La semaine de la rentrée s’achève.
Une étape de franchie ! Ouf !
Chacun commence à trouver ses nouvelles marques.
Des rouages restent sûrement à régler pour que
tout roule pour les mois à venir.
Ça va le faire.
Il faut avant tout penser à anticiper pour ne pas
se trouver débordé.
Allez, je vais faire ma radoteuse : ki ka
son menu de fait pour la semaine prochaine ?!!
Les placards de la cuisine sont-ils
remplis ?
Avez-vous trouvé le temps d’aller prendre
l’air ?
C’est essentiel. Vous nous feriez extrêmement
plaisir, pour ceux qui ne l’ont pas encore intégré, de prendre du temps pour
aller vous aérer en semaine. Ne serait-ce que d’aller marcher un peu.
De prendre le temps de respirer bien
profondément.
Et si vraiment vous n’en avez pas la possibilité,
ouvrez une fenêtre, allez sur votre balcon.
Gonflez à bloc vos poumons et lors de
l’expiration, videz complètement et doucement vos poumons en imaginant que vous
évacuez toutes ces petites choses qui vous enquiquinent.
Vous pouvez en même temps projeter vos poings en
avant, ça aide à matérialiser cette évacuation.
Essayez !
Et toujours dans l’idée de prendre soin de vous
et de vous occuper de vous, pensez également à votre peau.
Nous vous donnons une multitude de conseils pour
bien vous alimenter, de manière saine et équilibrée et j’ai remarqué que
certaines d’entre vous notaient non seulement une modification de leur
silhouette, mais également des ongles plus résistants, des cheveux plus
brillants, une peau moins terne.
Et oui, en mangeant sain, on se fait du bien
dedans et on se fait du bien dehors !
Alors, tout comme vous prenez soin de ce que vous
mettez dans votre assiette, tout comme vous faites de l’exercice dès que vous
le pouvez (allez, allez, plus vite que ça les retardataires !!), n’oubliez pas de prendre
soin de votre peau.
Chouchoutez-là chaque jour, cela ne vous prendra
que quelques minutes.
Quelques minutes juste pour vous, à prendre soin
de vous.
Quelques minutes précieuses.
L’éternité peut attendre.
Maquillée ou pas, pensez à bien nettoyer votre visage
au lever et au coucher. Nourrissez-le avec une bonne crème, en douceur.
Offrez-lui régulièrement un gommage et un masque durant lequel vous en
profiterez pour vous relaxer, vous savez, avec une rondelle de concombre sur
chaque œil ! ☺
Pensez aussi à hydrater la peau de votre corps.
Ce n’est pas du temps perdu ! Au contraire !
C’est juste pour vous, votre bonne mine et ce
petit je ne sais quoi qui émanera de votre personne !
Ce petit presque rien qui fera qu’au fil des
jours, vos proches vous demanderont ce qui se passe, vos copines (les
vraies !) vous diront que vous avez changé, le regard de ceux que vous
croiserez dans le rue sera différent. Vous verrez ! Oui, oui, vous
verrez !
Vous êtes votre meilleur atout, alors prenez soin
de vous !
Et n’oubliez pas qu’en dehors des produits de
beauté que vous utilisez et de votre alimentation, votre hydratation
quotidienne et la qualité de votre sommeil sont également de précieux alliés de
votre peau.
Et en plus on est dimanche… pffffff…. Trop facile
de commencer à s’occuper de soi un dimanche !
Tiens, et vous messieurs ? Pas concernés par
ces réflexions ?
En êtes-vous si sûrs ? ☺
Bon, promis, on va éviter le concombre pour le
repas d’aujourd’hui (enfin presque) !
P’tit déj GP
Jus d’ananas
Brioche
Confiture
Café
Café
Déjeuner PL
Carpaccio de courgettes aux tomates (Merci Dome
pour cette idée !)
Blanchissez à l’eau bouillante salée de larges
bandes de courgettes faites avec un économe.
Séchez-les bien et ajoutez tomates en fines
tranches et féta en petits cubes.
Une vinaigrette au citron, des herbes, quelques
olives et le tour est joué.
Moules marinières
Frites de panisse
Une salade verte
Nougat
glacé
Dîner
GP
Gaspacho
Quelques pancakes
2/3 tranches de saumon fumé, une larme de crème de soja citronnée
Sorbet pêche maison
Oui, mon corps est moi-même et j’en veux prendre
soin : Guenille si l’on veut, ma guenille m’est chère.
Molière
Ah,j'ai justement fait ça hier:vous prenez 3-4copines,vous vous installez dans le jardin,et c'est parti.....gommage sel huile d'olive,masque miel citron sur visage,et ,comme j'ai toujours du raisiin non traite dans le jardin,masque raisin-argile-huile d'olive!!!!tres bon pour la peau et pour le moral....
