C'est bientôt la Rentrée . . . !!!
Tout est prêt . . . ? ? ?
Sur BGM c'est aussi bientôt la rentrée !!!
On relis TOUT TOUT TOUT . . . les "nuls et Montignac " et on essaye de tout remettre en place
dans notre assiette . . .
- les repas PL: protéines, lipides, glucides à IG < 35
- les repas GP: protéines, glucides < à 50,
sans matière grasse ou avec une tolérance d'1 C à S de MG pour tout le repas !
Sans oublier que :
- les légumes sont indispensables,
- 1 ou 2 portions de légumineuses ou céréales / j ,
- les fruits sont indispensables,
- mais les fruits contiennent du fructose
qui est un sucre,
- pour maigrir il faut manger mais ne pas avoir
de trop grosses portions,
- Ne pas oublier qu'il faut boire 1.5 litres de liquides par jour au minimum,
Prévoyez vos menus à l'avance et faites vos courses
avec une liste précise,
Préparez bien tout et Lundi on se lance pour annuler les erreurs de l'été . . . !
Voici un menu complet . . .
Le petit déjeuner GP
- pain intégral ( farine T150)
- tranches de jambon de poulet ,
- yaourt de brebis à 0%
- thé noir avec un nuage de lait de soja ,
Le Déjeuner PL
- une belle salade verte avec une sauce à l'avocat ,
- une cuisse de lapin rôti,
- une poêlée de champignons de paris,
- une pêche de vigne
Le Diner GP
- soupe au pistou de BGM qui un diner complet avec un morceau de jambon très maigre . On remplace l'émenthal par du parmesan royal de BGM , il restait de la soupe de mercred,i nous en profiterons encore pour ce soir !
-compote de mirabelles
Je vous souhaite un très bon Week end avant la rentée !