Bye bye l’été, bonjour l’automne !

 

Il a eu du mal à démarrer notre été cette année et nous voici déjà arrivés à l’automne.

Pff...

Bon, pas la peine de se lamenter non plus.

On ne peut rien y faire et la nature a besoin de ce rythme.

Alors autant composer avec !

On n’échappera peut-être pas aux inconvénients des grippes, bronchites et autres rhumes qui nous pendent au nez (c’est le cas de le dire !!). Les coups de pompe vont nous guetter aussi, voire les coups de blues…

On n’y échappera peut-être pas, mais au moins pouvons-nous nous préparer à affronter les rigueurs des mois à venir.

Voici quelques idées.

Pensez à vous laver les mains souvent et soigneusement, cette partie du corps étant un des vecteurs de la prolifération des microbes. 

Est-il nécessaire de vous conseiller d’éviter d’éternuer devant quelqu’un ?

Un postillon étant propulsé en 200km/heure, ça peut faire des dégâts !!

L’air de nos maisons serait plus pollué que l’air extérieur.

Alors aérons régulièrement : une dizaine de minutes est suffisant.

Le genre humain n’ayant pas la particularité d’hiberner, il faut donc vous habituer à sortir de chez vous pour aller prendre l’air autant que possible. Cela vous fera le plus grand bien, et dedans, et dehors. Couvez-vous bien et allez-y ! Plus vous resterez confiné chez vous en vase clos et plus vous fragiliserez votre organisme.

Et n’oubliez pas que lorsqu’il fait froid, notre corps doit produire plus de chaleur, il a donc besoin de dépenser plus d’énergie et c’est tout bon ça !

Certaines personnes sont très sensibles au manque de lumière. La luminothérapie est intéressante cependant, sortir sera une aide non négligeable pour atténuer ce problème, principalement entre 11h et 16h.

Notre peau est généralement plus sèche en hiver, alors à vos crèmes hydratantes pour visage, lèvres, corps et mains : on se chouchoute chaque jour !

L’hydratation vaut également pour votre corps (ici), d’autant que bien souvent, l’air ambiant des logements est sec.

A ce propos, on peut mettre quelques récipients d’eau près des sources de chaleur, en y ajoutant, si vous aimez cela, une ou deux gouttes d’une huile essentielle de votre choix.

Votre alimentation restera un de vos meilleurs alliés, alors continuez la méthode plus que jamais !

Privilégiez les céréales, les fruits, les légumes, les légumineuses, les poissons riches en oméga 3, les œufs…

Mettez l’accent sur les fruits et légumes riches en vitamines, comme la vitamine C : agrumes, kiwis, poivrons, persil... à consommer crus de préférence.

Mangez de l’ail, qui contient des antiseptiques naturels.

Et surtout, abandonnez définitivement cette idée reçue qu’en hiver il faut manger plus, plus gras et plus sucré... à moins d’avoir prévu prochainement une rando en Alaska !

Mangez équilibré et sain.

Cela suffira.

Et n’hésitez pas à nous faire profiter de vos expériences et astuces sur le sujet !

Menu à bas IG du lundi 24 septembre 2012

P’tit Déj GP

Jus de fruit

Un petit bol de fromage blanc 0% avec des morceaux de fruits frais

Pain

Café

Déjeuner PL

Carottes râpées

Croquettes de poisson (morceaux panés dans l’œuf et le son d’avoine)...

... servies avec une sauce tartare (la mienne : mayonnaise maison, fines herbes ciselées, petits dés de cornichons et câpres)

Salade verte

Un morceau de fromage

Une poire

Dîner GP

Soupe de légumes maison

Galettes de poireaux

Ici

Compote de pommes maison

L'hiver, mon jardin s'ennuie de moi... C'est pourquoi, il préfère s'endormir pour quelque temps...

Céline Blondeau

Mon amie

C’est mon amie.

Et il en sera toujours ainsi.

Même si elle ne le dit pas, 

Je sais qu’elle a besoin de moi.

Il ne se passe pas un jour sans que nous soyons en contact,

Ne pas le faire serait un manque de tact.

Même si nous n’échangeons parfois que trois mots.

Ils sont très importants ces trois mots.

De toute façon, elle a toujours quelque chose à raconter,

A partir du moment où elle sait que je vais l’écouter.

Je la complimente lorsqu’elle a pris soin d’elle,

Lorsqu’elle s’est accordée le temps de se faire belle.

Pour son maquillage, sa coiffure,

Je lui dis : « Waouh, quelle allure ! »

Pour ce dossier qu’elle a bouclé et qui lui a bien pris la tête,

Je lui dis « Allez, ça mérite une petite fête ! »

Elle sourit et c’est ma récompense.

C’est peu de chose quand on y pense.

On se paye aussi de belles tranches de rigolades !

Des fous rires mémorables, de vraies poilades !!

Cela démarre bien souvent sur des broutilles

Qui ne font rire que nous... des histoires de filles !

Je suis là aussi pour la bousculer quand c’est nécessaire,

Comme les jours où elle n’a rien envie de faire.

Quand par exemple, elle a la flemme d’aller mettre le nez dehors,

Je lui explique qu’elle fera du bien à son corps,

Ou lorsqu’elle ne se décide pas à sortir ses farines pour préparer son pain.

Je lui rappelle : « Et que mangeras-tu au p’tit déj demain matin ? »

Ne croyez pas que ce soit facile tous les jours !

Il y a des jours où c’est même très lourd…

C’est mon amie, mais quel caractère elle a !!!

Une vraie tête de cochon cette nana !

Alors on se dispute de temps en temps.

Et dans ces cas-là, la rage nous prend !

Et on se dit des horreurs… si vous entendiez ça !

Non. En fait, il vaut mieux que vous n’entendiez pas !

C’est vrai qu’elle m’énerve des fois.

Et j’ai bien envie de l’envoyer balader dans ces cas-là.

Qu’elle se débrouille après tout.

Moi je m’en fous.

On boude un peu.

Juste un peu.

Seulement elle est si fragile.

Certes, elle le cache de manière habile,

Mais je la connais si bien sa fragilité,

Que lui faire du mal n’est pas ma volonté.

On est inséparable tout compte fait.

Pourquoi ? Parce qu’en vérité…

Je suis ma meilleure amie.

Offrez-vous cette place de choix vous aussi.

Celle d’être votre meilleure amie.

Menu à bas IG du dimanche 23 septembre 2012

P’tit Déj GP

Jus de fruits

Pain aux fruits

Là

 

Un peu de miel d’acacia

Thé rouge

Déjeuner PL

Pierrade de viandes au choix

Voici deux idées de sauce

Crème de poireaux

Là

Sauce au poivre vert

Là

Gratin de champignons

Là

 

Salade verte

Crousti fondant aux pommes

Là

Dîner GP

Spaghettis aux fruits de mer

Une recette rapide : un sachet de fruits de mer décongelés, une sauce tomate bien épicée, des spaghettis et le tour est joué !

 

Un yaourt soja

Raisin

Un ami, rien qu'un ami, c'est aussi précieux qu'une vie.

Georges Bernanos