Menu à bas IG du samedi 25 juillet 2015

C'est samedi et des amis sont arrivés sur leur lieu de vacances . . . 

nous leur souhaitons la bienvenue,  que les vacances commencent bien . . . . ! 

Nous allons prendre un apéritif ! 

L'apéritif estival GP

- Plateau de légumes d'été en bâtonnets servis avec un bol de sojanaise de BGM, que l'on peu parfumer comme une aïoli avec 1/2 à 1 gousse d'ail par personne, ou avec du curry, des fines herbes . . . 

- un guacamole  de BGM qui sera servi avec les légumes, 

- des bruchettas aux tomates et aux anchois de BGM 

- Brochettes de fruits d'été

Passez une très belle soirée ! ! !

Bilan du samedi 25 juillet 2015

Bonjour les filles, nous voici de nouveau réunies pour notre rendez-vous hebdomadaire.

Je vous souhaite à toutes un bilan à la hauteur de vos espérances et de vos efforts.

• Bravo à celles qui ont atomisé des grammes ou des kilos
• Courage à celles qui suivent la méthode à la lettre et qui sont en palier, c'est normal, on persévère et on y arrivera !!!!
• On en discute ensemble si vous avez pris du poids, il y a toujours une explication et des solutions.

Je vous souhaite un excellent week end à toutes.

Merci pour vos échanges de ce jour.

menu à IG bas du vendredi le 24 juillet 2015

Bonjour à Toutes !!!

Vous pourrez inclure tous les aliments à IG bas que vous trouverez, si vous ne prenez pas plaisir à manger, vos efforts risquent d’être réduits à néant en un rien de temps. Le corps humain a besoin de manger des aliments qu’il aime et ceci dans une ambiance détendue, sereine et sans stress.

                                              aujourd'hui je vous propose le déjeuner PL 

                                                                            Une salade de carottes râpées… 

tomates farcies

glace au café

                                          

on attendant les photos de Adelina 

je vous mets ma photo de 2006 de super plage en Portugal 

Bonne journée !!!

et voilà les photos 

traversée d'un troupeau de mouton dans le village 

et la corrida du village avec taureau bien sûr

Merci Adelina 

Menu à bas IG du jeudi 23 juillet 2015

Connaissez vous ce lieu magnifique et dépaysant ?

Premier indice : c'est en France !

Deuxième indice : c'est dans le Sud !

Troisième indice : Il y a que des Bambous !

C'est sur la commune d'Anduze . . . c'est la Bambouseraie d'Anduze ! ! !

C'est un lieu dépaysant, magnifique, où les bambous chantent dans le vent ! ! !

Nous pouvons faire 1 à 2 dîner PL par semaine en faisant attention à la matière grasse et à l'IG des divers aliments dont l'IG doit être < ou = 35

 

Voici mon Dîner PL

- salade verte avec une sauce au bouillon de BGM

- soufflé au fromage classique de BGM 

  

- Fruits  au four ( pomme, poire, pamplemousse) 

Passez une très belle journée !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 22 juillet 2015

L'été c'est souvent la période des randonnées . . . aussi voici quelques conseils très futés pour bien randonner . . . ! ! ! 

 

N'oubliez pas de prendre de la boisson, un encas, ou un repas froid . . . et la crème solaire . . . ! ! !

En attendant voici le dîner végétarien pour le retour . . . ! ! !

Le Dîner GP

- Salade de tomates et vinaigre balsamique, persil 

- lentilles vertes au tofu de BGM 

- Salade de pêches et nectarines cuites au four et parfumée à la vanille et à la cannelle 

Voila encore une journée de grosse chaleur . . . qui doute du réchauffement climatique? 

Voici en image la preuve qu'il existe bel et bien . . . ! ! !

Passez une belle journée estivale ! ! !