Menus du jeudi 11 juillet à bas IG

Petit déj GP :

Lait de soja au cacao 100% avec fructose, Jus de kiwis, 2 tranches de pain intégrale avec gelée de mûres.

Déjeuner PL :

Carottes râpées, gratin aux fruits de mer avec une salade verte

Flan pâtissier   ici

Dîner GP :
Crevettes roses au curry , curcuma et crème soja avec fondue de poireaux

 

 Yaourt au soja avec fruits rouges mixés

 

Menus à bas IG du mercredi 10 juillet 2013

Bonjour les filles!!!

Petit déj GP :

Mon jus maison : kiwi et pomme

 Deux crêpes à la farine intégrale de blé avec ma confiture de fraises rhubarbe maison au fructose.

Un bon chocolat chaud avec du cacao 100% et du lait de soja. J'ai ajouté un peu de sirop d'agave.

Déjeuner PL :

Une belle salade d'endives au roquefort et aux noix

Beignets de pois chiche Là

 Des haricots verts

Et en dessert, pour accompagner le café, des rochers à la noix de coco (3) ici

Dîner GP :

Crème de lentilles corail ici
Remplacer le bouillon de volaille par un bouillon de légumes ou d'herbes

 Vous pouvez y adjoindre une tranche de pain intégral coupée en petits cubes grillés à sec à la poêle.

Et en dessert, un riz au lait Là

Ma fleur préférée? le Tournesol!

Demain je suis chez Tina!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oh la Teuf!!!!!!!!!! hé hé hé!!!!!!!!!!!!!

PAUSE CAFE 323

Coucou les filles....et Nicolas!

Voici ma dernière pause café Lorraine!
Demain, je pars en vacances pour la 1ère fois depuis deux ans et j'en ai vraiment besoin;

Je pars Jeudi et je dors chez Tina!!! oh la teuf!!!!

Vendredi, j'arrive chez Isa pour être là samedi pour la rencontre BDG GEANTE!!!!!!!!!!!!
Là, ça va être la grosse Teuf!!!!!!!!!!!!!!!!  oh la la!!!!
Je sens que le rosé va couler à flots!

Oui oui!!! vous aurez plein de photos!

Et dimanche, j'arrive à ma destination où je vais dormir dans le hamac 10h par jour!
Je ne vais RIEN faire! RIEN!
Quel bonheur!

Du farniente total!
Je pense l'avoir bien mérité!

J'espère qu'il y aura une WIFI sinon je suis mal barrée!!!

Alors au cas où...je vous dis : bye bye!
Vous aurez des nouvelles d'ici à dimanche.
Ensuite, je ne peux rien vous promettre!

Alors bonnes vacances à vous toutes!
Bonnes vacances Nicolas!

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz ♥♥♥

Menus du mardi 9 juillet à bas IG

Petit déj GP :

Lait de soja au cacao 100% avec fructose, 2 clémentines, 4 biscottes intégrales  avec confiture d'abricots maison

Déjeuner PL :

Carotte râpée, 2 oeufs à la coque avec frites de panisses et salade verte

Blanc manger à la fleur d'oranger

Dîner GP :

Saumon avec des épinards et un peu de crème soja

Poire

Corrections du menu d’hier

P’tit déj PL

Jus de pamplemousse

IG 45

Pain royal

Purée de sésame

IG 40

Un petit bol de lait 1/2 écrémé au chocolat 70% fondu

Déjeuner GP

Salade de saumon fumé, tomates, quelques dés de fêta, olives, petits croutons faits avec du pain complet de mon artisan boulanger, vinaigrette avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et jus de citron vert

Pas de fromage en GP

Pain complet IG 60

Poêlée terre et mer

Salade de fruits frais : pêches, abricots, melon, pastèque, fraises

Tout est compatible dans cette salade de fruits GP, c’est juste un rappel de la possibilité de consommer de temps en temps pastèque et melon.

Dîner PL

Minestrone

Pas de pâtes en PL sauf vermicelles et certaines pâtes MM

Sorbet orange maison

Jus d’orange IG 50, pas en PL

Ajoutons à cela la consommation de lait du matin et la fêta. Même si cette dernière est faite au lait de brebis, moins insulinogène, avec le bol du p’tit déj, la consommation est suffisante.

Enfin, pour rappel, on peut manger un peu de féculents à tous les repas, à partir du moment où l’équilibre légumes verts/féculents est respecté pour la journée.