RépondreSupprimerP'tit dej. Jus de citron dans eau chaude ( demain je voulais faire un essai jus de citron sans eau avec bicarbonnate de sodium pour faire diminuer le goût acide qu'en pensez vous?)
Muesli maison avec lait écrémé
Thé vert
GP
Déjeuné GP salade verte tomates concombre graine de chia ,levure Malte ,HObasal
5 a6grosses crevettes
Faisselle et sirop d'agave
.....puis 1/2heure plus tard,passage en GP car mange un bout de bœuf qui traînait la, tout seul dans la casserole !!!!
Dîne poivrons passés au four pour enlevé la peau ,et assaisonné avec sel et un filet d'huile d'olive
Raisins
Bonne journée à tout le monde avec ce beau soleil!!,et prenez soin de vous....
Lou je suppose que ton repas de midi est passé en PL avec le boeuf?
SupprimerPour ton jus de citron pourquoi le boire s'il ne te fait pas plaisir???
Salut Christelle
SupprimerCe jus de citron me semble,d'après mes lectures,très profitable pour se maintenir en bonne santé,et bien moins pire que l'huile de foie de morue de mon enfance,mais si je pouvais faire baisser ce PETIT goût acide,ça m'arrangerai !!!!!!!!
Et LP bien sur!( 2erreures dans le même message,je fais fort!)
Lou le effets de ce fameux jus de citron sont loin d'être prouvés. Alors si ça ne te fais pas plaisir de le boire je trouve vraiment que c'est superflu. Sans compter que l'hypothétique effet tient à l'acidité du jus de citron, si tu rajoutes du bicarbonate de soude, tu la neutralises. Donc si jamais ça avait un effet (ce dont je doute vraiment) il n'y en aurait plus...
SupprimerQuels effets recherches-tu vraiment avec ce jus de citron matinal?
Il ne faut pas boire de jus de citron si cela ne te fait pas plaisir.
SupprimerLe citron n'est pas un aliment acide pour l'estomac et le corps contrairement au gout qu'il laisse dans la bouche.
Moi, il me donne la pêche grâce surement à la vitamine C qu'il contient à condition de le presser frais et de le boire tout de suite, pas de pulco ou autre, en plus je mange la pulpe.
Par contre, je n'arrive pas à avaler un café car je trouve que c'est amer, c'est une question de goût.
Oui,c'est ça domino,le goût du citron est acide mais son effet est basique( aide à détoxiquer ,bénéfique pour le foie qu'ils disent dans la littérature ) et un bon peu de vitamine C.....non,j'ai bien envie de tenter l'expérience mais je voulais savoir si l'une d'entre vous avais déjà tenté avec le bicarbonate de sodium!.....sinon tant pis je serrai la première !!!!!!!!
SupprimerJe n'ai jamais essayé avec du bicarbonate car j'adore le citron tel quel. Si c'est une question de goût, bois le avec une paille ou pourquoi pas avec un peu de sirop d'agave ou autre sucre BDG.
SupprimerJe comprends ton problème, je ne peux pas avaler le café que je trouve trop amer.
Merci, je crois que je vais alterner les différentes façon de boire ce jus
SupprimerLou je maintiens, avec du bicarbonate de soude adieu l'effet acide/base, dans ce cas pour la vitamine C un bon jus d'orange fera tout aussi bien l'affaire ainsi que des fruits frais (kiwi, fruits rouges, abricots...).
SupprimerQuant à l'effet pour "détoxifier" le foie que tu dis avoir lu dans la littérature, je ne sais pas de quelle "littérature" tu parles mais en tout cas ce n'est pas dans la littérature scientifique!
Laisser votre foie tranquille, il n'a pas besoin qu'on le "détoxifie" il sait très bien faire ça tout seul...
j'ai eu en rentrant de mes vacances mon foi dans un mal état ! et mon médecin qui ma connais ( en époque c'est lui qui m'a parlé de MM ) m'a conseillé d'éviter les gras et l'alcool !
Supprimertout est à l'ordre aujourd'hui !
donc je suis absolument d'accord avec Christelle !
je bois de temps en temps un jus de citron dans un verre d'eau pour se rafraîchir en été et j'utilise pas mal de jus de citron dans ma cuisine -pour les salade par exemple . Il me manque pas de vitamines
je prend un verre d'O citronnée le matin car la prise de vitamine C prévient l'oxydation des lipides dans le flux sanguin et en particulier sur les parois artérielles, entrainant une baisse efficace du taux de cholestérol tout en améliorant ma fonction hépatique
SupprimerAh,j'adore ce débat ,chacun choisira ni fine ce qui lui convient.....mais on aura appris des choses.....je passe une super journée,merci le BDG!!!!!!!
