P’tit Déj GP
Jus de fruit
Un petit bol de fromage blanc 0% avec des morceaux de fruits
frais
Pain
Café
Déjeuner PL
Carottes râpées
Croquettes de poisson (morceaux panés dans l’œuf et le son
d’avoine)...
... servies avec une sauce tartare (la mienne : mayonnaise maison,
fines herbes ciselées, petits dés de cornichons et câpres)
Salade verte
Un morceau de fromage
Une poire
Dîner GP
Soupe de légumes maison
Galettes de poireaux
Compote de pommes maison
L'hiver, mon jardin s'ennuie de moi... C'est pourquoi, il préfère s'endormir pour quelque temps...
Céline Blondeau
Bonjour,
RépondreSupprimerAllez, j'ouvre la semaine.
Petit déj GP : brioche BDG avec confiture SSA, des myrtilles et un yaourt au soja
Déjeuner PL : salade de tomates, haricots verts et steak de cheval, un morceau de comté, une nectarine
Diner GP : Soupe courge-courgettes, une tranche de pain intégral, une nectarine.
Bonne journée à tous.
Bonjour,
SupprimerC'est mon premier message sur ce blog et je ne suis pas sûre qu'il soit au bon endroit... Mille excuses !
J'ai commencé la méthode BOG il y a 3 semaines tout juste.
J'ai perdu 1,3 Kg (actuellement 72,1 kg pour 1,67 m) et je voudrais en perdre encore 10 pour retrouver ma silhouette avant mes 2 grossesses.
J'ai 44 ans et ma petite dernière à 2 ans.
Bravo pour ce blog unique en son genre et avec des top recettes !
Bienvenue chez B ( blog) D (de) G (Gilda) ! Tu est en bon endroit ... La poste pour menu ...la pause café est assez loin est hyper plein ...
SupprimerGilda va te faire avec plaisir Bienvenue
Bèjour tout le monde !
RépondreSupprimerMatin GP : 3 tranches de pain Gilda avec confiture de fraises maison, yaourt au soja avec amandes effilées, sirop d'agave et curcuma, thé vert
Midi PL : salade de tomate, oignon, salade verte, jambon cru, fromage, compote pomme fraise ssa, chocolat à 85%
Soir GP : salade verte, pâtes complètes avec fruits de mer et sauce tomate (m'a bien plu cette recette tiens !!), compote pomme pruneau avec curcuma
Des bises !
bonjour
RépondreSupprimerbon et bien moi je vais finir ce qui me reste d'hier
matin GP
hummm un bon pain aux noix BDG+ confiture fructose + thé
midi PL
reste de la gardiane + reste du risotto a l'orge mondé +
fruit
soir GP
crêpes + sirop d'agave + yaourt a 0% avec confiture fructose
voila pour ma journée
j'ai rajouté des haricots verts a la poêle pour midi car il restait juste 2 cas de risotto
Supprimerbisous et merci
bonjour le BDG !
RépondreSupprimermatinée pluvieuse ici et ciel gris...pas terrible !
ptit déj GP : pain map + confiture ssa fraise + cacao lait soja nature
10 hrs : thés vert
midi PL : salade tomate et haricots + tomates farçies + gruyère
soir GP : soupe de tomates avec vermicelles complets, je n'en trouve pas d'intègrales + compote de pomme
bonne journée
As-tu vu dans le tableau des IG que tu pouvais aussi utiliser le vermicelle classique, même en PL ?
Supprimerbonjour DOG, non je t'avouerais que je n'ai pas regardée, merci pour l'info !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerJe prends de l'avance sur ce soir. Je ne dois pas déroger !!
Petit Déj GP : thé vert, 3 CS quinoa mélangé à 2 cc sirop d'agave-1 yaourt soja-framboises du jardin (eh oui, j'en ai trouvé qques unes....pas très sucrées)
Déjeuner PL : carottes râpées, cassoulet de samedi (il m'en reste une part pour demain midi et hop !!), 1 pomme
Dîner GP : soupe maison (oignons, courgettes, tomates), muffins épinards à la feta (farine soja-pois chiches-blancs d'oeufs-yaourt soja), salade gomasio
Bonne fin de journée !!
J'avais un doute Lala... je n'en ai plus après concertation avec l'équipe.
SupprimerPas de féta en GP ma belle !
Flûte...... Bon je sais que un petit écart est un écart mais je n'ai mis que 100 grs pour 8 muffins et je n'en ai mangé que 2.
SupprimerMais c'est pas bon qd même..... Quand je pense que j'ai pensé à changer les farines, ne pas mettre les jaunes d'oeufs.....
