Psstttt !

Je ne comptais pas intervenir mais vous en avez décidé autrement.

Cette avalanche de messages ne peut rester sans réponse.

Je viens de me prendre votre amitié de plein fouet tout au long de la journée et mon p’tit cœur en est encore tout palpitant.

Par contre j’ai lu d’autres choses : de l’inquiétude, de la peine, du découragement aussi parfois.

Et là je dis stop !!

Stop les filles !

On ne lâche rien !

Ah non alors !!

On avance, plus que jamais !!

Laissez ce blog reprendre souffle : c’est une merveilleuse machine dont l’équipe va devoir graisser quelques  rouages qui grincent un peu. Cela va nécessiter des ajustements dont nous allons parler au calme, derrière le rideau du BDG et nous trouverons les bonnes solutions : pour nous et pour vous.

Pas de lassitude en moi, pas de fatigue.

Juste la nécessité de prendre un peu de recul, de réfléchir à d’autres façons de vous aider encore mieux au quotidien.

J’ai besoin de revoir des choses dans ma façon de fonctionner : j’ai avant tout besoin de me retrouver, de me poser, de penser à la suite.

Sous quelle forme ? Comment ?

C’est trop tôt pour le dire.

Je sais ce que je souhaite, je sais ce que je ne veux plus.

Laissez-moi un peu de temps.

Comprenez bien : il n’est pas question de vous abandonner.

N’oubliez pas que vous comptez beaucoup pour moi. Énormément.

Je suis toujours à votre écoute.

J’aurai toujours du temps pour vous si vous me contactez.

Juste un petit bémol pour ce soir : une journée chargée, je suis rentrée très tard mais promis, je répondrai très vite à toutes celles qui m’ont écrit en perso aujourd’hui.

A chacune.

Vous me touchez beaucoup à chaque fois.

Et vous verrez, cette belle aventure n’est pas terminée.

L'équipe qui reste sur le pont du BDG est égale à elle même : admirable ! 

Un dernier Dogadit

Cela faisait longtemps que je n’en avais pas publié.

Alors voici le dernier sur ce blog.

J’ai pris la décision de partir.

Je ne suis pas fâchée rassurez-vous !

J’ai juste besoin d’aller voir ailleurs si j’y suis.

Cela fait pratiquement 2 ans et demi que j’ai franchi le seuil de BDG et je n’en suis plus jamais sortie.

J’ai donné beaucoup de mon temps, par passion, car vous êtes passionnants.

Vous ne saurez sans doute jamais à quel point vous m’avez donné jour après jour.

Chaque page que nous avons écrite ensemble ont été d’une richesse incroyable.

Je ne suis plus la même que celle qui est arrivée ici la première fois.

Nombre de mes a priori ont volé en éclats et vous m’avez ouvert les yeux sur bien des points.

J’ai passé également d’excellents moments de partage avec toute l’équipe : sur BDG vous voyez la partie émergée de l’iceberg mais si vous saviez le nombre de messages que nous nous envoyions chaque jour, à nous interroger sur tel ou tel point de la méthode, jusqu’a trouver la bonne réponse !

Vous aussi les filles, vous m’avez beaucoup appris.

Je pars avec cette richesse.

Un bien précieux.

Je ne veux pas le perdre.

C’est mon trésor.

A moi maintenant de le faire fructifier.

Je ne vous abandonne pas, sachez-le.

Je serai toujours à l’écoute de celle ou celui qui voudra me contacter.

Gardez mon adresse au cas où : dog@aliceadsl.fr, ce sera toujours un plaisir de vous lire.

Je vais me poser un peu maintenant, histoire de digérer cette aventure.

Et puis il y en aura d’autres assurément !

Je ne vous dis pas merci car ma grand-mère disait :

« Quand on dit merci à quelqu’un, c’est qu’on n’a plus besoin de lui. » !!!

Un sacré personnage ma grand-mère ! ☺

Un dernier mot

Vous êtes de belles personnes.

Ne laissez jamais qui que ce soit vous dire le contraire.

A commencer par vous.

Je vous embrasse.

DoG

Le gras, cet ennemi qui vous veut du bien

Mettons tout de suite les choses au point.

Il n’est absolument pas dans mon propos de faire l’apologie du gras.
Je voudrais juste remettre les pendules à l’heure le concernant, pour ne pas oublier que le gras est nécessaire à notre organisme au quotidien.
Il est essentiel à notre santé et a un rôle important à jouer pour nous donner de l’énergie, faciliter l'assimilation des vitamines A, D, E et K et favoriser la croissance.

Il faut juste choisir les bons gras.

Petit topo sur les différents types de gras.

Le gras saturé

Il se trouve dans la viande, la volaille, la charcuterie, les œufs, le beurre, les produits laitiers et dans les pâtisseries du commerce, croissants, biscuits…
Ce n’est pas un gras ami de votre cœur car il favorise l’accumulation de graisses dans les artères et notre corps a du mal à les dégrader. Par contre, il est très copain avec notre mauvais cholestérol !
Bref, pas très fréquentable !
On en trouve dans les viandes, plus au moins selon les cas, dans l’huile de coco, de palme, le beurre, le fromage et le lait entier, le saindoux.
D’où l’intérêt de choisir les moins gras parmi ces aliments.

