P’tit déj GP
Jus de fruits
Crêpes
Confiture maison
1 kiwi
1 kiwi
Un bol de chocolat chaud à la cannelle (lait de soja + cacao
100% + sirop d’agave + cannelle)
Déjeuner PL
Petite entrée crevettes grises et tomates cerises, vinaigrette
Légumes farcis
Salade
Fromage
Tarte pomme rhubarbe
Dîner GP
Salade de concombre crème de soja et menthe
Truite saumonée en papillote
Purée de patate douce et lentilles
Fromage blanc 0% avec morceaux de fraises
Bonjour le blog, j'aime bien ton menu Gribouille. Le mien sera à emporter, je travaille.
RépondreSupprimerTy dej GP eau, café, crêpes à la farine d'épeautre, confiture de fraises maison recette Montignac (fraises cuites dans du jus de pomme frais ssa).
Dej PL : poulet froid, grosse salade variée, mayo maison, wasa fibres.
Dîner GP macaronis au saumon fumé, salade de fruits maison.
Dans la journée du thé, eau, amandes, pomme.
Bonne journée à toutes, bon dimanche (grisounet ici)
Coucou Sam . . .
SupprimerBon courage !
Alors , les filles je suis plus matinale que vous aujourd'hui ! ! ! !
RépondreSupprimerC'est le monde à l'envers . . . =))
Je suis là Yvonne !!! Je finissais mes tartines ! :))
RépondreSupprimerMatin GP : jus citron, pain picard, confiture ssa, café, fraises
Midi PL : avocat crevettes, dos de cabillaud safran, courgettes et quinoa, mousse chocolat du blog
Soir GP : radis, tomates, jambon de poulet, 1 te pain MM, carré frais 0%, fraises
Bon dimanche :)
Bonjour Langevine . . .
SupprimerTrès bon dimanche !
Coucou je suis là aussi, réveillée à 7h par mon toutou !!!!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, pain + confiture vivis
Ga : 1 jus de fruits, céréales+lait (il finit la boite !!)
Al : rien
Déjeuner PL :
Carottes râpées
Moussaka au bœuf (BGM)
Gâteau magique a la vanille
(recette du blog lespetitesrecettesdemma.blogspot .fr)
Dîner GP :
Concombre (al et moi) carottes râpées (ga)
Taboulé de quinoa
Compote de pommes maison
Bon dimanche à toutes ;)
Miam miam le gâteau magique j'adooooooooore.
Supprimerc'est la première fois que j'en fait, on verra si il est réussi.
SupprimerBonjour Saze . . .
SupprimerJe ne connais pas ce gâteau magique . . . !
Très bon dimanche !
C'est un gâteau ou tu mélanges tous les ingrédients, et si il est réussi quand tu le coupe tu as 3 couches, un flan, une crème et une génoise. Je verrais à midi si le mien est réussi.
Supprimerça donne envie ! miam ! :)
SupprimerTu pourras prendre une photo et me l'envoyer, je demanderais à Emma si on peut mettre sa recette avec le lien sur le blog; :)
SupprimerTrop tard pour la photo, :( il est mangé. En tout les cas c'était très bon, très léger. Par contre les 3 couches étaient là mais pas aussi net que sur le blog d'Emma.
SupprimerQuand je referais un je penserais à le prendre en photo.
super ton idée de gâteau magique j'ai relevé la recette et j'essaierai de me faire dans la semaine
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerGros Petit déjeuner GP (dernière grasse matinée des vacances)
Thé vert
10 wasa fibres
Confiture ssa a l'abricot et aux myrtilles
Compote de pommes ssa
3 pruneaux
Goûter (si faim)
Compote de pommes ssa (je n'ai plus de fruit cru)
Ou 5 pruneaux
Dîner GP
Salade verte
Brocoli
Colin
Carré frais 0% avec une wasa fibre
Bon dimanche à toutes :)
Mon dessert du dîner sera un. Fromage blanc 0% en fait, plutôt que un carré frais avec un wasa fibres. Ça fera trop de wasa fibres dans la journée sinon
SupprimerBonjour Margaux . . .
SupprimerLa ration de wasas préconisé par MM est de 3 , avec 10 tu as 3 portions dans ta journée !!!!
Donc un fromage blanc à 0% , bon remplacement , super
Très bon dimanche et profite de ta dernière journée de Vacances !!!
Mince, je ne le savais pas du tout. Je le saurais pour la prochaine fois ^^
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerDimanche pluvieux ici sur Nice
Matin Gp scone avec puree noisette et amande, jus citron, café
MIDI PL asperge nature, poivrons grilles, 1 Tr de socca, filet de Limande, 30g de comte, une orange, 1 carré chocolat 100%
Soir PL frite de panisse (1er essai a voir). Saucisse perugine, salade verte sans Mg, une compote
Bonsoir Saandrine . . .
SupprimerLe fantôme de BGM a à nouveau frappé , il a mangé nom com. . !!!! =))
Frittes de panisse de ce soir cuites à l'huile ou au four ?
la saucisse pérugine n'est pas trop grasse pour le soir ?
Bonne soirée !
Oui sûrement trop gras tout ça mais les enfants et le petit fils sont la alors faut faire plaisir
SupprimerJ espère avoir amoindri avec la salade, bref j'y pense pas je ssaye de gérer
Merci
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RépondreSupprimerBonjour à tous .
Toute nouvelle je n'ai pas encore tout intégré. Je ne saurai vous dire pl ou gl pour le moment .
