Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.

mercredi 10 juillet 2013

Menus à bas IG du mercredi 10 juillet 2013

Bonjour les filles!!!

Petit déj GP :

Mon jus maison : kiwi et pomme

Deux crêpes à la farine intégrale de blé avec ma confiture de fraises rhubarbe maison au fructose.

Un bon chocolat chaud avec du cacao 100% et du lait de soja. J'ai ajouté un peu de sirop d'agave.

Déjeuner PL :

Une belle salade d'endives au roquefort et aux noix

Beignets de pois chiche Là

Des haricots verts

Et en dessert, pour accompagner le café, des rochers à la noix de coco (3) ici

Dîner GP :

Crème de lentilles corail ici
Remplacer le bouillon de volaille par un bouillon de légumes ou d'herbes

Vous pouvez y adjoindre une tranche de pain intégral coupée en petits cubes grillés à sec à la poêle.

Et en dessert, un riz au lait Là

Ma fleur préférée? le Tournesol!

Demain je suis chez Tina!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oh la Teuf!!!!!!!!!! hé hé hé!!!!!!!!!!!!!

mardi 9 juillet 2013

PAUSE CAFE 323

Coucou les filles....et Nicolas!

Voici ma dernière pause café Lorraine!
Demain, je pars en vacances pour la 1ère fois depuis deux ans et j'en ai vraiment besoin;

Je pars Jeudi et je dors chez Tina!!! oh la teuf!!!!

Vendredi, j'arrive chez Isa pour être là samedi pour la rencontre BDG GEANTE!!!!!!!!!!!!
Là, ça va être la grosse Teuf!!!!!!!!!!!!!!!! oh la la!!!!
Je sens que le rosé va couler à flots!

Oui oui!!! vous aurez plein de photos!

Et dimanche, j'arrive à ma destination où je vais dormir dans le hamac 10h par jour!
Je ne vais RIEN faire! RIEN!
Quel bonheur!

Du farniente total!
Je pense l'avoir bien mérité!

J'espère qu'il y aura une WIFI sinon je suis mal barrée!!!

Alors au cas où...je vous dis : bye bye!
Vous aurez des nouvelles d'ici à dimanche.
Ensuite, je ne peux rien vous promettre!

Alors bonnes vacances à vous toutes!
Bonnes vacances Nicolas!

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz ♥♥♥

Menus du mardi 9 juillet à bas IG

Petit déj GP :

Lait de soja au cacao 100% avec fructose, 2 clémentines, 4 biscottes intégrales avec confiture d'abricots maison

Déjeuner PL :

Carotte râpée, 2 oeufs à la coque avec frites de panisses et salade verte

Blanc manger à la fleur d'oranger

Dîner GP :

Saumon avec des épinards et un peu de crème soja

Poire

lundi 8 juillet 2013

Corrections du menu d’hier

P’tit déj PL

Jus de pamplemousse

IG 45

Pain royal

Purée de sésame

IG 40

Un petit bol de lait 1/2 écrémé au chocolat 70% fondu

Déjeuner GP

Salade de saumon fumé, tomates, quelques dés de fêta, olives, petits croutons faits avec du pain complet de mon artisan boulanger, vinaigrette avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et jus de citron vert

Pas de fromage en GP

Pain complet IG 60

Poêlée terre et mer

Salade de fruits frais : pêches, abricots, melon, pastèque, fraises

Tout est compatible dans cette salade de fruits GP, c’est juste un rappel de la possibilité de consommer de temps en temps pastèque et melon.

Dîner PL

Minestrone

Pas de pâtes en PL sauf vermicelles et certaines pâtes MM

Sorbet orange maison

Jus d’orange IG 50, pas en PL

Ajoutons à cela la consommation de lait du matin et la fêta. Même si cette dernière est faite au lait de brebis, moins insulinogène, avec le bol du p’tit déj, la consommation est suffisante.

Enfin, pour rappel, on peut manger un peu de féculents à tous les repas, à partir du moment où l’équilibre légumes verts/féculents est respecté pour la journée.

Menu à bas IG du lundi 08 juillet 2013

Enfin, l'été est arrivé jusqu'à nous tous.

J'espère que sur ce coup-là, personne n'aura été épargné !

Par contre, on est un peu palot ne trouvez-vous pas ?

Il va falloir remédier rapidement à ça.

Cela peut commencer par son alimentation.

Petit déjeuner GP

Jus de carotte… Idéal pour avoir bonne mine.

Deux ou trois tranches de pain au levain

Un bol de fromage blanc 0% aromatisé à la vanille et un chouilla de sirop d’agave. Jetez-y plein de petits morceaux de fruits d’été… Tant pis si ça déborde ! Hummmmm…

Un thé citron

Déjeuner PL

Une salade de carottes râpées... toujours pour la bonne mine !!

Filet de cabillaud pané aux herbes fraîches (j’ai passé le poisson dans un œuf battu en omelette bien assaisonné puis dans un mélange de son d’avoine, hachis de basilic, persil et ciboulette), tomates provençales avec quelques gousses d'ail en chemise, haricots verts.