lundi 27 février 2017

Menu du lundi 27 février 2017

Nous voilà à nouveau lundi, une belle semaine se présente à nous.... Les petits bonheurs ....avez-vous essayé de remarquer et de noter tous vos petits bonheurs de la journée ?

Une belle feuille blanche, et faites la liste....
 le bisou d'un enfant, une attention de votre mari, un coup de fil inattendu,
une invitation de dernière minute...

il y en a plein comme cela dans une journée dont on ne fait plus attention....
Le fait de les noter permet de remémorer ces petits instants magiques......
et la journée sera ensoleillée.....

Et vous racontez-nous vos petits bonheurs ....


P’tit déj GP et salé ... pourquoi pas ?
Jus de fruit
Pain intégral au levain


Soyannaise
sur le blog.....Ici
Jambon blanc dégraissé
1 pomme

Thé rouge

Déjeuner PL
Salade de carotte râpées
Boudin noir aux pommes fruits


Un morceau de brie de Meaux
Une crème à la pistache
Dîner GP
Riz aux lentilles





et mon petit bonheur du jour ?


















dimanche 26 février 2017

Menu du dimanche 26 février 2017

bon dimanche à toutes ☀️

On a dit qu'il ne suffisait pas que de surveiller son alimentation, mais qu'un peu d'exercice était salutaire afin de renforcer les muscles, ceux-ci ont besoin d'énergie..... Donc ils puisent dans les réserves et tout en changeant la silhouette ils  renforcent la musculature...

Que peut-on faire ?

Du jogging

De la marche un peu rapide

De la natation

ET ...........
Du gainage dont vous trouverez ICI les quelques exercices bien ciblés.

Mais comme c'est dimanche... Un bon repas en famille..... Est le bienvenu.

Émincé de fenouil au parmesan

Recette du blog

Je sais, pour les framboises ... C'est un peu tôt !!!! Mais chez Picard il y en a d'excellentes congelées .

L'exercice c'est bon pour la santé
Bon dimanche à toutes ❤️

samedi 25 février 2017

J - 126 !!! LOOOOOOOOOOOOOOL !!!

126 jours avant quoi???????????

Avant ça!!!!
Ça ? c'est quoi??

C'est ...il y aaaa ♫♫le cieeeeeeeel ♫♫ le soleiiiiiiiiiil ♫♫ et la meeeeeeeer ♫♫

ROOOOOOOOOOOOOOOO

Et voui!! les filles, faut y penser!!!
Bikini !!! bronzette dans vos jardins ou sur les plages!
Bref! des corps de rêve!
On a le temps! encore 126 jours!!! y a de quoi faire non? ☺
Vivement le Printemps et les bons légumes du jardin : tomates, courgettes, aubergines, poivrons etc.
De bons légumes bio de saison!! je vous avoue que j'en ai marre de bouffer des carottes!!! hi hi hi!! et vous?

Alors ? ce matin? on ose ou on n'ose pas ???
Au fait, le scoop!  j'espère que vous avez quand même entendu la grande nouvelle!
Metz! ma ville!!!
La gare vient d'être élue la plus belle gare de France!! hé hé hé!!
Je suis trop fière!!!
Elle est beeeeeeeeeelle ma gare!!!
Elle méritait la médaille!! LOL!!!

Metz est candidate pour l'UNESCO
Vous pouvez regardez cette superbe vidéo pour découvrir la très belle ville de Metz!
https://www.facebook.com/VilledeMetzOfficiel/videos/1330624900296029/?pnref=story

Bon! c'est pas tout ça!! on fonce!
Il y a des nouvelles, aussi,  RAPPEL !!!!

on donne : 
Le poids de la semaine dernière
Le poids d'aujourd'hui
l'IMC du jour
La perte totale depuis le début et la date!
L'objectif avec son IMC

Voili! voilou!! je vous attends!!
Bonne Ginette à vous!!! ouiiiiiiiiiii!!! bisous bisous !
Et, pour terminer, une tite photo de mes toutous!!
Et, une de mon Lapinou!
Tchin tchin !!!!
☺☺☺☺♥

Menu sans gluten à bas IG du samedi 25 Février 2017




Eh bien . . . Où êtes-vous ?

Toujours sous la couette ? 

Vous avez raison . . . 

C'est un bel endroit pour débuter le Week End 


Vous êtes plusieurs à emmener votre repas au travail durant la semaine . . .

 je vous propose donc un repas qui peut être pris 

à la maison ou être emporté à l'extérieur

 et sans gluten en plus . . . 



