Menu végétarien à bas IG du mercredi 8 juin 2016

Coucou tout le monde . . . . !

Révisons un peu les glucides qui peuvent composer notre assiette . . . . 

Principaux glucides à IG < 35

                                                      

Fructose  

Carotte crue,

Banane verte,

Quinoa,

Lentilles vertes, corail, blonde, noire . . . 

Pois chiches,

Haricots secs,

Légumes verts, tomates, poivrons . . . 

Salade, endives, radis. . .

Abricots secs, . . . .

Riz sauvage, 

 Glucides à Ig <50 

Pâtes complètes,

Spaghettis al dente,

Riz complet brun, noir. . . 

Riz Basmati,

Patates douces,

Semoule, couscous complet,

Pain intégral,

Flocons d'avoine,

Muesli sans sucre,

Figes sèches,

Voilà pour une petite "piqûre de rappel" pour les glucides . . . 

Voici le menu végétarien que je vous propose aujourd'hui . . . 

Le Déjeuner PL

-  Coleslaw  de BGM 

- Artichauts farcis aux courgettes et pois chiches 

- Fraises natures 

Passez une très belle journée ! ! !

Menu du petit déjeuner GP du mardi 7 juillet 2016

Bonjour les amies, voici une idée de petit déjeuner GP

Après nous être hydratées au lever bien entendu

Biscottes de BGM à base de pain intégral

Avec un peu de confiture faire maison

Un thé aux épices

Nous voici prêtes à prendre le chemin du boulot.

Il ne faut jamais sortir le ventre vide, cela mène à toutes les tentations.

Passez une excellente journée

Menu du déjeuner PL à emporter du lundi 6 juin 2016

Bonjour les filles, j'espère que vous avez passé un bon week-end.

Nous voici lundi, nous devons penser à notre repas à emporter au boulot.

Ah oui alors !!! toutes des cuisinières de chic de choc et de charme !!!

Menu du déjeuner PL à emporter

Un bel assortiment de crudités sauce yaourt faite maison

Lasagnes de courgettes à la bolognaise

Facile et rapide, nous avons toujours de la sauce bolognaise au congélateur, yapluka !!!

Une salade de fruits frais en dessert.

Le beau temps arrive, raison de plus pour penser à boire suffisamment.

On emporte aussi sa bouteille d'eau et son thé.

Passez une excellente journée.