Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.

lundi 20 août 2012

Bienvenue Emma !

Encore dans mon pyjama

Et que vois-je ?? Tu es là !

Tu as bien fait de venir sur le blog de Gilda

Tu verras, l’ambiance y est sympa

Et surtout, les résultats sont là !

Nous t’aiderons à repartir d’un bon pas,

Ainsi qu’à faire les bons choix.

Pour chaque jour, indique-nous tes repas

Il y a la rubrique « menu » quotidienne pour ça

Pour papoter, c’est sur la "pause Kawa"

Et la pesée, c’est le samedi avec "Ginette" et pas une autre fois !!

Ta présentation je le remets là :

Bonjour, je m'appelle Emma, j'ai 35 ans.J'ai découvert la méthode il y a deux ans sur internet par hasard et j'ai vite adhérer. Je me suis inscrite au programme que proposait monsieur Montignac et en 3 mois j'avais perdu 10 kg, je suis passé de la taille 44 au 36/38. Ensuite j'ai stabiliser mon poids pendant 1 an et ensuite j'ai tout repris. Ce qui s'est passé, je ne sais pas trop mais des supositions j'en ai pas mal.J'ai eu une année de formation stressante et moi le stress me fais grossir. Je pensais bien gérer mes choix alimentaires et je me suis rendu compte que ce n'est pas le cas. Donc je fais appel à vous car seul je n'y parviendais pas, pour me guider et m'aider à perdre mes 10 kg en trop et de stabiliser mon poids sur du long terme. Une pensée pour Gilda que j'ai découvert au programme de la méthode, elle partagait ses recettes au forum avec laurent pour tous les autres membres. Merci pour tout et pour ce blog.

dimanche 19 août 2012

Menu à IG bas du lundi 20 août 2012

En vous proposant chaque jour un menu différent, nous vous donnons des idées pour des repas complets.

Tout y est, de l’entrée au dessert, même les snacks !

Ces derniers n’ont rien d’obligatoire, ne l’oubliez pas !

Si vous mangez correctement au cours des trois repas, vous devez pouvoir vous en passer.

Considérez les moments de vous mettre à table comme des pauses dans votre journée et non des instants à régler vite fait mal fait.

Ce n’est peut-être pas tous les jours facile, mais c’est néanmoins important à prendre en compte et à adopter, que vous mangiez chez vous ou hors de la maison.

Mangez de tout, raisonnablement.

Plus l’assiette est grande et plus on a tendance à la remplir… ce qui ne veut pas dire que vous devez dorénavant manger dans une soucoupe !

Il est essentiel de manger chacun de vos repas dans le calme, en prenant le temps d’apprécier ce que vous mangez à chaque bouchée.

Si nécessaire, posez votre fourchette de temps en temps.

En procédant ainsi, vous mangerez plus lentement et surtout juste à votre faim.

Mangez à toute vitesse et vous avalerez bien plus que ce dont vous avez véritablement besoin.

Vous arrivez au dessert et vous calez ?

Ne vous forcez pas !

Gardez-le éventuellement pour un goûter ou pour le lendemain.

Savez-vous que manger en lisant ou en regardant la télévision, peut faire avaler jusqu’à 30% d’aliments en plus ?

Pensez-y !

Un snack peut être aussi un petit plaisir que vous vous offrez dans la journée, une pulsion que vous n’arrivez pas encore à contrôler, ou parce que véritablement vous avez un petit creux… Alors piochez dans les idées que nous vous proposons :

http://aidedegilda.blogspot.fr/search/label/Info%20snack

Quelle que soit votre motivation, votre snack doit rester BDG !

Il faut donc que, au travail, à la maison, à l’extérieur, vous ayez toujours à votre portée ce qu’il faut pour ne pas craquer pour des cochonneries.

Et après votre dîner, abstenez-vous de toute nourriture.

Un truc qui fonctionne plutôt pas mal : le soir après dîner, allez vous laver les dents.

On est moins tenté de remanger après !

Mais nous n’en sommes pas là !

P’tit déj GP

Jus d’orange

Fines galettes de son d’avoine et pommes

http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/02/fines-galettes-de-son-davoine-et-pommes.html

Un yaourt de soja

Un café

Snack

Quelques fruits secs

Déjeuner PL

Salade de lentilles aux herbes fraîches

http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/02/salade-de-lentilles-aux-herbes-fraiches.html

Tagliatelles de courgette à la carbonara

http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/09/tagliatelle-de-courgette-la-carbonara.html

Compote de prunes

Snack

Une nectarine

Dîner GP

Quelques radis pour patienter

Galettes de sarrasin au saumon

http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/07/galettes-de-sarrasin-au-saumon.html

Yaourt glacé aux framboises

http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/07/yaourt-glace-aux-framboises.html

Le créateur, en obligeant l’homme à manger pour vivre, l’y invite par appétit et l’en récompense par le plaisir.

