 

- Et voici une autre possibilité  de pique-nique, les wraps à la farine d'orge mondée de BGM avec la garniture que vous souhaitez mais toujours équilibrée 

 

- un fruit facile à manger

- Ne pas oublier sa bouteille d'eau ou de thé froid ! ! !

 

Le Diner GP

 

- potage de tomates

 

photo du blog "ma petite cuisine " by Audrey "

- filet de maquereaux fumés sur une petite salade 

 

- compote de pomme aux fraises 

 

Passez une très bonne journée !!!

 

 

Anniversaire d'avril 2014

les anniversaires d'Avril !

les Béliers et les Taureaux sont priés de déclarer leur date de naissance!


Bidule le 1er avril

Sandrine régime le 6 avril

Carol de Provence le 17 avril

Cynthiahsjea le 22 avril

Annikate le 25 avril

bises à tous !

Menus du vendredi 25 avril à IG bas

P’tit déj GP

2 kiwis

Pancakes

Là

Confiture maison

Thé rouge

Déjeuner PL

Salade de pois chiches, cœurs de palmier et tomates

Omelette pizza

Là

Crème à la vanille à l'agar agar
 

Dîner GP

Salade de concombre à la menthe et crème soja

Filet de poisson avec bâtonnets de courgettes et tomates cerise en papillote

Fondant au poires

Menus du jeudi 24 avril à bas IG

T'y déj GP:

Lait écrémé avec fructose et cacao van houten, 3 tranches de pain d'épice ici

Déjeuner PL

Tomates farcies avec quinoa

 

sorbet fraises

Dîner GP : 

 

Tomates

 

Crevettes roses à la plancha

Ananas rôti