Menu PL du vendredi 10 juin 2016

On va rester dans l'actualité .... Vendredi 10 premier match de la coupe d'Europe

Où se jouent les matchs ?

Promis..... Je ne vous parle plus de foot, vous en aurez assez pendant 1 mois.

Je vous donne une idée simple à manger sur le pouce .... Devant la télé 

Pour le match d'ouverture.

Tarte au magret de canard

Accompagnée d'une salade verte et tomates

De belles pêches plates bien de saison.

Bonne journée

Bienvenue Flore . . . !

 Bienvenue Flore . . . 

je mets ici le message que tu as posté sue le menu d'aujourd'hui . . . 

" Bonjour à tous, 
Je suis une petite nouvelle !
Je m'appelle Flore, j'ai 27 ans. Je suis en couple et j'ai un petit loulou de 15 mois.

J'ai de gros problèmes de sommeil depuis très longtemps. C'est en cherchant des solutions que je suis tombée sur le principe de l'IG bas, l'insuline, ect... J'ai réalisé à quel point mon hygiène de vie et mon alimentation est déplorable (j'adoooore les pâtes et les sandwichs!) et j'ai envie de changer cela!
Je tente donc (à partir de lundi le temps de faire les courses! :-) ) le régime Montignac à IG bas.
J'espère retrouver un bon sommeil. Perdre du poids ne serait pas non plus superflu (j'ai pris 23 kilos pendant ma grossesse et il m'en reste une bonne quinzaine...)
J'ai acheté le livre Montignac, j'ai pris l'application et me voilà sur ce blog.
Je n'ai pas encore tout compris mais j'essaye. 

Ce qui me questionne :
- pour le repas Glucide GP et le repas léger, les protéines doivent être maigres OK mais pour le repas Gourmand, cela veut dire qu'on a le droit à toutes les protéines que l'on veut??? viande de notre choix, fromages, crème fraiche, beurre... ???- Vous limitez (voir arrêtez) les glucides à indice IG élevé OK mais est ce que vous limitez les quantités des glucides à IG bas?
En espérant créer des contacts ici pour s'entraider... 

A bientôt :-)
Flore"

Nous te souhaitons un joli parcours en notre compagnie . . . !

Menu àbas IG du jeudi 9 juin 2016

 

Si Si , nous sommes déjà Jeudi . . . 

Vous vous êtes aperçues nous avons retrouvé notre ami le soleil et avec lui la chaleur . . . ! ! ! 

Voici un dîner qui sent bon le soleil . . . . 

Le Dîner GP léger ( IG < 35)

- Salade de tomates et fines herbes , sauce bouillon de BGM 

- aiguillettes de poulet marinées au thym , grillées et ratatouille ( tomates, oignons,ail, poivron, courgette,aubergine)

- yaourt soja avec quelques fraises 

Passez une magnifique journée . . . !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 8 juin 2016

Coucou tout le monde . . . . !

Révisons un peu les glucides qui peuvent composer notre assiette . . . . 

Principaux glucides à IG < 35

                                                      

Fructose  

Carotte crue,

Banane verte,

Quinoa,

Lentilles vertes, corail, blonde, noire . . . 

Pois chiches,

Haricots secs,

Légumes verts, tomates, poivrons . . . 

Salade, endives, radis. . .

Abricots secs, . . . .

Riz sauvage, 

 Glucides à Ig <50 

Pâtes complètes,

Spaghettis al dente,

Riz complet brun, noir. . . 

Riz Basmati,

Patates douces,

Semoule, couscous complet,

Pain intégral,

Flocons d'avoine,

Muesli sans sucre,

Figes sèches,

Voilà pour une petite "piqûre de rappel" pour les glucides . . . 

Voici le menu végétarien que je vous propose aujourd'hui . . . 

Le Déjeuner PL

-  Coleslaw  de BGM 

- Artichauts farcis aux courgettes et pois chiches 

- Fraises natures 

Passez une très belle journée ! ! !

Menu du petit déjeuner GP du mardi 7 juillet 2016

Bonjour les amies, voici une idée de petit déjeuner GP

Après nous être hydratées au lever bien entendu

Biscottes de BGM à base de pain intégral

Avec un peu de confiture faire maison

Un thé aux épices

Nous voici prêtes à prendre le chemin du boulot.

Il ne faut jamais sortir le ventre vide, cela mène à toutes les tentations.

Passez une excellente journée