Menu à bas IG du mardi 10 novembre 2015

Bonjour les amies, la table est mise pour le petit déjeuner.

Comme chaque mardi, nous allons vous proposer une idée de petit déjeuner équilibré.

Beaucoup d'entre nous partaient travailler avec juste un café dans le ventre, nous savons maintenant que c'est une erreur qui ne nous aide pas à perdre du poids.

Le matin il faut manger !!!!

D'autres idées sont disponibles ici

Un verre d 'eau tiède citronnée

Pancakes BGM

Pâte à tartiner "Nutignac"

Une coupelle de fruits rouges

Un café

Passez une excellente journée.

Menu à bas IG du lundi 9 novembre 2015

Bonjour les filles, bon début de semaine à toutes.

Le lundi c'est le retour de la gamelle à emporter au boulot.

Idée de déjeuner PL à emporter ce lundi.

Salade de quinoa

J'y ajoute personnellement des crudités en fines lamelles.

Chou chinois aux champignons noirs

Le chou est un légume d'hiver qui est aussi notre complice minceur.

Un steak haché

Un yaourt au soja avec un peu de cannelle, du sirop d'agave et une pomme crue.

La cannelle agit sur la glycémie qu'elle stabilise, cette épice est une alliée minceur de choix, et en plus elle donne un goût délicieux.

Passez une excellente journée, bonne semaine à toutes.

Menu à IG bas du dimanche 8 novembre 2015

Il y a beaucoup de salon du livre en ce moment dans notre région.... J'essaye d'aller à tous, car j'aime les livres et la lecture.... Et vous qu'aimez-vous lire ?

En attendant je vous propose pour ce dimanche

Salade de chèvre chaud

Bœuf sauté aux oignons et au gingembre servi avec du quinoa

Carré au son d'avoine et aux framboises

Et avec le temps magnifique qui favorise les belles balades je vous souhaite un 

Menu rapide et bon marché du samedi 7 novembre 2015

Octobre fût un mois difficile . . . . 

Aïe, Aïe, Aïe les impôts fonciers sont passés par là . . . 

Novembre . . . c'est le mois des taxes d'habitations . . .

 et là cela peut être la cata . . . . ! 

Mais nous devons faire manger notre petite famille . . . 

Quels sont les aliments le plus économiques du marché. . . !

1) les œufs Prix des 12 oeufs < 3€

2) Les poissons en conserves : sardines, saumon, maquereaux, truites... Nous oublions le thon qui est devenu très cher 

3) L'ail, l'oignon et l'échalote

4) les légumes en conserves ou surgelés et en plus pas de corvées d'épluchages !

5) les légumineuses, lentilles, pois chiches, haricots secs . . . 

Ce sont des aliments riches en protéines et en glucide

6) les légumes de saison, carottes, navet, courge, poireaux, . . . . 

7) pour les poireaux, les oignons, les carottes,les brocolis. . . on utilise tout pour faire plusieurs plats . . . 

Blancs de poireaux, en salade,gratin, fondue, et le vert en soupe . . . 

le choux fleurs, la fleur en salade , en gratin, . . . le "trognon" et les feuilles en potage, 

idem pour les fanes de carottes . . . pour les tiges du brocolis super bon aussi . . . . 

8) les pâtes de petits calibres comme les vermicelles , les spaghettis, les vermicelles de soja . . . 

9) les "bas morceaux de viande comme les cuisses de dinde, les rouelles de jambon de porc, . . . 

10) vos astuces . . . 

Voilà quelques idées . . . si vous avez des astuces pour réduire les dépenses alimentaires , partagez pour aider tout le monde . . . merci ! ! !

  

Quel repas de midi pouvons nous faire avec notre petit budget . . . 

Le Déjeuner économique PL

- Rillettes de sardine Maison en réalisant la recette de BGM , en remplaçant le thon par les sardines 

présentons -les avec des feuilles d'endive ou pour nos amies belges de chicon . . . 

- Lentilles vertes aux oignons . . . 

- une jolie pomme rouge , verte, jaune selon votre choix 

Ce menu est  dédié aux fins de mois difficiles, à toutes celles qui n'ont pas beaucoup de temps . . . 

Ce repas est complet :

- les protéines avec les sardines et les lentilles 

- les crudités avec l'endive,  la pomme,

- les légumes avec les oignons qui ne sont pas qu'une garniture,

- les glucides avec les lentilles . . . 

En plus notre porte monnaies nous dira MERCI !

Passez un Très bon W E , reposez vous bien . . . 

Bilan du samedi 7 novembre 2015

Bonjour les filles !!!

C’est le jour du bilan, prêtes à partager vos résultats? Go !!!

On n’oublie pas de noter :

Taille, poids de départ, poids de samedi passé, poids du jour, perte de la semaine, perte totale depuis le début de la méthode.

Il est aussi intéressant de prendre ses mesures, le transfert de masse, élimination du gras et prise de muscle, affine la silhouette  mais ne s’affiche pas forcément sur la balance.

Je vous souhaite un bilan à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.

Faut-il le répéter : pas de panique si vous avez peu ou pas perdu, si vous avez repris quelques grammes.

La méthode est une manière saine de s'alimenter et les résultats sont visibles sur le long terme.

Pas de régime "bikini" ou "mince pour les fêtes" ici !!!!

Bon week-end à toutes, profitez-en bien.