dimanche 28 juin 2015

menu à IG bas du dimanche 28 juin 2015.


Coucou les filles, me voici de retour, snif.... les vacances sont finies.... j'étais dans un  superbe gîte proche d'Orange. Je vous raconte cela plus tard.... mais il faut maintenant penser à préparer mes menus et à faire les courses.
Voici, le menu PL que j'ai prévu pour ce dimanche midi

une petite entrée que j'ai trouvé sur le dernier Femme actuelle "Spécial Eté"
Tomates melba au coulis de roquette

un bon poulet fermier grillé, pour nous ce sera les blancs sans la peau... je mets dans le ventre un oignon et un gros bouquet de thym.
pour accompagner ce beau poulet, un tian de légumes (tomates, courgettes, aubergines, oignons et thym).... on reste dans les recettes du  midi......
et comme c'est dimanche un bon dessert aux fruits de saison !!!!!
un gâteau au yaourt BGM ...ICI et abricots.

Partout des lauriers celui-ci rose-saumon, tous les lauriers étaient magnifiquement fleuris.

BON DIMANCHE à tout le monde.






samedi 27 juin 2015

Menu à Bas IG du samedi 27 juin 2015





La météo devrai être bonne ce Week End. . . profitons pour faire de belles balades, de goûter les joies de la baignade, ou de se reposer . . . 

Et voici un menu rapide qui ne demande pas beaucoup d’effort . . . 




- Coeur de palmier mimosa avec un peu de sauce bouillon et un peu d’œuf dur haché 




- salade verte avec des foies de volaille avec une VHO avec quelques copeaux de parmesan 



- une faisselle de fromage de chèvre avec un petit coulis de fruits rouge maison sans sucre ajouté    



Ce repas est rapide moins de 20 minutes de préparation . . .  Il nous apporte:


- des fibres cuites avec les cœurs de palmiers, pour en savoir plus ICI . 

Les cœurs de palmiers comportent beaucoup de fibres et ont un pouvoir de sassiété très élevé.


- des fibres crues  avec la salade verte mais aussi une jolie part de chlorophylle et des vitamines 


- des protéines avec le foie de volaille  

Le foie est très riche en fer, en vitamines (particulièrement en vitamine A) et en cholestérol, pour en savoir plus ICI 

les foies de volaille peuvent être remplacés par des dès de viande de volaille , des dès de tofu . . . 








Bilan du samedi 27 juin 2015

Bonjour les Bégémettes !!!


Prêtes pour le bilan de ce samedi?


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Elle a raison la ginette, on récolte ce qu'on sème.

On a perdu ? Super, ginette nous félicite et nous encourage à continuer.

Palier? Ce sont des choses qui arrivent, le principal est de ne pas lâcher.

Pris du poids? On remercie ginette pour le signal d'alarme et on revoit son alimentation.

Je vous souhaite un excellent samedi et vous remercie pour vos échanges.

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vendredi 26 juin 2015

Bienvenue à Isis




Une nouvelle Bégémette est parmi nousIsis
Bienvenue Isis

Voici sa présentation sur le menu du jour

Bonjour, je suis nouvelle sur ce blog et je le trouve vraiment bien ! Au plaisir de partager des choses avec vous :) 

Tu peux venir ici nous en dire plus sur ton parcours Isis, ce post t'est réservé.

Bonne route avec nous


A bientôt de te lire......

menu à IG bas du vendredi le 26 juin 2015

Bonjour à toutes !!!


voici ma proposition pour un repas PL 
IG < ou = 35 pour tout les aliments 




servie 
avec une salade verte


et en dessert les mikos 



JE VOUS ENVOIE DU SOLEIL/BON VENDREDI