Anthelme Brillat-Savarin

Pause café 209

Notre pause-café confitures s’est éloignée… peut-être vous a-t-elle donnée quelques idées ?!

Voici le nouvel endroit pour papoter.

Ça commence à sérieusement sentir le retour de vacances là !

Allez, il faut bien revenir pour pouvoir repartir !

Et pensez aux photos !

Des nouvelles de Gilda

Elle en a donc terminé avec ses séances de rayon.

Très fatiguée, les médecins souhaitent la garder sous surveillance, tant qu’elle ne pourra pas s’alimenter correctement.

C’est l’affaire de quelques jours… Vous la connaissez n’est-ce pas ?!!

Elle n’aura pas d’accès Internet donc son Ordidamour restera à la maison.

Nous ne manquerons pas de vous tenir au courant.

Elle vous embrasse tous bien fort !

♥

samedi 18 août 2012

Menu à bas IG du dimanche 19 août 2012

♫ Y’a du soleil et des nanas ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ Sur le beau blog de Gilda ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ On papote sur la pause kawa ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ Pour manger on fait tout un plat ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ Et tout ça c’est en IG bas ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ Parce que là d’sus on rigole pas ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ GP PL on ne se trompe pas ♫

♫ Darla dirladada ♫

♫ Oui BDG on adore ça ♫

BIP BIP !!!

OK, OK, j’arrête là !

D’autant que de là où vous êtes, vous ne m’entendez pas chanter ! ☺

Il fait beau alors autant que ça dure !!

Mais moi non plus je ne vous entendrai pas chanter, alors profitez-en !

Sous la douche, dans la cuisine, dans la rue, en voiture… chantez !!

Vous avez le cœur gai ? Chantez !

Vous êtes un peu tristoune ? Chantez aussi ! Chantez surtout !

« Rien n’est plus beau que les mains d’une femme dans la farine » chantait Claude Nougaro

Alors, allons nous faire belle !!!

Avec cette chaleur, on pourrait manger froid : qu’en dites-vous ?

P’tit déj GP

Un smoothie aux fraises avec lait de soja

Pain

Confiture maison

Thé citron

Snack

2 carrés de chocolat 70% minimum (heu… minimum c’est pour la teneur en cacao, non pour le nombre de carrés n’est-ce pas ?... !)

Déjeuner PL

Dip de légumes (fromage blanc 0% avec petits morceaux de cornichons et toutes sortes d’herbes fraîches ciselées) + les légumes crus PL de votre choix

Cake salé (il y plusieurs recettes sur BDG et vous avez peut-être la vôtre à nous faire partager, avec photo n’oubliez pas) ->ici

Une grande salade verte

Lassi à la menthe au lait de soja ->ici

Snack

Un fruit

Dîner GP

Gaspacho ->ici

Melon sur viande de grison

Barbadogs avec les fruits que vous aimez ->ici

Pouvoir encore regarder. Pouvoir encore écouter. Et surtout pouvoir chanter. Que c’est beau, c’est beau la vie !

Jean Ferrat

♫ ♪ ♫ ♪♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪♫ ♪ ♫ ♪♫

vendredi 17 août 2012

Menu à bas IG du samedi 18 août 2012

Oh la belle bleue !

Oh la belle verte !

Waouhh ! Que c’est beau !

Qui a dit ça ?

Et bien non. Détrompez-vous.

Ce n’est pas un petit garçon ou une petite fille.

C’est un monsieur, la quarantaine dirons-nous.

Il a sa petite fille sur les genoux.

Il la tient bien serrée.

Il est assis à côté de moi, sur le chemin qui mène à la plage, comme des milliers de personnes qui ce soir-là, se sont rassemblées sur ce petit sentier ou se sont assises sur le sable.

Sans compter cette multitude de petits bateaux et de voiliers qui se sont approchés pour profiter du spectacle.

Tous, ils ont décompté les dix dernières secondes, avant que les premières gerbes d’étincelles multicolores illuminent la nuit.

Les rochers ceinturant cette plage ont fait rouler cette clameur.

Une seule et même voix, excitée par le spectacle à venir !

Les petits ont lâché leur tototte.

Les ados ont mis en veille leur téléphone portable.

Les adultes ont resserré les rangs pour ne pas se perdre du toucher durant ces quelques instants.

Les plus âgés réajustaient une dernière fois leur foulard pour ne pas prendre froid.

Tous étaient prêts.

Tous attendaient la même chose.

Tous regardaient dans la même direction.

Tous souriaient.