Le Déjeuner PL sans gluten 


- plusieurs tranches de cake au roquefort du blog un délice et très gourmand avec du roquefort, des lardon très maigres, des olives, des noix . . . c'est une tuerie . . . . !!!!


                                     

- le servir avec une crudité, un peu de salade d'endive avec avocat et pomme  




Préparez le tout dans une jolie " Lunch box" 



Passez un super samedi, un repos bien mérité . . . !







vendredi 24 février 2017

Menu PL du vendredi 24 février 2017


La Suisse...... joli pays de montagnes

Nous avons trois Suissesses sur le blog Cathou et Martinoche au bout du lac Léman
et Flo à Genève ....

Et moi en frontière Genevoise....... À Ferney-Voltaire en France.

Il y a beaucoup de plats traditionnels en Suisse,  Cathou et Martinoche nous en parlerons certainement.....

Filets de perche, Fondue, raclette, papet vaudois, Malakoffs, etc...... et un que j'aime bien....

L'émincé de veau à la zurichoise, adapté pour nous à IG bas.....

Commençons par une salade de...



Oranges à la cannelle

jeudi 23 février 2017

Bienvenue Corinne


Bienvenue Corinne
Je copie ci-dessous ton message.

Malgré tes doutes....tu es bien arrivée à t'inscrire 👏👏👏
***********

Bonjour,
Je dois être une vraie quiche mais je galère pour m'inscrire au blog ... Je ne sais pas si je suis au bon endroit, ni si mon message passera, mais je me lance.
Je m'appelle Corinne, j'ai 47 ans et je vis dans l'Allier. Petit bout de femme de 1,48 m, je suis passée en 25 ans de mariage et 4 grossesses, de 48 à 65 kg. Il y a 7 ans, j'ai décidé de maigrir et suis allée voir un médecin nutritionniste qui m'a fait commencer un régime très strict, trop strict... ? Résultat : - 10 kg en 6 mois. Mais quand elle m'a dit que j'avais atteint mon poids idéal et qu'on passait à la phase de stabilisation. Je me suis dit, c'est gagné, je n'ai plus besoin de son aide et puis je m'étais beaucoup trop privée. Donc, arrêt des privations et en moins de temps qu'il ne faut pour le dire, j'avais retrouvé mes 10 kg + 5 !
Il y a 2 ans, j'en ai eu assez de ce reflet dans le miroir et je me suis inscrite au coaching Montignac. Pas donné mais efficace... Résultat : 7 kg en 4 mois. Ensuite, j'ai arrêté le coaching car j'estimais connaître assez bien la méthode. Mais bon, je suis comme une gamine qu'il faut surveiller et je sens que je dérape de plus en plus souvent, et que je refais de plus en plus d'erreurs. La balance monte lentement mais sûrement et pour moi, ce n'est pas acceptable ! Alors, je me permets de vous demander de m'accepter sur ce blog que je suis depuis le début de mon passage à Montignac car c'est une mine d'idées de recettes. Je pense que votre aide me sera utile au quotidien pour reprendre les bonnes habitudes et me surveiller davantage. Peut-être arriverais-je à atteindre l'objectif que je me suis fixé : 50 kg, soit 11 kg à perdre. 

Menu du Dîner à Bas IG du jeudi 23 février 2017





Coucou toute la compagnie . . . !!!

La semaine est bientôt finie !



Après le sport , pensons à muscler les neurones  de notre super cerveau !


Une date importante pour tous les amateurs de livre :

le 23 février 1455

La bible de Gutenberg est le premier livre imprimé en série 


Pensons maintenant à notre repas du diner GP avec IG < 35 



Le Dîner GP avec  IG< 35 


- Millefeuille de tartare de betteraves, avocat et pamplemousse rose. du Blog 

 

- Filets de poisson sauce soleil  du blog servit avec du quinoa



- Fondant à la poire et à l'agar agar  du blog et sans sucre ajouté. 



Ce menu peut-être un menu quand on reçoit des amis , de la famille pour  le dîner . . . il sera apprécié par tout le monde . . . !!!



Passez un excellent Jeudi . . . . !!!




mercredi 22 février 2017

Menu végétarien à bas IG du mercredi 22 février 2017



Coucou tout le monde . . . !!!

Vous allez bien ? 





Je vous propose cette semaine un exemple de menu pour un dïner GP Végétarien . . . 



Le Dîner végétarien GP


- Soupe de lentilles corail à la turque  du blog 


- Poireaux  et tofu aux épinards cuits à la vapeur , jus de citron et coriandre 



- compote à la poire sans sucre ajouté et à la cannelle 



Passez une très belle journée . . . !!!