Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Index alphabétique des recettes phase 1 .
lundi 23 juin 2014
PAUSE-CAFE n° 415
Je me muscle par la pensée ......
ça a l'air fou et surréaliste, mais les études attestent que ça marche. On peut faire travailler ses muscles sans bouger le petit doigt......
Par la simple pensée, on peut obtenir autant de résultats qu'avec un travail réel ! Les sensations sont plus subtiles et nécessitent de bien connaître son corps pour se concentrer sur les muscles en jeu ainsi que sur sa respiration. Il s'agit d'imaginer le mouvement et de laisser les muscles concernés se mettre en tension mais sans qu'il y ait aucun mouvement.
Comment ça marche ?
le seul fait d'envoyer les influx nerveux du cerveau vers les muscles entraîne une contraction de ceux-ci. Les électroencéphalogrammes et l'imagerie du cerveau ont permis de voir que les mêmes zones étaient vascularisées et stimulées, que le mouvement soit réel ou imaginaire.
A la base, ces exercices ont surtout été donnés pour les bras et les jambes car ils étaient destinés aux personnes et sportifs immobilisés pour limiter la fonte musculaire. Ce travail imaginaire est efficace sur tous les muscles.
En trois semaines à raison de 15 mn par jour, les études ont montré une augmentation du volume musculaire et de la tonicité. Ce travail est aussi bon pour le cerveau puisqu'il fait travailler nos capacités cérébrales......
Allez les filles......... yapluka......et racontez nous ce que vous en pensez ainsi que vos expériences.
Menu à IG bas lundi le 23 juin 2014
Petit déjeuner
GP
Jus de carotte… Idéal pour
avoir bonne mine non ?
Une ou deux tranches de
pain GP
Un bol de fromage blanc 0%
aromatisé à la vanille et un chouilla de sirop d’agave. Jetez-y plein de petits
morceaux de fruits d’été… Tant pis si ça déborde ! Hummmmm… Elle est pas belle
la vie ?!
Un thé citron ou un café
100% arabica
Déjeuner PL
Une salade
de carottes râpées... toujours pour la bonne mine !!
Filet de cabillaud pané
aux herbes fraîches (j’ai passé le poisson dans un œuf battu en omelette bien
assaisonné puis dans un mélange de son d’avoine, hachis de basilic, persil et
ciboulette), tomates provençales avec quelques gousses d'ail, haricots
verts.
Quelques tomates cerises
pour patienter
Emincé de dinde aux
couleurs de l’Italie
Après ?
Le choix entre fruits ou
glace express
Belle journée
dimanche 22 juin 2014
Menu à bas IG du dimanche 22 juin 2014
Je crois que tout as été dit. . . !!!
Alors . . . Profitez . . . !!!
Le Petit Déjeuner GP
- faisselle de brebis à 0% avec son d'avoine , dès d'abricots , noix
- Chocolat chaud au chocolat 100% et lait de soja
Le Déjeuner PL
- Carottes râpées avecune VHO et jus de citron
- Escalope de veau forestière
- Lentilles à la tomate et aux oignons
- Fromage Manchego (fromage espagnol à pâte dure )
Le Diner GP
- Potage tout vert , réalisé uniquement avec des légumes verts !et agémenté d'un peu de crème soja ,
- 1 Pomme au four . . .
samedi 21 juin 2014
Bilan du samedi 21 juin 2014
Grib , Barbara et Marielle ont pas mal d'engagements en dehors du Blog en cette fin de semaine . . .
je viens de changer d'ordinateur, aussi . . . j'ai le nouveau qui est opérationnel que depuis hier . . .
en fait nous galérons un peu . . .
et je ne peux pas être sur tous les fronts . . . .
Ginette a donc décidé de faire une petite pose aujourd'hui . . . elle revient la semaine prochaine . . .
Nous sommes désolées . . . j'espère que vous nous en voudrez pas . . . trop !!!
Passez une très bonne journée !
Menu à IG bas du Samedi 21 juin 2014
Avant que le rendez-vous des musiciens, souvent amateurs, ne s'internationalise, la plupart des cultures et civilisations célébraient le solstice… à leur manière.
La Fête de la musique a largement éclipsé les festivités de la Saint-Jean, où l'on festoyait bien volontiers autour de larges brasiers le 24 juin. La Saint-Jean était jadis un rite autrement plus populaire, qui consistait en une sorte d'expiation.
Le solstice est également une fête druidique où l'on honore le sud, le feu et le cerf. L'animal symboliserait la force, la fertilité ainsi que l'indépendance spirituelle et physique.
