Bilan du samedi 19 septembre 2015

Bonjour les amies, bienvenue à toutes sur cette nouvelle page du bilan hebdomadaire.

Pour les nouvelles, n'oubliez pas de noter vos taille, poids de début, âge, perte de la semaine.

Maître Ruban est souvent plus sympa que dame Ginette, ne le négligez pas et prenez vos mesures, c'est bon pour le moral.

Pas le temps ou oublié Maître Ruban? Le jean témoin vous dira tout !!!

Je vous souhaite un excellent bilan et un bon week-end.

menu à IG bas vendredi le 18 septembre 2015

Bonjour à Toutes !!! 

Déjeuner PL 
IG de tous les aliments < ou = 35 

                                     Salade de duo de carottes et betteraves crues râpées

soufflé au chou fleur

tartelette 100 % fruits

Bonne journée !!!

Message de Bienvenue pour Heidi . . .

Ce post est seulement pour toi Heidi  ! ! !

Tu t'es présentée sur la page du menu d'aujourd'hui , je remets cette jolie présentation pleine d'humour ici :

"Je ne me suis pas vraiment présentée, j'en profite donc ici.
Je m'appelle Heidi, j'ai 41 ans, je suis très active professionnellement, j'ai un ado de 15 ans.
Je suis abonnée aux régimes depuis mes 12 ans. Pas que je sois hors normes, plutôt que je suis "pulpeuse". Type "Kardashian", vous voyez?
Je suis une guerrière du kilo perdu...et reprit  Ma chance est que je suis une grande, 1,78m!
Mon IMC est de 29.4. En clair surpoids.
Je souhaite ne plus m'infliger de diètes drastiques (je suis la reine pour inventer des diètes). Je dois impérativement ôter de mon crâne toutes les habitudes que j'ai acquise tout au long de mes années de régime. Les plus probants pour moi furent Dukan et WW, avec de jolies pertes de poids (15 kg). J'en ai repris depuis, pas tous, mais certains kilos sont revenu au pas de charge!:-)
Je suis une encyclopédie du régime, mais je mélange tout, à force ... Bref, je dois me ré-équilibrer, vous l'aurez compris.
Je ne suis pas une "grosse" mangeuse lors des repas, je suis une grignoteuse du soir!:-) Et ça, c'est mon drame, celui que je dois combattre depuis toujours.
Je veux perdre 15 kg pour trouver un IMC de 24,9 . Cette étape atteinte, je verrais si je stabilise ou si je continue.

Je trouve ce blog très sympathique et vachement bien fait. C'est la raison pour laquelle je me suis arrêtée ici 

Je vous souhaite une merveilleuse journée à toutes  "

Je te souhaite un très beau parcours parmi nous . . . !

Menu à bas IG du jeudi 17 septembre 2015

Bonjour , Bonjour tout le monde . . . ! ! !

Un petit rappel sur les dîners . . . 

Que nous dit M Montignac:

- Le dîner devrai être le repas le plus léger de la journée !

- L'assimilation des nutriments ne se fait pas de la même façon au cours d'une journée.

- Il est très important de respecter un certain délai entre le repas et l'endormissement. Il devrait être au moins de trois heures. 

- Manger des graisse et des protéines en excès au dîner favorise la prise de poids , en particulier pour les graisses saturées .

- Le dîner idéal se compose de glucides à IG  bas et de graisses en quantités très restreintes.

- Généralement il sera à IG très bas  c'est à dire  IG <ou = à 35,

- Les dîners GP à IG < ou = 50 seront rares,

- les dîners PL seront exceptionnels 

- si le repas de midi a été riche, le dîner pourra être composé de fruits , de yaourts à 0% ou yaourt de soja 

- . . .  

Extrait du livre " Méthode Montignac- IG . . . régime index glycémique " de M Montignac , mise à jour de Suzy Montignac - 2013

Voici le dîner GP ( IG < ou 35)

- salade d'endives et thon, sauce bouillon

- risotto de lentille corail , oignon frais, tomates cocktail, persil 

- poire au four à la cannelle.

Notre dîner n'a aucun aliment à IG > à 35 :

Nous avons des fibres avec les endives. les oignons, les tomates, les poires . . .  

Les protéines sont hyper maigres avec le thon au naturel de la salade.

Les lentilles corail ont pour IG = 30 

Passez une très belle journée !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 16 septembre 2015

Bonjour, Bonjour. . . !

Avez vous bien dormi cette nuit  . . . ! 

Ici il y a un vent terrible, il parait que c'est une tempête tropicale qui termine sa vie dans la vallée du Rhône . . . ! ! ! 

Pourtant je n'ai pas l'impression que je vis sous un tropique ! ! !

 Quand je suis arrivée à Lyon, venant de ma Provence natale, j'allais m'installer dans le Grand Nord . . . ! ! ! 

Et maintenant les météorologues me disent que nous subissons, dans la vallée du Rhône et à Lyon, la fin de vie d'une tempête tropicale . . . 

Au secours Carol le temps est devenu fada ! ! !

J'ai besoin d'un petit réconfort pour le petit déjeuner Végétarien de ce mercredi devenu fou ! ! !

Le petit déjeuner végétarien GP

-2 à 3  tartines de pain intégral de BGM avec une purée d'avocat ( avocat écrasé avec un peu de jus de citron) et 2 petits suisses à 0% que j'ai tartiné sur l'avocat . . . super bon et très frais . . . 

Les avocats sont des fruits sans fructose et ils seront ma première portion de fruit de la journée ! ! !

Ne pas oublier que les petits suisses même à 0% sont des laitages ! 1 seul laitage par jour !

- un thé vert pour avoir une jolie dose d' anti-oxydants pour commencer la journée. 

Le thé vert a de nombreuses qualités . . . pour en savoir plus , c'est ICI 

En cette période de fin d'été plusieurs d'entre vous parlent de détoxifier son organisme, le thé vert est un puissant anti-oxydant et un puissant désintoxiquant . . . 

Passez une excellente journée . . . !

et à très bientôt