Bonjour les filles, je poste mon premier menu. Milles excuses si la mise en page est nase, je me lance pour aider les coachs fort occupées ces jours-ci.
Le petit déjeuner GP
De l'eau d'abord, citronnée ou pas mais ça nettoie le corps
Crème Budwig adaptée BGM
Un bon café arabica
Le déjeuner PL
Une belle portion de crudités, vinaigrette à l'huile d'olive
Tajine de poulet aux olives sur lit de quinoa
Une belle coupe de fruits rouges, très rafraîchissant.
Le dîner GP
Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati
Pomme au four BGM
Dans la journée boire au moins un litre et demi d'eau, des tisanes sans sucre ajouté si possible. On met un frein sur le café !!!!
Des snacks si faim, mais toujours raisonnables. Bien laisser fondre le carreau de chocolat, bien mâcher les amandes. La méthode parle de l'index glycémique mais aussi de l'index masticatoire. Plus on prend le temps de mâcher plus vite on est rassasié.
C'est lundi !!! le temps passe vite n'est-ce-pas? Allez, courage, on sera vite samedi.....le week-end mais aussi Dame Ginette qu'il ne faut pas décevoir.
Top motivation top résultats. Yes we can !!!!
Bonjour à toutes les filles,
RépondreSupprimerBin dis donc Samantha, je trouve que pour ton premier post tu te débrouille plutôt bien en plus ton menu est super sympa ;)
Bonjour marie-laure, merci.
Supprimersuper Samantha ..bonne journée ☼
Supprimersuperbe page très complète Sam! ;)
Supprimerbonne journée ! :)
En effet un grand bravo Samantha pour t'être lancée. C'est super
SupprimerGénial ce menu! Juste une remarque, pour les nulles en cuisine comme moi... mets les liens vers les recettes car ça donne envie alors pour retrouver la recette c'est plus simple avec le lien! Merci! :-)
SupprimerBonjour filoumumu
SupprimerJe souhaitais juste avoir qq conseils car je suis je suis inscrite dur ce blog depuis qq mois et j attends mon deuxième . J essaye de poursuivre la méthode afin de ne pas prendre trop de kilos .
Est ce q tu penses q c est compatible avec la grossesse ,
C'est complètement compatible avec la méthode! Je n'ai pas eu de carence ni d'anemie (contrairement à ma première grossesse). L'important est de manger équilibré et à ta faim! Je me suis beaucoup servie des paillettes de levure de bière que je soupoudrais sur mes salades. Prévoit un goûter tel que amandes ou noisettes avant 17h. Voilà les conseils que je peux te donner. La méthode ne m'a pas empêché de faire un beau bébé de 4kg150 pour 51 cm. Nous sommes toutes là pour t'aider et te conseiller! C'est prévu pour quand?
SupprimerMille merci pour ta réponse !!! Ils sont judicieux ... L accouchement est prévu pour début septembre . Pour le moment tout se passe bien je ne fais de diabète gestationnel comme pour mon aînée ma plus grande crainte avec 17 kilos pris ... J essaye de faire des repas équilibrés .
SupprimerBravo encore pour ton bb c est un super beau bébé il est trop craquant ....
Voilà comme chaque semaine, c'est encore lundi :))
RépondreSupprimerMon menu du jour,
Matin GP
1 tranche de pain Gilda tout frais (mmmmmm) avec purée d'amande 1 verre de lait de soja, 2 déca
Midi PL
carottes rapées et tomate VHO
2 tranches de roti de boeuf, reste d'artichauds barigoule
1 pomme
Soir GP
Lentilles aux oignons et tomates accompagnées de riz basmati, je pique le repas de Sam...
pomme au four BGM
Bonne semaine à vous toutes :X
Lundi au soleil? Grisounet ce matin en Belgique. Perso, comme j'ai pendant des années été habituée à travailler le week-end, les jours se suivent et se ressemblent pour moi. Je n'ai pas encore l'aptitude à différencier la semaine et le week end.
SupprimerJoli menu marie-laure.