À Stonehenge en Angleterre, des milliers de personnes se réunissent le 21 juin autour du célèbre cercle de pierres érigé il y a 4500 ans. pour voir le soleil se lever dans un alignement parfait avec le monument mégalithique.
Après les concerts ce soir, prenez garde à ne pas marcher sur des millepertuis (plante herbacée vivace) d'après certaines légendes, il paraît que cette plante permet d'atterrir directement dans le pays des fées…
La Saint Jean est aussi la Fête Nationale du Québec . . . Souhaitons à nos cousins québécois une très belle Fête Nationale !!!
Le Petit Déjeuner estival GP
- smoothie avec des fruits rouges mixés avec un yaourt à 0% et un jus de citron , on fait ainsi le plein de vitamines C et A pour être dynamique et supporter le soleil.
- Brioche de BGM, faisons nous plaisir , c'est le wek end !!!
- Thé vert
Le Déjeuner Estival PL
- Aspic de fenouil aux amandes et aux noisettes du site " PTITCHEF" que vous pouvez aussi modifier en ajoutant des crevettes , ou des moules . . . ou avec autre chose
.
- Oeuf cocotte à la basquaise du site " cuisineAZ"
- orge mondée aux asperges pour profiter des dernières asperges du site "des livres dans la cuisine "
Le Diner Estival GP
- Soupe au Pistou , de BGM , qui est la soupe d'été par excellence, aussi bonne chaude, tiède ou froide , sans fromage râpé bien sur , mais avec du parmesan royal !
- Melon , ne vous en privez pas , son IG * = 65. le petit * indique que la quantité de glucides purs est d'environ 5% dans le melon. La réponse glycémique dans notre corps est faible et ne fait pas grimper la glycémie !!!
vendredi 20 juin 2014
Message de Bienvenue Gail
Sois la Bienvenue sur BGM Gail. . . ! ! !
Tu viens de mettre ce meaasage , je le copie ici
Bonjour tout le monde !!!!
Je suis le blog depuis un an et demi environ, et viens enfin de m'inscrire.....Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour me présenter.....J'ai réussi à perdre tous mes kgs superflus grâce à la méthode, et suis toujours en phase 1 la plupart du temps pour compenser une vie pleine de sorties et de mondanités où je peux difficilement refuser ce qui m'est proposé....Je déménage bientôt au Canada, à Ottawa, et aimerais savoir si vous aviez des bons plans et bonnes adresses là-bas pour trouver notamment un équivalent farine T150 ou une bonne marque de yaourt au soja...ou un bon site de vente en ligne peut-être ? Merci d'avance !!! Gail
En fait j'habite actuellement en Angleterre....ça a déjà été bien difficile de s'habituer aux produits locaux et pas facile de trouver des équivalents aux farines etc, mais j'ai peur que ça le soit encore plus au Canada ! Au moins ici je pouvais commander par internet et me faire livrer ma T150 de France...
J'espère que nous pourrons t'aider pour que tu puisses continuer cette super alimentation au Canada
M. Montignac à écrit des livre sur la méthode pour les femmes du Canada , il y a quelques années , peut-être que tu pourra te le procurer . . .
Message deBienvenue à Charlie martin
Depuis quelques jours vous pouvez lire les menus d'une petite nouvelle parmi nous . . . elles poste ses menus tous les jours . . .
Voici ton message de Bienvenue Charlie martin !!!
Voilà le 1er message que tu as laissé sur la page du menu du 16 juin :
Racontes nous tout . . . . nous sommes des petites curieuses . . .
Que ton parcours avec BGM soit conforme à tes attentes . . . !!!
Menus du vendredi 20 juin à bas IG
P'tit déj GP
Jus de fruits
Galette de sarrasin roulé avec saumon et carré frais 0%
1 kiwi
Café
Déjeuner PL
Asperges vertes vinaigrette et copeaux de parmesan
Cuisse de poulet basquaise
Salade
Pêches
Dîner GP
Coucous légumes
Ici
Un filet de poisson poché dans le bouillon au dernier moment
Compote pomme rhubarbe maison
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Voila je viens de decouvrir la methode montignac et j'essaye depuis hier de la suivre en suivant vos précieux conseils et articles. J'ai 26 ans, 106 kilos au compteur pour 1m70 et un sacre paquets de regimes a mon actifs.Pour le moment je ne peux pas acheter le livre pour les nuls donc je fait comme je peux meme si j'ai toujours beaucoup de doutes normal c'est le début. Alors voila mon repas d aujourd'hui ( j'avoue d'avance que c'etait pas tres equilibre j'ai fait les courses ce soir)