Bonjour à toutes !
J'ai inventé un gâteau . . . La recette a été envoyée aux petites coachs . . .
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
samedi 29 octobre 2016
vendredi 28 octobre 2016
Menu du vendredi 28 octobre 2016
Coucou les filles, êtes-vous allées faire un tour dans notre liste "Infos repas" vous y trouverez pleins d'informations intéressantes.....
Je vous souhaite un bon vendredi
Déjeuner PL
Salade de radis noir
Chou braisé avec chipolatas grillées
Un morceau de fromage de brebis
Quelques Figues fraîches qui vont bien accompagner le fromage.
jeudi 27 octobre 2016
Menu du Dîner à bas IG du jeudi 26 octobre 2016
Coucou les filles . . . !
Souvenez vous, dans la semaine les repas du dîner doivent être répartis comme ceci :
- 3 à 4 repas à IG< 50 c'est à dire avec des aliments comme:
les spaghettis,
le riz,
la patates douces,
les courges,
le pain intégral,
le pain pumpernickel,
les fruits à IG < 50 ( melon, pastèques, letchi, . . . )
sans matières grasses
- 3 à 4 repas à IG < 35avec des aliments comme:
les légumineuses à IG < à 35,
les céréales à IG < 35,
les légumes à IG <35
la viande extra maigre (MG< 3%)
les fruits à IG <35
Sans matières grasses ! ! !Mais
Mais nous pouvons aussi faire 1 à 2 repas léger GP qu'avec des fruits . . . .
C'est le repas idéal quand le repas de midi à été festif ou quand nous voulons booster la perte de poids . . .
les 2 portions de fruits sont bloquées le soir . . .
Voici le dîner de fruits que je vous propose GP
le Dîner GP
- une pomme au four sans sucre ajouter avec si on aime un peu de cannelle
- un fruit cru de votre choix
- 1 yaourt soja ou de lait animal à 0% pour avoir une portion de protéines
Nous avons le fruit cru et le fruit cuit d'une journée
Bon Appétit et bonne journée . . . !
mercredi 26 octobre 2016
Menu végétarien à bas IG du mercredi 26 octobre 2016
Hello , Hello , tout le monde . . .
malgré le temps , nous avons la pêche . . . ! ! !
Je vous propose un dîner végétarien . . . 100% recettes du blog !!!
Les principes MM du dîner s'appliquent parfaitement bien ua dîner Végétarien.
C'est un repas léger par rapport au déjeuner.
La chronobiologie a démontré que l'assimilation des nutriments (glucides, protéines, lipides) ne se faisait pas de même manière selon l'heure de la journée.
C'est le délai entre la fin du repas et le début de l'endormissement qui a une grande importance. Une durée de 3 h devrait séparer c'est 2 périodes de notre soirée.
La sécrétion des sucs digestifs des lipides est moindre le soir . . . les lipides absorbés le soir sont mal digérés . . . Ils seront stockés ! ! ! Aïe ! Aïe ! Aïe ! ! !
Le Dîner GP
- Salade de lentilles vertes et herbes fraîches du blog
- Fenouil au lait de coco et basilic du blog
- Pomme meringuée du blog Miammm!
Passez une très belle journée d'automne ! ! !
mardi 25 octobre 2016
Menu du petit déjeuner à bas IG du mardi 25 octobre 2016
Coucou les blogueuses . . . !
Vous allez bien ce matin ? . . . Bien dormi ? . . . Bien réveillées ?
Prêtes pour préparer le petit déjeuner ?
Je vous propose un petit déjeuner original, surprenant, PL et salé ! ! !
Le Petit déjeuner PL et salé :
- Bol de quinoa aux crudités et œuf mollet (la recette a été publiée lundi)
Petit déjeuner original mais succulent , je me suis régalée et cela change des traditionnels flocons d'avoine . . .
A vous d'essayer . . .
- Un beau bol de thé noir pour nous réchauffer
- 1 ou 2 mandarines pleines de bons nutriments . . . pour en savoir plus
Votre petit déjeuner est une source de pleins de bons nutriments , vitamines,sels minéraux, fibres, protéines, anti-oxydants, matière grasse, et bien sur des glucides . . .
Nous sommes maintenant parées pour notre journée de femmes très actives
Passez une magnifique journée !
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