menus du samedi 12 mai à bas IG

"Bonne fête aux Achille"

menus du samedi

T'y déj: à choisir dans la rubrique "petit déjeuner"
le mien, GP : lait écrémé, cacao pur, fructose, jus d'orange, 3 tranches de pain intégrales avec confiture maison.

10h thé vert

Midi PL .Pizza sur galette au son d'avoine avec coulis de tomates, lardons fumés,  jambon, champignons, reblochon, salade verte.

Goûter : (pensez à notre rubrique "snack" pour vous donner des idées.)
si faim et non obligatoire.

16h tisane pomme cannelle

Soir GP: Langoustine à l'armoricaine avec quinoa, compote ssa.

Bon week-end et bon bilan à tous!!

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Grib ♥

Idée du jour de Gilda!

Les confitures de Marie Chioca

Plus simple, vous ne trouverez pas!

Lien->Confiture

Les nouveaux IG sont arrivés . . .

Voici la liste des aliments dont l'Index Glycémique         (IG) a changé.  

Il y a de belles surprises comme la banane mûre ( IG = 50) et de moins bonnes surprises comme                     l'ananas frais ( IG = 55) ou les abricots frais ( IG = 45). 

Les analyses sont plus performantes et les            résultats plus précis . . .

Je n'ai pas fait de sélection , j'ai noté tous les changements d' IG autorisé ou pas en phase 1 de la méthode M. Montignac .

Pour en savoir plus et enlever tous les doutes si vous êtes surprises de certains IG   Site Officiel Montignac

 

 

Liste des aliments dont l'IG vient de changer . . .
Abricots fruit frais	35
Abricots secs	30
Amande ( purée d'amande blanche)	35
Amande (farine)	20
Ananas (boite)	50
Ananas (fruit frais)	50
Baies de Goji	25
Banane (mure)	50
banane (verte)	35
Bière*	70
Bière ( levure de . . .)	35
Courges* (diverses)	65
Croissant	60
Dattes	55
Erable (sirop d' )	55
Fève cuite	65
Fève sèche	50
Figue , F. de Barbaries (fraîche)	35
Figue sèche	50
Fonio	50
Igname	40
Kiwi	50
Lactose	45
MaÏs courant en grains	55
Maltodextrine	95
Mangue, fruit frais	50
Mangue, jus de (sans sucre)	45
Marmelade, sans sucre	30
Marmelade, sucrée	50
Mars®, Sneakers®, Nuts®, etc.	60
Melon*	65
Noisette	25
Noix de cajou	25
Orge perlée	30
Pain, épeautre intégral	45
Pain, hamburger	60
Pamplemousse, fruit frais	25
Papaye, fruit frais*	60
Pâtes, Capellini	45
Pâtes, Macaroni (blé dur)	50
Pêche, au sirop (boîte)	50
Pizza (standard )	55
Pumpernickel, seigle complet bio MM	32
Quinoa, farine de	40
Raisin, jus de (sans sucre)	45
Raviolis, blé dur	40
Riz, sauvage	45
sarrasin	40
Sarrasin, , farine et pain (intégral)	50
Sauce tamari, sans sucre ni édulcorants	20
Sésame/tahin, purée de	40