En vous proposant chaque jour un menu différent, nous vous
donnons des idées pour des repas complets.
Tout y est, de l’entrée au dessert, même les snacks !
Ces derniers n’ont rien d’obligatoire, ne l’oubliez
pas !
Si vous mangez correctement au cours des trois repas, vous devez
pouvoir vous en passer.
Considérez les moments de vous mettre à table comme des
pauses dans votre journée et non des instants à régler vite fait mal fait.
Ce n’est peut-être pas tous les jours facile, mais c’est
néanmoins important à prendre en compte et à adopter, que vous mangiez chez vous ou hors de la maison.
Mangez de tout, raisonnablement.
Plus l’assiette est grande et plus on a tendance à la
remplir… ce qui ne veut pas dire que vous devez dorénavant manger dans une
soucoupe !
Il est essentiel de manger chacun de vos repas dans le
calme, en prenant le temps d’apprécier ce que vous mangez à chaque bouchée.
Si nécessaire, posez votre fourchette de temps en temps.
En procédant ainsi, vous mangerez plus lentement et surtout
juste à votre faim.
Mangez à toute vitesse et vous avalerez bien plus que ce
dont vous avez véritablement besoin.
Vous arrivez au dessert et vous calez ?
Ne vous forcez pas !
Gardez-le éventuellement pour un goûter ou pour le lendemain.
Savez-vous que manger en lisant ou en regardant la
télévision, peut faire avaler jusqu’à 30% d’aliments en plus ?
Pensez-y !
Un snack peut être aussi un petit plaisir que vous vous
offrez dans la journée, une pulsion que vous n’arrivez pas encore à contrôler, ou
parce que véritablement vous avez un petit creux… Alors piochez dans les idées
que nous vous proposons :
Quelle que soit votre motivation, votre snack doit rester
BDG !
Il faut donc que, au travail, à la maison, à l’extérieur,
vous ayez toujours à votre portée ce qu’il faut pour ne pas craquer pour des
cochonneries.
Et après votre dîner, abstenez-vous de toute nourriture.
Un truc qui fonctionne plutôt pas mal : le soir après
dîner, allez vous laver les dents.
On est moins tenté de remanger après !
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