lundi 23 novembre 2015

Menu à bas IG du lundi 23 novembre 2015

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Bonjour les amies, c'est lundi !!!

Mais avouons quand même que les choses sont bien faites, ces semaines d'enfer nous font d'autant plus apprécier le week-end.

Quel plaisir déjà le vendredi soir quand on peut mettre son badge dans le tiroir et ne pas régler le réveil, soyons positives !!!

Déjeuner PL au bureau de ce lundi

Carottes et betteraves râpées en entrée, avec vinaigrette maison.

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Purée de courgettes

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Blanc de poulet grillé

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Yaourt au soja et fruits rouges

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Quelques amandes, noix et noisettes pour le petit en-cas de l'après midi, avec une bonne tisane.

Au moment où  j'écris ces lignes, nous sommes dimanche fin de matinée et ma cuisine est un champ de bataille !!! j'ai préparé des purées de légumes que j'ai mis en portions dans des sachets de congélation, cela me permet d'avoir un accompagnement prêt à emporter chaque jour de la semaine.

J'ai aussi préparé des soupes que je congèle en boîte d'une portion, pour mes dîners de la semaine.

Cela me permet d'avoir moins à faire en semaine et d'avoir de quoi manger correctement le midi au bureau.

Passez une excellente journée, bon lundi à toutes.

Une image de carte postale vintage et d'actualité que j'adore !!!

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dimanche 22 novembre 2015

Menu PL du dimanche 22 novembre 2015

Je ne sais pas chez vous.... Mais chez moi..... Il pleut .... Des cordes !!!!  
Quand est-ce que le soleil revient ? Pas de sitôt ....... Regardez la photo que Martinoche m'a envoyé hier soir


En l'attendant.... Je vous propose un déjeuner PL pour ce dimanche.




Et comme nous sommes dimanche.... demain c'est ?


Je vous rappelle que ce sont toutes des recettes BGM, il vous suffit de cliquer sur le titre pour accéder à la recette. Bon appétit.




samedi 21 novembre 2015

Menu sans gluten du samedi 21 novembre 2015




Voici une fin de semaine pour nous aider à aller de l'avant après cette semaine hyper stressante pour tout le monde . . . . !

J'espère que les Bégémettes Parisiennes n'ont pas eu de soucis, et qu'elles et leur famille vont très très bien ! ! ! 


Reposez vous bien , récupérez au maximum. . . 




- Salade d'endive et de carottes râpées avec huile d'olive et jus de citron 



- Côtelettes d'agneau grillées et spaghettis de courgettes à la sauce tomate


- une poire de saison 


Ce repas nous apporte tous les nutriments nécéssaire à notre santé . . . :

- des protéines , 

- des glucides avec les fégumes crus, cuits, et les fruits, 

- des fibres crues et cuites, 

- Les courgettes ne sont plus de saison mais j'aime beaucoup ces spaghettis de courgettes, donc j'ai fait une petite exception . . . vous me pardonnerez . . . !




Passez une très bonne journée et une très bonne fin de semaine . . . ! ! !





Bilan du samedi 21 novembre 2015

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Bonjour les filles !!!


C’est le jour du bilan, prêtes à partager vos résultats? Go !!!


On n’oublie pas de noter :


Taille, poids de départ, poids de samedi passé, poids du jour, perte de la semaine, perte totale depuis le début de la méthode. sans oublier de calculer votre IMC .


Il est aussi intéressant de prendre ses mesures, le transfert de masse, élimination du gras et prise de muscle, affine la silhouette  mais ne s’affiche pas forcément sur la balance.


Je vous souhaite un bilan à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.


Charlie Chaplin


Bon week-end à toutes, profitez-en bien.

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vendredi 20 novembre 2015

Menu du déjeuner PL à IG bas du vendredi 19 novembre 2015


En attendant d'avoir fait une bonne sélection des belles photos de Mady à la Réunion, deux photos pour vous faire patienter.
Notre Mady sur un pont de singe 

Le menu de ce déjeuner PL.Simple mais goûteux....

Boulettes de bœuf aux pois chiches servies avec une salade verte, carottes râpées et une sauce au yaourt de brebis ou de chèvre.




Et comme le vent, la pluie et la neige, selon les régions sont annoncés..... Une image d'actualité....