Menu à Bas IG du Lundi 7 avril 2014
Voici un menu pour celles qui n'ont pas envie de faire beaucoup de cuisine ,pour ce début de semaine . . . ! ! !
Le petit déjeuner GP
- Faisselle de vache avec une poire en morceaux, du son d'avoine, 1 c à café de purée d'amandes complètes, quelques cerneaux de noix, 1 c à c de graines de tournesol
- 1 tranche de jambon blanc bien dégraissé
- un café pas trop fort
Le Déjeuner PL
- Poireaux à la vinaigrette
- Omelette au fromage et sa salade verte
Le Diner GP
- spaghettis "intégral" cuit al dente avec sauce aux tomates sans matières grasse
- compote de fruits
Passez une agréable journée ...
et à Demain . . . ! ! !
Je hais le lundi!!!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie orange pomme kiwis
Pain maison T150
Thé
Déjeuner PL
Poêlée courgettes jambon blanc haricots blanc marinés
Yaourt chèvre
Dîner GP
Hamburger! (Pain T150, filet de poulet mariné pendant 24h dans crème soja et épices, tomates et salade verte)
Salade verte VHO
Vivement le week-end!!
Bonjour Nono, tu sais j'ai bossé tout le week-end. Alors pour moi les jours parfois se suivent et se ressemblent.
SupprimerJ'aime pas non plus le lundi, surtout que je vais devoir courir pendant 15 jours : vacances de Pâques et les horaires de bus changent : moins de passage. Je ne trouve pas ça logique de partir plus tôt au boulot et de rentrer plus tard.
Moi aussi je n'aime pas le lundi surtout quand tu n'as pas réussi à récupérer le week-end et que tu commence ton lundi hs :D Bonne journée Nono!!
SupprimerCourage les filles le lundi ne dure . . que . . 24h . . . !!!
SupprimerEt 5 jours avant le we ;)
SupprimerMenu du jour
RépondreSupprimerTY dej GP : flocons d'avoine avec fraises, chia, agave, lait de soja. Café et eau
DEJ PL : crudités VHO, ratatouille, boulettes de boeuf.
Dîner GP : macaronis avec une sauce aux lentilles corail et poireaux.
Dans la journée en snacks si faim pommes, abricots secs.
Bon lundi à toutes.
Bonne journée Sam! :-*
SupprimerA toi aussi Sam !
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerMoi aussi Nono je déteste le lundi...le dimanche soir aussi...hihihihi !
Mon menu du jour est sensiblement le même qu'hier :
ti déj GP
2 tranche de pain Gilda, purée d'amande, 1 verre de lait de soja, déca
Midi PL
haricots cocos blancs en salade avec tomate, endives braisées, fromage. 1 pomme
1 fruit dans l'âpres midi
Soir GP
spaghetti intégral avec ma sauce tomate poivrons qui reste d'hier soir, compote de pomme.
voilà, bonne journée à toutes et bon lundi :D
Bonjour Marie Laure . . .
SupprimerBien ton menu !
Bonne journée !
Bonjour,
RépondreSupprimerMon menu du jour
Petit déjeuner GP
Al et moi : 3 wasa fibre + confiture vivis, 1 café, 1 smoothie banane, kiwi, pomme
Ga : jus de fruits, céréales + lait.
Déjeuner PL :
Al, Ga moi : carottes râpées, poulet, épinards, 1 morceau de gouda (Al) caprice des dieux (Ga et moi)
Dîner GP :
Saumon à la vapeur (peut-être avec de l’oseille Al et moi)
Riz basmati
Salade de fruits.
Bonne journée
Bonjour Saze . . ;
SupprimerSalade de fruits sans sucre ajouté? !
Joli menu Saze . . ;
Bonne journée à toute la famille !
merci pour le menu, je me triture les méninges pour faire au mieux !!!
Supprimersalade de fruits avec un jus d'orange pressée et une à 2 cuillères de fructose et un peu de vanille liquide.
Présente le fructose à coté de ta salade , il y a du fructose dans les fruits . .
Supprimerle but est de se désensibiliser au gout sucré et chacun ajoutera s'il trouve la salade pas assez sucrée . . .
La vanille apporte un gout sucré qui est souvent suffisant
bonjour tout le monde! ha! le plaisir d'avoir mon époux à la maison ! et dimanche zou ont part avec la petite hâte de voir ma maison et les fleurs!