SupprimerJ'en je pense que c'est important cette notion De lutter contre l'oxydation des lipides,les végétariens ,je croie,ne mangent pas de viandes à cause de ça
C'est dans le blog que j'ai trouve l'article sur le citron,le petit truc miraculeux,
Je persiste.
SupprimerOui l'oxydation des lipides augmente l'athérosclérose et les risques cardiovasculaires.
Maintenant ce phénomène se joue à différents niveaux dont entre autres le régime alimentaire (régime riche en graisses, hypo- ou hypercalorique), les apports nutritionnels (vitamines C, E, carotène...) et bien d'autres. Dans ce système complexe les effets de certains aliments et antioxydants (dont le jus de citron) ne sont pas aussi clairs que l'on pourrait l'espérer. Il y a des effets positifs mais aussi des effets négatifs et il faut être très prudent quant à l'interprétation des données. Ce qui n'est malheureusement pas le cas dans les articles de vulgarisation scientifique. Une alimentation saine et équilibrée est tout à fait suffisante pour vous maintenir en bonne santé.
Alors le jus de citron au réveil, si ça ne te fait pas plaisir, si tu n'aimes pas ça, mange des fruits et des légumes et tu auras exactement le même effet!
Pour celles que ça intéresse, je cite mes sources:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17045079
GP le dîner bien sur!!!!!
RépondreSupprimerbonjour
RépondreSupprimermatin GP
2 belles tranches de pain BDG + confiture au fructose maison + 2 déca
midi PL
filet de boeuf avec sauce au champignons crème soja (j'aurai bien fais des panisses mais d’après ce que j'ai lu ,il faut les laisser 1 nuit au frais dommage pour moi ) + salade verte VHO et 1 pomme
soir GP
pancakes + saumon fumé et 1 yaourt brebis a 0% avec un peu de confiture fructose
bisous
Tu peux aussi mettre la préparation au congélo. je l'ai déjà fait et ça marche!
Supprimermerci Gilda pour ta réponse
Supprimerla aujourd'hui je vais en faire et congeler car comme tu vois aujourd'hui j'en aurai bien mangé et je n'en ai pas .........
bonjour a tous
RépondreSupprimerMATIN GP : café . pain intégral . confiture fructose
MIDI PL : tomates mozzarélla .cuisse de pintade. salsifis. tarte quetches avec mes enfants pas BDG pour la pate.
SOIR PL : pates a la tomete . jambon . fruit
coucou tout le monde !
RépondreSupprimerDome je retiens ta recette de carpaccio de courgettes aux tomates ! ça doit être délicieux !
alors voici mes menus du jour :
ptit déj GP :
café fructose
une grosse tranche de pain intégral MAP aux abricots secs (ma dernière tranche--snif ! )
midi PL :
coeurs de palmiers vinaigrette maison
reste de nuggets à la farine de pouach (comme je n'avais plus assez de farine de pouach, j'ai pané les derniers avec de la farine de soja et ya aucune différence de goût entre les 2), salade verte
fromage
soir GP :
salade verte
riz cantonnais BDG
yaourt soja ou compote selon mon envie du moment
bonjour,
RépondreSupprimervoilà mes repas d'hier et aujourd'hui:
petit dej :
pan cake BDG + fructose + café + orange pressée
déjeuner (resto) : escalope marsala + H. Vert (un délice)
diner : courgette au curry avec un petit peu d'huile d'olive, oignons, lait de coco, des des de blanc de poulet, curry et cumin => très bon
Un muffin BDG
Aujourd'hui :
petit dej :
pain integtale + confiture ssa + fructose + café + orange pressée
dejeuner : omelette aux lardons + salade verte + tomates + compote
en cas: amandes + un fruit ... faut que je resiste car invitation cet aprem à un anniversaire
Diner : papillote de poisson colin + riz basmati + 1 yaourt 0%
J'ai oublié les GP/PL !!! ouhhh !
Supprimerpetit dej et diner GP
Dejeuner PL
En cas neutre ?
quel fruit?
Supprimerc'est quoi H vert?
Supprimerbonjour les filles
Supprimerquan j 'ai écrit,je ne savais pas quel fruit il me restait ... mais maintenant je sais .
Un brugnon !
H. Verts = Haricots verts ... dans ma tête la traduction se fait toute seule :-)
lol en même temps j'aurais pu faire le rapprochement moi-même... quelle quiche je fais des fois !
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerOn utilise beaucoup la crème de soja dans nos recettes .. mais même s'il s'agit de bon gras il y en a quand même genre 15 % ....
savez vous qu'il existe de la crème soja à 5% MG ... côté composant c'est la même chose que celle a 12% de la même marque mais en quantité différente ...
côté valeurs nutritionnelles (pour 100 ml) on obtient la même chose dans les 2 (glucides environ 3.9g avec 0.9g de sucre de canne) et lipides 5 g au lieu de 12 (voir plus)..
c'est intéressant non ? surtout pour nos repas GP..
