Menu à IG bas du dimanche 19 juillet 2015

Ce dimanche, il fait toujours aussi chaud.... on n'a envie que de manger frais.... pourquoi pas un pique-nique à l'ombre d'un arbre, au bord d'une rivière .... une salade fraîche

faite avec des spaghettis de courgettes, tomates, feta

connaissez-vous cet appareil pour faire les spaghettis de courgettes ?

des brochettes au barbecue

 

ou comme ça.....

 

une belle salade de fruits qui terminera en fraîcheur ce repas de vacances.

attention....comme c'est un repas PL,  ne mettre dans votre salade de fruits que des fruits ayant un IG maxi 35.

Bonnes vacances

 

 

Menu à bas IG du samedi 18 juillet 2015

Ce WE les routes de France seront à nouveau encombrées  pour les départs en vacances ou pour les retours . . . !

Soyez prudentes ! ! ! 

Le Déjeuner PL 

- salade verte avec une vinaigrette à l'huile d'olive 

- Crêpes à la farine de pois chiches de BGM  avec des légumes de l'été , aubergines,poivrons, courgettes 

- une portion de comté ( environ 30 g) 

Passez une très belle journée !

 

Bilan du samedi 18 juillet 2015

Bonjour les amies !!!!

Eh oui, ginette a raison, une fois par semaine, le même jour, en tenue d'Eve, le matin après le passage aux toilettes.

On veille à ce que la balance soit toujours posée au même endroit, le moindre dénivelé même imperceptible peut tout fausser.

On respire à fond, on se regarde dans le miroir avant de poser les pieds sur notre amie, on se dit des petits mots d'amour, et on pose délicatement les pieds sur la balance.

Je vous souhaite un excellent bilan.

Passez un bon week-end.

menu à IG bas du vendredi le 17 juillet 2015

c'est pour ceux qui ne sont pas en vacances  !!!

Bonjour à Toutes !!!

je vous propose un menu PL 

pour ce vendredi  

donc tous les aliments doivent avoir IG 35 

le tableau à consulter 

c'est ici

soufflé au chou fleur

(sans farine ! )

servi avec 

salade romaine au bleu

et des mûres en dessert 

miam!!! 

la saison commence ...

Bonne journée !!!

Bienvenue Sophie R

une aile de papillon



Toute nouvelle sur BGM, Sophie nous rejoint pour notre plus grand bonheur.

Ce post est pour toi, tu peux t'y présenter à tout le monde, tout ce que tu veux bien nous raconter,  le pourquoi de ta présence parmi nous, âge, enfants, hobby etc......

Tu as déjà vu que nous avons la page de menu du jour, tu peux y mettre ton menu afin que nos deux spécialistes Yvonne et Barbara le corrige si besoin est.

C'est sur cette page que tu peux aussi poser tes questions concernant la méthode, ou tout autre sujet, tu trouveras toujours quelqu'un dans la journée pour t'y répondre.

Le samedi, nous avons en plus le bilan, Ginette (balance) ou Robert (le mètre ruban) surveillé de main de maître par Samantha,  où chacune nous raconte comment s'est passé la semaine, grammes en - ou en +, et avec l'épluchage des menus par notre "œil de Lynx" /Barbara, tu sauras pourquoi le resultat est - ou +

Bonne route parmi nous toutes.