Menu à bas IG du jeudi 16 juillet 2015

Coucou Les Bégémettes . . . ! Vous allez bien . . . ! ! !

Le soleil, la plage, l'eau , le farniente . . . ! ! ! C'est ça les vacances . . . quand on peut !

C'est comme cela que nous imaginons l'été . . . mais souvent c'est le ménage,courses, cuisine, repassage . . . bref le boulot quotidien . . . . ! ! !

Bon courage à toutes !  

Nous sommes toutes de super Nanas ! ! !

Voici le Dîner GP

- Salade de riz basmati aux lentilles vertes , poivrons, échalote, abricots secs, coriandre, sauce bouillon au citron, un peu de carvi 

Le riz et les lentilles correspondent à 1 seule portion. 

La portion de poivron peut être plus ou moins grande selon votre goût .

la coriandre apporte le coté oriental et frais de cette salade. 

Tout peu être cuit à l'avance afin que la salade soit bien fraîche.

Une salade verte peut compléter ce menu frais.  

- poire pochée au citron et aux fruits rouges du site " e-santé "

 Je vous souhaite une très belle journée !

Menu végétarien du mercredi 15 juillet 2015

Coucou tout le monde . . . 

vous avez passez une bonne soirée en regardant le feu d'artifice de votre ville, village . . . . !

A Lyon ce fût un spectacle grandiose . . . ! ! !

Voici mon menu pour un déjeuner PL . . . 

Le Déjeuner PL

- Concombre au yaourt soja , moutarde, menthe 

- omelette aux légumes du sud ( aubergine, courgette, tomates, oignons . . . )

- salade verte avec une vinaigrette à l'huile d'olive 

- faisselle de chèvre avec quelques fruits rouges  

Ce repas apporte tous les nutriments nécessaires à notre corps:

- des fibres avec le concombres crus, la ratatouille avec des fibres cuites 

- des vitamines avec le concombres, les fruits rouges, les jaunes d’œufs, la salade. . .

- des protéines avec le yaourt soja , les œufs, la faisselle,

Tous les aliments sont de saison . . . 

Il faut prévoir une céréale ou un féculent pour le repas du soir .

Passez une très bonne journée d'été ! ! !

Anmarie nous fait découvrir sa région

la baie de Cannes

 

Forêt de mimosas au dessus de Cannes

 

 

Grasse

Grasse capitale mondiale du parfum et ville natale du peintre Fragonard

 

Borie dans le haut-pays grassois

 

 

Source et canal de la Saigne

 

 

Etang de Mougins, la balade favorite et habituelle d'Anmarie. La plus grande étendue de lotus d'Europe.

 

Le massif du Mercantour et ses nombreux lacs

 de magnifiques fleurs des  montagnes



les chamois sont chez eux dans ces belles montagnes

amusante composition de cailloux.

 

Merci, Anmarie de nous faire découvrir ta belle région.

 

 

menu à IG bas du mardi le 14 juillet 2015

Feux d'artifice du 14 juillet 2011devant la tour Eiffel

Bonjour à Toutes !!!

   le « 14 Juillet » est la fête nationale de la France. 

                                                      C'est un jour férié. 

voici mon petit déjeuner GP pour aujourd'hui 

un yaourt de brebis 0% 

avec flocons d'avoine et son d'avoine 

et petit douceur 

gâteaux/galettes de banane/noix de coco râpée et pruneaux 

je les ai fait dans une poêle 

ma copine du blog polonais les a fait au four avec banane/noix de coco ,cacao et cranberries séchées 

voilà vous pouvez voir ici

un bon café 100% Arabica 

Et, et........ 

Joyeux anniversaire de mariage 

                                         pour Mme Martinoche et Mr Martinoche 

                                            qui fêtent leurs 14 ans de mariage !!!

Menu à bas IG du lundi 13 juillet 2015

Bonjour à toutes, que cette nouvelle semaine vous soit agréable.

Déjeuner PL à emporter au boulot.

Une salade niçoise en entrée

Quiche aux poireaux et aux crevettes

Nectarine

Un repas froid qui peut être consommé à l'extérieur si la météo le permet.

C'est tellement agréable de sortir de la boîte le temps du déjeuner.

N'oubliez pas de beaucoup boire durant la journée, de l'eau en priorité, du thé et des tisanes.

Passez une excellente journée