RépondreSupprimerbon mes menus du jour
Repas glucido-protéique
• 1 kiwi
• Flocons de quinoa Montignac (30-50 g)
• Lait de soja (125 ml)
• Faisselle bien égouttée 0%
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 4 tranches de viande des grisons
.
Repas protido-lipidique
• Carottes râpées citronnées (125-150 g)
• Côte de porc (150-200 g)
• Flageolets (150-200 g poids cuit)
• Compote pomme/poire
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Velouté de tomate
• Cabillaud poché (150-200 g)
• Purée de chou-fleur (200-250 g)
• Yaourt nature au soja
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et je vous souhaite une très bonne journée à toutes une miss qui est au iles Maurice vous fait des bizouilles =((
Bonjour Mickette . . .
Supprimertrès bonne journée . . . !
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Une tasse de thé vert
3 tartines pain complet picard
Déjeuner pl
Tomates en salade
Reste de daurade royale accompagné de quinoa
Yaourt et une pomme
Dîner GP
Taboulé semoule complète
Caille aux petits pois
Une poire
Belle semaine à toutes
Bonjour Mado . . .
Supprimermenu gourmand . . ;
attention à la MG ce soir , 1 cà s maxi pour tout le repas !
Bonne journée !
Bonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
des bonnes crêpes à la farine d'orge mondée, lait écrémé, fleur d'oranger, 3 blancs d'oeufs (recette de la chandeleur) au fructose
1 compote pomme abricot SSA, du thé
Midi PL
Poulet grillé à la moutarde et aux herbes de provence avec petits pois
1 pomme
Soir GP
Salade de riz basmati, haricots verts, thon, salade (vinaigre balsa + miel d'acacia)
1 compote ssa
Bonjour C-lynna . . .
SupprimerBonne journée !
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerje suis à l'arrache depuis quelques jours, j'ai du mal à répondre à vos commentaires tellement il y en a, aussi ne croyez pas que je sois indifférente, je vous lis toutes mais je suis ...débordée, je sais que les mots d'encouragements vous les appréciez aussi
sinon mon menu ce jour
matin GP
2 tr pain MM
purée d'amandes et confiture fraise SSA
11h compote sans sucre trouvée au bio : pommes mangue
déjeuner PL
salade carottes, céleri, poix chiches VHO
spaguettis pur courgettes carbonara d'hier midi (sauce faite avec creme soja oignons et saucisse fumée, herbes provence) dommage j'ai oublié le parmesan chez moi
boursault (fromage) sans pain PL que j'ai oublié aussi
j'ai déjà faim donc en rentrant je vais me faire une salade de fruit ou un yaourt 0% maison
soir GP
salade verte SH
lentilles cuisinées avec poireaux et bouillon cub or et courgette ou fenouil
crèpe à la farine intégrale et sarrazin mélangé peut être
bonne journée les filles, demain c'est déjà mardi; HI HI HI
quelle galère ce dimanche soir on commence à avoir le blues et le lundi horreur, toute une semaine à attendre
pour moi avant le boulot je vais à la salle de gym où je fais 20 mn de bodysclupt, sorte de gym où on travaille tout.
je vais chercher des liens sur youtube pour celles qui veulent le faire. je suis abonnée à une chaine nommée fitness bienetre et en ce moment elle fait un challenge avec des vidéos très courtes de gym, très motivantes. Moi je préfère aller à la salle de gym; j'ai plus de place
zou les copines on s'y met au moins 1/4 heure chaque jour
Bonjour Sandrine . . .
RépondreSupprimerJe sais pourquoi le kéfir ne voulait pas démarrer . . . il n’apprécie pas le climat Lyonnais . . . :))
Merci encore . .
Penses à apporter une pomme, qq amandes . . pour manger vers 15H ce qui évitera la faim
Est-ce que tu manges assez ?
Bonne fin d'après midi !
Oui il faut surtout que je mange plus de proteines le midi, je vais rajouter une tran he de jambon ou blanc de poulet ce soir sinin je vais avoir par la suite des coups de fatigue et ça c est pas genial, merci
SupprimerSi tu as faim , ton corps ve se mettre à . . stocker . . et tu vas prendre . . . du . . poids . . . c'est physiologique !
SupprimerLis plus bas, tu vas rire
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin Gp pain intégral et puree amande, jus citron, café
MIDI PL grosse salade verte, carotte, jambon blanc, comte, 1 pamplemousse
16h des amandes
Diner restau, je vais gérer au mieux sûrement du poisson avec des légumes et un dessert a base de fruits, ça devrait le faire
Bonsoir Saandrine
SupprimerQuand le soir tu as un repas PL , fais un repas de midi GP< ou = à 35 avec une légumineuse . . . comme cela tu n'as pas beaucoupde MG dans ta journée !
