Menu à bas IG du samedi 26 avril 2014

 

Bonjour, Bonjour et si nous profitons de ce samedi qui sera peut - être ensoleillé pour préparer un pique-nique à bas IG . . . 

 

M Montignac nous propose plusieurs solutions :

1) un véritable repas complet  GP avec du pain PL à IG < à 35. Un sandwich avec crudités viandes blanches,poissons fumés, ou au naturel . . . fromage . . .

2)  une salade GP avec les même ingrédients que le sandwich plus une légumineuses . . .

3) un déjeuner PL crudités, protéines , légumineuses à IG < ou = à 35 + VHO  

 

Le Petit déjeuner GP

- crème Budwig simplifiée avec son d'avoine + yaourt soja + 1 c à c de purée d'amandes + amandes, noix, noisettes concassées + quelques fruits secs en morceaux comme abricots secs , + fruits frais en petits morceaux                       bien sûr sans banane mûre, raisins secs, dattes . . . 

 

- une thé noir 

 

 

Le repas Pique-nique PL

 

 

  - une salade méli-mélo ( lentilles vertes, radis, cœur de laitue, poivron en conserve au vinaigre, féta ou un autre fromage, VHO) inspirée du site "http://recettessimples.fr/3 et on rajoutera du thon au naturel, si on aime quelques câpres,   pour avoir une salade équilibrée

 

 

- Et voici une autre possibilité  de pique-nique, les wraps à la farine d'orge mondée de BGM avec la garniture que vous souhaitez mais toujours équilibrée 

 

- un fruit facile à manger

- Ne pas oublier sa bouteille d'eau ou de thé froid ! ! !

 

Le Diner GP

 

- potage de tomates

 

photo du blog "ma petite cuisine " by Audrey "

- filet de maquereaux fumés sur une petite salade 

 

- compote de pomme aux fraises 

 

Passez une très bonne journée !!!

 

 

Anniversaire d'avril 2014

les anniversaires d'Avril !

les Béliers et les Taureaux sont priés de déclarer leur date de naissance!


Bidule le 1er avril

Sandrine régime le 6 avril

Carol de Provence le 17 avril

Cynthiahsjea le 22 avril

Annikate le 25 avril

bises à tous !

Menus du vendredi 25 avril à IG bas

P’tit déj GP

2 kiwis

Pancakes

Là

Confiture maison

Thé rouge

Déjeuner PL

Salade de pois chiches, cœurs de palmier et tomates

Omelette pizza

Là

Crème à la vanille à l'agar agar
 

Dîner GP

Salade de concombre à la menthe et crème soja

Filet de poisson avec bâtonnets de courgettes et tomates cerise en papillote

Fondant au poires

Menus du jeudi 24 avril à bas IG

T'y déj GP:

Lait écrémé avec fructose et cacao van houten, 3 tranches de pain d'épice ici

Déjeuner PL

Tomates farcies avec quinoa

 

sorbet fraises

Dîner GP : 

 

Tomates

 

Crevettes roses à la plancha

Ananas rôti

Pause café n° 406

                                          

"Certaines seront étonnées de voir que le lien qui menait vers le blog de Gilda a disparu mais c'est une demande de sa part que nous devons respecter..... "

Si vous avez un moment ou une envie de papoter on vous attend sur cette nouvelle Pause-Café, Pause-Thé ou pause chocolat rien que pour vous!! (=^_^=)


C'est ici les filles que l'on pose les questions.

Ici, c'est le petit coin cosy où l'on papote de tout et de rien ......


Un petit café ou thé entre nanas .....

Menu végétarien à bas IG du mercredi 23 avril 2014

Et voici le menu végétarien du Mercredi ! ! !

Le petit déjeuner PL

- œuf à la coque avec des mouillettes de pain royal  ici 

 

 - 1/2 avocat avec un peu de jus de citron

- yaourt de brebis à 0%

 

 - une thé Vert

Le Déjeuner PL

- Salade verte

 

- Lentilles vertes à l'indienne

- brochettes de tofu en robe de sésame

- fromage secs

Le diner GP

- courgettes farcies au champignons , au quinoa , lamelle de tofu fumée

 

- fraises 

 Passez une très, très bonne journée ! ! !

Bienvenue à caterina greco

Bienvenue sur BGM !

On va t'aider à te repérer dans le blog.... Et pour avoir tous les messages des filles, n'oublie pas de cocher "m'informer" dans le carré blanc des réponses... Ainsi tu recevras sur ton mail, tous les commentaires de chaque post.... Mais avant vérifie bien que tu es connecté en haut à droite de la page d'accueil......

Je mets ci-dessous ce que tu as mis sur le blog ..

Bonjour à tous,

Je suis italien et je suis en train d'adapter la méthode à mes besoins.

J'espère vraiment que vos conseils. En attendant, je voudrais savoir comment cela fonctionne maintenant? Je reçois des courriels? s'il vous plaît expliquer. bientôt

Mardi 22 avril à bas IG

P’tit déj GP

Muesli maison aux fruits et yaourt de soja

Déjeuner PL

Moussaka ici

 

Fondant aux poires

Dîner GP

Tartare de saumon aux lentilles vertes  là

 pomme cuite à la cannelle

Menu à bas IG du Lundi 21 avril 2014

                                   

Bonjour et bon lundi de Pâques.

Voici mon menu du jour

TY dej GP

Eau citronnée, crêpes à l'épeautre avec confiture de fraises recette Montignac, café

                                            

        

Déjeuner PL

Salade variée avec olives et fêta VHO

                                                     

Gigot d'agneau rôti, haricots verts et pommes duchesse BGM

    

                                                 

Cupcakes de Pâques à l'ingrédient mystère de Marie Chioca http://mariechioca.canalblog.com/

Il faut juste utiliser de la farine d'orge mondée ou une autre PL.

                                                     

Quelques bulles, raisonnablement. 

Dîner GP  

Vu que le déjeuner sera tardif et se prolongera pour beaucoup d'entre nous, je le propose léger ce dîner

Soupe aux légumes, herbes et vermicelles. Un yaourt au soja avec fruits des bois et sirop d'agave.

                                                 

Les snacks de cette journée de repas en famille ou entre amis seront des grignotages apéro, sachons faire les bons choix !!!! Il y a toujours une olive ou un bout de fromage qui traîne quelque part...oui là, juste entre les chips et les crackers pas BGM; voilà, parfait !!!!

Je vous souhaite à toutes et à tous un merveilleux lundi de Pâques.