Le gras trans

Ce gras a subi une transformation qui l’a fait passer de gras liquide en gras solide : c’est ce qu’on appelle l’hydrogénation.
Il est néfaste pour notre système cardiovasculaire et le taux de notre mauvais cholestérol tout en faisant chuter le bon.
Il se loge principalement dans les produits transformés : les huiles et margarines hydrogénées, les aliments de la restauration rapide (je ne les listerai pas ici, c’est trop long et berk !), les produits de boulangerie (pâtisseries, biscuits, croissants, gaufres…)
Soyez très vigilants.

Le gras insaturé
Dans cette catégorie, on trouve les gras polyinsaturés et les gras mono-insaturés.
La consommation de ces matières grasses a un effet positif sur notre cholestérol, mais ce n'est pas une raison pour en abuser, au risque de voir Ginette se fâcher tout rouge !

Gras mono-insaturé (oméga-9)

Il favorise la baisse du taux de cholestérol et l’augmentation du taux du bon cholestérol.
On le trouve dans l’huile d’olive, de canola, d’arachide, de carthame, de noisette, de sésame, de tournesol, de même que dans les avocats, les olives et les noix (pistaches, amandes, cacahuètes, sésame).

Gras polyinsaturés (oméga-3 et oméga-6)
Acides gras oméga-3

Leur présence dans l’alimentation est très importante car c’est un type d’acide que notre corps ne peut pas synthétiser. En manquer et c’est notre système immunitaire qui en prend un coup, nous devenons alors plus sensibles aux infections et inflammations.
Ces bienfaits se ressentent également sur les problèmes liés au diabète, à l’asthme, à la dépression et ils ont une incidence bénéfique sur les maladies coronariennes.
Les poissons, les huiles de poissons en sont très riches.
Lorsque vous consommez des poissons en conserve, vous bénéficiez également du calcium contenu dans les arêtes qui sont toutes amollies.
Il y en a aussi dans les œufs bio, les huiles végétales comme les huiles de colza, de tournesol, de carthame, de soja, de lin, ainsi que dans plusieurs noix et graines (noix, cajou, amandes, cacahuètes, lin, chia, tournesol).
Les légumes verts foncés contiennent aussi des omégas 3.

Oméga 6

Ce ne sont pas les plus intéressants. Ils peuvent même, consommés en excès, bloquer les bons effets des oméga 3 et c’est comme cela qu’on se retrouve avec des douleurs articulaires ou inflammatoires.
A petites doses donc.
Il y en a dans les huiles de carthame, de tournesol, les graines de citrouille et de chanvre


Encore une fois, lisez bien les étiquettes.

C’est marqué sans cholestérol ? Vous n’y trouverez donc pas de gras animal, mais il peut y avoir du gras hydrogéné, donc un mauvais gras.
C’est marqué sans gras ? Soit, mais quid du sucre ?
Ah… il n’y a pas à dire et on n’a pas fini de le répéter : vive le fait maison !

A vous de faire les choix les plus judicieux.
Vous noterez que les recommandations de MM sur les aliments gras à privilégier sont tout à fait en phase.
 
N’oubliez pas que nous avons besoin de consommer du gras : il est nécessaire à notre équilibre alimentaire.

J’ai fleureté dans mon jardin

Le temps d’un instant, le temps de laisser le temps filer sans moi.

Le temps de le prendre, de me le donner, juste pour moi ce temps.

Je suis allée dans mon jardin, ce jardin un peu fouillis dont je vous ai déjà parlé, pour ceux qui me lisent de temps en temps.

Nous avons bavardé ensemble mon jardin et moi.

Je le connais par cœur ce jardin qui est devenu le mien, j’en connais chaque plante.

Il sait pourtant m’émerveiller à chaque rencontre.

Oui, je parle avec mon jardin.

Comme ma grand-mère le faisait.

J’en souriais lorsque j’étais enfant.

Mais elle avait raison ma grand-mère.

Le jardin est vivant et bruisse de sons.

Allez écouter le vôtre si vous ne me croyez pas.

J’ai été saluer mon petit monde !

L’olivier a été le premier à me faire part de ses doléances, lui qui est arrivé dans mon jardin tout à fait par hasard :

«  Comment veux-tu que je fasse de beaux fruits avec ces températures ? Regarde, c'est tout ce que je suis capable de faire ! »

Dois-je le laisser avec ses illusions de produire un jour quelque chose ? Ce n’est pas faute d’essayer chaque année en tout cas. Laissons-le faire. A force de volonté, qui sait ?

Les fleurs de mon rosier sont aussi d'humeur chafouine. Les roses sont serrées les unes contre les autres, frileusement.

Mais la relève arrive !

Je suis vite allée saluer la pivoine, aux fleurs éphémères.

Celle-ci fanera demain.

L'une se fanera et une autre fleurira, comme un éternel recommencement.
Il suffit juste d'être là.