Garde-les en PL alors... avec les jaunes !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimermatin PL : mon porridge habituel avec son d'avoine, faisselle, 1 yaourt au soja nature
midi PL : salade de thon + tomate + quinoa avec 1 CS d'huile d'olive, un reste de gratin de courgettes d'hier et 1 compote de pommes ssa
soir GP : concombres avec une CS de soja cuisine + vinaigre, 2 tranches de pumpernickel et 1 pomme
Bonjour,
RépondreSupprimerJe démarre la semaine en pleine forme après un footing d'une heure, dimanche. Là, je frime, mais hier, j'en ai bavé.
Petit Déj GP; 3 tr pain intégral, confiture abricots maison, yaourt 0%, figues fraiches, infusion
Déjeuner PL , couscous avec poulet et quinoa, pomme, 2 scones (recette très drôle de Marie Chioca), humm, délicieux
En cas , 10 amandes
Dîner, pâtes intégrales, sauce tomate, fruits
Bonne journée à toutes
Avant que je me fasse reprendre par DOG, je précise dîner GP.
SupprimerTu peux vérifier IG de ton déjeuner PL ? et en même temps tu peux commencer lire la rubrique à droit à propos 2 type de repas ?
SupprimerBarbara, je ne vois pas ou est le problème. Mon coucous n'a pas de semoule mais du quinoa et mes scones sont bien PL puisque 1 oeuf.
SupprimerLa recette de Marie Chioca? Avec quel farine?
SupprimerIls sont faits avec de la farine T150 et du son d'avoine.
Supprimertu connais IG de cette farine ? pas en PL ! tu est d'accord? tu comprends pourquoi ?
Supprimerok pour le couscous mais tu n'avais pas précisé que ton couscous était fait avec le quinoa. On a cru que le quinoa était en plus.
SupprimerQuant à tes scones, quel est l'IG de la farine type 150? est ce PL?
LOL Barbara!! on a écrit en même temps!!! ☺
Supprimersuper CHEF ! ☺ elle va être assurer et chercher
SupprimerDonc mes scones ne sont mangeables ni en PL ni en GP (oeuf). A la poubelle !!!!
SupprimerMerci
IG de la farine intégrale 45, mais avec le son d'avoine, qui lui baisse les IG, c'est à combien ?
SupprimerBonne journée
Chris c'est pas la peine de calculer ! c'est pour la phase 2 !
Supprimertu as vu cette poste ?
http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/06/les-blogs-bas-ig.html
et tu sais pourquoi ?
Bonjour à tous,
RépondreSupprimerOH oui, je sais c'est pas une heure pour mettre son menu mais bon j'ai pas eu le temps avant...
MATIN GP: pain intégral ,confiture ssa ,jus d'orange frais et une pomme
MIDI PL: gratin de courgettes, chipolata de poulet, salade de concombres un yaourt 0%
EN CAS PL: un thé, quelques amandes et un carré de chocolat 70%
SOIR GP: pain intégral, thon, tomates et soupe à la courgette, un muffin BDG
Voilà
Bonne soirée à tous
Bonjour le BDG !
RépondreSupprimerAprès presque 3 mois d'absence, ça y est, c'est reparti avec vous !
c'est l'automne : les feuilles tombent !... et les grammes devraient suivre... et comme j'ai un peu fait l'idiote depuis 1 mois 1/2, j'en ai repris 1000 !!! la vilaine bouhou....
gros bisous et à demain
et avec
Bonsoir Ella!!! retour parmi nous?
SupprimerAllez! c parti!
matin Gp . café , 2wasas confiture maison ,yaourt soja
RépondreSupprimerMidi PL. une petite part de rillettes d'oie ( maison ) quiche poireaux saumon BDG
3o gr fromage ; en écrivant je m'aperçois que je n'aurai pas du prendre du fromage , puisque j'en avais mis dans la quiche )HOUUUUU !!
Soir GP clafoutis aux pommes et figues ; Sans farine ,sans beurre et sans oeuf . Yaourt soja .
Bisous
.
Merci Bisous
C pas grave ton histoire de fromage! il n'y a pas de lactosérum dans le fromage! c juste que ça fait un peu bcp de gras sur un repas! mais bon! y a pas mort d'homme!
SupprimerJe me marre en lisant ta remarque sur ton clafoutis! on se demande avec quoi tu l'as fait! pourquoi pas de farine? tu es en GP! donc c ok! nous avons une recette de clafoutis GP. L'as tu vue?
SupprimerBonjour à toutes!