Il semblerait que les smileys ne se transforment plus...tiens tiens...bizarre...comme c'est bizarre...vous avez dit....
RépondreSupprimeressais :-o … =))
Supprimereh oui il y a un problème :-/
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin PL
1 part de gâteau yaourt BGMY
1orange
Midi PL
Cacahuetes avec 1coupe de champagne
Semoule complète avec courgettes poivrons oignons aubergines huile d'olive
Poulet mariné au yaourt et épices
1part de gâteau recouvert de chocolat fondu
Soir GP
Potage courgette pois chiche
1/2 pamplemousse
Bonne journée à toutes
J'ai oublié merci Sam
SupprimerBonjour monique, sympa ton menu. Bonne journée.
SupprimerJe fais le tard aujourd'hui, jusque 20h00.
coucou
RépondreSupprimerpour moi ce matin GP
crème budwig bdg
thé
midi restau professionnel, je ferais au mieux
je vais rentrer tard de Marseille donc
je vais m'inspirer du menu de Samantha
diner GP
salade lentilles aux crudités
quinoa
yaourt soja
bon lundi quand même les filles ;)
Bonne journée Sandrine. Ah les restos, quand on demande la vinaigrette à part et pas de sauce ....Le serveur : "mais elle est bonne ma sauce "(épaissie à l'amidon de maïs LOL)
SupprimerFinalement trop bien restau bio choisi par moi
Supprimer3 salades avec du ble, riz complet, delicieux et tres sain
Tarte aux epinards chevre
Fraises nature
Donc un petit GPL mais absolument sain
Et ce soir GP
Soupe maison chou tomate brocolis courgette
Saumon fume
Sorbet pur fraise avec ma yonanas
Bonjour
RépondreSupprimerBravo Sam, beau premier menu!
J'ai loupé le réveil!! Du coup ce matin, c'est ptdj speed :p
Petit déjeuner GP
Jus d'orange
Pain T150
Thé vert
1 pomme dans la matinée
Déjeuner PL
Reste de PST à la tomates avec choux de Bruxelles au lardons (reste de Monsieur ;) )
Yaourt soja
Dîner GP<35 (pour que le dernier dîner avant la mission de Monsieur soit correct)
Orge mondé bacon 3%MG crème soja et salade verte
Je me rattraperai sur les fruits demain;)
Bonne journée
Bonjour nono. J'ai un truc pour ne pas louer le réveil : j'ai mis une rallonge au mien et il trône sur l'appui de fenêtre. Si je ne saute pas du lit je réveille tout le quartier !!!!
Supprimerlire "louper"
SupprimerC'est 1 bonne idée, sauf que je suis en pleine campagne, je ne pourrais pas réveiller mes voisins, mais sûrement ma pepette qui du coup ne me laisserait pas la même liberté pour me pomponner le matin!!!
SupprimerBisous
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerDur dur le réveil à 6h ce matin, pourtant c'est tous les matins comme ça !!!
Petit déjeuner GP :
Al : 1café, 1 jus de fruits, 1 smoothie (banane verte, pomme, kiwi, jus de pommes maison, 3 wasa+purée de noisette, 1 yaourt soja maison.
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa+confiture vivis, 1 smoothie (banane verte, pomme, kiwi + jus de pommes maison
Ga : 1 jus de fruit, céréales + lait.
Midi PL :
Al : Concombre à la crème
Reste des brochettes d’hier
Reste ratatouille
Caprice des dieux
Ga et moi :
Concombre, haricots verts en salade
Saumon fumé, ratatouille maison.
1 morceau de caprice
Soir GP :
Moussaka au lentilles
Salade de fruits
Voilà, j'espère ne pas avoir fait trop de bétises sur ce menu !!!!
Bonne journée
Bonjour Saze, ton menu m'a l'air parfait. Je le répète, c'est super la méthode en famille. Chez moi, je suis la seule (et j'ai toujours été la seule) à être en surpoids.