Bonsoir,
RépondreSupprimerce matin ma balance affiche + 1 kg par rapport à samedi!, est-ce que je payerai la part de gateau au chocolat de Pâques recette GP?
voilà pour ce jour
MATIN GP
1 clémentine
1 kiwi
1 yahourt vache O%
3 tranches pain intégral maison
confiture myrtilles fructose
1 thé
MIDI PL
salade verte VHO
thon en boite
courgettes sautées avec oignon et tomate
1 part de fromage de chèvre 1/2 sec
SOIR GP
reste soupe légumes verts
reste quinoa avec courgettes
1 yahourt soja cannellle
Merci pour vos conseils
je vous souhaite une très bonne soirée
Laurence
est ce que tu bois assez ?
Supprimerest ce que tu fais de l'exercice ?
est ce que tu dors bien?
fais tu de la rétention d'eau ?
as tu du stress ???
voilà les questions qu'il faut se poser en plus de celles qui concernent nos parts de "sucré " !
:)
Bonsoir Laurence . . .
SupprimerFais de beaux rêves !
Bonsoir Anne et Yvonne. Bonne nuit vous aussi
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerJ'avais ma petite filles depuis hier soir donc journée épuisante car il ne faut pas lui en promettre à la miss de 2 ans. Je suis épuisée.
RépondreSupprimerMais bon je me reposerai demain
Donc MATIN GP
1 citron pressé
flocon de sarrasin
1 lait soja avec chocolat +80 %
1 abricot sec avec 5 noix cajou
MIDI PL
betterave rouge en salade
lentilles corail avec soja tomates
fromage de chèvre
1 café un cran chocolat
16 h une orange
SOIR GP
soupe courgette lentilles corail bien épaisse et très bonne
1 yaourt soja avec sirop agave
Bonsoir MCR . . .
Supprimerje suis désolée de te répondre aussi tard , mais j'ai énormément de boulot cette semaine . . .
La Betterave crue en salade ? sinon regarde son IG . . .
Essaye le soir d' éviter le "sucre " tu as à droite un post sur le sirop d'agave dans "l'info sucre "
Bonne soirée et récupère bien !
Préparerais-tu un marché ??????
SupprimerOui . . . celui de Morges . . . le 12 et 13 avril !!!!
SupprimerAlors on va se croiser... Je vais y faire un ptit tour le dimanche 12...
SupprimerC'est Génial !
SupprimerAllez une petite derniere pour cloturer cette journee du lundi en rigolant
RépondreSupprimerCe soir changement de programme pour mon menu GP
Je decide de faire un taboulé libanais puisque j ai du persil frais, de la menthe, de la graine couscous complete MM
Je rajoute de ce que je crois etre ma sauce tomate, du celeri, du concombre et des restes de blanc de poulet. Bref une bonne petite salade complete
Nous nous servons, commencons a manger, ma fille me dit c est bizarre, c est legerement sucré, et moi a chercher vainement ce qui donne ce gout sucre, passant en revue les ingredients, bref c etait bon mais impossible de trouver pourquoi c etait legerement sucré.
Je prend un yaourt et la je cherche en vain ma confiture de fraise maison au fructose.... Devinez ce que j ai mis dans le taboulé.? Ma confiture, pffff naaaaan mais! !! oui c est vrai j etais en petard et preoccupee mais a ce point !
Du coup ma fille m a mis sur facebook, et ils ont tous bien rigolé ses connaissances, j ai eu 10 personnes qui se sont bidonné.
Bonne soiree ;))
Merci , Merci de m'avoir fais prendre un fou rire aussi important ; j' y aurait jamais pensé . . . . =)) =)) =))
SupprimerJe te rassure moi non plus mais on a bien ri
Supprimersandrine, oublie la sauce tomate dans le taboulé: coupe des tomates fraîches en petits dés, c'est bien meilleur .......................que la conf de fraises! :))
Supprimervouiiii seulement j'avais pas de tomates, juste de la sauce faite avec des tomates pelées, ça peut le faire à condition de pas se tromper de pot, mais honnêtement tout le monde a aimé, ha ha ha incroyable
SupprimerMerci Yvonne pour le conseil je l applique la prochaine fois
RépondreSupprimerBises