Bye bye l’été, bonjour l’automne !

 

Il a eu du mal à démarrer notre été cette année et nous voici déjà arrivés à l’automne.

Pff...

Bon, pas la peine de se lamenter non plus.

On ne peut rien y faire et la nature a besoin de ce rythme.

Alors autant composer avec !

On n’échappera peut-être pas aux inconvénients des grippes, bronchites et autres rhumes qui nous pendent au nez (c’est le cas de le dire !!). Les coups de pompe vont nous guetter aussi, voire les coups de blues…

On n’y échappera peut-être pas, mais au moins pouvons-nous nous préparer à affronter les rigueurs des mois à venir.

Voici quelques idées.

Pensez à vous laver les mains souvent et soigneusement, cette partie du corps étant un des vecteurs de la prolifération des microbes. 

Est-il nécessaire de vous conseiller d’éviter d’éternuer devant quelqu’un ?

Un postillon étant propulsé en 200km/heure, ça peut faire des dégâts !!

L’air de nos maisons serait plus pollué que l’air extérieur.

Alors aérons régulièrement : une dizaine de minutes est suffisant.

Le genre humain n’ayant pas la particularité d’hiberner, il faut donc vous habituer à sortir de chez vous pour aller prendre l’air autant que possible. Cela vous fera le plus grand bien, et dedans, et dehors. Couvez-vous bien et allez-y ! Plus vous resterez confiné chez vous en vase clos et plus vous fragiliserez votre organisme.

Et n’oubliez pas que lorsqu’il fait froid, notre corps doit produire plus de chaleur, il a donc besoin de dépenser plus d’énergie et c’est tout bon ça !

Certaines personnes sont très sensibles au manque de lumière. La luminothérapie est intéressante cependant, sortir sera une aide non négligeable pour atténuer ce problème, principalement entre 11h et 16h.

Notre peau est généralement plus sèche en hiver, alors à vos crèmes hydratantes pour visage, lèvres, corps et mains : on se chouchoute chaque jour !

L’hydratation vaut également pour votre corps (ici), d’autant que bien souvent, l’air ambiant des logements est sec.

A ce propos, on peut mettre quelques récipients d’eau près des sources de chaleur, en y ajoutant, si vous aimez cela, une ou deux gouttes d’une huile essentielle de votre choix.

Votre alimentation restera un de vos meilleurs alliés, alors continuez la méthode plus que jamais !

Privilégiez les céréales, les fruits, les légumes, les légumineuses, les poissons riches en oméga 3, les œufs…

Mettez l’accent sur les fruits et légumes riches en vitamines, comme la vitamine C : agrumes, kiwis, poivrons, persil... à consommer crus de préférence.

Mangez de l’ail, qui contient des antiseptiques naturels.

Et surtout, abandonnez définitivement cette idée reçue qu’en hiver il faut manger plus, plus gras et plus sucré... à moins d’avoir prévu prochainement une rando en Alaska !

Mangez équilibré et sain.

Cela suffira.

Et n’hésitez pas à nous faire profiter de vos expériences et astuces sur le sujet !