En aviez vous déjà parlé ?
J'aime aussi beaucoup la feta salakis 100% brebis à 9% MG .... je la trouve aussi bonne que celle normale avec beaucoup plus de MG...
Bises
merci pour ce tuyau!
Supprimerje suis une accro de feta! ♥
moi aussi Anne ;o)
Supprimerpar contre fait bien attention de prendre de la 100% brebis car en faisant mes courses je me suis aperçue que salakis faisait aussi de la feta de ... vache !!!! et il y avait même plus de feta de vache que de brebis en rayon :,o((
oups je viens de relire mon mess d'origine .. erreur : lire "j'aime aussi beaucoup la feta salakis 100% brebis à 9% MG .... je la trouve aussi bonne que celle normale avec beaucoup MOINS de MG..." rehouups ...
Supprimerouh! je ferai attention !
Supprimermerci x 2 - ou 3 - fois!!! :)))
De la crème de soja allégée!!! En effet ce serait une bonne idée pour le repas GP, à condition de ne pas en consommer plus!
SupprimerC'est quelle marque et tu la trouves ou?
Bises ;-)
La marque de crème de soja 5% que j'ai trouvée s'appelle Biosoy, je l'achète chez Biocoop.
SupprimerJe viens en effet de la découvrir....seul défaut...un peu chère
SupprimerMerci Dog!
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerAujourd'hui, menu pas trop BDG pour moi. En effet, on a fait un brunch anniversaire avec mon copain. C'était chez un grand traiteur-pâtissier suisse alors je ne vous dis pas le buffet salé et sucré !!
Bref, ce soir, ça sera un bol de soupe et un fruit. Et demain, retour à la bonne hygiène alimentaire :-)
Bonne après midi à tous.
Bonjour à tout le BDG,
RépondreSupprimerMATIN GP: 1 gd verre d'o Citronnée et jus de carotte+ pomme, prunes et brugnon+goji+ 3 tranches de pain intégral avec compote de pommes SSA et du thé
MIDI PL: concombre à la crème de soja+ oignons nouveaux et citron
poêlée de H. verts et tomates
fraises et fromage de campagne à 0%
GOUTER: tisane de maté
DINER GP: reste de coquillettes de sarrasin avec tomates fraiches
prunes au four avec sirop agave.
tisane d'automne.
je vous souhaite un très bon dimanche
Bonjour a toutes !
RépondreSupprimerP'tit Déj GP : jus de citron, thé vert, 1 yaourt de soja, 2 dattes (oups, je viens de vérifier l'IG....)
Déjeuner PL : carottes râpées, tian de légumes, épinards sauce soja, rumsteack, fraises, une part de gâteau amandes (idem hier soir)
Dîner GP : velouté de pois cassés, wasa fibres avec rillettes de maquereau, sardines, salade verte au gomasio
Ah notre Dog...toujours d'excellents conseils...tu as raison Dog....Nous ne prenons sans doute pas toujours le temps de nous occuper de nous...et nous avons tort....
RépondreSupprimerPour ce dimanche...
MATIN GP : crackers farine intégrale et bas IG avec confiture framboises( faite maison)....pêches du jardin...1 thé de la pagode
MIDI PL :coquilles st-Jacques à la Bretonne...côte de veau aux 2 poivrons(3 pour moi :2 rouges , 1 vert et 1 jaune)...recette Montignac....yaourt glacé aux fraises
SOIR GP : pas de cuisine le dimanche soir...jambon-cornichons....pêches...tisane
Bonne fin de journée à toutes...
PS : Pas de Ginette hier....donc pas déçue....ce sera samedi prochain !!!!
Message envole...donc je recommence..
RépondreSupprimerJe reviens pour poser une question...demande faite sur le forum Montignac par un dame qui débute la méthode.....LE LAPIN ??? aucune recette n'est proposée.....peut-on en manger en repas PL ? et préparé comment ? et surtout quels morceaux ? Merci les amies...
Pourquoi tu ne pourrais pas manger de lapin en PL?
SupprimerPourquoi il n'y a pas de recettes? parce que dans Google, tu en trouves plein!
J'adore le lapin et j'en mange souvent! généralement à la moutarde avec une bonne sauce crème
En PL tous les morceaux!
SupprimerJe rapelle que les seules viandes autorisées en GP sont le blanc de dinde ou de poulet et le canard de Barbarie!
Pas les magrets de canard bien gras de canards engraissés pour le foie gras! en PL oui mais pas en GP
Sauf le canard de Barbarie!
Merci Gilda...moi j'en mange aussi et ne m'étais jamais posé la question....jusqu'à cette demande de cet après-midi....
RépondreSupprimerBonne nuit à toutes...je t'embrasse