RépondreSupprimerBon allez, je me lance car c'est ma première fois! J'ai pris l'habitude de vous lire régulièrement mais je n'avais jamais osé... Je trouve que ce site est une idée géniale et quelle preuve de partage et d'altruisme! Bravo et merci pour toutes ces bonnes recettes, c'est formidable :)
Je ne me présente pas, désolé, mais je ne suis pas sûre de l'endroit...
Voici mes menus :
Matin GP : 1 tisane pommes-cannelle + 1 tr pain intégral avec purée d'amandes et confiture SSA + orange et citron pressés
Midi PL : Couscous (poulet, merguez, courgettes, tomates, carotte (je n'en ai mis qu'une), poivron) avec semoule complète et pois chiches + salade VHO et tomme + compote pommes/myrtilles ssa
Encas : 1 cappucino noisette (pas du tout BDG je pense)
Soir GP : Soupe (poireaux, 1 carotte) + 1 wasa + salade verte et pousse d'alfalfa VHO + compote ssa
A très bientôt =)
Elodie, ton déjeuner est PL! peux tu vérifier stp l'IG du couscous dans le tableau MM et me dire ce que tu en penses? Merci! ☺
SupprimerTon cappucino peut être BDG s'il est fait avec du café pur arabica! je ne vois pas où est le problème!tu ne dépasses pas ta dose de lactosérum sur la journée! tout dépend comment tu l'as sucré ton cappucino!!! sinon c ok!
N'oublie pas qu'en GP tu n'as droit qu'à une cuiller à soupe d'HO! et pas tous les jours si possible! ça reste du gras à éviter en GP
Sinon pour une première journée, il n'y a pas trop de bêtises!!! LOL!!! ;o)
Ah oui, effectivement la semoule ça va pas du tout en PL! lol!
SupprimerSinon le cappucino venait de la machine à café à l'école donc je doute de la qualité du café! Je vais m'organiser et prévoir pour la prochaine fois, merci!
Matin GP : chicorée au lait écrémé sans sucre + 3 tranches pain Gilda avec confiture fructose + pomme crue
RépondreSupprimerMidi PL : salade composée (verte + tomates + œuf dur + jambon + vinaigrette)
Dîner PL : avocat jus citron + crème de laitue + quetsches au four (fructose + crème amande)
Midi PL : après la salade composée, coquelet rôti et salle verte, yaourt nature, orange
SupprimerEn cas 17h30 : 1 Wasa, 4 amandes, 1 carré chocolat 70%
pourquoi ton dîner est PL ?
Supprimerattention au quetsches au four en PL .. IG vers 40 !
Je fais en général 3 à 4 dîner GP et les autres en PL...
SupprimerPour les quetsches je ne savais pas que la cuisson faisait augmenter l'IG (maintenant je comprends mieux pourquoi ce dessert est classe en PL, lol !
Erratum : je voulais dire "pourquoi ce dessert est lasse en GP" !
SupprimerC'est la fatigue, je me couche , bonne nuit à toutes !
bonsoir à tous.
RépondreSupprimerMatin GP: com d'hab: wasas, confiture, déca, lait.
Midi PL: carottes rapées sauce citron-huile olive
rosbeef, ratatouille.
raisin, yaourt soja.
Soir GP: soupe maison ( oignon, patate douce, petits pois ). yaourt soja.
Bonne nuit.
tu peux chercher IG de raisins ?
SupprimerPour éviter toute confusion envers ceux qui nous lisent, précise bien que ton lait est écrémé.
Supprimertu as raison Barbara, pas de raisin en PL, oups !!
Supprimeren effet Dog, c'est du lait écrémé...
Coucou vous toutes....
RépondreSupprimerMATIN GP : crackers farine intégrale confiture abricot au fructose...1 pamplemousse pressé...1 thé
MIDI PL : 3 fines rondelles de saucisson sec avec cornichons... brochettes qui restaient d'hier..filet mignon de porc aux abricots(pruneaux pour mon mari)...compote pommes-pêches maison...
SOIR : tagliatelles avec dés de jambon et crème soja...yaouryt au soja maison...1 tisane...
Bonne nuit à toutes...bisous..
Yaourt !!
RépondreSupprimerhier
RépondreSupprimermatin GP: crème de sarrasin au cacao (sucré au sucre de bouleau), avec fraises et purée de cacahuètes ssa
midi PL: bouchée de boudin noir, magret de canard fumé (sans le gras, beurk), broccoli, gazpacho avec balsamique
encas: pomme
soir GP: fatiguée, pas faim... fond de soupe et prune
le tout agrémenté de trop de grignotage d'oléagineux (la fatgigue, je pense...)! Mais on va se reprendre en main!
je savais que j'oubliais quelque chose! la petite tranche de comté à midi.
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