Menu à bas IG du mardi 22 décembre 2015

Bonjour les filles, ça approche !!! le compte à rebours est lancé.

Comme chaque mardi nous allons vous proposer une idée de petit déjeuner.

Pour commencer....

Eau tiède citronnée pour tous ses bienfaits.

Un petit déjeuner PL

Un oeuf à la coque, un morceau de fromage, du pain à la farine d'orge.

Un milk shake avec lait de soja, fruits rouges décongelés, un peu de miel d'acacia et de la cannelle.

Un café pur arabica, sans sucre pour moi.

J'adore !!!

A l'heure où j'écris ces lignes, mon pain à la farine d'orge est dans la MAP pour le dégazage.

1) programme pâte (15 minutes avec ma MAP)

2) repos sur le radiateur, dans le bac de la MAP

3) dégazage avec le programme pâte de 15 minutes.

4) J'enlève la pâte, je retire les pales, un peu d'huile sur les parois du bac, repos sur le radiateur.

5) programme cuisson et je vais au dodo.

Passez une belle journée.

Menu à bas IG du lundi 21 décembre 2015

Bonjour les amies....

Réduction de kilos bien sûr, quoi d'autre? LOL

Comme chaque lundi nous allons vous proposer un repas à emporter.

Couscous PL à l'orge mondé, légumes, poulet.

C'est ce que j'ai préparé dimanche et comme toujours il en reste.

Un fruit de saison en dessert.

Passez une excellente journée.

Menu PL du dimanche 20 décembre 2015

Noël arrive à grands pas

Une petite idée de menu PL pour le repas d'un de ces jours de fête à venir.... Ce sont des recettes qui se trouvent sur BGM, donc à IG bas.....

Saumon gravlax

Noix de Petoncles au chorizo sur un lit d'endives

 Bûche de Noël à la crème de pain d'épices

Encore Une petite idée de décoration de table ?

Je vous souhaite à toutes un bon dimanche.

❤️

Menu à bas IG du samedi 19 décembre 2015

 Noël approche et voici quelques idées pour décorer vos plats avec une touche de Noël . . .

 des petits bonhommes de neige . . . des rennes . . . 

avec des œufs de caille , quelques rondelles de carotte.. .

Sur le net vous pouvez trouver plein d'idées 

Et pour avoir du temps notre repas sera rapide . . . 

Le Déjeuner PL 

- salade verte avec des pois chiches grillées et une sauce HO et vinaigre

- une tranche de foie grillé avec une petite persillade et vinaigre 

- Courgettes râpées à la crème et au curry de BGM 

- 1 part de fromage sec 

Notre repas est rapide à préparer, on commence par faire griller les pois chiches (environ 30 minutes) 

Pendant ce temps nous pouvons préparer les courgettes, cuisson 5 minutes, et le foie a largement le temps de griller . . . !

Ce repas nous apporte:

- les crudités pour les vitamines et les fibres,

- les glucides cuits avec les courgettes, et les pois chiches 

- des protéines avec le foie et le fromage sec 

 Passez un excellent week end ! ! !  

Sapin de Noël réalisé avec des biscuits en forme d'étoile 

Bilan du samedi 19 décembre 2015

Bonjour les filles !!!

C’est le jour du bilan, prêtes à partager vos résultats? Go !!!

On n’oublie pas de noter :

Taille, poids de départ, poids de samedi passé, poids du jour, perte de la semaine, perte totale depuis le début de la méthode.

Il est aussi intéressant de prendre ses mesures, le transfert de masse, élimination du gras et prise de muscle, affine la silhouette  mais ne s’affiche pas forcément sur la balance.

Vous êtes déçues de ne pas avoir atteint votre objectif? Pas grave, vous avez quand même perdu une partie des kilos que vous envisagiez d'atomiser, cool !!!

Prenez soin de vous, un bon bain avec bougies et musique douce, un massage aux huiles précieuses, des soins esthétiques, tout cela est bon pour le moral.

Vous serez les plus jolies pour les fêtes de fin d'année !!!

Je vous souhaite un bilan à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.

Bon week-end à toutes, profitez-en bien.