Voici mon menu de cette journée:
Petit dej :
Café et thé ( cela fait beaucoup de liquide mais le matin je n'ai pas trop faim et j'ai pris cette mauvaise habitude de boire beaucoup de thé . Pour le café en général je ne prend qu'une tasse . )
Jus de fruit sans sucre ajouté 100%jus environ 10 cl .
3 vasa. ( il m'arrive de les manger avec trois pruneaux écrasés dessus ) .
Vers 11 h une petite pommes .
Déjeuner:
1 coupe de champagne .
1 vasa avec une tranche de saumon fumé.
Asperges tiède sauce vinaigrette ( très peu de sauce )
Une demie souris agneau avec un minimum de sauce , courgettes poêlées .
Pas de dessert car plus faim .
Diner:
Potage de chou fleur . Pas de pommes de terre juste oignons chou fleur et blanc poireaux .
Reste de courgettes
( peut être des crudités du genre carottes râpés et champignons )
Compote de fruits sans sucre ajouté .
Ma journée vous semble elle bien -?
Merci de votre aide .
Sur ce : je vais continuer à lire le site . Bon après midi .
Bonsoir devitabeata . . .
SupprimerRepas PL (protéines / lipides ) si les aliments ont IG< ou = à 35 et si il y a de la matière grasse
Repas GP ( glucides /protéines ) si les aliments ont IG< ou = à 50 SANS matière grasse
ton petit Déj . = GP
- MM mon conseille 1 seul café par jour , la caféïne bloque l'amaigrissement .
Ton repas de midi = PL
Ton repas du soir = GP
Il manque dans ta journée une crudité et une portion de légumineuse . Dans ton potage de choux fleur tu peux rajouter un peu de farine de pois chiches, pour lui donner un peu de velouté .
Tu peux aussi ajouter un peu de vermicelles à la farine intégrale .
Il nous faut un1 à 2 portion de légumineuses ou de céréales par jour , elles nous apportent beaucoup de fibres, des sels minéraux , des vitamines .
Pas mal ton premier menu !
bonne soirée !
Vermicelles intégral ou pas, elles ont un IG inférieur à 35 :)
SupprimerUn grand Merci pour ces explications et conseils . Je vous trouve formidables.
SupprimerBonne soirée.
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerAvez vous passé un bon dimanche ? Demain c'est lundi...hihi !
Mon menu
matin GP
flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche pain Gilda.
Midi PL
apéro 1 verre de vin rouge avec coquillages ail persil
salade frisée à l'ail
lapin à la tomate, frites de panisse
1 morceau de chèvre
1 carré de chocolat
du thé vert dans l'âpres midi
Soir GP
asperges sauce au fromage blanc 0%
coquilles st Jaques à la fondue de poireaux
1 pomme au four
Bonne fin de journée à toutes
Au fait, j'ai acheté 1 melon sur le marché ce matin et depuis il me fait de l'oeil mais son IG est de 60...avec un *mais quand puis je en manger une tranche ?
Bonsoir Marie Laure . . .
SupprimerTu as passé un bon dimanche ?
Comment fais-tu pour manger le matin des flocons d'avoine , chaque fois que j'essaie, j'ai le ventre en vrac !!!
Quand un IG est suivi d'un * = la charge glycémique est faible car le produit contient beaucoup d'eau et la répercussion sur la glycémie n'est pas importante ;
un tel produit peut être mangé occasionnellement en GP !
arrêtes de faire de l'oeil à ton melon goutes le un soir !!!!
Bonne soirée !
Et moi cela me file des gaz :D du coup j'en mange de temps en temps quand je ne dois pas sortir!!
Supprimer:))Yvonne et Gribouille depuis que je mange des flocons d'avoine, envolée la constipation... et je me régale avec une ou 2 figues coupées et mélangées :))
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerJe reviens parmi vous !!
Petit déjeuner GP
Thé vert menthe ns
WASA avec purée d'amande complète et confiture de fraise maison
Déjeuner PL
radis
choux fleur sauce paprika/échalote(avec crème fraiche, voilà une des raisons du PL)
Saumon champignons de paris
brownie haricots rouges avec framboises, fraises, lamelles d'ananas frais (oui IG 45 mais il est fameux...!!)
Diner GP
Salade verte
Dal de lentilles corail
Compote pomme fraise
Bonne soirée!
Bonsoir Delph . . .
SupprimerTu vas Bien . . . ?
Oui mais avec l'ananas ton repas devient GPL !!!!
Gardes l'ananas pour un repas GP matin , ou soir !!!
Bonne soirée !
Re coucou à toutes,
RépondreSupprimerquelqu'un pourrait me dire si je peux manger une tranche de melon IG 60 avec *et à quel moment ?
Merci pour vos réponses .
Si tu peux en manger, c est avec modération car ig sup 50 rt seulement en gp c est sur!! Bonne soirée!
Supprimermais jamais en fin de repas: en début de repas GP
Supprimersalut les filles...je poste tard mon menu de la journée...
RépondreSupprimerMatin: crème budwig (yaourt, huile de noisette, amandes en poudre, flocons avoine, fraises, agave)
3 abricots secs en grignotage
Midi: pl: magret de canard orange et agave
beignets de tomates et courgettes farine de pois chiche (délicieux...j'ai trouvé ça dans les recettes pl)
celeri rave
2 pommes dans l'aprem
soir: fond de frigo...salade de lentilles vertes, celeri, saumon fumé, olives vertes, 1/2 yaourt avec ail écrasé pour dressing...
Poires cuites...
Je vous laisse...ma petite m'appelle ;)
merci de vos conseils et belle soirée à vous!