lundi 7 avril 2014

Menu à Bas IG du Lundi 7 avril 2014

  

Voici un menu pour celles qui n'ont pas envie de faire beaucoup de cuisine ,pour ce début de semaine . . . ! ! !

 

Le petit déjeuner GP


- Faisselle de vache avec une poire en morceaux, du son d'avoine, 1 c à café de purée d'amandes complètes, quelques cerneaux de noix, 1 c à c de graines de tournesol 

 

- 1 tranche de jambon blanc bien dégraissé

 

- un café pas trop fort

 

 

Le Déjeuner PL

- Poireaux à la vinaigrette 


- Omelette au fromage et sa salade verte 

 

- Tofu soyeux praliné  de BGM  hyper facile . . . 

 

 

Le Diner GP


- spaghettis "intégral" cuit al dente avec sauce aux tomates sans matières grasse 

 

- compote de fruits 

 

 




Passez une agréable journée ...

et à Demain . . . ! ! ! 








dimanche 6 avril 2014

Bienvenue à Laetitia M

Bienvenue

Bienvenue sur BGM, on va t'aider à te repérer dans le blog.... Et pour avoir tous les messages des filles, n'oublie pas de cocher "m'informer" dans le carré blanc des réponses... Ainsi tu recevras sur ton mail, tous les commentaires de chaque post.... Mais avant vérifie bien que tu es connecté en haut à droite de la page d'accueil......
Je mets ci-dessous ce que tu as mis sur le blog ..
Bonjour,
Je m'appelle Laetitia et j'ai 28 ans, bientot 29 argh :), je suis tombée sur ce blog très bien fait et je me dis que c'est surement la solution! Voilà, je fais 1.70 m pour 98.8 kg à la dernière pesée, j'ai un syndrome OPK. J'avais été suivie par une endocrino en 2010 et j'avais réussi à perdre quelques kilos (poids de départ 107.7) puis j'ai déménagé et tout laissé tomber. Mon ami et moi désirons un enfant et j'ai décidé de me reprendre en mains mais depuis l'arrêt pilule je stagne, impossible de perdre même 1 gramme. J'ai repris rdv avec une endocrino qui m'a fait faire un test HGPO, prochain rdv le 24 avril pour voir ce qu'elle en pense. Ah oui je n'ai pas précisé que j'ai une mère diabétique sous pompe donc je dois me reprendre en mains vite fait si je ne veux pas suivre ce chemin là !
J'ai encore du mal à comprendre les menus GP et PL, à me motiver pour aller faire du sport et c'est pour ça que j'espère trouver un peu de soutien par ici et surtout des conseils :)
Cordialement
.


les anniversaires d'Avril !


les Béliers et les Taureaux sont priés de déclarer leur date de naissance!


Bidule le 1er avril

Sandrine régime le 6 avril
Mr Gribouille le 13 avril
Carol de Provence le 17 avril
Mr Mickette ,le 17 avril
fille de Martinoche,le 17 avril (9ans)
Cynthiahsjea le 22 avril
Annikate,le 25 avril
Célia,petit fille de Mickette ,le 28 avril

bises à tous !

Menus du dimanche 6 avril à bas IG





Bon dimanche à tous!!


P'tit déj GP
Deux oranges pressées












Pancakes BGM














Miel d’acacia
Un yaourt soja
Thé citron


Déjeuner PL
Tomates cocktail farcies au thon mayonnaise













Estouffade de joue de porc servies avec des endives braisées














Un morceau de Beaufort
Flan caramélisé aux poires









Dîner GP
Quelques radis
Mijotée de poisson à la coriandre et au basilic servie avec du quinoa
Ici
A cette époque de l’année, autant utiliser des herbes surgelées.














Salade de fruits ananas, mangue, fruits de la passion










samedi 5 avril 2014

Bilan du samedi 5 Avril

  C'est aujourd'hui qu'on rend les copies!
même si vous vous pesez un autre jour,  les résultats sont enregistrés le samedi !

merci de noter :

- poids de ce jour , variation de poids , IMC ou taille -


 un peu d'exercice ! la marche à pied convient très bien !


et boire suffisamment d'eau pour un bon fonctionnement des échanges dans notre organisme  :)

http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/07/une-methode-pour-boire-facilement.html

je vous souhaite une bonne semaine!