Pulsions alimentaires

 

Vivre pour manger ou manger pour vivre ?

Nombreuses sont celles qui vivent des rapports très compliqués avec la nourriture.

Nous le constatons chaque jour.

Une lutte quotidienne. Et vous vous sentez si mal à ne pas parvenir à prendre le dessus.

Vous avez dressé un rempart entre vous et vos émotions.

Vos compulsions alimentaires représentent l’échappatoire que vous avez trouvé pour fuir l’ennui, la solitude, un mal-être, une sensation de vide.

Mais cela ne résout rien.

Vous le savez bien.

Ne culpabilisez pas.

Il n’y a que vous qui puissiez décider de sortir de cette spirale dans laquelle vous vous êtes enfermée. Enfermée et isolée.

Cela ne peut venir que de vous.

Vous, ce déclic qui un jour vous fera dire « ça suffit !! » et votre volonté.

 

Vous pouvez vous en sortir seule, à force de beaucoup de ténacité.

Sachez cependant qu’il existe de nombreuses aides efficaces pour maîtriser vos pulsions alimentaires.

La sophrologie, l’homéopathie, la relaxation, la cohérence cardiaque, pour ne citer que ces quelques exemples.

La psychanalyse peut aussi vous aider à extérioriser ce qui vous ronge, à l’analyser et enfin, à apprendre à vivre avec, sans que ce soit une souffrance perpétuelle.

Le premier travail à effectuer sera d’être vous-même, de lâcher prise, de ne plus vous tenir sous contrôle, de ne plus vous voir dans le regard des autres, de dire ce que vous ressentez, ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas. Vous êtes une personne à part entière, qui mérite toute votre considération et votre estime.

Aimez-vous.

Ce n’est certes pas facile, certains jours beaucoup plus difficiles que d’autres.

Il faut s’accorder du temps, de la patience, de la compassion aussi.

Il n’existe malheureusement pas de trucs infaillibles, voici néanmoins quelques petites idées qui pourraient vous servir :

- Occupez-vous, car l’oisiveté est propice aux craquages : un loisir créatif, du lèche-vitrine, un verre avec des copines, BDG (en voila une chouette occupation !), un bain bien parfumé, un masque relaxant, la pose de vernis à ongle (en plus l’odeur et la nourriture c’est très bof !), une marche, une séance de piscine, un club de danse, la salle de sport de votre quartier… bref, toute occupation qui vous permettra d’évacuer votre stress et de vous vider la tête tout en vous faisant plaisir !

- Lavez-vous les dents avant de céder, on n’a pas forcément envie de manger après

- Prévoyez toujours des encas BDG où que vous soyez, même dans votre voiture, de manière à vous sentir rassurée de savoir que vous avez toujours quelque chose sous la main, qui ne remettra pas en cause vos efforts.

- Ce que vous allez manger lors de ces pulsions, efforcez-vous de le déguster, de ne pas vous jeter dessus. Un morceau après l’autre, posément, en mastiquant doucement, en respirant profondément et surtout, en ne faisant rien d’autre, pour bien prendre conscience de ce que vous être en train de faire.

- Prévoyez vos menus à l’avance, choisissez des choses qui vous font plaisir et que vous apprécierez de déguster le repas venu.

- Ecrivez. Lorsque vous sentez une pulsion poindre, écrivez sur un cahier ce que vous ressentez, laissez votre stylo écrire pêle mêle tout ce qui vous passe par la tête. Vous relirez cela à tête reposée. Recommencez à chaque fois. Beaucoup d’enseignements inattendus peuvent s’y trouver.

Et en matière d’écrits, BDG est aussi un moyen d’expression où vous trouverez chaque jour une attention particulière et un partage, sans jugement.

Vous pouvez compter sur notre appui.