Supprimerarf pareil pour moi ,je suis la seule "grosse" (quoique maintenant meme mes enfants me disent "ca y est maintenant tu n`es plus grosse maman! mdr!),il ya beaucoup de "betises" qui circulent dans les placards,mon mari mange n`importe quoi n`importe quand (et il ne prend pas de poids GRRRR) ...j`ai bien du merite lol!
SupprimerLa méthode en famille comme le dit Samantha c'est super. Ma pauvre Samantha pas évident de le faire seule ! Moi mon mari qui n'est pourtant pas gros m'accompagne toujours dans mes programmes et ça ne lui fait pas de mal. Il faut dire que le midi il ne mange jamais à la maison donc il peut se faire plaisir à ce moment là mais jamais il ne rechigne et quand j'ai mon petit fils de 5 ans il mange comme moi car je lui dit que c'est bon pour la santé et comme il n'est pas viande et bien les légumineuses lui remplacent
SupprimerBonne soirée à toutes
Pour ma machine à laver, problème résolu. C'est l'aimant de la porte du tambour qui ne fonctionne plus !!!!! Donc solution trouvée : avant de faire tourner le lave linge, poser un aimant sur la porte pdt 15 mn environ pour le réamorcer, pour l'instant ça fonctionne......
RépondreSupprimerSuper !!!
SupprimerCoucou Sam joli premier menu ;)
RépondreSupprimerMerci Martinoche. Je viens de déguster mon ty dej, je file me préparer, longue journée aujourd'hui, je termine à 20h00. A la maison aux alentours de 21h00 si le bus n'est pas en retard.
SupprimerCa fait plusieurs fois que dans les menus je vois un mélange lentilles riz ? Perso je ne pensais pas qu'on pouvait les mettre les deux à la fois ?
RépondreSupprimerMATIN GP
1 thé au lait de soja
3 crêpes avec purée de noisettes
dans le matin un verre de jus lacto fermenté de légumes (cèleri, betterave rouge)
Midi je suis invitée donc je vous noterai plus tard.
SOIR GP
une salade pissenlits, tomates levure maltée
riz basmatin
un yaourt soja
1 pomme cuite.
Lentilles avec riz, pâtes ou même quinoa. J'en fais et c'est très bon.
SupprimerCe midi mon amie m'avait préparée
RépondreSupprimerune salade de mâche avec ho et vinaigre balsa mique
des morilles à la crème avec un filet de merlan
du riz basmati et je n'ai pas pu refuser pour ne pas la vexer
une compote sans sucre ajouté pomme myrtilles
En rentrant je me suis fait mon petit café avec mon cran de chocolat qui me manquait pour cloturer et du coup ce soir je ne vais pas me faire de riz mais juste une salade de pissenlit avec tomates et une tranche de jambon dégraissée avec yaout et pomme cuite
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
Tartines de pain complet picard avec confiture. Abricot ss
Thé vert
Jus d'orange
Déjeuner GP
Salade de tomates
Agneau accompagné d haricots verts
Yaourt nature
Dîner GP
Lentilles aux saucisses et taboulé avec semoule de blé complet
Bonne semaine à toutes
Changement pour le repas de ce soir, rentrée trop tard et c'est trop long à faire, donc à la place de la moussaka aux lentilles on aura un pavé de saumon grillé et du riz basmati.
RépondreSupprimerDans le pot d'eau ce sont des feuilles de quoi ? Il y a du citron mais les feuilles ????
RépondreSupprimerMerci
de la menthe
SupprimerTu bois cela uniquement le matin à jeun ou réparti dans la journée? Moi le matin une demi heure avant de petit déjeuner je me fais un citron pressé mais ce pot m'a donné des idées pour changer un peu.
SupprimerMERCI
J'ai un gros pot de menthe fraîche sur ma terrasse, j'aime ajouter quelques feuilles dans l'eau citronnée. En été j'y met des glaçons. C'est très rafraichissant.
Supprimeren effet ça doit être très rafraichissant. Sucre ou pas sucre ???
SupprimerMerci Samantha