Voici la lavande, prête à embaumer son quartier : les abeilles sont sur le qui-vive, la récolte sera belle !

Heureusement pour patienter, elles trouvent leur bonheur sur les lupins...

... et sur les fleurs de sauge dont elles raffolent !

J'ai salué le thym qui embaume mes plats et dont je ne pourrais me passer.

"Eh !! Ne m'oublie pas ?"

Cette petite voix... ah, c'est toi !

Comment t'oublier mon "forget me not", joli myosotis qui chaque printemps envahit mon jardin de touffes bleutées anarchiques. Tu en prends à ton aise chez moi !

Te voila enfin toi le millepertuis !

Cela faisait un moment que je guettais tes boutons qui refusaient obstinément de s'ouvrir.

Je suis contente de te revoir, tu vas être magnifique cette année !

Majesté l'arôme, je te salue.

Ta grâce et ton élégance honore mon jardin.

J'espère pouvoir admirer tes calices encore très longtemps.

Merci à toi.

Et vous voici enfin mes lumineux pavots d'Amérique !

Et bien vous aussi, vous en avez mis du temps à venir illuminer mon jardin !

Je suis bien heureuse de vous revoir !

Un sourire pour ce bouton d'une rose charmeuse.

Ce rosier s'appelle Brigitte Bardot.
Et il n'a besoin de personne.

Un salut également aux campanules des murets solidement agrippées dans les interstices des pierres.

Et me voici devant mes chouchous : mes fuschias.

Je les adore !

Qu'ils soient blancs...

Roses et violets

Je ne m'en lasse pas !

Et celui-ci, le reconnaissez-vous ?

C'est celui de mon pseudo !

C'est moi quoi ! ☺

J'espère qu'avec cette petite balade dans mon jardin, vous aurez vous aussi... pris le temps.

Bonne journée à vous !

♫♫ Un kilomètre à pied… ♫♫

On peut se plaindre, se lamenter, rouspéter.

On aura beau faire, c’est le principe des 5 C :

C’est Con mais C’est Comme Ca !

Le printemps n’est pas au rendez-vous.

Le chauffage continue de tourner.

Manteaux, écharpes et parapluies sont là, à portée de main et la marmite du poteuf  trône toujours dans la cuisine.

La faune et la flore en subissent les conséquences et nous en aurons forcément les contrecoups.

Fruits et légumes en retard, plus chers évidemment, moins goûteux.

Les abeilles ne sortent quasiment pas.

Voila. Le tableau est brossé.

Bon qu’est-ce qu’on fait ?

Hiberner ? Geindre ? Raler ?

On peut faire ça.

On le fait d’ailleurs !

Pour quel bénéfice ?

Je vais vous raconter une expérience que j’ai vécue cette semaine.

C’était mardi dernier.

J’étais fatiguée.

La reprise était difficile après un week-end de trois jours où j’étais restée enfermée, le temps n’incitant pas à sortir.

Je me sentais vidée, envie de rien, sans énergie.

Pas du tout concentrée sur mon travail, je suis rentrée tôt.

Arrivée à la maison, je me suis changée, j’ai enfilé polaire et parka et je suis partie marcher une heure.

Une marche d’un bon pas, sous la bruine et un petit vent désagréable.

Le croirez-vous ?

Je suis revenue avec une pêche d’enfer !!

Je vous assure que je n’enjolive rien.

Il faisait toujours aussi moche dehors, mais dans ma tête, le changement était notable.

J’étais détendue, j’avais l’impression de mieux respirer, comme si ma cage thoracique s’était élargie.

Je me suis sentie à nouveau en forme.

Un miracle ?

Que nenni ! J’avais juste oublié les bienfaits de cette activité, trop occupée à me plaindre de mon sort.

- C’est un tonifiant de l’ensemble du corps
- Elle assouplit les articulations
- Elle fait travailler les abdos

- Elle entretient le cerveau, le système cardio-vasculaire et respiratoire

- Elle permet d’évacuer tensions et stress

- Elle ralentit la perte osseuse

- Elle augmente le bon cholestérol

- Elle stimule le transit intestinal

- Elle donne bonne mine

- Elle muscle

- Elle contribue à la perte de poids

Marcher ce n’est rien.

On n’a pas besoin d’être un athlète pour mettre un pied devant l’autre.

Alors je ne peux que vous conseiller de tenter vous aussi l’expérience.

Allez marcher !

Tous les jours si possible, en tout cas autant que vous le pourrez.

On peut trouver 10 000 raisons de ne pas aller marcher.

On peut en trouver 1 000 000 de le faire.

La première de toute : notre bien-être !

Aide-toi et le ciel t’aidera !

Je sais que pour certaines qui nous lisent, ce n’est pas toujours facile.

Pour celles qui le peuvent, même quelques pas seront bénéfiques.

Pour celles dont la santé interdit cette activité, pensez à vous aérer chaque jour : même si vous ne pouvez pas sortir, allez sur votre terrasse, votre balcon, ouvrez une fenêtre et pendant quelques instants, respirez à fond, le plus profondément possible durant quelques minutes. 

Cela vous fera le plus grand bien.